Being With You (2026)

14/02/2026

ဒီနေ့ Valentine’s Day မှာ အချစ်ရေးနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ပို့စ်တွေကြားထဲမှာ "Being With You" ကနေ လူတိုင်းရဲ့ ရင်ထဲကို ခွန်အားဖြစ်စေမယ့်၊ နက်နဲတဲ့ အဓိပ္ပာယ်လေးတစ်ခု မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။

💖 Valentine’s Day Special: "You are Love!"

ဒီနေ့လို ချစ်သူများနေ့မှာ လူတော်တော်များများက ကိုယ့်ကို ချစ်ပေးမယ့်သူ၊ ဂရုစိုက်ပေးမယ့်သူ ဒါမှမဟုတ် လက်ဆောင်ပေးမယ့်သူ ရှိမရှိဆိုတာအပေါ်မှာပဲ အာရုံရောက်နေတတ်ကြပါတယ်။ တကယ်လို့ အနားမှာ တစ်ယောက်ယောက် ရှိမနေတဲ့အခါ၊ ဒါမှမဟုတ် ရှိနေတဲ့ ဆက်ဆံရေးက ကိုယ့်ကို နာကျင်စေတဲ့အခါ "ငါ့မှာ အချစ်မရှိဘူး" လို့ ထင်မိတတ်ကြပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ "Being With You" က ဒီနေ့မှာ သင့်ကို သတိပေးချင်တာက... "You are Love!" (သင်ကိုယ်တိုင်က အချစ်ပါပဲ) ဆိုတဲ့ အချက်ပါ။

✨ အချစ်ဆိုတာ တစ်ဖက်လူဆီက ရမှ ပြည့်စုံတာ မဟုတ်ပါဘူး

ကျွန်မတို့ဟာ အချစ်ကို အပြင်ဘက်မှာပဲ လိုက်ရှာနေတတ်ကြတယ်။ ဒါပေမဲ့ တကယ့် "အချစ်" ဆိုတာ သင့်ရဲ့ ရင်ထဲမှာ ကိန်းအောင်းနေတဲ့ အရင်းအမြစ်တစ်ခုပါ။

🩷 သင်ဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အားမလိုအားမရဖြစ်နေချိန်မှာတောင် စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ ပြန်ပြီး ထူမတ်ပေးနေတာ အချစ်ပါပဲ။
🩷 ပင်ပန်းလွန်းလို့ ဘာမှမလုပ်ချင်တော့တဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အနားယူခွင့် ပေးလိုက်တာ အချစ်ပါပဲ။
🩷 ကိုယ့်ရဲ့ အမှားတွေကို သင်ခန်းစာယူပြီး နောင်တတွေထဲမှာ နစ်မနေဘဲ ရှေ့ဆက်ဖို့ ကြိုးစားတာ အချစ်ပါပဲ။
🩷 ကိုယ့်ကို နာကျင်စေမယ့်အရာတွေကို "No" လို့ ငြင်းပယ်ပြီး နယ်နမိတ်စည်းသတ်မှတ်တာဟာ (Boundaries) အချစ်ပါပဲ။

🌱 သင်ဟာ အချစ်ကို ရထိုက်တဲ့သူ ဖြစ်သလို၊ အချစ်ကို ဖန်တီးနိုင်သူလည်း ဖြစ်ပါတယ်

"You are Love!" လို့ ပြောရခြင်းက သင်ဟာ တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့ အချစ်ကို ရမှ တန်ဖိုးရှိတာ မဟုတ်ဘဲ၊ သင် ရှိနေခြင်းကိုယ်တိုင်က တန်ဖိုးရှိတဲ့ အချစ်တစ်ခု ဖြစ်နေလို့ပါ။ သင်ဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နွေးထွေးစွာ ဂရုစိုက်တတ်လာတဲ့နေ့မှာ အပြင်ဘက်က အချစ်တွေ ရှိရှိ၊ မရှိရှိ သင့်ရင်ထဲမှာ အမြဲတမ်း လုံခြုံနွေးထွေးနေပါလိမ့်မယ်။

ဒီနေ့ Valentine’s Day မှာ တစ်ခြားသူဆီက အချစ်ကို မျှော်လင့်နေမယ့်အစား၊ မှန်ထဲက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်ကြည့်ပြီး "ငါ မင်းကို ချစ်တယ်၊ ငါ မင်းဘေးမှာ အမြဲရှိနေပေးမယ်" လို့ ကတိပေးကြည့်ရင်ရော ဘယ်လိုလဲ?

💌 Being With You ရဲ့ ဆန္ဒလွှာ

🎀တစ်ခါတလေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်ချစ်ဖို့ ခက်ခဲနေတဲ့အခါ၊ ဒါမှမဟုတ် ရင်ထဲမှာ အချစ်တွေ ခေါင်းပါးနေတယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါ... "Being With You" က သင့်အနားမှာ ရှိနေပေးပါ့မယ်။ သင်ဟာ အချစ်နဲ့ ထိုက်တန်တဲ့သူတစ်ယောက် ဖြစ်ကြောင်း ပြန်လည်ရှာဖွေနိုင်ဖို့ ကျွန်မတို့က ကူညီပေးဖို့ အဆင်သင့်ပါပဲ။

Happy Valentine’s Day! Remember, You are Love. 🫂❤️

17/01/2026

📚 Ep: 5 [Book Recommendation & Review] “ဖိစီးနေတဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ရင်ဆိုင်ဖို့ ရင်းနှီးနွေးထွေးပွင့်လင်းစွာ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်း” (ဘာသာပြန် - မောင်လင်း)

Counselling (What, Why & How) - Meera Ravi (2019)

တစ်ခါတလေမှာ ကျွန်မတို့အားလုံးဟာ လောကဓံရဲ့ ရိုက်ခတ်မှုတွေအောက်မှာ အားကိုးရာမဲ့သလို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ အဲဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ဘာလုပ်ပါ၊ ညာလုပ်ပါလို့ ခိုင်းစေမယ့် အမိန့်စကားတွေထက် ကျွန်မတို့ရဲ့ နာကျင်မှုကို ငြိမ်သက်စွာ နားထောင်ပေးမယ့်၊ နွေးထွေးစွာ ဖေးမပေးမယ့် လက်တစ်စုံကို ပိုပြီး တောင့်တမိကြတယ် မဟုတ်လား။

အခု မိတ်ဆက်ပေးချင်တဲ့ စာအုပ်လေးကတော့ ဆရာမ Meera Ravi ရေးသားပြီး ဆရာမောင်လင်းက အနုပညာဆန်ဆန် ဘာသာပြန်ဆိုထားတဲ့ "နှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးပညာ" (Counselling) ဆိုတဲ့ စာအုပ်လေးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီစာအုပ်ဟာ စာအုပ်တစ်အုပ်ထက် ပိုပါတယ်။ လူသားချင်းစာနာမှုရဲ့ လမ်းပြမြေပုံလေးတစ်ခုလို့တောင် ဆိုချင်ပါတယ်ရှင်။

၁။ “Counselling ဆိုတာ အကြံပေးတာ မဟုတ်ဘူးနော်” ✨

ကျွန်မတို့က တစ်စုံတစ်ယောက် လာရင်ဖွင့်ရင် "ဒါမျိုးလုပ်လိုက်ပါလား" ဆိုပြီး အလွယ်တကူ အကြံပေးတတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီစာအုပ်ထဲမှာတော့ Counselling ရဲ့ စစ်မှန်တဲ့ အလှတရားကို ဖော်ပြထားပါတယ်။ အဲဒါကတော့ တစ်ဖက်လူကို ခိုင်းစေတာမဟုတ်ဘဲ သူ့ရဲ့အတွင်းစိတ်ထဲက အင်အားတွေကို ပြန်မြင်လာအောင်၊ မိမိကိုယ်ကိုယ် ပြန်ရှာဖွေတွေ့ရှိလာအောင် (Self-Discovery) ဘေးကနေ အလင်းပြပေးတာမျိုးပါ။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်လို ရင်ဖွင့်တာထက် ပိုတဲ့ Counselling ရဲ့ ကျင့်ဝတ်နဲ့ အတတ်ပညာတွေကို ဒီမှာ စနစ်တကျ လေ့လာနိုင်ပါတယ်ရှင်။

၂။ “ဘာကြောင့် ကျွန်မတို့ဟာ ဒီပညာရပ်ကို လိုအပ်တာလဲ?” ✨

ဒီနေ့ခေတ်ကြီးမှာ လူတိုင်းဟာ ကိုယ်စီကိုယ်စီ ဒဏ်ရာတွေနဲ့ပါ။ အပြစ်တင်ခြင်းကင်းတဲ့ နေရာလေးတစ်ခုမှာ မိမိရဲ့ ခံစားချက်ကို လွတ်လပ်စွာ ဖော်ပြခွင့်ရတာဟာ ဘယ်လောက်တောင် ကြီးမားတဲ့ ကုစားမှု (Healing) ဖြစ်စေသလဲဆိုတာ ဒီစာအုပ်က လှလှပပ မီးမောင်းထိုးပြထားပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကလေးတွေရဲ့ စိတ်ဓာတ်ကို ပျိုးထောင်ပေးရမယ့် မိဘတွေနဲ့ ဆရာမတွေအတွက်တော့ ဒီစာအုပ်ဟာ တကယ့်ကို ရတနာပါပဲ။

၃။ “နားနှင့်မဟုတ်ဘဲ နှလုံးသားနှင့် နားထောင်ခြင်း” ✨

ဒီစာအုပ်ရဲ့ အနှစ်သာရဆုံးအပိုင်းကတော့ "ဘယ်လို ကူညီမလဲ" ဆိုတဲ့ နည်းလမ်းတွေပါပဲ။ စကားလုံးတွေရဲ့ နောက်ကွယ်က ခံစားချက်ကို ဘယ်လို Reflect (ထင်ဟပ်)ပေးရမလဲ၊ သနားတာထက် ပိုတဲ့ "စာနာမှု (Empathy)" ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ပြီးတော့ စကားမပြောဘဲနဲ့တောင် တစ်ဖက်လူကို ဘယ်လို နွေးထွေးမှု ပေးနိုင်မလဲဆိုတဲ့ အတတ်ပညာတွေကို အသေးစိတ် လမ်းညွှန်ထားပါတယ်။

💡 Being With You ရဲ့ အကြံပြုချက် (Recommendation)

ဆရာမောင်လင်းရဲ့ ဘာသာပြန်ချက်ဟာ အင်မတန် ချောမွေ့ပါတယ်။ ပညာရပ်ဆိုင်ရာ စာအုပ်ဖြစ်ပေမဲ့ ဝတ္ထုတစ်ပုဒ်ကို ဖတ်နေရသလို ရသမြောက်လှတာကြောင့် ဗဟုသုတရတဲ့အပြင် ဖတ်ရင်းနဲ့ကို စိတ်အေးချမ်းရပါတယ်။ ဒီစာအုပ်ကို ဖတ်ပြီးတဲ့အခါမှာ သင်ဟာ တစ်ပါးသူရဲ့ စကားကို အရင်ကထက် ပိုပြီး လေးလေးနက်နက်၊ ပိုပြီး နွေးနွေးထွေးထွေး နားထောင်ပေးနိုင်တဲ့ လူတစ်ယောက် ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

📚💁🏻‍♀️ ဘယ်သူတွေ ဖတ်သင့်သလဲ?

✅အခြားသူတွေကို ကူညီချင်ပေမဲ့ ဘယ်လိုစပြီး ကူညီရမှန်း မသိတဲ့သူတွေ…
✅မိသားစုနဲ့ လုပ်ငန်းခွင်မှာ နားလည်မှု တည်ဆောက်ချင်သူတွေနဲ့…
✅စိတ်ပညာကို မြတ်နိုးသူတွေ…
မဖြစ်မနေ ဖတ်ထားသင့်ပါတယ်ရှင်။

✨Being With You အနေနဲ့ နိဂုံးချုပ်ပြောရရင် . . .🤍

"နှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးခြင်းပညာ" ဆိုတာ စိတ်ပညာတံခါးကို ဖွင့်လိုက်တဲ့ ပထမဆုံး ခြေလှမ်းပါပဲ။ လူသားတစ်ဦးရဲ့ စိတ်ခရီးကို အဖော်ပြုပေးချင်သူတိုင်းအတွက် ဒီစာအုပ်လေးကို လက်ဆောင်မွန်အဖြစ် ညွှန်းဆိုပေးလိုက်ပါရစေရှင်။

#ဖိစီးနေတဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ရင်ဆိုင်ဖို့ ရင်းနှီးနွေးထွေးပွင့်လင်းစွာ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်း #မောင်လင်း #စာအုပ်အညွှန်း

05/01/2026

🗯️ 📚✨ Being With You: Book Recommendation (Ep.4)

📖📚 [Full Review] စာရေးဆရာ Min Hla (SPM) ရေးသားတဲ့ "UNLOCKED: Psychologist များထံမှ လေ့လာသိမှတ်ဖွယ် အကြောင်းအရာများ"

တစ်နည်းအားဖြင့်— “စိတ်ပညာရှင်တို့ရဲ့ အမြင်ဖြင့် ဘဝ၏ အရှုပ်အထွေးများကို ဖြေရှင်းခြင်း”

ကျွန်မတို့ အားလုံးဟာ ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်တံခါးကို ကိုယ်တိုင် ပြန်ဖွင့်ဖို့ ကြိုးစားနေကြတဲ့ ခရီးသည်တွေပါ။ ဒါပေမဲ့ တစ်ခါတလေမှာ အဲဒီတံခါးကို ဖွင့်ဖို့ "သော့" မရှိသလို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ စာရေးဆရာ Min Hla (SPM) ရဲ့ "UNLOCKED" စာအုပ်ဟာ အဲဒီလို ပိတ်မိနေတဲ့ စိတ်အာရုံတွေအတွက် ကမ္ဘာကျော် စိတ်ပညာရှင်ကြီးတွေရဲ့ အမြင်တွေကို စုစည်းပြီး ပေးအပ်လိုက်တဲ့ အဖိုးတန် သော့တွဲတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီစာအုပ်ကို Being With You က ဘာကြောင့် အညွှန်းစာအုပ်အဖြစ် အလေးပေးဖော်ပြရသလဲဆိုတဲ့ အချက်တွေကို အပိုင်း (၄) ပိုင်းနဲ့ ခွဲခြားသုံးသပ်ပေးချင်ပါတယ်။

1️⃣ “ရှုပ်ထွေးသော သီအိုရီများကို အရပ်စကားဖြင့် ပုံဖော်ခြင်း (Simplifying Complexity)”

စိတ်ပညာလေ့လာသူအများစု ကြုံတွေ့ရတဲ့ အခက်အခဲကတော့ ပညာရပ်ဆိုင်ရာ ဝေါဟာရတွေရဲ့ လေးနက်မှုပါ။ ဒါပေမဲ့ ဆရာ Min Hla ဟာ Sigmund Freud ရဲ့ မသိစိတ် (Unconscious mind) အကြောင်း၊ Carl Jung ရဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ အရိပ်များ (Shadow self) အကြောင်းနဲ့ Alfred Adler ရဲ့ အောက်ကျနောက်ကျဖြစ်မှု ခံစားချက် (Inferiority Complex) စတာတွေကို ကျောင်းသုံးစာအုပ်လိုမဟုတ်ဘဲ ရိုးရှင်းတဲ့ တင်ပြပုံနဲ့ ရေးသားထားပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်ပညာအခြေခံ မရှိသူတစ်ဦးတောင်မှ ဖတ်ရင်းနဲ့ "ဪ... ငါ့စိတ်ထဲက ဒီလိုခံစားချက်က ဒီသဘောကိုး" ဆိုပြီး သဘောပေါက်စေပါတယ်။

2️⃣ "အတိတ်" နှင့် "လက်ရှိ" ကို ချိတ်ဆက်ပေးခြင်း (The Bridge of Time)

စာအုပ်ရဲ့ အနှစ်သာရတစ်ခုက ကျွန်မတို့ရဲ့ ငယ်ဘဝ အတွေ့အကြုံတွေက လက်ရှိ အရွယ်ရောက်ပြီးသား ဘဝအပေါ် ဘယ်လို သက်ရောက်နေသလဲဆိုတာကို UNLOCK လုပ်ပေးတာပါ။ အထူးသဖြင့် မိသားစုဆက်ဆံရေး၊ ပတ်ဝန်းကျင်ရဲ့ ဖိအားနဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာ (Trauma) လေးတွေက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေအပေါ် ဘယ်လို လွှမ်းမိုးနေလဲဆိုတာကို နားလည်စေပါတယ်။ ဒါဟာ ကုထုံး (Therapy) လုပ်ငန်းစဉ်ရဲ့ အစဖြစ်တဲ့ Self-Awareness (မိမိကိုယ်ကိုယ် သိမြင်ခြင်း) ကို အားကောင်းစေပါတယ်။

3️⃣ “လူမှုဆက်ဆံရေးနှင့် စိတ်လှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည် (Emotional Intelligence & Relationships)”

ကျွန်မတို့ ဘာကြောင့် Passive-aggressive ဖြစ်ရတာလဲ? ဘာကြောင့် Toxic ဆက်ဆံရေးတွေထဲက မထွက်နိုင်တာလဲ? ဆိုတဲ့ မေးခွန်းတွေကို စိတ်ပညာရှင်တွေရဲ့ လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေနဲ့ အဖြေထုတ်ပေးထားပါတယ်။ ဒီစာအုပ်က ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နားလည်ဖို့တင်မကဘဲ တစ်ဖက်လူရဲ့ အပြုအမူတွေနောက်ကွယ်က စိတ်အခြေအနေကိုပါ စာနာနားလည်ပေးနိုင်အောင် (Empathy ရှိလာအောင်) လမ်းပြပေးပါတယ်။

4️⃣ “လက်တွေ့အသုံးချနိုင်သော "Mindset" အပြောင်းအလဲ (Actionable Insights)”

UNLOCKED ဟာ ဗဟုသုတသက်သက် စာအုပ်မဟုတ်ပါဘူး။ စာမျက်နှာတိုင်းမှာ ကိုယ့်ရဲ့ အတွေးအခေါ်ကို ပြန်လည် ဆန်းစစ်ဖို့ (Self-Reflection Questions) တွေ ပါဝင်နေသလို ခံစားရပါတယ်။ စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်၊ လမ်းပျောက်နေချိန် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ရဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ချင်တဲ့အခါမှာ စိတ်ပညာရှင်တွေရဲ့ နည်းနာတွေကို ဘယ်လို အသုံးချရမလဲဆိုတာကို အကြံပြုထားပါတယ်။

💡 “Being With You ၏ အကြံပြုချက်” 💡

ဒီစာအုပ်ဟာ "စိတ်ဒဏ်ရာရှိသူများသာ ဖတ်ရန်" မဟုတ်ပါ။ မိမိကိုယ်ကိုယ် နောက်ထပ်အဆင့်တစ်ခုမြှင့်တင်ချင်သူများ၊ လူသားတ္ရေရဲ့ သဘာဝကို စိတ်ဝင်စားသူများနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော လူမှုဘဝကို တည်ဆောက်ချင်သူတိုင်း ဖတ်သင့်သောစာအုပ် ဖြစ်ပါတယ်။

🔰 စာအုပ်တစ်အုပ်ကို ဖတ်ပြီးတဲ့အခါ ကိုယ်ဟာ အရင်ကလူနဲ့ မတူတော့ဘဲ ပိုမိုရင့်ကျက်သွားတယ်ဆိုရင် အဲဒါဟာ အကောင်းဆုံးစာအုပ်ပါပဲ။ 📣UNLOCKED ဟာ အဲဒီလို စာအုပ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။

#စာအုပ်ညွှန်း

03/01/2026

🎥 ဒီနေ့ဗီဒီယိုလေးမှာတော့ ဆရာမ မေသက်မွန်က-

1. စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့ဆိုတာ "အားနည်းခြင်း" လား? ဒါမှမဟုတ် "ခွန်အား" တစ်မျိုးလား?

2. “Burnout" ဖြစ်နေတယ်ဆိုတာ ဘယ်လို လက္ခဏာတွေကနေ အတိအကျ သိနိုင်သလဲ? ဒီလိုခံစားရရင် ဘာလုပ်သင့်ပါသလဲ?

3. စိုးရိမ်ပူပန်စိတ် (Anxiety) နဲ့ ပုံမှန် ပူပန်မှု (Worry) က ဘယ်လိုကွာခြားလဲ? စိုးရိမ်စိတ် တက်လာရင် ကိုယ်ခန္ဓာကို ဘယ်လို ထိန်းချုပ်နိုင်မလဲ?

… စတာတွေကို ဆွေးနွေးပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

🎙 Senior Counsellor မမေသက်မွန် နှင့် မိတ်ဆက်ခြင်း

ဒီနေ့ "Being With You" ဖြေကြားဆွေးနွေးပေးမယ့်သူကတော့ အင်ဂျင်နီယာနောက်ခံကနေ စိတ်ပညာနယ်ပယ်ထဲကို စိတ်အားထက်သန်စွာနဲ့ ကူးပြောင်းလာခဲ့တဲ့ Senior Counsellor ဆရာမ မမေသက်မွန် ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

မမေသက်မွန်ဟာ ၂၀၁၁ ခုနှစ်မှာ သန်လျင်နည်းပညာတက္ကသိုလ်ကနေ B.E. (Mechanical) ဘွဲ့ကို ရရှိခဲ့သူပါ။ ဘွဲ့ရပြီးနောက်ပိုင်း အခြေအနေအရပ်ရပ်ကြောင့် အင်ဂျင်နီယာအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းထက် စီးပွားရေးနယ်ပယ်ကို အာရုံစိုက်ခဲ့ပြီး ၂၀၁၁ ကနေ ၂၀၁၅ အထိ Business Development Supervisor တစ်ဦးအနေနဲ့ရော၊ Sales and Marketing Executive တစ်ဦးအနေနဲ့ပါ ကျွမ်းကျင်စွာ လုပ်ကိုင်ခဲ့ပါတယ်။

၂၀၁၄ ခုနှစ်မှာ အိမ်ထောင်ပြုပြီးနောက် မိသားစုဘဝကို ပိုမိုဦးစားပေးနိုင်ဖို့ အိမ်ရှင်မတစ်ဦးအဖြစ် ခေတ္တအနားယူခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ၂၀၂၁ ခုနှစ်မှာတော့ မိမိကိုယ်တိုင်အတွက်ရော၊ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်အတွက်ပါ အကျိုးရှိစေဖို့ ရည်ရွယ်ပြီး Counselling Corner မှာ နှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးမှု ပညာရပ်တွေကို စတင်လေ့လာခဲ့ပါတယ်။ အဲဒီနောက်မှာတော့ သင်တန်းဖော်တွေနဲ့အတူ "Being With You Mental Health Counselling Service" ကို ပူးတွဲတည်ထောင်ခဲ့ပြီး လက်ရှိမှာ Senior Counsellor တစ်ဦးအဖြစ် တာဝန်ယူဆောင်ရွက်နေပါတယ်။

မမေသက်မွန်ကို ဒီပညာရပ်မှာ ပိုမိုလေးနက်စေတဲ့အချက်ကတော့ သူမရဲ့ ငယ်ဘဝနဲ့ လူပျိုဖော်အပျိုဖော်ဝင်စအရွယ်မှာ မိဘတွေရဲ့ သဘောထားကွဲလွဲမှုတွေကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်ထိခိုက်မှုတွေကို ကိုယ်တိုင်ဖြတ်သန်းခဲ့ရတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ Counselling ပညာရပ်ကို လေ့လာတဲ့အခါမှာ အဲဒီအတိတ်က ဒဏ်ရာတွေကို ပြန်လည်ကုစားနိုင်ခဲ့ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သိသာတဲ့ အပြောင်းအလဲနဲ့ သက်သာရာရမှုတွေကို ကိုယ်တိုင်ခံစားခဲ့ရပါတယ်။ ဒီအသိကပဲ သူမလို အခြေအနေမျိုး ကြုံတွေ့နေရသူတွေကို ပြန်လည်ကူညီဖေးမပေးချင်တဲ့ ပြင်းပြတဲ့ဆန္ဒကို ဖြစ်ပေါ်စေခဲ့တာပါ။

လက်ရှိမှာတော့ မမေသက်မွန်ဟာ Being With You (BWU) မှာ အခက်အခဲကြုံနေရသူပေါင်းများစွာကို နှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးပေးခဲ့ပြီး ဖြစ်ပြီး သူမဟာ နောင်အနာဂတ်မှာလည်း ဒီလို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဝန်ဆောင်မှုတွေကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်သွားဖို့ ခိုင်မာစွာ သန္နိဋ္ဌာန်ချထားသူလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

#စိတ်ကျန်းမာရေး

01/01/2026

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်အာရုံတွေနဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေကြားမှာ မေးခွန်းထုတ်စရာတွေ ရှိနေပါသလား❓❓❓

✨ဒီနေ့ Video မှာတော့ Being With You ရဲ့ Senior Counsellor မဖူး နဲ့အတူ လူအများ သိချင်နေကြတဲ့ စိတ်ပညာဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာတွေကို အဖြေရှာသွားမှာပါ။

ဒီဗီဒီယိုထဲမှာ...
• ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် ပေးထားတဲ့ "နာမည်ဆိုး" (Self-Limiting Beliefs) တွေကို ဘယ်လို ပြန်လည်ရေးသားမလဲ?
• Therapy ယူဖို့ "အဆင်သင့်မဖြစ်သေးဘူး" လို့ ခံစားနေရရင် ဘာက စတင်ဖို့ အရေးကြီးဆုံးလဲ?
• Therapy ယူရင်း ဘာကြောင့် "ပိုဆိုးလာသလို" ခံစားရတတ်တာလဲ? ဒါဟာ တိုးတက်မှုရဲ့ လက္ခဏာလား?
• စုံတွဲတွေအနေနဲ့ Relationship Counseling ကို ဘယ်အချိန်မှာ တကယ်လိုအပ်နေပြီလဲ?
• "အချစ်" တစ်ခုတည်းရှိရုံနဲ့ "စာနာမှု" မရှိတဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ကယ်တင်နိုင်ပါသလား?
ဆိုတဲ့ စိတ်ဝင်စားဖွယ် အချက်အလက်တွေကို ပွင့်လင်းရိုးသားစွာ ဆွေးနွေးထားပါတယ်။

🎙 Senior Counsellor မဖူး နှင့် မိတ်ဆက်ခြင်း

ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ "Being With You" ကနေ မေးမြန်းထားတဲ့ အဖြေလေးတွေ ဖြေပေးသွားမယ့်သူကတော့ လူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးချင်းစီသာမက စုံတွဲများနဲ့ မိသားစုလိုက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးမှုတွေမှာ အတွေ့အကြုံ (၅) နှစ်ကျော် ရှိထားတဲ့ Being With You ရဲ့ Senior Counsellor မဖူး ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

မဖူးဟာ ရန်ကုန်တက္ကသိုလ်ကနေ စိတ်ပညာအထူးပြုနဲ့ ဘွဲ့ရရှိခဲ့ပြီး သာမန်နှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးမှု (Counselling) အပြင် စိတ်ကုထုံးဆိုင်ရာ (Psychotherapeutic) လေ့ကျင့်မှုတွေကိုပါ အဓိကအလေးပေးဆည်းပူးထားသူပါ။ အထူးသဖြင့် Cambridge တက္ကသိုလ်ရဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်တဲ့ Science of Emotions (ခံစားချက်ဆိုင်ရာ သိပ္ပံပညာ) ကို အထူးတလည် လေ့လာခဲ့သလို၊ သူမရဲ့ Career သက်တမ်းတစ်လျှောက်မှာ စိတ်ကျန်းမာရေးဆေးပညာ (Psychiatry) နဲ့ အာရုံကြောသိပ္ပံ (Neuroscience) ဆိုင်ရာ ဗဟုသုတတွေကို စဉ်ဆက်မပြတ် ဆည်းပူးနေသူလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း သူမဟာ ကုထုံးပေးတဲ့အခါမှာ လိုအပ်လာရင် စိတ်ကျန်းမာရေးဆရာဝန်နဲ့ ပူးပေါင်းကုသရမယ့် Dual Treatment အရေးပါပုံကို အမြဲတမ်း တိုက်တွန်းလမ်းညွှန်ပေးလေ့ ရှိပါတယ်။

ဒါ့အပြင် မဖူးဟာ Trauma-informed Therapy (စိတ်ဒဏ်ရာကို အခြေခံသောကုထုံး) မှာ ကျွမ်းကျင်စွာ လေ့ကျင့်ထားသူဖြစ်သလို၊ Art Therapy (အနုပညာကုထုံး) ကို အသုံးပြုပြီး စိတ်ရဲ့ နက်ရှိုင်းတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို ကုစားပေးနေသူလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

သူမရဲ့ ကုထုံးလုပ်ငန်းတွေမှာ အေးချမ်းတဲ့ တည်ရှိမှု၊ နက်ရှိုင်းတဲ့ စာနာနားလည်မှုတွေနဲ့အတူ Client တွေရဲ့ ခက်ခဲနက်နဲတဲ့ စိတ်ခံစားချက် ပုံစံတွေကို လျင်လျင်မြန်မြန်နဲ့ ထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်စွမ်းရှိတာဟာ သူမရဲ့ ထူးခြားချက်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ဒဏ်ရာ (Trauma)၊ ပူဆွေးသောကရောက်ခြင်း (Grief)၊ ဆက်ဆံရေး (Relationship) ပဋိပက္ခတွေနဲ့ မိမိကိုယ်ကိုယ် ရှာဖွေရုန်းကန်ရမှုတွေကြားထဲမှာ ပိတ်မိနေတဲ့ လူပေါင်းများစွာကို မဖူးက ကူညီဖေးမပေးခဲ့ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုံခြုံမှုနဲ့ ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာမတူညီမှု (Cultural Differences) တွေအပေါ်မှာ သူမက အလေးထားပြီး နူးနူးညံ့ညံ့ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပေးလေ့ရှိပါတယ်။

တစ်ဦးချင်း နှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးမှုတွေအပြင် အဖွဲ့အစည်းတွေနဲ့ လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းတွေမှာလည်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ဒဏ်ရာ အသိပညာပေးမှု၊ Art Therapy နဲ့ အဖွဲ့အစည်းအတွင်း ချိတ်ဆက်မှုစတဲ့ ခေါင်းစဉ်ပေါင်းစုံနဲ့ Workshop ပေါင်းများစွာကို ဦးဆောင်ပို့ချပေးနေသူလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

သူမဟာ စိတ်ပညာဆိုင်ရာ အယူအဆတွေကို လူသားဆန်ဆန်နဲ့ လူတိုင်းနားလည်လွယ်အောင် တင်ပြနိုင်ပြီး လူတစ်ဦးစီရဲ့ ဖြတ်သန်းလာတဲ့ ဘဝအတွေ့အကြုံတွေကိုလည်း အလွန်လေးစားတန်ဖိုးထားသူပါ။ မဖူးကို ထူးခြားစေတဲ့အချက်ကတော့ လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ ပြောဆိုဖို့ ဝန်လေးနေကြတဲ့၊ ဒါမှမဟုတ် အထင်အမြင်လွဲမှားနေကြတဲ့ ခက်ခဲတဲ့အကြောင်းအရာတွေကို ရှင်းလင်းပြတ်သားပြီး ကရုဏာအပြည့်နဲ့ ဆွေးနွေးနိုင်စွမ်းရှိတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သူမဟာ စိတ်ပညာဗဟုသုတတွေသာမက ကိုယ်ပိုင်ဘဝရဲ့ အတွေးအမြင်တွေကိုပါ ပေါင်းစပ်ပြီး စိတ်ပညာ၊ ယဉ်ကျေးမှုနဲ့ လူသားတွေရဲ့ တကယ့်လက်တွေ့အတွေ့အကြုံတွေကြားမှာ ပေါင်းကူးတံတားတစ်ခုသဖွယ် တည်ရှိနေပါတယ်။

ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အစီအစဉ်မှာတော့ မဖူးက စိတ်ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ဒဏ်ရာ၊ လူမှုဆက်ဆံရေးနဲ့ မိမိကိုယ်ကိုယ် နားလည်မှုတွေအကြောင်းကို လေးနက်တဲ့ အမြင်တွေနဲ့ ဝေမျှပေးသွားမှာဖြစ်လို့ နားဆင်သူတွေအတွက် အမှန်တရားကို အခြေခံပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နိုးကြားမှုနဲ့ ကုစားမှုတွေကို ရရှိစေမယ့် အဖိုးတန်နေရာလေးတစ်ခု ဖြစ်လာမှာ သေချာပါတယ်ခင်ဗျာ။

01/01/2026

Happy New Year 2026! 🎉🎆
နွေးထွေးတဲ့ မေတ္တာများစွာဖြင့်...

၂၀၂၅ ခုနှစ်ရဲ့ နောက်ဆုံးစာမျက်နှာကို ပိတ်လို့၊ အသစ်စက်စက် ၂၀၂၆ ခုနှစ် ရဲ့ အရုဏ်ဦးကို ကျွန်မတို့ တူတူ ဖြတ်သန်းကြရတော့မယ်။

ပြီးခဲ့တဲ့ တစ်နှစ်ပတ်လုံးမှာ ခက်ခဲခဲ့တာတွေ၊ ပင်ပန်းခဲ့တာတွေ ရှိခဲ့ရင်တောင် အခုချိန်ထိ ကြံ့ကြံ့ခံပြီး လျှောက်လှမ်းလာနိုင်ခဲ့တဲ့ သင့်ရဲ့ "ကြံ့ကြံ့ခံနိုင်စွမ်း" (Resilience) ကို Being With You အဖွဲ့သားများအားလုံးက လေးစားဂုဏ်ပြုလိုက်ပါတယ်ရှင်။ 🙏🏼✨🎊

၂၀၂၆ ခုနှစ်သစ်မှာ...

🤍 ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ပိုပြီး ပွင့်လင်းမြင်သာစွာ လက်ခံပေးနိုင်ကြပါစေ။
🤍ခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်မယ့်အစား ပိုပြီး ကြင်နာညင်သာစွာ ပွေ့ဖက်နိုင်ကြပါစေ။
🤍 စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုံခြုံမှု (Psychological Safety) နဲ့ စစ်မှန်တဲ့ ပျော်ရွှင်မှုတွေ နှလုံးသားထဲမှာ အမြဲကိန်းအောင်းနိုင်ကြပါစေ။
🤍 တစ်ဦးနဲ့တစ်ဦး နားလည်စာနာမှုတွေနဲ့ နွေးထွေးတဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းလေးကို တူတူ တည်ဆောက်နိုင်ကြပါစေ။

လူသစ်၊ စိတ်သစ်၊ ခြေလှမ်းသစ်တွေနဲ့အတူ "မိမိကိုယ်ကိုယ် ပြန်လည်ရှာဖွေတွေ့ရှိတဲ့" အနှစ်သာရရှိတဲ့ နှစ်တစ်နှစ် ဖြစ်ပါစေကြောင်း Being With You Team မှ ဆုမွန်ကောင်း တောင်းပေးလိုက်ပါတယ်ရှင်။

ကျွန်မတို့ Being With You ကလည်း ၂၀၂၆ ခုနှစ်မှာ သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးခရီးဖော်အဖြစ် အမြဲတမ်း အနားမှာ ရှိနေပေးသွားမှာပါ။

✨ Happy New Year 2026 from "Being With You" ✨

Year2026 #နှစ်သစ်ဆုမွန်ကောင်း

28/12/2025

🎙 ဒီနေ့ဗီဒီယိုလေးမှာတော့ Being With You ရဲ့ Senior Counsellor တစ်ဦးဖြစ်တဲ့ ဆရာမဆွေဇင်က -

“ 'ငွေကြေးလုံခြုံမှု' (Financial Security) အတွက် မကြိုက်တဲ့အလုပ်ကို ဆက်လုပ်နေတာက စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လို ထိခိုက်စေနိုင်သလဲ? ဒီအခြေအနေမှာ 'ဟန်ချက်ညီအောင်' ဘယ်လို နေထိုင်သင့်သလဲ?” ဆိုတာနဲ့ ,

“ကိုယ့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး အလုပ်ကို ဘယ်လို ရှာဖွေဆုံးဖြတ်မလဲ? 'ဝါသနာ'၊ 'စွမ်းရည်' နဲ့ 'ဝင်ငွေ' တို့ထဲက ဘယ်အရာကို အဓိက ဦးစားပေးသင့်လဲ?” ဆိုတာကို ဆွေးနွေးဝေမျှပေးသွားမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်ခင်ဗျာ။

🎙 Senior Counsellor မဆွေဇင်အေး (Susan) နှင့် မိတ်ဆက်ခြင်း

ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ "Being With You" ကနေ ဖြေကြားပေးသွားမယ့် Senior Counsellor တစ်ဦးကတော့ မြန်မာနိုင်ငံရဲ့ ပညာရေးကဏ္ဍ၊ လူသားအရင်းအမြစ် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး နယ်ပယ်တွေမှာ နှစ်ပေါင်းများစွာ အားသွန်ခွန်စိုက် ကြိုးပမ်းဆောင်ရွက်နေသူ ဆရာမ မဆွေဇင်အေး (Susan) ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ဆရာမ Susan ဟာ စီးပွားရေးပညာအခြေခံ ဘွဲ့ရရှိထားသလို Counselling Corner (Myanmar) ကနေတစ်ဆင့် ပညာရှင်အဆင့် နှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးမှုဆိုင်ရာ လက်မှတ်တွေကိုလည်း ရရှိထားသူ ဖြစ်ပါတယ်။
ပညာရေး၊ လေ့ကျင့်သင်တန်းပေးခြင်းနဲ့ အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေး လုပ်ငန်းတွေမှာ အတွေ့အကြုံ အနှစ် (၂၀) ကျော် ရှိထားတဲ့အတွက် လူသားတစ်ဦးချင်းစီရဲ့ တိုးတက်ပြောင်းလဲမှု ဖြစ်စဉ်တွေကို ဘဝအတွေ့အကြုံရော၊ လုပ်ငန်းခွင် အခြေအနေတွေမှာပါ အသေးစိတ် နက်နက်နဲနဲ နားလည်ထားသူလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဆရာမဟာ Myanmar Human Resources (MHR) Management Institute ရဲ့ တည်ထောင်သူ (Founder) တစ်ဦး ဖြစ်ပြီး ဦးဆောင်မှုစွမ်းရည် (Leadership)၊ လူသားအရင်းအမြစ် စီမံခန့်ခွဲမှုနဲ့ ပညာရပ်ဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု သင်တန်းများစွာကို ကိုယ်တိုင်ရေးဆွဲ ဦးဆောင်ပို့ချနေသူပါ။
ဒါ့အပြင် ဆရာမ Susan ဟာ Being With You Mental Health Service ရဲ့ ပူးတွဲတည်ထောင်သူ (Co-founder) နဲ့ Senior Counsellor တစ်ဦးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ သူမဟာ လူပုဂ္ဂိုလ်တွေနဲ့ လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းတွေကို ကရုဏာရှေ့ထားပြီး လက်တွေ့ကျတဲ့၊ ယဉ်ကျေးမှုနောက်ခံနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ကုထုံးနည်းလမ်းတွေနဲ့ နှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးပေးနေသူပါ။ တစ်ပြိုင်တည်းမှာပဲ Excellent Professional Development Academy ရဲ့ ဒါရိုက်တာအဖြစ်ရော၊ Saito Myanmar Learning Centre ရဲ့ ပူးတွဲတည်ထောင်သူအဖြစ်ပါ တာဝန်ယူ ဆောင်ရွက်နေပါတယ်။

စိတ်ကျန်းမာရေး၊ လူငယ်ကဏ္ဍ မြှင့်တင်ရေးနဲ့ အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတွေနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ Workshop တွေ၊ နှီးနှောဖလှယ်ပွဲတွေမှာလည်း ဆရာမဟာ အလေးစားခံရတဲ့ ဦးဆောင်ဆွေးနွေးသူ (Speaker/Panellist) တစ်ဦးအဖြစ် အဖွဲ့အစည်းပေါင်းစုံနဲ့ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်နေသူပါ။ ဆရာမရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေဟာ ပညာရေး၊ စီးပွားရေးလုပ်ငန်းရှင်စိတ်ဓာတ်နဲ့ နှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးမှု ပညာရပ်တွေကို လှပစွာ ပေါင်းစပ်ထားပြီး လူတစ်ဦးချင်းစီနဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းအတွင်း ကြံ့ကြံ့ခံနိုင်စွမ်း (Resilience)၊ မိမိကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုနဲ့ ရေရှည်တည်တံ့တဲ့ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတွေ ရရှိလာစေဖို့ အဓိက ဦးတည်ထားပါတယ်။
ဒီနေ့ အစီအစဉ်မှာတော့ ဆရာမ Susan က သူမရဲ့ နှစ်ပေါင်းများစွာ ဖြတ်သန်းလာတဲ့ ဘဝအတွေ့အကြုံတွေ၊ ပညာရပ်ဆိုင်ရာ အမြင်တွေနဲ့အတူ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြီးထွားမှုအတွက် ဘယ်လို အဖိုးတန်တဲ့ လမ်းညွှန်ချက်တွေ ဝေမျှပေးသွားမလဲဆိုတာ စိတ်ဝင်စားဖွယ် နားဆင်ကြရမှာ ဖြစ်ပါတယ်ခင်ဗျာ။

26/12/2025

📘 Being With You: December Book Recommendation (Ep. 3)

"Maybe You Should Talk to Someone" — ကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးရဲ့ ကုထုံးခန်းထဲက လူသားဆန်တဲ့ အမှန်တရားများ

ဒီဇင်ဘာလရဲ့ အားလပ်ရက်မှာ ကိုယ့်ရဲ့အတွင်းစိတ်ကို ပြန်လည်စူးစမ်းဖို့ အကောင်းဆုံးစာအုပ်တစ်အုပ်ကို ညွှန်းဆိုပါရစေ။ အဲဒါကတော့ ကုထုံးပညာရှင် (Therapist) Lori Gottlieb ကိုယ်တိုင်ရေးသားထားတဲ့ "Maybe You Should Talk to Someone" ပဲဖြစ်ပါတယ်။

ဒီစာအုပ်က ထူးခြားတာက စာရေးသူဟာ သူတစ်ပါးကို နှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးပေးရတဲ့ Therapist တစ်ဦးဖြစ်ပေမဲ့၊ သူ့ဘဝမှာလည်း မမျှော်လင့်ဘဲ အသည်းကွဲပြီး စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့အခါမှာ ကုထုံးခန်းထဲကို "Client" တစ်ယောက်အနေနဲ့ ပြန်ဝင်သွားရပုံကို ပွင့်လင်းရိုးသားစွာ ရေးသားထားတာပါ။ စာဖတ်သူဟာ စာရေးသူနဲ့အတူ သူ့ရဲ့ Client (၄) ဦးရဲ့ ဘဝဇာတ်ကြောင်းတွေကိုပါ တစ်ပြိုင်တည်း လေ့လာရင်း "ငါဟာလည်း ဒီလိုပဲ ခံစားနေရတာပါလား" ဆိုတဲ့ ကိုယ်ချင်းစာစိတ်နဲ့ နက်နဲတဲ့ သက်သာရာရမှုကို ခံစားရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီစာအုပ်က ပေးတဲ့ အကြီးမားဆုံး သင်ခန်းစာကတော့ "ကျွန်မတို့ အားလုံးဟာ ဘဝမှာ လမ်းပျောက်ဖူးကြသူတွေချည်းပါပဲ" ဆိုတဲ့ အချက်ပါ။ လူတွေအများစုက ကုထုံး (Therapy) ခံယူတယ်ဆိုတာကို "စိတ်မနှံ့တာ" ဒါမှမဟုတ် "အားနည်းတာ" လို့ အထင်မှားတတ်ကြပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ Lori Gottlieb က Therapy ဆိုတာ ကိုယ့်ဘဝရဲ့ မှန်ဘီလူးကို တစ်စုံတစ်ယောက်နဲ့အတူ ပြန်လည်ချိန်ညှိကြည့်ခြင်းဖြစ်ကြောင်း၊ ကိုယ်မမြင်ချင်လို့ ဖုံးကွယ်ထားတဲ့ ကိုယ့်ရဲ့အတွင်းစိတ်က အမှန်တရားတွေကို ရဲရဲဝံ့ဝံ့ ရင်ဆိုင်ကြည့်ခြင်းဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့ပါတယ်။ စာအုပ်ထဲမှာ ဖော်ပြထားတဲ့ Clients တွေရဲ့ နာကျင်မှုတွေ၊ ကြောက်ရွံ့မှုတွေနဲ့ အပြောင်းအလဲတွေကို မြင်တွေ့ရခြင်းက ကျွန်မတို့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်ဘဝမှာလည်း အပြောင်းအလဲလုပ်ဖို့ ရဲရင့်လာစေပါတယ်။

🧠🔎 ကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးထံမှ သင်ယူနိုင်သည့် ဘဝသင်ခန်းစာများ

၁။ ကျွန်မတို့အားလုံးဟာ မိမိဘဝဇာတ်ကြောင်း၏ "စိတ်မချရသော ပြောပြသူတွေ" (Unreliable Narrators) ပဲဖြစ်ပါတယ်။
ကျွန်မတို့ဟာ ကိုယ့်ဘဝအကြောင်းကို ပြန်ပြောပြတဲ့အခါ ကိုယ့်ဘက်က မှန်တာတွေ၊ ကိုယ်ဖြစ်စေချင်တာတွေကိုပဲ အသားပေးပြောတတ်ကြပါတယ်။ ကုထုံးပညာရှင်ရဲ့ အလုပ်က အဲဒီဇာတ်လမ်းထဲက ကွက်လပ်တွေကို ဖြည့်ပေးပြီး ကျွန်တော်တို့ ရှောင်လွှဲနေတဲ့ အမှန်တရားတွေကို မြင်အောင် ထောက်ပြပေးဖို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

၂။ "လွတ်လပ်မှု" ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း
လူတော်တော်များများဟာ အကျဉ်းထောင်ထဲမှာ ပိတ်မိနေသလို ခံစားရတယ်လို့ ပြောတတ်ပေမဲ့၊ တကယ်တမ်း တံခါးပွင့်သွားတဲ့အခါ အပြင်ကို ထွက်ဖို့ ကြောက်ရွံ့တတ်ကြပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ လွတ်လပ်မှုနဲ့အတူ "တာဝန်ယူမှု" (Responsibility) ပါလာလို့ပါပဲ။ ကိုယ့်ဘဝကို ကိုယ်တိုင် ပြောင်းလဲပိုင်ခွင့်ရှိတယ်ဆိုတာ သိလိုက်ရခြင်းဟာ တစ်ခါတလေမှာ အလွန်တုန်လှုပ်စရာကောင်းတဲ့ အသိတစ်ခု ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။

၃။ နာကျင်မှုကို ရှောင်လွှဲ၍မရသော်လည်း ဆင်းရဲဒုက္ခကတော့ ရွေးချယ်မှုပဲဖြစ်ပါတယ်။
ဘဝမှာ ဝမ်းနည်းစရာ၊ နာကျင်စရာ အဖြစ်အပျက်တွေကတော့ ကြုံရမှာပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ အဲဒီနာကျင်မှုကိုပဲ ထပ်ခါတလဲလဲ ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နှိပ်စက်နေတဲ့ "ဆင်းရဲဒုက္ခ" (Suffering) ကတော့ ကျွန်မတို့ရဲ့ ရွေးချယ်မှုအပေါ်မှာ အများကြီး မူတည်နေပါတယ်။

၄။ သေချာစွာနားထောင်ပေးခြင်းသည် ကုသခြင်း၏ အစဖြစ်သည်။
လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ပြဿနာကို ချက်ချင်း အဖြေထုတ်ပေးတာထက်၊ သူတို့ ခံစားနေရတာကို တစ်စုံတစ်ယောက်က "တကယ်ပဲ မြင်ပေး၊ ကြားပေးပြီး နားလည်ပေးတာ" ကို ပိုပြီး လိုလားကြပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း သာမန် မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းကို ရင်ဖွင့်စကားပြောခြင်းနဲ့မတူဘဲ ကုထုံးခန်းထဲက လုံခြုံတဲ့ ဆက်ဆံရေး (Therapeutic Alliance) ဟာ ကုသခြင်းရဲ့ ကြီးမားတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

၅။ အပြောင်းအလဲသည် ဖြည်းဖြည်းချင်းသာ လာသည်။
ကျွန်မတို့ဟာ ကုထုံးခန်းထဲကို ရောက်သွားတာနဲ့ ချက်ချင်း နေကောင်းသွားချင်လေ့ ရှိကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တကယ့်အပြောင်းအလဲဆိုတာ အသေးငယ်ဆုံးသော ခြေလှမ်းလေးတွေကနေ စတင်တာဖြစ်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စိတ်ရှည်ဖို့ လိုအပ်ကြောင်း Lori က သူ့ရဲ့ Client တွေကတစ်ဆင့် သင်ပြပေးခဲ့ပါတယ်။

❣️❣️❣️
ဒီစာအုပ်ကပေးတဲ့ အကြီးမားဆုံး လက်ဆောင်ကတော့ "လူသားဆန်မှု" (Humanity) ပါပဲ။ Therapist တစ်ယောက်ဖြစ်ပေမဲ့လည်း ချစ်သူနဲ့ လမ်းခွဲရတဲ့အခါ ငိုကြွေးရတာပဲ၊ လမ်းပျောက်ရတာပဲဆိုတာကို မြင်တွေ့ရခြင်းက ကျွန်မတို့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်အားနည်းချက်တွေကို လက်ခံနိုင်ဖို့ ခွန်အားဖြစ်စေပါတယ်။

🎄🎄🎄
"Being With You" အနေနဲ့ ဒီစာအုပ်ကို ညွှန်းဆိုရတာကတော့ နှစ်သစ်ကို မကူးပြောင်းခင် ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ထဲမှာ ပိတ်မိနေတဲ့ ခံစားချက်တွေကို တစ်စုံတစ်ယောက်နဲ့ "ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း စကားပြောကြည့်ဖို့" အားပေးချင်လို့ပါ။ Therapy ဆိုတာ ပြဿနာရှိမှ သွားရတဲ့နေရာမဟုတ်ဘဲ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပိုပြီး နက်နက်နဲနဲ နားလည်ဖို့ သွားရတဲ့နေရာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

အကယ်၍ သင်ဟာ ဘဝမှာ တစ်ခုခုကြောင့် ပိတ်မိနေသလို ခံစားရတယ်ဆိုရင် ဒီစာအုပ်လေးကို ဖတ်ရင်း "Maybe You Should Talk to Someone" (သင် တစ်စုံတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောကြည့်သင့်တယ်) ဆိုတဲ့ စာသားလေးကို သတိရပေးပါနော်။

#စိတ်ကျန်းမာရေး #စာအုပ်ကောင်းများ

25/12/2025

🎊✨🎄 Merry Christmas 2025✨🎄🎊

"ခရစ္စမတ်ရဲ့ အစစ်မှန်ဆုံး လက်ဆောင်ဆိုတာ ကိုယ့်ဘေးနားမှာ ရှိနေပေးတဲ့ 'ချစ်ရသူတွေ' နဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်လည် ပွေ့ဖက်နိုင်တဲ့ 'စိတ်အေးချမ်းမှု' သာ ဖြစ်ပါတယ်။"

နှလုံးသားထဲမှာ နွေးထွေးမှုတွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေတဲ့၊ စိတ်လွတ်လပ်ပေါ့ပါးတဲ့ ခရစ္စမတ်နေ့လေး ဖြစ်ပါစေလို့ Being With You အဖွဲ့သားများမှ ဆုတောင်းမေတ္တာ ပို့သအပ်ပါတယ်ရှင်။ ❤️🌟

24/12/2025

🎄 "Christmas Eve မှာ စိတ်ကလေး အနားရစေဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ခြင်း (Self-Care) နည်းလမ်းလေးများ" 🌟

ခရစ္စမတ်အကြိုည (Christmas Eve) ရောက်ပြီဆိုရင် ပတ်ဝန်းကျင်မှာ မီးရောင်စုံတွေ၊ သီချင်းသံတွေနဲ့ စည်ကားနေတတ်ပေမဲ့ တစ်ဖက်မှာလည်း "ငါ ဘာတွေပြီးမြောက်ခဲ့လဲ" ဆိုတဲ့ အတွေးတွေနဲ့ စိတ်ပင်ပန်းနေတတ်ကြပါတယ်။ ဒီညလေးမှာတော့ Being With You ကနေ ပျော်ရွှင်စရာထက် "စိတ်အေးချမ်းစရာ" လေးတွေဖြစ်အောင် ဘာလေးတွေ လုပ်ကြည့်လို့ရမလဲဆိုတာ မျှဝေပေးချင်ပါတယ်ရှင်။

✨ ၁။ Digital Detox (ဖုန်းခဏချထားပါ)
တစ်နှစ်ပတ်လုံး ဖုန်းထဲက သတင်းတွေ၊ တခြားသူတွေရဲ့ လူမှုကွန်ရက်ပေါ်က ဘဝတွေနဲ့ အချိန်ကုန်ခဲ့ပြီးပြီမို့ ဒီညမှာတော့ Notification တွေ ပိတ်ထားလိုက်ပါ။ ကိုယ့်ဘေးနားက မိသားစု၊ သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ရဲ့ အတွင်းစိတ်နဲ့ပဲ အချိန်ဖြုန်းကြည့်ပါ။

✨ ၂။ Reflection & Gratitude (ကျေးဇူးတင်ခြင်း)
ဒီနှစ်ထဲမှာ ခက်ခဲခဲ့တာတွေ ရှိပေမဲ့ အခုချိန်ထိ ကြံ့ကြံ့ခံနိုင်ခဲ့တဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် "ကျေးဇူးတင်စကား" ပြောပေးပါ။ "ငါ ဒီနှစ်ထဲမှာ ဘာတွေသင်ယူခဲ့လဲ?" "ငါ့ကို ပြုံးပျော်စေခဲ့တဲ့ အရာ ၃ ခုက ဘာလဲ?" ဆိုတာလေးတွေကို စာအုပ်ထဲမှာ ချရေးကြည့်ခြင်းက စိတ်ကို အများကြီး ပေါ့ပါးသွားစေပါတယ်။

✨ ၃။ Sensory Self-Care (အာရုံငါးပါးကို အနားပေးပါ)
🎄(အမြင်): မီးရောင်မှိန်မှိန်လေး ဒါမှမဟုတ် ဖယောင်းတိုင်မီးလေး ထွန်းထားပါ။
🎄(အကြား): ကိုယ့်စိတ်ကို အေးချမ်းစေမယ့် Lo-fi သီချင်း ဒါမှမဟုတ် Christmas Carols အေးအေးလေးတွေ နားထောင်ပါ။
🎄(အထိအတွေ့): နွေးထွေးတဲ့ စောင်လေးခြုံပြီး စာအုပ်ဖတ်တာ ဒါမှမဟုတ် ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးပါ။
🎄 (အနံ့/အရသာ): ကိုယ်ကြိုက်တဲ့ Cocoa ပူပူလေး ဒါမှမဟုတ် လက်ဖက်ရည်နွေးနွေးလေး တစ်ခွက်ကို အရသာခံ သောက်ကြည့်ပါ။

✨ ၄။ Watching a Feel-Good Movie
စိတ်ကို အရမ်းပင်ပန်းစေမယ့် ဇာတ်ကားတွေထက်၊ ကြည့်ပြီးရင် စိတ်ထဲ နွေးထွေးသွားစေမယ့် (Feel-good) ဇာတ်ကားလေးတစ်ကားကို အေးအေးဆေးဆေး ကြည့်လိုက်ပါ။ ဥပမာ - Christmas movies တွေလိုမျိုး။

✨ ၅။ Early Sleep (စောစောအိပ်စက်ခြင်း)
ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်အတွက် အကောင်းဆုံး ကုသမှုကတော့ အိပ်စက်ခြင်းပါပဲ။ မနက်ဖြန် ခရစ္စမတ်မနက်ခင်းမှာ လန်းလန်းဆန်းဆန်း နိုးထနိုင်ဖို့ ဒီညမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဖိအားမပေးဘဲ စောစောလေး အိပ်စက်အနားယူလိုက်ပါ။

ခရစ္စမတ်အကြိုညမှာ လူတိုင်းနဲ့အတူ ရှိမနေနိုင်ရင်တောင် "ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နဲ့အတူ ရှိနေပေးဖို့" မမေ့ပါနဲ့နော်။ ပျော်ရွှင်စရာကောင်းပြီး စိတ်အေးချမ်းရတဲ့ Christmas Eve လေး ဖြစ်ပါစေလို့ Being With You မှ ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်ရှင်။ 🎅❤️

သင်ရော... ဒီညမှာ ဘာလုပ်ဖို့ စီစဉ်ထားလဲ? 🥰 Comment မှာ ဝေမျှပေးသွားပါဦးနော်။ ✨

22/12/2025

🎄🎊📘 Being With You: December Book Recommendation (Ep. 2)

"The Body Keeps the Score" – စိတ်ဒဏ်ရာဆိုတာ ဦးနှောက်ထဲမှာတင် ရှိနေတာ မဟုတ်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပါ အမြစ်တွယ်နေတာပါ 💔

ဒီဇင်ဘာလရဲ့ အေးမြတဲ့ အားလပ်ရက်တွေမှာ အတိတ်က အနာဟောင်းတွေကို ကုစားရင်း (Healing) ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်လည် လန်းဆန်းစေချင်သူတွေအတွက် Bessel van der Kolk ရဲ့ ကမ္ဘာကျော်စာအုပ် "The Body Keeps the Score" ကို "Being With You" မှ Book Recommendations အနေနဲ့ Review ရေးပေးလိုက်ပါတယ်ရှင်။

ကျွန်မတို့ အများစုက စိတ်ဒဏ်ရာ (Trauma) လို့ ပြောလိုက်ရင် အတိတ်က "မေ့မရတဲ့ အမှတ်တရဆိုးတွေ" လို့ပဲ ထင်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီစာအုပ်က ပေးတဲ့ တကယ့်အမှန်တရားကတော့ ကျွန်မတို့ရဲ့ စိတ်က အဖြစ်အပျက်တွေကို မေ့ပစ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ဖုံးကွယ်ထားဖို့ ကြိုးစားနိုင်ပေမဲ့၊ "ခန္ဓာကိုယ်" ကတော့ အဲ့ဒီနာကျင်မှု အမှတ်စာရင်း (Score) ကို အတိအကျ မှတ်သားထားတယ်ဆိုတာပါပဲ။

ကျွန်မတို့ ခဏခဏ ကြုံဖူးကြမှာပါ။ အကြောင်းရင်းမရှိဘဲ ရင်ဘတ်ထဲက တင်းကျပ်လာတာ၊ တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့ စကားတစ်ခွန်းကြောင့် အလွန်အမင်း တုံ့ပြန်မိတာ၊ ဒါမှမဟုတ် အမြဲတမ်း တစ်ခုခုကို စိုးရိမ်ပြီး ကြောက်လန့်နေတာမျိုးတွေဟာ စိတ်ထဲမှာတင် ရှိနေတာမဟုတ်ဘဲ ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောစနစ် (Nervous System) ထဲမှာ Trauma က အမြစ်တွယ်နေလို့ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီစာအုပ်ထဲမှာ စာရေးသူက စိတ်ဒဏ်ရာဟာ "ဘာကြောင့် စကားပြောကုထုံး (Talk Therapy) တစ်ခုတည်းနဲ့ မလုံလောက်ရတာလဲ" ဆိုတာကို အသေအချာ ရှင်းပြထားပါတယ်။ စိတ်ဒဏ်ရာဟာ ဦးနှောက်ရဲ့ ဆင်ခြင်တုံတရားအပိုင်းမှာ ရှိနေတာမဟုတ်ဘဲ ခံစားချက်နဲ့ ရှင်သန်မှုအပိုင်း (Limbic System) မှာ ပိတ်မိနေတာဖြစ်လို့၊ ကုသရာမှာ ခန္ဓာကိုယ်ကိုပါ အသုံးပြုတဲ့ ယောဂ (Yoga)၊ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း (Breathing) နဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာကို အသိပေးခြင်း (Somatic Awareness) စတာတွေဟာ ဘာကြောင့် အသက်တမျှ အရေးကြီးရတာလဲဆိုတာကို လေးနက်စွာ တင်ပြထားပါတယ်။

🎄🎄🎄
"Being With You" အနေနဲ့ ဒီစာအုပ်ကို Recommend ပေးရခြင်းရဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်းကတော့ စာဖတ်သူတို့ကို "ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်ခြင်းကနေ လွတ်မြောက်စေချင်လို့" ဖြစ်ပါတယ်။ သင် ခံစားနေရတဲ့ ဝေဒနာတွေ၊ နားလည်ရခက်တဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေဟာ သင် "အားနည်းလို့" မဟုတ်ဘဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင့်ကို အကောင်းဆုံး ကာကွယ်ပေးဖို့ ကြိုးစားနေတာဖြစ်ကြောင်း နားလည်လိုက်တဲ့အခါ တကယ့် Healing ခရီးစဉ်က စတင်ဖို့အခွင့်အရေး ရလာပါလိမ့်မယ်။

ဒီဇင်ဘာရဲ့ အားလပ်ရက်မှာ Recommend စာအုပ်လေလးတွေကို ဖတ်ရင်း ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကြားက နှောင်ကြိုးကို ပြန်လည် ချိန်ညှိကြည့်ဖို့ တိုက်တွန်းပါရစေရှင်။

#စိတ်ကျန်းမာရေး #စာအုပ်ကောင်းများ

17/12/2025

📣📚🎄 DECEMBER’s Book Recommendations

1st book✨ "RE-ADJUST, REFOCUS" by Mon Halsey

"Being With You" မှ စာရေးဆရာမ Mon-Halsey ရဲ့ "Re-adjust, Refocus" စာအုပ်ကို December Book recommendations အနေနဲ့ Review ရေးသားပေးလိုက်ပါတယ်ရှင်။

📚 အဓိပ္ပာယ်မဲ့ခြင်းတွေ ကြားထဲက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်လည်ရှာဖွေခြင်း
တစ်ခါတလေ ဘဝကြီးက ဘယ်လိုမှ ရှေ့မဆက်ချင်တော့လောက်အောင် အတားအဆီးတွေ များနေသလိုမျိုး၊ ကိုယ့်ခြေလှမ်းတွေ ဘယ်ကို ဦးတည်နေမှန်း မသိဘဲ လေလွင့်နေသလိုမျိုး ခံစားရဖူးလား? ဒီစာအုပ်က အဲဒီလို အချိန်တွေမှာ ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်နေစိတ်ထားကို ဘယ်လို "Refocus" လုပ်ပြီး၊ လဲကျနေတဲ့ ဘဝကို ဘယ်လို "Re-adjust" ပြန်လုပ်မလဲဆိုတဲ့ လက်စွဲစာအုပ်လေးတစ်ခုပါပဲ။

စာရေးသူ Mon-Halsey က ဘဝကို အကောင်းမြင်စိတ်နဲ့ ဖုံးကွယ်ပြီး ရင်ဆိုင်ခိုင်းတာမျိုးမဟုတ်ဘဲ၊ "ဒီအတိုင်းဆို ငါဆက်မသွားနိုင်တော့ဘူး" ဆိုတဲ့ ခံစားချက်ကိုပါ ရဲရဲဝံ့ဝံ့ ရင်ဆိုင်ပြီးမှ၊ တကယ့်ပြဿနာကို ဖြေရှင်းဖို့ ဘယ်ကနေ စရမယ်ဆိုတာကို ရှင်းပြထားတာကို တွေ့ရပါတယ်။

🧠 Counselor/Therapist တွေရဲ့ ရှုထောင့်ကနေ ကြည့်တဲ့အခါ ဒီစာအုပ်က ပေးတဲ့ အဓိက သတင်းစကားက လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ အရေးကြီးတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ "အားအင်ပြန်ဖြည့်ခြင်း" (Mental Resetting) ဖြစ်ပါတယ်။

💡 အတွေး မှန်ဘီလူးကို ချိန်ညှိခြင်း
✅ အများစုက ဘယ်လိုဖြစ်လဲ❓
ကျွန်မတို့ လူအတော်အများဟာ စိတ်ဖိစီးလာရင် "ငါပဲ အားနည်းတာ"၊ "ငါပဲ အသုံးမကျတာ" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်တတ်ကြတယ်။ အရာရာကို အဖြူ၊ အမည်း နှစ်မျိုးတည်းနဲ့ မြင်ပြီး၊ အမှားတစ်ခုဆိုတာနဲ့ ဘဝတစ်ခုလုံး ပျက်စီးသွားပြီ လို့ တွေးမိတတ်တယ်။

✅ ဒီစာအုပ်က ဘယ်လိုကူညီလဲ (CBT Principle)❓
"Re-adjust, Refocus" က အဲဒီလို အဆိုးမြင်လွန်းတဲ့ မှန်ဘီလူး (Negative Lens) ကို ဖြုတ်ချဖို့ သင်ပေးပါတယ်။ "ဒါဟာ အမှန်တရား မဟုတ်ဘူး၊ ငါ့ရဲ့ အလိုအလျောက် ပေါ်လာတဲ့ အတွေးသက်သက်ပဲ" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်ပြောတတ်ဖို့၊ အတွေးတွေကို စိန်ခေါ်တတ်ဖို့ လမ်းညွှန်ထားတာဟာ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အဖိုးတန်တဲ့ သင်ခန်းစာပါပဲ။

💖 ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်ဖို့အတွက် လက်ဆောင်
ဒီစာအုပ်ထဲမှာ တကယ်ထိမိပြီး လက်တွေ့ကျတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ "တန်ဖိုး (Values) ကို ပြန်လည်ရှာဖွေခြင်း" ပဲဖြစ်ပါတယ်။
✅ ပြေးလွှားနေရတဲ့ဘဝ: ကျွန်မတို့ဟာ ပတ်ဝန်းကျင်က တောင်းဆိုတဲ့အရာတွေ (ပိုက်ဆံ၊ ရာထူး၊ အောင်မြင်မှု) နောက်ကိုပဲ ပြေးလိုက်နေရလို့ ကိုယ့်ရဲ့ တကယ့်တန်ဖိုး (ဥပမာ- မိသားစု၊ ရိုးသားမှု၊ စိတ်ချမ်းသာမှု) နဲ့ ဘယ်လောက် ဝေးနေမှန်း မသိတော့ပါဘူး။
✅ ပြန်လည်ချိန်ညှိခြင်း: ဒီစာအုပ်က ကိုယ်တကယ် အလေးထားတဲ့ အရာတွေကို ပြန်လည်စဉ်းစားခိုင်းပြီး၊ "ကိုယ့်ရဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုတွေက ဒီတန်ဖိုးတွေနဲ့ တူရဲ့လား" လို့ ပြန်မေးခိုင်းပါတယ်။ အကယ်၍ မတူရင်၊ အဲ့ဒီလုပ်ဆောင်မှုတွေကို ဖြတ်တောက်ဖို့ ရဲရဲဝံ့ဝံ့ ဆုံးဖြတ်ခိုင်းပါတယ်။ ဒါဟာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြားကနေ ကိုယ့်ဘဝကို ကိုယ်တိုင် ထိန်းချုပ်ခွင့် ပြန်ပေးလိုက်တာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

📌 နိဂုံးချုပ်နှင့် အကြံပြုချက်
Mon-Halsey ရဲ့ "Re-adjust, Refocus" ဟာ ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်အခြေအနေ မတည်မငြိမ်ဖြစ်နေတဲ့အခါ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်လည်ရှာဖွေဖော်ထုတ်ချင်တဲ့အခါမှာ ဖတ်သင့်တဲ့၊ ကိုယ့်ဘဝကို နူးနူးညံ့ညံ့ ပွေ့ဖက်ပြီး ပြန်လည် ထူမတ်နိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်မယ့် စာအုပ်ကောင်းလေးတစ်အုပ်ဖြစ်ပါတယ်ရှင်။

#စိတ်ကျန်းမာရေး

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 21:00
Friday	09:00 - 21:00
Saturday	09:00 - 21:00

Being With You

14/02/2026

17/01/2026

05/01/2026

03/01/2026

01/01/2026

01/01/2026

28/12/2025

26/12/2025

25/12/2025

24/12/2025

22/12/2025

17/12/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share