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🌿 Hábitos saludables y alimentación consciente

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Enero ha llegado cargado de promesas, pero no todas contribuyen a tu bienestar ✨‼️ Las dietas que te prometen cambios rá...
23/01/2025

Enero ha llegado cargado de promesas, pero no todas contribuyen a tu bienestar ✨

‼️ Las dietas que te prometen cambios rápidos no te ayudan a entender lo que te hace sentir bien para tener resultados sostenibles. Tampoco lo hacen los retos de entrenamiento poco realistas o las conductas compensatorias tras las fiestas.

💡 La clave no está en cambiarlo todo, sino en dar pequeños pasos progresivos que vayan orientados a tu objetivo. Si quieres mejorar tu alimentación, puedes empezar con alguna de estas ideas:

1. Añadir más vegetales a tus comidas 🌶️

2. Probar recetas nuevas que te faciliten la organización de tus comidas 🌮

3. Estar más pendiente del tiempo que dedicas a comer ⏰

Si estás LISTA para crear un plan sostenible y que te transforme de verdad, escríbeme para agendar tu primera consulta y diseñar el camino 💌

Necesitas saber esto ⬇️Si sientes que siempre tienes hambre o estás pensando en comida, aquí te cuento algunas de las ca...
15/10/2024

Necesitas saber esto ⬇️

Si sientes que siempre tienes hambre o estás pensando en comida, aquí te cuento algunas de las causas que pueden estar detrás de esto:

1. No comes suficiente. Suena muy simple, pero de verdad hay que empezar a mirar por aquí! Si no consumes suficiente energía o nutrientes clave, tu cuerpo va a entrar en un estado de alerta 🚨, que se traduce no solo en una falta de energía sino en una sensación persistente de hambre. O sea, que tu cuerpo te está hablando!

2. Te prohibes alimentos o grupos de alimentos. Cuando te prohíbes ciertos alimentos, como carbohidratos o grasas, tu cuerpo y mente empiezan a desear justo lo que te estás negando. Esta restricción puede incluso llevarte a desajustar tus señales de hambre y saciedad. Deja de pensar en lo que “no puedes comer” y enfócate en lo que puedes hacer para mejorar tu alimentación de forma variada y equilibrada ⚖️

3. Le das valor moral a los alimentos, es decir, los clasificas en buenos y malos. Además de fomentar una mala relación con la comida, tienes muchas más papeletas para entrar en un ciclo vicioso de restricción-deseo al sentir culpa por comer x alimentos. No todos los alimentos van a ser interesantes a nivel nutricional, pero eso no significa que tengas que etiquetarlos como “malos” 🙌🏻

Estas son solo algunas causas comunes, pero detrás de cada caso siempre hay mucho más! Esto es lo que valoramos en consulta 🤍

Si estás dispuesta a APOSTAR POR TU SALUD, puedes escribirme un mensaje directo o a Whatsapp en el link de mi biografía 💌

Recap de los últimos meses 🎞️1. Trabajando en consultas presenciales y online a tope, gracias a todxs por vuestra confia...
28/08/2024

Recap de los últimos meses 🎞️

1. Trabajando en consultas presenciales y online a tope, gracias a todxs por vuestra confianza 🥰
2. Moviendo el cuerpo y preparándome para nuevos retos! 🏃🏻‍♀️
3. Comiendo rico, variado y saludable porque así es como debe ser 🤝🏼
4. Disfrutando de unas semanas de vacaciones, rutita y buena compañía 🩷

Vamos a tope con septiembre! Nos vemos en consulta 🫂

Si quieres reservar tu cita online o presencial, puedes escribirme un mensaje directo o contartar a través del link en mi bio 💌

Recuerda que tu estilo de vida lo forman tus hábitos, es decir, lo que haces la mayor parte del tiempo. Toma decisiones ...
10/07/2023

Recuerda que tu estilo de vida lo forman tus hábitos, es decir, lo que haces la mayor parte del tiempo. Toma decisiones inteligentes que contribuyan a tu bienestar ✨

Si quieres trabajar en tu alimentación no dudes en ponerte en contacto conmigo! Puedes mandarme un mensaje directo o escribirme a laiamartinezdn@gmail.com 🤍

5 ideas de picoteo saludable🍴 Llega el verano, y con él las cenas de picoteo con amigos. ✨ Para que no tengas que pensar...
21/06/2023

5 ideas de picoteo saludable🍴

Llega el verano, y con él las cenas de picoteo con amigos. ✨ Para que no tengas que pensar mucho, te dejo 5 ideas para que lleves/hagas en estas ocasiones. 💡

🥚 Huevos rellenos. Fácil y versátil, puedes rellenarlos de lo que más te guste.
🧀 Tabla de quesos. Mi opción favorita porque puedes añadir muchos otros ingredientes para que sea más completa: frutas, frutos secos, algún fiambre de buena calidad...
🥒 Rollitos de pepino y salmón, puedes añadir queso crema por dentro y quedan genial!
🍅 Pinchos estilo "caprese", para no llevar la típica ensalada, pero con la misma combinación ideal
🫓 Hummus, el tradicional o de sabores como aguacate, remolacha...

Guárdate el post para cuando necesites ideas y cuéntame si te ha gustado 🥰

5 formas diferentes de consumir legumbres, que NO son el típico guiso 🫘🙌🏼Para mí, de las mejores ideas sobre todo de car...
10/05/2023

5 formas diferentes de consumir legumbres, que NO son el típico guiso 🫘🙌🏼

Para mí, de las mejores ideas sobre todo de cara al verano 🌞 ¿cuál es tu favorita?

5 formas diferentes de consumir legumbres, que NO son el típico guiso 🙌🏼🫘Para mí, de las mejores ideas de cara al verano...
10/05/2023

5 formas diferentes de consumir legumbres, que NO son el típico guiso 🙌🏼🫘

Para mí, de las mejores ideas de cara al verano 🌞 ¿Cuál es tu favorita?

Desconectar para reconectar 🌷Hola! Hoy me apetece reflexionar por aquí. Hace tiempo que llevo poniendo esto en práctica,...
05/05/2023

Desconectar para reconectar 🌷

Hola! Hoy me apetece reflexionar por aquí. Hace tiempo que llevo poniendo esto en práctica, y es descansar durante el finde de esta red social, de estar pendiente de subir contenido. Me encanta estar por aquí, crear posts, grabar y subir recetas, pero seguro que tú también lo has sentido: a veces las redes sociales pueden ser algo abrumadoras. Así que me tomo los findes para DESconectar y REconectar conmigo misma. Para pasar tiempo entre amigos y familia y disfrutar del tiempo libre. Haciendo esto he notado que vuelvo los lunes con las pilas cargadas y con más ideas para escribir y compartir por aquí.

Quería dejar esto aquí plasmado, por si me lees y quieres llevar esto a la práctica también. Dicho esto, desconecto por hoy, que tengas muy muy buen finde 🌞

Mayo 🍒🥒 algunas de las frutas y verduras de temporada
03/05/2023

Mayo 🍒🥒 algunas de las frutas y verduras de temporada

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