28/07/2021
𝐂𝐨́ 𝐍𝐞̂𝐧 𝐔𝐨̂́𝐧𝐠 𝐒𝐮̛̃𝐚 Đ𝐞̂̉ 𝐏𝐡𝐨̀𝐧𝐠 𝐍𝐠𝐮̛̀𝐚 𝐋𝐨𝐚̃𝐧𝐠 𝐗𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 ⁉️
🥛 𝑺𝒖̛̃𝒂 𝒍𝒂̀ 𝒏𝒈𝒖𝒐̂̀𝒏 𝒅𝒊𝒏𝒉 𝒅𝒖̛𝒐̛̃𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒊𝒆̂́𝒕 𝒚𝒆̂́𝒖 𝒗𝒂̀ 𝒍𝒚́ 𝒕𝒖̛𝒐̛̉𝒏𝒈 𝒄𝒉𝒐 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉, 𝒍𝒂̀ 𝒏𝒈𝒖𝒐̂̀𝒏 𝒄𝒖𝒏𝒈 𝒄𝒂̂́𝒑 𝒄𝒂𝒏𝒙𝒊 𝒄𝒉𝒖̉ 𝒚𝒆̂́𝒖 𝒄𝒉𝒐 𝒄𝒐𝒏 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊, đ𝒂̣̆𝒄 𝒃𝒊𝒆̣̂𝒕 𝒗𝒐̛́𝒊 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒄𝒂𝒐 𝒕𝒖𝒐̂̉𝒊, 𝒌𝒉𝒊 𝒌𝒉𝒂̉ 𝒏𝒂̆𝒏𝒈 𝒉𝒂̂́𝒑 𝒕𝒉𝒖 𝒄𝒉𝒂̂́𝒕 𝒅𝒊𝒏𝒉 𝒅𝒖̛𝒐̛̃𝒏𝒈 𝒕𝒖̛̀ 𝒕𝒉𝒖̛́𝒄 𝒂̆𝒏 𝒌𝒆́𝒎 đ𝒊, 𝒔𝒖̛̃𝒂 𝒓𝒂̂́𝒕 𝒄𝒂̂̀𝒏 𝒕𝒉𝒊𝒆̂́𝒕 đ𝒆̂̉ 𝒃𝒐̂̉ 𝒔𝒖𝒏𝒈 𝒅𝒊𝒏𝒉 𝒅𝒖̛𝒐̛̃𝒏𝒈 𝒄𝒉𝒐 𝒔𝒖̛́𝒄 𝒌𝒉𝒐̉𝒆 𝒄𝒉𝒖𝒏𝒈 𝒗𝒂̀ 𝒔𝒖̛́𝒄 𝒌𝒉𝒐̉𝒆 𝒙𝒖̛𝒐̛𝒏𝒈 𝒌𝒉𝒐̛́𝒑.
------------------------------------
🍀 Theo các nghiên cứu, lượng canxi trong sữa khá lớn và là canxi thiên nhiên nên dễ hấp thụ, các nhà nghiên cứu khuyến cáo người cao tuổi nên uống thường xuyên 1 -2 ly sữa mỗi ngày. Tuy sữa là một thực phẩm giàu canxi, giàu đạm (bao gồm đầy đủ các axit amin thiết yếu với tỷ lệ cân đối), nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể như A, D, nhóm B… nhưng chỉ có thể dùng như bữa phụ chứ không nên thay cho bữa chính hàng ngày. Người cao tuổi vẫn nên bổ sung những thức ăn cần thiết bổ sung đủ chất cho khung xương chắc khỏe kết hợp với uống sữa đều đặn mỗi ngày.
------------------------------------
💢 Đ𝐨̣̂ 𝐭𝐮𝐨̂̉𝐢 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐛𝐨̂̉ 𝐬𝐮𝐧𝐠 𝐬𝐮̛̃𝐚 đ𝐞̂̉ 𝐩𝐡𝐨̀𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐮̛̀𝐚 𝐥𝐨𝐚̃𝐧𝐠 𝐱𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 💢
✔️ Thường sau 3️⃣0️⃣ tuổi, xương bắt đầu có dấu hiệu lão hóa, tốc độ tạo xương không theo kịp tốc độ hủy xương, khối lượng xương bắt đầu bị ảnh hưởng, cần phải bổ xung canxi kịp thời để hỗ trợ cho việc hình thành xương mới và hạn chế mất xương
✔️ Thông thường, nên uống 1 - 2 ly sữa giàu canxi mỗi ngày ngay ở tuổi trung niên để phòng tránh loãng xương, vì khẩu phần ăn thông thường chỉ cung cấp khoảng 50% nhu cầu canxi hàng ngày cho cơ thể
✔️ Riêng với phụ nữ, việc bổ sung này lại càng cần thiết, vì phải trải qua nhiều giai đoạn mất xương: mang thai, cho con bú và đặc biệt giai đoạn mãn kinh.
