沙野．小島瑜珈

03/09/2025

〖 天使靈氣療癒｜個案心得分享〗

- 我的母親在我20歲那年因為生病離開了，母親走後，我像是斷了腿不會走路的小孩，不斷地復健與自我修復，今年來到第3年了，一切已經好了許多，但心裡仍感覺有些過不去的結，而就在今年因為實習到台北，因緣際會下來到小島瑜伽，得知沙野老師有在做天使療癒，便報名了。

- 療癒過程是個奇妙的旅程，起初我的的情緒漂浮不定，靜不下心，心裡對於我想問天使 的問題也不太明確，然而，隨著老師的帶領，我一步步地將那些內心最深層、難以言喻的感受與言語做連結，而表達出來，過程中很自然與舒服，想到什麼就說什麼。

- 和天使做連結時，有一個讓我靜下心的轉淚點，在某一個時刻，我聽到有個聲音告訴我：「是愛你的」，接著又說：「做自己、做喜歡的事」，接受到訊息的當下，我的眼角不自覺落淚了，同時感覺身體卡住的能量又重新流動了，很神奇。過程中，我也深刻體會到：「那些逝去的人事物，都將以不同形式陪伴在身邊」，我想，是天使要告訴我，母親的愛一直都在。最後，抽的牌卡也很觸動我，我問了未來的發展方向，天使也給了和我心中相呼應的回覆。

-謝謝沙野老師的帶領，讓我更加有能量與勇氣繼續向前走，感恩🫶🫶

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在過程裡，療癒師只是一個管道
一切的感受或是指示的發生
首先，需要先給自己一個真實的「允許」

像是抽出來的牌卡，往往在第一時間我感到一頭霧水
但個案本人卻會驚呼自己的問題得到了解答或指引

療癒的發生往往在不預期之中
而願意，才是促成轉變的開始

02/09/2025

終於上傳了第一集的podcast，還記得剛看到在spotify上架時的心情超雀躍
覺得好不可思議 哈
可以說是圓了小時候想當電台主持人的夢想!! 😂

一直以來想用聲音的方式跟大家分享我的生活覺察與練習，已經沈澱了好長一段時間了

（關於聲音錄製以及說話節奏可能還有些不純熟的地方～請大家多包涵）

這集想跟大家自我介紹，也跟大家分享我成為瑜伽老師的心路歷程，以及「如何從他人的期待當中跳脫」的技巧，轉變特定的思維模式，讓他人跟自我的互動方式產生變化喔

目前節目是每週四更新
想收聽完整內容可以點選連結至spotify或是apple podcast聆聽
喜歡的朋友也歡迎追蹤訂閱 🤗

18/05/2025

那天共居的室友提議，隔天去跑10K到東河吧（我們住在都蘭）！

雖然心裡啞然但又有種挑戰自我的興奮，如果有人一起跑的話應該感覺可以更堅持下去，一起共跑的兩位- Rose & Frank 都有很多跑步經驗，而我只是個菜鳥，平常大概只會跑3K左右的距離。

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也許剛開啟台東的短居生活，對許多未嘗試事物都保持開放心態，我竟然很準時的起床想參加這項晨跑活動。

自己練跑的時候，一感覺累了，大腦就會很 — 聰明的告訴自己：『該休息了吧？』、『讓身體這麼累要幹嘛？』

而這次有挑戰鐵人全碼42Ｋ的ROSE 陪跑，感覺安心許多，也很感謝他的耐心，一路上告訴我可以隨時調整在舒適的步速，如果感覺累了就放緩，但是不要停下來。

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“跑步的呼吸方式”

調整呼吸，搭配二短吸一長吐的方式，一但身體習慣這樣的頻率後，就不用去在意你的腿正在如何跨，而是讓身體自然地移動，進入心流(flow)的狀態。

“認識運動引起的下腹部疼痛（ETAP）”

大概跑到3K時，右腹部開始微微疼痛，據說50%的可能原因是橫隔膜肌因身體大量的供氧需求而產生的筋攣症狀，詳細可參照這篇文章：https://hibody.com.tw/running-side-stitch/ #運動引起的下腹部短暫疼痛（ETAP）的疼痛特徵，解決的方式是放慢腳步與加深自己的呼吸。

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“長跑不僅是訓練身體，也是重塑大腦的訓練”

剛好當天湊巧有路跑活動，一路上許多人喊聲為我們加油，Rose和我分享跑步時感受到滿滿的正能量，也是他想堅持挑戰自我的原因。

雖然只是一個短程的慢跑，但我感覺經歷了許多的內心對話與身體層的挑戰，也讓我意識身心的息息相關，跑步的當下我感覺的大腦也正在重塑對身體極限的認知，有趣的是，跑完以後我更有精神與活力了！


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“運動不只是體能訓練，更是一場「身心覺察」的旅程”

我發現，當我真正進入跑步的節奏時，那種「完全專注」的狀態，就像我在瑜伽墊上的練習一樣。跑完後，雖然肌肉酸軟，但精神卻特別清明。

那是一種：「我真的跟自己的身體同在」的感覺。
這趟跑步雖然是臨時起意，但卻像打開了某種身心的開關。謝謝 Rose 的陪伴，也謝謝自己願意嘗試，願意一早起來、願意跑出舒適圈。

有時候，生活的轉化，就藏在一場簡單的晨跑裡。
如果你也曾經想開始跑步，卻擔心自己太菜、體力太差，或許你也可以找個朋友一起跑，放慢沒關係，但別停下來。

👉更多關於我的旅居生活/瑜伽練習🌈https://medium.com/.07

21/04/2025

很喜歡Sucharita老師在開始前分享的“轉化“，我們從出生開始身體就不斷在產生變化，而『mindfulness』正是處在當下，跟這些不同的轉變同在，順應自然，看見它每天都在發生。

可以順應著轉變，去調整自己的練習狀態，有時我們因為日常的練習或意外而不幸受傷了，然我們理解身體是有自癒能力的，現在的資訊發達，能夠預測一次的受傷需要多久的復原期，而後對自己—『保持耐心』。我也在不斷地練習中，耐心是如此的重要而不簡單。常常我對學生或他人很容易保持耐心，但是對自己卻很難維持住。

因應身體的自然，調整練習狀態，也許以前跑步10km，現在6km就足夠了，聽見身體的聲音。每次的練習不是和自己或他人去比較，有時候聽長輩說，現在的身體不如以前了。是的，隨著時間，我們每天都在變化，接受著自己在逐漸變老，但是保持著耐心，維持練習，這個也是瑜伽的練習。

30/08/2024

》天使靈氣 遠距體驗個案分享文 《

謝謝Sunny的體驗，並分享本次牌卡肯定句：『 現在我選擇去奉獻與分享我的豐盛』🤍✨

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認識Sae一段時間了，很欣賞她清晰又溫柔的能量。
看到她有提供天使靈氣服務時，覺得這個技術的品質也太適合她了吧！因此毫不猶豫地就去預約~

這次選的是遠距療癒，透過視訊頻幕和一個人相會，坦白說我不大習慣。但隨著對話深入，我感覺已經進入療癒的場域，也漸漸安頓了下來。

躺下後的兩三分鐘，我開始覺得空間的密度開始增高，一股暖暖厚厚的質地覆蓋在能量層周圍。身體更加地放鬆，既飄飄然又很接地，很奇妙的感覺。

尤其胸腔和橫膈膜，它們有細細地移動，那是能量的流動，我告訴自己只是允許著...不需要做甚麼...直到喚醒

隨後進入一陣靜默，身體太安靜了。無奈頭腦還是有點想講話，就講吧😆

於是Sae閉上眼睛，透過天使給了我一些訊息，關於心輪，關於給予和接收。正好也是我最近在經驗的。
也提醒我要好好地對待自己，享受存在給予的豐盛和喜悅，同時也不吝嗇地分享出去

謝謝Sae，謝謝天使和存在。短短的一小時，我感到非常地幸福🥰

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《天使靈氣👼體驗心得募集中》

🪽地點：小島瑜珈（位於台北石牌站二號出口）

🪽時段（時長約需1-1.5小時）
實體操作｜週一下午2:00-5:00
遠距操作｜週五下午3:00-6:00

🪽交換方式：費用隨喜+體驗心得一篇

歡迎私訊詢問🙋🏻‍♀️

＃天使靈氣 ＃能量療癒

18/07/2024

【 生活隨筆 | 接受的力量 】

在關係中，你通常是給予還是接受的一方呢？

給予與接受，不一定只有看得見、摸的著的東西，還包含了愛、陪伴與關心、體貼的行為。在亞洲社會之中，許多父母從小給予孩子的關心就是買好看的衣服、吃健康美味的食物，隨著時間過去，長大的我們也習慣在關係中以「物質」來界定愛。

給予物質就是在表達愛， 然而接受之後呢？你是否會開始想，我應該回饋一些什麼，不然我是否顯得貪得無厭或是毫無貢獻？

在每次關係互動的過程中，都好像必須付出點什麼，來證明自己有足夠愛的能力，取得在關係中的安全感。這樣的潛意識導致互動開始變得疏遠，或是有時為了避免這種不安全感發生而希望減少互動...真的很可惜！

“真實的安全感，不是基於你付出了什麼（物質）而得到什麼（愛），是你的存在本身就足夠被愛了”

這樣的思維，需要跳脫自己原先的思考邏輯，是相當需要練習的。

在此同時，我也想特別提及，「接受」也是一種表達愛的方式，接受別人的給予，也需要挪出自己的空間，如果是食物的話，我需要有胃，如果是禮物，也要家裡還放得下...

無條件的接受，也代表著我願意接納你的心意，這不也是一種體貼的表現嗎？

下一次在接受禮物時，可以大方的說「謝謝，我覺得這個禮物很棒！」，而無需再感到罪惡感。給予時，也是真心的想付出而不求回饋。

”有趣的是，宇宙的愛是源源不絕的“💛 ——大自然讓人看見愛的本質，像是溪流綿延不絕，樹木生生不息，不因給予或是接受了什麼而改變

生活隨筆分享，更多文章歡迎追蹤：
「小島瑜伽」https://www.myislandyoga.com/blog

18/06/2024

《動作檢測研習課程紀錄》

長期教學下來，觀察身體是一門必修而且重要的學問，但是要如何觀察？觀察哪裡？

哪些動作是肌肉/肌筋膜緊繃，可以放鬆筋膜或加強肌肉訓練，而哪些又是骨關節的天生構造呢？

以常見的鴿王式為例，有些人做這個動作時會感覺腰椎受到壓迫，其實是髖部內收肌群與大腿緊繃的問題。這時要檢測的是：

1️⃣大腿淺層前外側
2️⃣大腿深層前內側
3️⃣髖內收肌群

放鬆緊繃的區域之後，再次動作，腰部擠壓感就解除了。

當後腿的骨盆需要向前轉，做出髖伸直與內旋動作時，因為已經沒有活動角度了，就只能以推腰椎的方式來代償，因此出現腰部的不適感。

延伸到眾多的體位法，透過敏銳的觀察力與手調整來幫助練習，你會發現這些困難的體位法不再只能是敬而遠之；相反地，缺乏敏銳覺察，如果是天生的骨關節結構限制而硬凹，可能會導致不正確的代償出力，這時候我們就要練習瑜伽哲學中的「放下執著」吧😆

動作檢測與觀察能力相當重要，也非常感謝宇英老師的專業分享，課程的知識內容豐富，也重新複習了一遍解剖學知識

#瑜伽 #體位法 #動作檢測

05/06/2024

大家以為的瑜伽其實不只是體位法？🧐

瑜伽起源於數千年前的古印度，廣為流傳後形成了眾多派別（Hatha Yoga/ Ashtanga Yoga等），而流傳到西方時，當時為符合多數人的練習需求，形塑出了目前大家熟悉的瑜伽課程。

瑜伽八支（Ashtanga Yoga）是由帕坦伽利（Patanjali）在《瑜伽經》中提出的瑜伽修行方法，包含八個階段。

而體位法（Asana）其實只是其中的第三支，對應於肉體層的練習，體位法的練習目的是多方面的，主要包括以下幾點：

1. 身體健康：體位法通過各種姿勢的練習，強化身體的各個部分，增強肌肉力量、靈活性和平衡感，有助於維持身體的健康和活力。

2. 平衡與協調：通過不同姿勢的練習，促進身體各部分的協調運作，提升身體的平衡感。

3. 內在平靜：體位法的練習需要專注和耐心，有助於心靈平靜，減少壓力和焦慮，培養內心的寧靜。

4. 能量流通：體位法可以幫助打通身體的能量通道，促進氣的流通，增強生命力。

5. 為冥想做準備：通過體位法的練習，身體變得更穩定和舒適，有助於為後續的呼吸法（Pranayama）和冥想（Dhyana）打下基礎。體位法使身體能夠長時間保持靜止，減少外在的不適感，從而更專注於內心的冥想。

體位法的練習目的是通過身體姿勢的調整和強化，達到身心合一，為更高層次的瑜伽修行做準備。

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有趣的是，現代人的練習大多只有短促的一小時，甚至線上也有20-30分鐘的課，如果你只是想單純動一動舒展筋骨，這個時間便足夠。

而如果是要練習冥想層次，根據經驗是會需要更長的時間來觀照心靈變化的。所以我也很鼓勵學生們在課餘時間多做靜坐練習，每天5分鐘也很好！你會慢慢開始愛上靜坐的感覺☺

#瑜伽八支

31/05/2024

自我關愛-天使靈氣之路 👼

認識我的人，可能都會很好奇我是怎麼走上跟天使連結的道路，其實跟這股高頻能量的結緣是來自於數年前，我開始看見一連串的數字開始，那時常在眼前浮現”111”、“”444“等數字，一開始我很疑惑，後來一查之下才知道這是天使數字，而與高我的連結似乎也在那陣子變得頻繁許多，會開始喜歡待在大自然當中，與大地連結並懂得每天撥出時間靜心。

在報名這次的工作坊之前，剛好身邊的伴侶Jamie經歷了0403花蓮大地震，那時Jamie正在帶母親環島，當天他們正行駛在中橫公路上要離開太魯閣，一陣天搖地晃，面臨被落石夾擊的驚恐。而在那當下的我也有許多的恐懼與擔心，而在那時我瞥見在櫃上沈睡的天使牌卡，便告知了天使現在的情況，牌卡顯示的訊息是：「向天使祈求」以及「放下擔憂」，靜心沈澱之後便接到消防隊的電話...而我也照常進行了我原訂的行程，過了三天，他們平安搭直升機下山，真心感謝救援人員、大地母親與及所有肉眼無法窺見的高頻能量。

而後我得知了身邊的好友Etha要舉行天使靈氣的工作坊，我便接收這個支持是來照顧自己的。踏入創業的過程以來，經營一間教室或是衡量每月課程與收支平衡，要放下頭腦思考對我來說並不容易。

巧妙的是，天使靈氣的練習正是要「信任」與「全然接納（臣服）」，臣服在光與愛的帶領之下，臣服那些頭腦無法解釋的力量，信任與臣服正是療癒的開始。

看完這篇文章的你，內心有什麼想跟我分享的嗎？

如果你感覺上述的方式也許可以支持你，想嘗試天使靈氣療癒，隨喜體驗募集中，歡迎用以下方式與我交換：

1. 靈氣體驗心得(300字內）
2. 隨喜捐款
3. 開放自主填答～期待你的創意，如果要做菜給我吃也可以 （白風人太愛美食）

想更多了解的朋友也可以私訊或留言讓我知道唷🌈

01/01/2024

揮別2023，2024新年快樂 🪐

#覺愛 #瑜珈 #僻靜

11/10/2023

「當你了悟憤怒本身並無客觀基礎，只不過是心的反射，如夢一般，就能解開憤怒的結，再也不會受到束縛。如果能了悟自己恐懼的對象，就如同了悟我們害怕的蛇其實是被誤認為蛇的一條繩子，那麽顯相的力量就會消失。顯相即是「明空」（empty luminosity)，引導我們認識心和體驗其實是一體的」—出自西藏睡夢瑜珈

就跟連假時的天空好像跟上班時的不同，但其實都是同一片天空啊⋯祝大家開工愉快喔😁

19/09/2023