14/10/2021
Os exercícios de alongamento são essenciais para os praticantes de esportes, pois podem prevenir lesões, distensões e inflamações. Mas, na verdade, se você começar a treinar agora, alongar o corpo não será fácil. Dificuldades e dores são desencorajadas, e é convidado a pular esta etapa da prática esportiva. Antes de se levantar, vale a pena se alongar e evitar as cãibras, pois, ao final do dia, o exercício pode aliviar a tensão acumulada. Todos podem aprender a se alongar, independentemente da idade e condição física. Mas é importante respeitar sua estrutura e flexibilidade muscular e seus limites pessoais. Regularidade e relaxamento são os fatores mais importantes para o alongamento. Os movimentos devem ser lentos e não nervosos. Fique em uma posição confortável e apoie-o relaxando os músculos. Mantenha essa posição por 10 a 30 segundos. Não prenda a respiração, inspire e solte de forma lenta e controlada.
