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25/09/2025

Para empezar a comer en forma consciente , ósea el Mindful Eating … el comer de esa forma es una gran herramienta para mejorar tu relación con la alimentación y para ayudarte si estás queriendo mejorar tu estado nutricional.

1) Entre bocados deja los cubiertos sobre el plato … observa que si lo tienes pegado el tenedor en la mano y nunca lo soltas.
2) Ingiere pequeños sorbos de agua entre bocados
3)Con los 2 primeros tips vas a ir identificando tu saciedad
4) Cuando ya identificas que estás saciado retira tu plato, porque si estás lleno tendemos a picotear el resto que quedo.

Comienza a usas estos tips simples y vas a ver que comiendo en forma consciente va a impactar en el@volumen de la ingesta de los alimentos que vas q comer.

11/08/2025

Hoy celebramos con ciencia y corazón el día de la nutricionista enseñando que la alimentación es mucho más que comer: es salud, prevención y amor propio.
Cada recomendación, cada plan, cada consejo, es una semilla que germina en bienestar.
Porque elegir bien lo que ponemos en nuestro plato es elegir mejor cómo queremos vivir.

💚 A todas las colegas y a cada paciente que hoy decide nutrirse para vivir mejor: gracias por sumar salud al mundo.

08/06/2025

Acompañando con corazón al fútbol infantil, promoviendo la salud desde adentro hacia afuera.
Celebrando el esfuerzo, la pasión y la alegría de quienes lo dan todo en cada entrenamiento y partido.
Feliz de ser parte del camino de Independiente de Mar del Plata, categoría 2017, un equipo que inspira con su energía, actitud y amor por el juego.
¡Vamos por más goles, sonrisas y sueños cumplidos!

22/05/2025

Alguna vez sentiste que ir al consultar con la nutricionista es solo para que te den una dieta?

Es una idea muy común… pero incompleta.

Durante mucho tiempo, se difundió una imagen limitada de lo que hacemos:

👉 Que el único objetivo es bajar de peso.
👉 Que si no seguís el plan al pie de la letra, te van a retar.
👉 Que “cumplir la dieta” es lo más importante.

Y así, muchas personas llegan a la consulta con frustración, dudas o culpa.

Algunas vienen después de pasar por “varias experiencias” donde no se sintieron escuchadas.

Otras creen que “el problema son ellas” porque piensan que no tienen suficiente fuerza de voluntad.

Pero la verdad es que tu historia importa. Y Mucho.

Vos, paciente no solo sos un cuerpo … sos experiencia, emoción, síntomas.
Entender que tu alimentación está atravesada por lo emocional, lo social y lo físico.
Y tenés que sentirte acompañada en esos procesos reales, con idas y vueltas, sin juicios ni idealizaciones.

Porque no sos un número en la balanza.
Porque no se trata de “portarse bien o mal” con la comida.
Se trata de construir una relación más saludable con vos, con tu cuerpo y con tu forma de alimentarte.

Si alguna vez sentiste que no te entendieron, no estás sola.
Y si estás buscando un enfoque más humano, acá estoy para acompañarte.

06/05/2025

Hoy, 6 de mayo, se celebra el Día Internacional sin Dietas.
Hoy te invito a detenerte y cuestionar todo aquello que nos enseñaron sobre el cuerpo, la comida y el valor personal.

Durante años nos dijeron que para vernos bien, sentirnos bien o merecer aceptación, teníamos que seguir dietas estrictas, restringirnos, contar cada caloría y vivir con culpa.
Nos enseñaron que el número en la balanza definía nuestro éxito, nuestra disciplina, incluso nuestra autoestima.
Que comer menos de 1000 calorías era “tener fuerza de voluntad”.

Pero hoy, paramos la pelota.
Nos miramos con nuevos ojos y con más conciencia.
Porque cuidar tu cuerpo no es castigarlo, es escucharlo.
Porque comer no debería generar culpa, sino energía, placer y bienestar.

Hoy te invito a reflexionar:
“Hoy no se trata de contar calorías, sino de sumar amor propio.
Tu valor no se mide en tallas.”

Elegí nutrirte con respeto, moverte con amor, y hablarte con compasión.
Porque el verdadero bienestar empieza cuando soltas la exigencia… y abrazás lo que sos.

Te invito a empezar este camino …

17/04/2025

¿Sin energía y sobreviviendo al día como un zombie?
¡Alerta activada! Vitaxtrat entra en acción.
Con su mezcla ancestral de ginseng, té verde y açaí,
te salva del bostezo eterno y te devuelve a la vida… o al menos al ritmo de la oficina.

08/03/2025

Soñadoras. Apasionadas.Inteligentes.Lindas. Atrevidas. Protagonistas. Valientes. Optimistas. Únicas. Trabajadoras. Emprendedoras. Divertidas. Fuertes. Libres. Capaces. Intuitivas. Luchadoras.

Naciste para brillar !

Tu mente no tiene límites …!!

Feliz día para todas las mujeres de esta comunidad!🩷

31/01/2025

Alimentos ultra procesados vs alimentos reales …

El color de los alimentos en el momento de la elección es un ítems importante sobretodo cuando se eligen las bebidas, pastelería, salsas entre otros;, ya que la industria alimentaria escoge colorantes para la realización de los alimentos ultra procesados.

Los colorantes son regulados pero se está estudiando que un exceso de los mismos producen diferentes enfermedades que se pueden evitar.

Por lo tanto a ser más inteligente, empezar a ocuparte si tenés un alto consumo de alimentos en tus comidas.

Elige alimentos reales en lugar de estos alimentos ultra procesados ricos en conservantes, colorantes.

Cuida tu salud que hay una sola !

15/01/2025

El envejecimiento celular es natural pero va a depender de varios hábitos que pueden acelerar o enlentecer el proceso.
Realizando hoy pequeños cambios vas a sentir una marcada diferencia en la longevidad.

✔️Sustituí la alimentación en base de alimentos procesados que inflaman la célula por alimentos naturales libres de conservantes que van a proteger a la célula y regenerarla.

✔️El sedentarismo produce un daño óseo, un descenso del músculo, cámbialo por la realización de actividad física la cual va a favorecer el sistema cardiovascular, muscular y óseo.

✔️Controlar el estrés ya que el cortisol produce un deterioro del sistema inmunológico. Elegir técnicas de medicación para controlar el cortisol.

✔️Las emociones negativas tales como tristeza, enojo, resentimiento producen malestar mental. Cambiando el chip al optimismo y el agradecimiento disminuye el estrés oxidativo.

✔️El aislamiento social produce depresión y un riesgo de deterioro cognitivo, rodéate de personas vitaminas que te alimenten el alma con alegría fomentando el bienestar.

El envejecimiento HOY depende de vos, de nuestras elecciones diarias. Un estilo saludable de vida, de relaciones personales adecuadas y emociones positivas son la clave para una adecuada longevidad sana, de calidad y movilidad.

Vos de qué lado estás ?

03/01/2025

Elegí el cambio en tu alimentación, practícalo y vas a ver que con unos pequeños hábitos saludables vas a sentir la diferencia y allí te vas a animar a sumar mas en este camino del bien.

23/10/2024

Está foto representa la fortaleza, la valentía y la superación.
Les presento la paciente XX, la cual fue a un control de rutina ginecológico, se hace el estudio de mamografía y ecografía y se descubre un quiste en la mama, el cual se manda a analizar y encuentran que es un tumor.
En resumen : Operación, 16 sesiones de quimioterapia y 25 sesiones de radioterapia.

En el periodo del tratamiento, se pasó por todos los estados de los síntomas leves y no tan leves, desde nauseas, vómitos, inapetencia, descenso de peso, constipación…
Se indico una alimentación antiinflamatoria y suplementación …

Esta historia hoy tiene un principio y un final diciendo la paciente XX:
”TE GANE ESTA BATALLA”

Tres palabras que resumen esta historia
Fortaleza, Valentía, Superación

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