Zully Cuenca Nutricionista

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🌿 Diseño planes de nutrición para mujeres emprendedoras.
🌿 Tener un negocio exitoso sin arriesgar tu salud, es posible.
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07/05/2022

Últimamente hemos visto el caso de Kim Kardashian quien se sometió a una dieta estricta y restrictiva con el fin de entrar en un vestido que definitivamente no era de su talla.
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Estas conductas que pueden ser vistas como “normales” para sus seguidores, pues no lo son y pueden llevar a las personas a desarrollar problemas que afecten su relación sana con la comida.
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Recuerda que los cambios que hagamos en nuestro estilo de vida no deben ser forjados o realizados porque odiamos algo de nuestro cuerpo.
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Si estos cambios llegan afectar otros aspectos de tu vida definitivamente no son cambios saludables.
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Y ustedes ¿han hecho cambios de hábitos desde el amor o desde el odio?

18/07/2021

La clase de hoy y la realidad que vivimos me inspiraron a realizar este post para ustedes.
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Lamentablemente, he escuchado estas frases de optimismo irracional que provienen de personas que no tienen conocimientos en el tema y que muchas veces llegan a tener más alcance y credibilidad que los profesionales de la salud especializados en el área.
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Si te han dicho alguna de esas frases por ese camino no encontrarás la solución. Así no se manejan las emociones y pensamientos.
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Actualmente, me estoy capacitando en el enfoque de la psiconutrición en el cual tanto el psicólogo como el nutricionista trabajan interdisciplinariamente (apoyándose en conjunto) para ayudar de la mejor forma en la gestión de las emociones relacionadas a la alimentación!

Alguien alguna vez te dijo alguna de esas frases?

Gracias a por este curso de capacitación que tanto nos está nutriendo.

11/07/2021

D•A•S•H, durante las últimas semanas hemos estado hablando sobre la ingesta de sodio y las consecuencias que trae su consumo excesivo.
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Esta dieta DASH como se la conoce, es primordial para ayudar a aquellas personas que ya tengan un cuadro de hipertensión o enfermedad cardiovascular.
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No obstante, también es una alimentación que puede ser adaptada para personas sanas.
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Habían escuchado hablar sobre sobre ella?

07/07/2021

Reflexión 🌸
El día de hoy se me vino a mi mente este viaje que realicé el año pasado. Nunca pensé ser capaz de llegar hasta esta altura (5000 msnm)‼️
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En lo personal el frío me paraliza, la altura me pasaba factura y no teníamos la comodidad de ropa, zapatos y otros implementos para movernos mejor. La presencia de nieve también dificultaba el caminar ya que si no pisabas bien podías resbalar y caer. Además, ese día cayó un rayo ⚡️ cerca!!! Oímos un fuerte estruendo, pero solo fue un susto. Gracias a Dios.
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Este viaje me permitió ver que ,nosotros, los seres humanos tenemos muchas cosas que nos paralizan. También me di cuenta que somos capaces de vencerlas y llegar muy lejos. Estoy feliz de haber tenido el apoyo para continuar caminando a pesar del cansancio. La compañía y el apoyo de quienes nos aman son la clave para seguir.
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Cuántos miedos nos paralizan y no nos dejan avanzar?

01/07/2021

Algunos de los alimentos con alto contenido sal (sodio).
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Lo más aconsejable es ver si los estamos comiendo muy frecuentemente. Y si lo estamos haciendo comenzar a disminuir su consumo 😊.
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Consumen alguno de estos en su día a día?
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21/06/2021

Qué pasa si consumimos mayor cantidad de sal?
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Aquí les explico cuántos mg de sodio (componente principal de la sal) nuestro cuerpo requiere y a partir de cuántos mg ya nos empezamos a exceder.
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En un próximo post informativo les contaré qué alimentos procesados son altos en sal, por lo tanto en sodio, con el fin de disminuir su consumo!
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Y ustedes sabían que el exceso de sodio si trae consecuencias en nuestra salud?

18/06/2021

Un mega este día visitaba el parque histórico debido a una tarea de mi clase de ecología cuando estaba en la u
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La verdad no recuerdo en qué consistía la tarea, solo sé que disfruté estar rodeada de la naturaleza.
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Que lindo es mirar atrás para recordar estos momentos y ver lo joven que me veía jajaja ❤️

26/05/2021

Cuántas veces has hecho dieta y no funcionó⁉️

Seguir una “dieta que está de moda” o “que le funcionó a mi amiga” nunca será una buena opción. Primero, recordemos que cada uno de nosotros es un mundo diferente con diversos gustos, trabajo y actividades. Por este motivo, contar con la ayuda de un nutricionista para mejorar tus hábitos alimenticios es lo ideal.

Soy Zully Cuenca y ayudo a mujeres emprendedoras como tú a mejorar de forma sana su relación con la comida. En mi programa de nutrición “Aprendamos a comer sano juntas” no existe la palabra dieta o restricción.
Juntas aprenderemos qué alimentos sanan tu cuerpo tanto física como emocionalmente y esto será la clave para ir construyendo tu bienestar integral lo cual se verá reflejado en tu vida personal y profesional.

Recuerda el peso es solo un número y tú eres mas que eso. Eres un ser humano maravilloso con muchos talentos así que llevar un estilo de vida saludable es posible sin sacrificar tu salud emocional.

Y tú ¿te atreves a dar este primer paso para ir construyendo juntas tu bienestar integral?

Si necesitas más información sobre el programa o quieres reservar una cita no dudes en contactarme puedes ir y darle clic al link de mi biografía.

📲0982389424
📍Cdla Hector Cobos, Durán.

22/05/2021

Bueno debido a los últimos post relacionados a mi situación, he traído hoy esta información de cómo es qué hay una relación tan cercana entre el estrés que vivimos y el acné (no en todos los casos pasa esto).
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Esto es algo breve de todo él proceso largo que ocurre en nuestro cuerpo donde intervienen algunas hormonas y lo que desencadenan debido al factor estrés.
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Espero esto les sirva para entender un poco el mecanismo el cual traté de resumirlo y que sea comprensible para todos. Espero haberlo logrado.
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Y ustedes están pasando por una situación similar a la mía estrés-acné?

18/05/2021

Mujeres reales Parte II 🙋🏽‍♀️

Respecto al acnotin, cuyo componente es la isotretinoína, para tomarlo el doctor/a antes revisa los siguientes parámetros:
* Enzimas hepáticas en rangos normales ✅
* No lípidos sanguíneos excesivamente elevados 🚫
* No enfermedad renal 🚫
* No embarazo y que no planees estarlo durante todo el tratamiento o 1 mes después de haberlo terminado (riesgo extremadamente alto de deformaciones en el feto)🚫
* No con lactancia materna 🚫

❗️Nota: No cualquier persona lo puede tomar ya que es sumamente fuerte y por eso NO hay que automedicarse❗️

Durante el tratamiento:
* No tomar antibióticos 🚫
* No alcohol 🚫
* No suplementos de vitaminas 🚫
* No embarazo 🚫
* Si tomar bastante agua ✅

🔅Y así ya llevo 7 meses de tratamiento. Estos son los efectos secundarios que yo he experimentado:
* Sequedad de piel (tengo la piel muy sensible ahora).
* Sequedad de labios.
* Pero puedes experimentar otros efectos también muchos más graves donde debes suspender el tratamiento.

🔅Para el estrés me recetaron Equil y también me ayuda mucho hacer ejercicio. Yo troto 3 veces a la semana 3-6 km. También, trato de hacer ejercicios con peso.

🔅Recuerden cada cuerpo reacciona de forma diferente al estrés, en mi caso lo hace de esta forma. No hay que juzgar a nadie porque no sabemos qué problemas está atravesando esa persona.

🔅Les recomiendo visitar al dermatólog@ de su confianza cuando ya sientan que su acné está fuera de control. Les mando muchas fuerzas y actitud positiva. No están solos

🔆Espero haber despejado sus dudas! Y qué mi experiencia pueda servir de ayuda a quien lo necesite 🙌🏽

16/05/2021

Mujeres Reales 🙋🏽‍♀️ Esta es mi experiencia, si te interesa el tema léela hasta el final. Soy nutricionista y he experimentado un caso de acné que se salió de mi control!

🔅Todo empeoró a partir de abril de 2020 justo al inicio de la pandemia. Me di cuenta cómo cada día tenía nuevos brotes de acné y yo tampoco ayudaba ya que me andaba en la cara.

🔅En vista que seguía empeorando y ya mi mamá me decía que debía actuar, recién en octubre decidí buscar ayuda. Sabía que yo no estaba bien y mi cuerpo lo reflejaba con este síntoma tan notorio y para nada bonito.

🔅Hice varias consultas por telemedicina y así fue como la dermatóloga me empezó a guiar. Y desde octubre empecé con el tratamiento del acnotin acompañado de un cuidado facial diario usando jabón de cara para mi tipo de piel + crema humectante facial + bloqueador solar + muchos otros productos que eran dirigidos al acné en si (antes yo no llevaba cuidado facial). Tengas o no acné deberías llevarlo.

🔅Tuve que hacerme exámenes porque queríamos saber qué estaba causándome el acné. Descartamos quistes (son una de las causas principales) y mis exámenes bioquímicos todos estaban en orden (tampoco era algo relacionado con la alimentación). Debido a esto el factor estrés que si lo tenia por el tiempo que estamos viviendo era la causa que más se ajustaba a mi situación. Y si, el acné también es un síntoma del estrés❗️

🔅Habrá segunda parte❗️en donde les hable del acnotin, qué parámetros debes cumplir para tomarlo, los efectos secundarios que ha causado en mi y qué hago para manejar mi estrés.

🔅Tal vez muchos están o estuvieron en una situación similar. Lograron buscar ayuda profesional? La consiguieron? Cómo están ahora? O si estás actualmente en esta situación te aconsejo que busques ayuda profesional.

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