M.T.Nutricion (2025)

02/03/2021

Una alimentación saludable empieza en el súper... si lo que compras es nutritivo y saludable, así evitarás tentaciones...
Te recomiendo planear tus menús y hacer una lista de súper antes de ir a comprar todo.
Acuérdate de incluir frutas, verduras, semillas, granos integrales, etc

02/03/2021

Lunes sin carne

Garbanzos con espinacas
Ingredientes
(Rinde 4 porciones)
- 400 g de garbanzos cocidos
- 1/2 Kg de espinacas
- 2 cucharadas de cebolla picada
- 2 dientes de ajo finamente picados
- pimentón
- comino
- sal y pimienta
- 1 cdita de aceite de aguacate

Preparación
- en un sartén, calentar el aceite y dorar el ajo y la cebolla
- agregar las espinacas hasta que queden suaves y de color oscuro
- agregar pimentón, sal, pimienta y comino al gusto
- agregar los garbanzos (previamente cocidos y escurridos) al sartén y cocinar hasta que doren un poco, checar sazón (de ser necesario agregar más pimentón, comino o sal)
- servir caliente

23/02/2021

Lunes sin carne

Ensalada de frijoles con nopales
Ingredientes
1T frijoles de la olla cocidos
2 nopales
1/2 aguacate
1 jitomate
1 cucharada de cebolla morada picada
Cilantro al gusto

Para el aderezo
2 Cuch aceite de oliva
1 cdita de vinagre de manzana
Sal y pimienta al gusto

Preparación
Picar los nopales y cocerlos
Picar el jitomate, aguacate, cebolla morada y cilantro
Mezclar las verduras con los frijoles
Mezclar los ingredientes del aderezo, mezclar todo y servir

Acompañar con tostadas horneadas

19/02/2021

Esto es muy importante, porque después de un ayuno (10 a 12 horas) nuestro cuerpo necesita energía. Además absorbe todos los nutrientes que le das, por eso lo ideal es que sean muy saludables y nutritivos

- Desayunar saludable ayuda a mantener mejor rendimiento y concentración durante el día
- Evita que tengas antojos por cosas no tan saludables el resto del día
- Ayuda a mantener tu masa muscular
- Mantiene activó el metabolismo, evitando así acumulación de grasa

27/01/2021

Estos dos remedios son muy comunes, más no mágicos, NO sirven para bajar de peso
Sirven para ayudar con temas gastrointestinales
Me vas a preguntar.. ¿los puedo tomar? SI puedes, solo que el bicarbonato no es recomendable consumirlo prolongadamente y el vinagre, puede perjudicar si tienes una úlcera por ejemplo.

Te recomiendo preguntar a un especialista que te diga si si puedes según tu historial antes de consumirlo 😉

21/01/2021

Así que ya sabes!!! Por lo menos 30 minutos al día y no te olvides de calentar y estirar

20/01/2021

Comer bien es un acto de amor propio, aquí te digo porque

📍porque estoy siendo responsable con mi salud
📍porque se que si no me cuido yo, nadie lo hará,
📍porque mi actitud es diferente y positiva,
📍porque aumenta mi autoestima,
📍porque mi piel se ve mejor, y me veo más joven,
📍porque tengo más energía,
📍porque duermo mejor,
📍porque mejoro mi salud digestiva,
📍porque disminuyo riesgos de tener algún padecimiento,
📍porque me siento mucho mejor,

Por estas y muchas razones más, es muy importante comer saludable

Cuéntame cómo te sientes cuando comes saludable 👀

14/01/2021

Jueves de receta

Ensalada de Camarones
Ingredientes:
- Jugo de 7 limones chicos
- ½ pepino sin semillas ni cáscara
- 1 chile verde
- Ajo en polvo
- Cebolla en polvo
- ½ Kg de camarones pelados y cocidos
- 3 ramas de apio
- ½ lechuga francesa
- 1 T de espinaca
- 1T arúgula
- ½ T jitomate cherry
- 1 aguacate
- 2 cucharadas de aceite de olivo extra virgen
- Sal y pimienta
Preparación:
- Licuar el jugo de limón, el pepino sin semillas ni cáscara, el chile verde, suficiente sal, ajo en polvo y cebolla en polvo.
- Agregar la mezcla a los camarones previamente cocidos y pelados y dejar marinar en el refrigerados por media hora
- Lavar las hojas (lechuga, espinaca y arúgula), picarlas del tamaño deseado. Picar el apio y los jitomates cherry. Poner en una ensaladera. Agregar los camarones con todo y mezcla de pepino. Revolver. Agregar aguacate cortado en cubos, aceite de olivo, sal y pimienta

11/01/2021

Lunes sin carne
Chile relleno de quinoa y chícharos en salsa de chiles secos
Ingredientes:
- 4 chiles poblanos
- 1/2 T de quinoa cocida
- 1/4 t chícharos cocidos
Para la salsa:
- 2 chiles anchos
- 2 chiles guajiros
- 1 diente de ajo
- 2 cucharadas de cebolla
- sal y pimienta al gusto

Preparación
- asar los chiles, pelarlos y desvelarlos
-mezclar la quinoa cocida con los chícharos cocidos
- rellenar los chiles y bañarlos con la salsa
Para la salsa
- asar los chiles y cocerlos en agua hasta que suavicen
- licuarlos con el ajo y la cebolla, cocinar y salpimentar. Rectificar sazón

11/01/2021

Aprovecha este inicio de año para lograr tus objetivos.. 🤩
t.nutriciongoods

tent

Nos juntamos estas marcas para darte un regalo de más de $3500 para agradecer tu
apoyo siempre (solo habrá un ganador 🥇)

Para participar sólo tienes que

Yo pondría

📍Seguir a las 6 cuentas participantes
📍Darle like al post publicado en la cuenta .t.nutricion
📍Etiquetar en el post de .t.nutricion a 1 amigo diferente en cada comentario (ente más comentarios pongas, más oportunidades tienes de granar)

Tienes para participar a partir de hoy domingo 10 de enero 2021 hasta el sábado 16 de enero 2021 y el ganador se dará a conocer el domingo 17 de enero 2021 en nuestras stories

Para ver los regalos y especificaciones desliza las imágenes 🔛

Premio
@ m.t.nutricion: un reto keto de 4 semanas (100% online)goods: 1 jar con Almendras cubiertas de cacao y 1 de Almendras enchiladas (envío a todo 🇲🇽)
:1 paquete de tortillas de coliflor, 1 paquete de totopos de coliflor, 1 ghee y 1 crema de Almendras (envío a todo 🇲🇽)
: un panque dulce keto de almendra y un pan para sándwich keto con hierbas italianas (solo CDMX)tent: un cheesecake keto (solo CDMX)
: 4 donas keto, 2 de matcha y 2 de chocolate (solo CDMX)

TODOS LOS PRODUCTOS SON KETO

Este concurso no es patrocinado, asociado, ni administrado por Instagram

31/12/2020

Se acaba un Año muy diferente, un año que sin duda nos deja marcados para siempre, un año duro y difícil, pero que nos deja muchos aprendizajes
Me quedo con lo bueno. Agradezco y valoro cosas que daba por sentado.

El próximo año no busco ser Wonder Woman, busco ser la mejor versión de mi y disfrutar cada momento. Ayudarles con mi conocimiento y experiencia en nutrición para mejorar su salud
Gracias a ustedes por seguir esta cuenta, el próximo año vamos con todo
2️⃣0️⃣2️⃣1️⃣
# #2021

29/12/2020

Empezar a hacer cambios y establecer metas es muy común en esta época del año, te propongo enfocarte en tu bienestar, en tu salud, cómo digo en este post.. “BUSCA” nutrir tu cuerpo, tu mente y tu alma
Busca hacer el ejercicio que más te guste, el que te haga sentir bien
Busca alimentos reales que te nutran, acéptate y BUSCA la mejor versión de ti, haz que este año qué pasó deje huella para bien.. empieza por ti, con pequeños cambios..

No te pierdas mis siguientes posts y stories, voy a ir poniendo cambios graduales y sencillos, hazlos parte de tu día a día... Hoy empiezo por mi salud!! 💪🏼💪🏼

28/12/2020

Se acerca el indicio del año 2️⃣0️⃣2️⃣1️⃣, es bueno empezar con toda la actitud de ser mejores personas cada día.. yo te propongo enfocarte en tu salud, tanto física como mental, al estar bien tu, estarán bien los que te rodean

Y como digo en el post.. que tu menta no sea perder peso, que sea ganar salud.. olvídate de tener en mente el estrés de vivir a dieta, trata de cambiar “el chip” y mejor aprende a comer, haz elecciones inteligentes y no te sientas culpable por salirte de lo saludable

24/12/2020

Comer y disfrutar es parte de vivir, hay días especiales en los que todo gira al rededor de la comida y la unión familiar, de lejos 😷 o de cerca.. 🙏🏽🙏🏽
HOY es uno de esos días, días que la tradición y emoción nos invaden, días que los recuerdos se hacen presentes y comer en familia y/o eso que acostumbras en estos días, te transportan a esos momentos... ❤️❤️❤️ por eso te digo disfruta, come SIN culpa..

Tener el corazón y la mente sanos, van de la mano con un estilo de vida saludable

Te deseo una muy feliz navidad 🎄

09/11/2020

Lunes sin carne

Garbanzos con calabaza:
Ingredientes:
- 400 g garbanzo cocido
- 500 g calabaza amarilla
- 1 diente de ajo picado
- 2 cucharadas de cebolla picada
- 1/2 T jitomate cherry
- 1/2 T vino blanco
- 1 cdita de aceite de aguacate
- comino en polvo
- sal y pimienta al gusto

Para el aderezo:
- 1 T yogur griego sin azúcar
- 1 cucharada de tahini
- 1 cdita de mostaza Dijon
- jugo de 1 limon amarillo
- 2 cucharadas de aceite de olivo
- sal al gusto

Preparación
- en un sartén con aceite de aguacate, sofreír la cebolla y agregar la calabaza (previamente pelada y cortada en cubos) hasta que esté suave la calabaza
- agregar el ajo, el jitomate y el garbanzo cocido. Salpimentar y agregar comino al gusto
- agregar el vino blanco y dejar evaporar
- preparar el aderezo mezclando el yogurt, tahini, mostaza Dijon, aceite de olivo y sal.
- Agregar la mitad del aderezo al sartén con los garbanzos cuando se haya evaporado el vino y dejar cocer unos minutos hasta que se integren los sabores y reservar la otra mitad del aderezo
- servir con una cucharada de aderezo

06/11/2020

Jueves de receta

Pescado en salsa de cítricos
Ingredientes:
- 4 filetes de pescado
- 1/2T jugo de naranja natural
- jugo de 1 limón verde grande
- jugo de 1 limón amarillo 🍋
- ralladura de ambos limones y naranja
- 1 Cuch de aceite de aguacate
- sal
- Menta picada
- Jengibre rallado
- pimienta rosa

Preparación:
- en un bowl agregar jugo de naranja, limones, ralladura de naranja, limón y jengibre, aceite de aguacate y pimienta rosa
- salpimentar los filetes de pescado. marinarlos con la mitad de la mezcla de jugos por media hora
- en un sartén a fuego alto, reducir la mezcla que sobró de jugos, bajar el fuego, agregar la menta y los filetes de pescado, dejar cocinar hasta que estén cocidos. Rectificar sazón

28/10/2020

Al ganar músculo, se quema más grasa, ya que el músculo es un tejido metabólicamente activo y aunque esté en reposo, necesita calorías para mantenerse y esas calorías las va a quemar.

Esta es otra razón más para hacer ejercicio 🏋️‍♀️ de fuerza 💪🏼💪🏼

27/10/2020

Ya de regreso!!
Lunes sin carne
Quinoa con rajas

Ingredientes
- 1/2 T de quinoa cocida
- 2 chiles poblanos
- 1/4 de cebolla
- sal
- pimienta
- 100 g queso panela en cubos
- 1 cdita de aceite de aguacate

Preparación:
- asar los chiles y limpiarlos. Cortarlos en rajas
- cortar la cebolla en rodajas
- en un sartén con aceite de aguacate, sofreír la cebolla, agregar las rajas y salpimentar. Ya que estén suaves, agregar la quinoa, checar sazón y al final agregar el queso panela para que se derrita y servir

No saben la delicia

M.T.Nutricion

02/03/2021

02/03/2021

23/02/2021

19/02/2021

27/01/2021

21/01/2021

20/01/2021

14/01/2021

11/01/2021

11/01/2021

31/12/2020

29/12/2020

28/12/2020

24/12/2020

09/11/2020

06/11/2020

28/10/2020

27/10/2020

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