M&C Gourmandi'z

M&C Gourmandi'z Apprenez comment réinventez le plaisir de manger sans la peur de grossir ! Hello ! Je suis Cindy, psychothérapeute en nutrition émotionnelle. Je vous attends !

🍩 Tu grignotes sans faim & culpabilises ?
🍽️ T'as écumé tous les régimes de la terre ET tu restes bloqué(e)s ?
🍀 Ici, je t'apprends à manger SANS stress ni frustration
🍫 Avec Gourmandi’z & bonne humeur
✨ Prête à kiffer ton assiette ET ta silhouette ? Une spécialisation unique mêlant corps et esprit pour une harmonie totale. Oubliez définitivement ces moments où vous avez envie de plonger dans la

tablette de chocolat après une journée éprouvante. Vous avez déjà vu ça ailleurs ? Avec moi, vous allez :
-Apprendre comment manger vos aliments préférés sans aucunes restrictions,
-Vous délivrez de l'alimentation émotionnelle,
- Apprendre les mécanismes puissants adapatées à votre vie familiale, professionnelle et sociale pour une transformation profonde et durable. Prête à redéfinir ce que signifie vraiment le mot plaisir ?

Tu le sais…Tu ne te jettes pas sur le chocolat à 10h quand tu es concentrée dans ta journée.Mais dès que le calme revien...
02/04/2025

Tu le sais…
Tu ne te jettes pas sur le chocolat à 10h quand tu es concentrée dans ta journée.

Mais dès que le calme revient…
Quand la maison est silencieuse.
Quand tu rentres seule, épuisée.
Quand tout le monde est couché…
Quand les pensées s'emballent…
C’est là que l’envie surgit.

Et parfois, tu craques.
Puis tu culpabilises.
Tu te dis que t’es faible.
Alors qu’en fait… tu tiens depuis trop longtemps.

Tu as pris sur toi toute la journée.
Tu as géré. Tu t’es retenue.
Et ce petit moment avec la nourriture devient ton seul refuge, ta seule pause.

Mais si je te disais que ça s’explique ?
Que ce n’est pas de la faiblesse.
Pas un manque de volonté.
Mais une réponse naturelle à un trop-plein émotionnel.

Ton corps fait ce qu’il peut pour survivre dans un rythme qui ne lui laisse aucun espace.

Et si tu lui offrais enfin de l’écoute, au lieu de toujours plus de contrôle ?
C’est là que tout peut changer… durablement.

💛 Ici, on apprend à se libérer des compulsions, à écouter son corps sans culpabilité, et à retrouver une vraie liberté alimentaire.

Si tu t’es reconnue, commente “MOI” ou envoie-moi un 💛 en DM.
Je t’aide à mettre des mots et des solutions sur ce que tu vis.

💥 Je suis restée bloquée pendant des années parce que je confondais deux choses essentielles… et en plus, j’avais tout f...
10/03/2025

💥 Je suis restée bloquée pendant des années parce que je confondais deux choses essentielles… et en plus, j’avais tout faux sur la méthode.

J’ai cru pendant longtemps que pour arrêter de compulser, il fallait contrôler mes émotions et lutter contre mes envies.
Mais ce que personne ne m’avait dit, c’est que ce contrôle est en réalité le cœur du problème.

👉 Manger ses émotions, ce n’est pas la même chose qu’avoir des compulsions.
Et pourtant, on nous vend partout l’idée qu’il faut juste "gérer ses émotions" pour ne plus craquer…

Sauf que si c’était aussi simple, ça ferait longtemps que tu aurais réglé le problème, non ? 🤔

La réalité, c’est que plus tu cherches à contrôler tes émotions, plus elles explosent.
Et plus tu cherches à lutter contre tes compulsions, plus elles reviennent en force.

💡 Tu veux vraiment continuer à croire que tu peux juste "reprendre le contrôle" et que ça va suffire ?

Parce que si c’était la solution… alors pourquoi tu es encore bloquée aujourd’hui ? 😏

📝 Et toi, tu crois encore que contrôler tes émotions va t’aider ? Dis-moi en commentaire !

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Tu t’imagines enfin pouvoir te peser sans que ce chiffre dicte ton humeur ?Tu te réveilles, pleine d’énergie, sans cette...
27/02/2025

Tu t’imagines enfin pouvoir te peser sans que ce chiffre dicte ton humeur ?

Tu te réveilles, pleine d’énergie, sans cette boule au ventre en te demandant si tu as “pris” ou “perdu” du poids.

☀️ Tu mets ton jean préféré sans stresser devant le miroir.

✨ Tu savoures ton petit-déj sans culpabilité, sans compter les calories

😍 Tu ressens une vraie liberté, parce que tu ne vis plus sous le contrôle de la balance.

Mais aujourd’hui, soyons honnêtes…

👉 Tu continues de croire que ce chiffre te contrôle.

👉 Tu montes sur la balance chaque matin, persuadée qu’elle reflète ta vraie progression.

👉 Tu alternes entre espoir et frustration, selon ce qu’elle affiche.

Et pourtant… tu sais que ce n’est pas ça qui te rendra heureuse.

💡 Ton poids n’est qu’un chiffre. Ta valeur ne se mesure pas en kilos.

Alors, dis-moi en commentaire : Que ressens-tu quand tu montes sur la balance ? ⬇️

💬 Partage ton ressenti, ça peut aider d'autres à réaliser qu'elles ne sont pas seules.

PS : Si tu veux enfin te libérer de cette spirale et retrouver un poids de forme sans te torturer l’esprit, réserve ton RDV diagnostique gratuit (lien en bio) ou écris "LIBERTÉ" en commentaire et je t’envoie les infos en DM. 📩💛

💛 Comment j’ai appris à écouter mon corps (et lâcher le contrôle) 💛Tu contrôles tout :📌 Tes repas, tes quantités, tes ca...
21/02/2025

💛 Comment j’ai appris à écouter mon corps (et lâcher le contrôle) 💛

Tu contrôles tout :
📌 Tes repas, tes quantités, tes calories…
📌 Ce qui est "autorisé" et ce qui est "interdit"…
📌 Ce que tu "devrais" manger VS ce que tu as envie de manger…

Sauf qu’au final, ça mène toujours à la même chose : frustration, craquage, culpabilité. 😵‍💫

Et plus tu cherches à "bien faire", plus ça devient une lutte.

Si tu ressens ça, tu es au bon endroit.
Je ne peux que t’inviter à t’abonner ici 💛

➡️ La clé qui a tout changé ? Apprendre à écouter mon corps plutôt que de le contrôler.

🔑 3 clés qui ont tout changé pour moi :

1️⃣ Remplacer le "je dois" par "j’ai besoin"
👉 Au lieu de te forcer, demande-toi ce dont ton corps a réellement besoin : énergie, réconfort, plaisir ?

2️⃣ Distinguer la faim physique de la faim émotionnelle
👉 Une vraie faim grandit progressivement et peut être comblée par différents aliments.
👉 Une faim émotionnelle est soudaine, précise (chocolat, chips…) et liée à une tension intérieure.

3️⃣ Manger en pleine conscience
👉 Au lieu de tout engloutir ou manger en scrollant, ralentis.
👉 Plus tu es présente dans ton repas, plus ton corps enregistre le plaisir et la satiété… et moins tu ressens ce "foutu pour foutu" après.

💡 Plaisir + Connexion à ton corps = Relation apaisée avec la nourriture

Depuis que j’ai changé cette approche, tout a suivi :
✔️ Je n’ai plus d’obsessions alimentaires
✔️ Je mange ce que j’aime sans culpabilité
✔️ J’ai arrêté d’alterner contrôle extrême et perte de contrôle

Si toi aussi tu veux enfin retrouver cette sérénité, commente ❤️ et je t’enverrai un message en privé.

📌 Enregistre ce post pour te rappeler que ton corps mérite mieux que des restrictions.

😞 Chaque soir, je me jurais d’arrêter. De me contrôler. D’être forte.Et chaque soir… je finissais devant le placard, inc...
18/02/2025

😞 Chaque soir, je me jurais d’arrêter. De me contrôler. D’être forte.
Et chaque soir… je finissais devant le placard, incapable de résister.

🍫 "Juste un carré de chocolat"… puis deux… puis toute la tablette.

💭 "Demain, j’arrête pour de bon"… et pourtant, ça recommençait encore et encore.

Pendant des années, j’ai cru que j’étais juste trop gourmande, sans volonté, incapable de me contrôler.

Alors j’ai tout essayé :

❌ Boire un grand verre d’eau.
❌ Me distraire.
❌ M’interdire certains aliments.

👉 Mais plus j’essayais de lutter, plus mon cerveau me poussait à craquer.

Jusqu’au jour où j’ai compris LA VÉRITÉ :

Ce n’était PAS un manque de volonté.

Ce n’était PAS un problème de gourmandise.

C’était juste que je faisais exactement ce qu’il ne fallait pas faire.

💡 Et si je te disais qu’il existe une autre façon de faire ?
Sans frustration. Sans privation. Sans combat contre toi-même....

Si tu te reconnais dans tout ça, commente "GRIGNOTAGE" et je t’envoie une astuce qui change tout 💌

💛 Tu peux retrouver un rapport serein à la nourriture.

💛 Tu n’as PAS besoin de lutter chaque soir.

💛 Il est temps de comprendre ce que ton corps te dit vraiment.

Abonne-toi pour retrouver une relation sereine avec la nourriture ❤️

Toi aussi tu as déjà essayé de contrôler tes grignotages et ça c'est retourné contre toi ? 🥴👇

Tu crois que c’est juste une question de faim… mais en réalité, c’est TES ÉMOTIONS qui contrôlent ta relation à la nourr...
10/02/2025

Tu crois que c’est juste une question de faim… mais en réalité, c’est TES ÉMOTIONS qui contrôlent ta relation à la nourriture. 🍽️💭

👉 Et si tu ne mangeais pas par besoin… mais par automatisme émotionnel ?

Beaucoup de femmes me disent :

❌ “Je ne comprends pas pourquoi je mange alors que je n’ai pas faim.”

❌ “Dès que je commence, je ne peux plus m’arrêter.”

❌ “Je culpabilise après, mais je recommence encore et encore.”

💡 Ce n’est PAS un problème de volonté.
Si tu te reconnais dans ces comportements, c’est que la nourriture est devenue un refuge émotionnel.

Dans ce post, je te partage 5 signes qui montrent que tes émotions dictent tes prises alimentaires. Fais le test.

➡️ Swipe et dis-moi en commentaire celui qui te parle le plus ! 💬👇

📌 Pense à enregistrer ce post, tu risques d’avoir besoin de le relire.


✨ Je suis Cindy Gourmandi'z, infirmière spécialisée en compulsions, hyperphagie et boulimie.

J’aide les femmes à se libérer des compulsions alimentaires et à retrouver une relation apaisée avec la nourriture. ❤️

📢 Pourquoi tu craques sur la nourriture sans pouvoir t’arrêter ? (Et comment en finir avec les compulsions alimentaires)...
07/02/2025

📢 Pourquoi tu craques sur la nourriture sans pouvoir t’arrêter ? (Et comment en finir avec les compulsions alimentaires)

C’est exactement ce qu’une cliente m’a confié en rendez-vous...

Elle m’a dit, presque en s’excusant :
"Cindy, je fais tout bien, je fais attention, mais dès que je rentre chez moi, c’est plus fort que moi. J’ouvre le placard et je craque… Je ne comprends pas, c’est comme si c’était automatique. J’ai l’impression d’être foutue."

👉 Et si ce n'était pas une question de volonté ?

Je l’ai regardée droit dans les yeux et je lui ai dit :

"Tu n’es pas faible. Tu n’as pas un problème de contrôle. Ton corps essaie juste de te dire quelque chose, mais tu ne l’écoutes pas."

Et là, elle s’est figée 😵‍💫

💡 Parce que la vraie question, ce n’est pas pourquoi tu craques. La vraie question, c’est pourquoi tu luttes autant ?

Elle a toujours essayé de "tenir", de "résister", d’être "forte".

Mais à chaque fois, la pression montait… et la soupape explosait. Son corps ne lui a jamais fait défaut. Il lui a juste envoyé des signaux.

🔹 Son corps réclamait de l’énergie après des journées où elle ne mangeait pas assez.

🔹 Son mental demandait du réconfort après avoir passé la journée à tout gérer pour les autres.

🔹 Son stress accumulé explosait sous forme de compulsions alimentaires.

💬 Alors je lui ai posé cette question :
"Et si, au lieu de lutter, tu apprenais à écouter ?"

Et c’est ce qu’on a fait ensemble 🤗

✔ Elle a arrêté de juger ses envies et a commencé à comprendre pourquoi elles étaient là

✔ Elle a appris à manger AVANT d’avoir envie de tout dévorer.

✔ Elle a surtout appris à répondre à ses besoins autrement qu’avec la nourriture.

Et tu sais quoi ? Les crises ont disparu.
Pas parce qu’elle s’est "contrôlée", mais parce qu’elle a arrêté de lutter contre son propre corps.

📢 Et toi, dis-moi en commentaire :
As-tu déjà ressenti cette sensation de craquer sans pouvoir t’arrêter ? Tu veux qu’on en parle ? 💙

💬 "J’ai tout essayé pour perdre du poids mais rien ne marche…"👉 Tu te reconnais ?Tu fais attention à ce que tu manges, t...
03/02/2025

💬 "J’ai tout essayé pour perdre du poids mais rien ne marche…"
👉 Tu te reconnais ?

Tu fais attention à ce que tu manges, tu évites les aliments « interdits », tu comptes les calories… mais au final, tu finis toujours par craquer et culpabiliser. 😞

Et là, c’est la spirale : grignotages, compulsions alimentaires, restriction, et tu repars de zéro encore et encore…

Mais ce n’est pas ta faute.
Si tu n’arrives pas à perdre du poids sans frustration, c’est parce qu’on t’a appris les mauvaises méthodes. Les régimes te font échouer à chaque fois.

🔥 Ce que tu veux vraiment :

✔️ Arrêter de grignoter et retrouver le contrôle

✔️ Perdre du poids sans faire de régime et sans frustration

✔️ Ne plus compenser par la nourriture quand tu es stressée ou fatiguée

✔️ Arrêter d’avoir peur de manger et enfin te sentir libre

👉 Bonne nouvelle : c’est possible.

📩 Réserve ton diagnostic gratuit (lien en bio) ou écris "TRANSFORMATION" en commentaire pour qu’on en parle ensemble.

Abonne-toi pour plus d'astuces 😘

✨ Moi, c’est Cindy, infirmière spécialisée en troubles alimentaires depuis 15 ans.
J’aide les femmes qui mangent leurs émotions à retrouver une relation apaisée avec la nourriture et à perdre du poids durablement, sans régime ni frustration 💛

✨ Tu t’es déjà retrouvée à grignoter sans même t’en rendre compte ? 🤯Moi oui.💭 Avant, ça m’arrivait tout le temps.Je pas...
30/01/2025

✨ Tu t’es déjà retrouvée à grignoter sans même t’en rendre compte ? 🤯

Moi oui.

💭 Avant, ça m’arrivait tout le temps.
Je passais la journée à bien manger, mais le soir… c’était la descente aux enfers.

J’ouvrais un paquet de gâteaux "juste pour un carré"… et quelques minutes plus t**d, il n’y avait plus rien. 😳

Puis la culpabilité :
👉 Pourquoi j’ai fait ça ?
👉 Je vais encore prendre du poids…
👉 Je manque tellement de volonté…

Sauf que non. Ce n’est pas une question de volonté.

🔎 Pourquoi tu ressens cette envie irrépressible de manger ?
Si tu manges sans faim, ce n’est ni de la gourmandise, ni de la faiblesse. C’est ton corps qui t’envoie un message.

🍫 Le besoin de réconfort → Stress, fatigue, frustration… la nourriture devient une échappatoire.

⏳ Le conditionnement → On t’a appris à manger à heures fixes, à suivre des règles strictes… Résultat : tu es coupée de tes vraies sensations de faim et de satiété.

🚨 La peur du manque → Les régimes et le contrôle t’ont conditionnée à "anticiper" la faim… même quand tu n’as pas faim.

Comment sortir de ce cercle vicieux ?

💡 1️⃣ Identifie tes déclencheurs → Demande-toi : "Ai-je VRAIMENT faim, ou est-ce une émotion ?"

💛 2️⃣ Arrête de culpabiliser → Se restreindre, c’est la meilleure façon de perdre le contrôle.

🌱 3️⃣ Apprends à écouter ton corps → L’objectif n’est pas de contrôler ton alimentation… mais d’apprendre à te reconnecter à toi.

✨ Si la faim émotionnelle prend trop de place et que tu veux retrouver une relation sereine avec la nourriture, tu es au bon endroit. 😀

📩 Dis-moi en commentaire ce qui déclenche tes envies de manger sans faim ! 💬

C’est tout sauf sain…💭 Tu penses à la nourriture tout le temps, sans trouver comment retrouver une relation apaisée avec...
21/01/2025

C’est tout sauf sain…

💭 Tu penses à la nourriture tout le temps, sans trouver comment retrouver une relation apaisée avec ton alimentation.

💭 Tu te demandes pourquoi tu n’arrives pas à manger sans culpabilité.

💭 Tu doutes même que la liberté alimentaire soit faite pour toi.

✨ Mais tu sais quoi ?

👉 Ce n’est pas toi le problème.
C’est cette obsession pour "bien manger" qui te piège et t’empêche de retrouver une alimentation intuitive et alignée avec tes besoins réels.

Parce qu’au fond…
Ce n’est pas ce que tu mets dans ton assiette qui doit être sain, mais ta relation avec la nourriture.

✨ Tu n’as pas à choisir entre profiter des aliments que tu aimes et te sentir bien dans ton corps.

✨ Il est possible de retrouver ton poids de forme et de faire la paix avec la nourriture.

📌 Enregistre ce post pour te rappeler qu’une autre voie est possible vers une liberté alimentaire durable.

💌 Partage-le avec une amie qui mérite de découvrir l’alimentation intuitive.

Cindy Gourmandi’z, infirmière spécialisée en compulsion, hyperphagie et boulimie.

👉J’aide les femmes qui mangent leurs émotions et se sentent piégées par les régimes à retrouver une relation sereine avec la nourriture et leur corps, sans culpabilité ni contrôle excessif.

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🗨️Manger sans faim ou sans y penser, ça te parle ?🧠 Ce n’est pas toujours ton corps qui a faim, mais parfois tes émotion...
30/12/2024

🗨️Manger sans faim ou sans y penser, ça te parle ?

🧠 Ce n’est pas toujours ton corps qui a faim, mais parfois tes émotions : le stress, la fatigue, ou ce vide que tu essaies de combler sans même t’en rendre compte.

➡ Et si la solution n’était pas dans un énième régime, mais dans la reconnexion à ton corps et à tes besoins ?

Avec mes clientes, on travaille sur :

✅ Identifier les émotions derrière chaque repas,

✅ Réapprendre à écouter son corps et ses signaux naturels,

✅ Répondre à ses vrais besoins, sans culpabilité.

Imagine :

1️⃣ Retrouver ton poids naturel, sans lutte constante,

2️⃣ Manger avec plaisir, sans culpabilité,

3️⃣ Te sentir enfin libre dans ta relation avec la nourriture et ton corps.

💡 Tout commence par une chose : te reconnecter à toi-même.

Abonne-toi pour découvrir d’autres solutions concrètes et bienveillantes. 🌟

Je suis Cindy, Infirmière Spécialisée en TCA & Coach en Nutrition Emotionnelle 🫶

J’aide les femmes qui mangent leurs émotions à retrouver une relation apaisée avec la nourriture et leur corps, tout en atteignant leur poids de forme de façon durable ✨

➡ Je propose des consultations en ligne ou en présentiel DM-moi pour plus d'infos 😉

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(troubles du comportement alimentaire)

Tu te reconnais dans cette obsession constante de la nourriture, du contrôle et des restrictions ?Moi aussi, j’ai traver...
05/12/2024

Tu te reconnais dans cette obsession constante de la nourriture, du contrôle et des restrictions ?
Moi aussi, j’ai traversé ça. Et si je te disais que ce n’est pas toi le problème, mais tout ce qu’on t’a appris à croire sur la nourriture et ton corps ?

👉 La vérité :
Les compulsions alimentaires, les crises, cette impression d’être hors de contrôle… ne sont pas une fatalité. Ce sont des signaux de ton corps et de ton esprit qui t’appellent à une transformation plus profonde. 🌱

💡 Ce que personne ne t’a jamais dit :
Tu n’as pas besoin de régimes, de privations, ou d’un contrôle absolu pour être en paix avec toi-même. Ce dont tu as besoin, c’est d’une approche alignée avec TES besoins, TES envies, et ton histoire personnelle.

✨ Imagine pouvoir :

Manger sans culpabilité et sans obsession.
Écouter ton corps et lui faire confiance.
Retrouver une relation apaisée avec la nourriture ET avec toi-même.
🌸 C’est exactement ce que je t’aide à faire.
Mon accompagnement est conçu pour te guider étape par étape, avec bienveillance et sans jugement. Ensemble, nous travaillerons sur tes émotions, ton rapport à la nourriture, et ta reconnection à toi-même.

📩 Prête à faire le premier pas ?
Prends rendez-vous dès maintenant pour un appel diagnostic gratuit en écrivant "HELP".
Fais le choix de sortir de ce cercle vicieux et de te libérer définitivement. 💬💖

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