Mi Nutro Bio (2025)

Team di biologhe nutrizioniste specializzate in ambiti diversi della nutrizione: allergie, gravidanza, nutrizione antinfiammatoria, dismetabolismi e molto altro.

29/10/2025

Durante l’autunno, la caduta dei capelli stagionale è del tutto normale: il corpo si adatta ai cambiamenti di luce e temperatura. Ma una buona alimentazione può aiutare a rinforzarli e ridurne la perdita.
🍳 Scegli cibi ricchi di proteine, ferro, zinco, rame e vitamina B (uova, pesce, frutta secca, legumi, verdure a foglia verde).
🥑 Aggiungi grassi buoni come olio extravergine, semi e avocado per mantenere il capello idratato e lucente.
🍊 Non dimenticare vitamina C e antiossidanti, che migliorano la circolazione al cuoio capelluto.
✨ Ricorda: la cura parte da dentro. Un piatto equilibrato oggi è il miglior trattamento di bellezza per domani.

22/10/2025

I semi di zucca sono veri e propri super semi: ricchi di magnesio, zinco, ferro, proteine e grassi buoni.
💚 Aiutano a rinforzare il sistema immunitario, sostenere la salute ormonale e migliorare il riposo notturno grazie al triptofano, precursore della serotonina.
In più, favoriscono il benessere di pelle e capelli.
💡 Come usarli:
Aggiungili a insalate, yogurt, minestre o frullati.
Tostali leggermente per renderli più croccanti e gustosi.
Ideali anche come snack, in piccole quantità.
✨ Un gesto semplice, ma ricco di benefici: a volte le cose più piccole sono quelle che fanno la differenza.

15/10/2025

Con l’arrivo dell’autunno è normale avvertire più stanchezza e calo dell’umore: le giornate si accorciano e il corpo ha bisogno di adattarsi.
La buona notizia? Puoi sostenerti con l’alimentazione.
🍠 Scegli cibi ricchi di magnesio, ferro e vitamine del gruppo B (come frutta secca, cereali integrali, legumi, verdure a foglia verde).
🍎 Non dimenticare la frutta di stagione come mele, pere, uva e melograno per una dose naturale di energia e antiossidanti.
☕ E rallenta: anche una tisana o una cena più semplice sono un modo per nutrire la calma.
✨ L’autunno non va combattuto, ma ascoltato. Il corpo sa cosa gli serve — basta imparare a seguirlo.

08/10/2025

Il melograno è uno dei frutti simbolo dell’autunno, ricco di antiossidanti, vitamina C e polifenoli, sostanze che aiutano a contrastare lo stress ossidativo e l’invecchiamento cellulare.
🍇 Favorisce la circolazione, sostiene il sistema immunitario e contribuisce a mantenere la pelle luminosa.
💡 Consigli pratici:
Ottimo al naturale, nei frullati, sulle insalate o abbinato a piatti salati come carne bianca o pesce.
Provalo anche come estratto: un concentrato di energia e colore.
👉 Un frutto che unisce gusto, bellezza e benessere — chicco dopo chicco.

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