mk_fitreformer

26/05/2021

.mustafaksdgn

25/05/2021

02/04/2021

Core bölgesi doğru tekniklerle çalıştırılarak şekillendirilmeli. Lumbal bölge ve pelvis mümkün olduğunca sabit kalmalı ve doğru nefes tekniği ile hareketi yavaşça tekrar etmelisiniz.

02/04/2021

Pilates (Kontroloji) Kontrol, Konsantrasyon, Merkezleme, Akıcı Hareket, Kesinlik, Nefes

02/04/2021

Çok yakında hizmetinizde..

02/04/2021

Kışla caddesi kapanan gözde hastanesi karşısı ekin apartmanı kat 2 Deneyim Danışmanlık çok yakında hizmetinizde

02/04/2021

Kapanan gözde hastanesi karşısı ekin apartmanı 2. Kat Deneyim danışmanlık

01/03/2021

Reformer Pilates Zayıflatır mı?

Reformer pilatesin zayıflatma konusundaki etkisi tüm vücudun çalışmasına etki ederek kasların esnekleşip, uzaması konusunda görülmektedir. Reformer pilates sırasında yakılan kalori her ne kadar az olsa da düzenli şekilde egzersizlere devam edilmesi bir süre sonra yakılan yağ endeksini yükseltecek ve ileriki dönemlerde kilo almanızı engelleyecektir. Reformer pilatesin zayıflatma konusundaki bir diğer etkisi istediğiniz bölgeye çalışarak o bölgenin incelmesini kolaylıkla sağlanabilmektir. Zayıflama konusundaki bir diğer etki ise vücudunuzda sıkılaşmayı sağlamasıdır. Kasların uzayarak sıkılaşmasını ve vücudun şekle girmesini sağladığı için zayıf bir görünüşe sahip olmanız mümkün olacaktır. Her ne kadar reformer pilates doğrudan zayıflamaya etki etmese de dolaylı yoldan vücudun incelmesine ve formda gözükmesine yardımcı olmaktadır.

01/03/2021

Aletli Pilates (Reformer)
Son yılların en çok tercih edilen egzersiz çeşitlerinden biri olan reformer pilates, standart pilatesten farklı olarak pilates reformer aleti kullanılarak yapılmaktadır. Mat üzerinde yapılan standart pilatesten daha yoğun ve dinamik olması ile ayrılarak 100’e yakın geniş egzersiz çeşidi sunmaktadır. Reformer pilates aletleri ilk olarak 1. Dünya Savaşı sırasında yaralı askerlerin yatak tedavisi için kullanıldığı sırada Alman Doktor Joseph Pilates tarafından ortaya çıkmıştır. Yatak tedavileri sırasında duvara ya da yatağa bağlanan yaylar ya da ipler sayesinde yapılan çalışmalar reformer pilates aletlerinin ilk temellerini oluşturmaktadır. Reformer pilatesin bu kadar çok artmasının sebebi olarak kullanışlılığı ve bütün düzlemlerde hareket olanağı sağlaması gösterilebilir. Reformer pilates hareketleri vücudun ihtiyaçlarına göre değişiklik göstermektedir. Reformer pilates ile düzenli şekilde egzersiz yapmanız dâhilinde vücudunuzda değişiklikler gözlemleyebilirsiniz. Burada önemli olan egzersizlerinizde düzenliliği yakalayabilmektir.

01/03/2021

Reformer pilates eklemlere ve kemiklere aşırı yük binmesini önlediği için güçlü bir kas yapısı oluşturmanızı sağlamaktadır. Özellikle sporcular için önemli olan denge, koordinasyon, kas kuvveti gibi çeşitli yeterliliklere reformer pilates aletleri ile ulaşmanız mümkün olacaktır. Reformer pilates vücudun belli bölgelerini çalıştırmaktadır ve aynı zamanda rehabilitasyon yöntemi olarak da kullanılmaktadır.

01/03/2021

BAZEN HAYATINIZA KÜÇÜK DOKUNUŞLAR GEREKİR.
KENDİNİZE YATIRIM YAPMA ZAMANI.

01/03/2021

SPORCU BESLENMESİ UZMANLIĞI
EGZERSİZ UZMANLIĞI
REFORMER (ALETLİ PİLATES) UZMANLIĞI
FİTNESS ÖZEL YAKLAŞIMLAR
FARKLI SAĞLIK KOŞULLARINDA EGZERSİZ UZMANLIĞI
FONKSİYONEL EGZERSİZ
HİPERTROFİK YAK VE PATLAT
FONKSİYONEL VE DİNAMİK SÜSPANSİYON EGZERSİZLERİ
KİŞİYE ÖZEL METABOLİK BESLENME VE EGZERSİZ PROGRAMI

01/03/2021

01/03/2021

Nefes Koçu; doğru nefes, diyafram ve farkındalık üçlüsünü harmanlayarak kişilerin bütünsel nefese geçişlerini ve fabrika ayarlarına yani doğum anındaki orijinal ayarlarına dönmelerine yardımcı olan ve bütünsel nefes kullanımına geçen kişilerin ise kolaylaştırıcı nefes teknikleri kullanarak yaşamlarını kendileri ile ilgili birçok konuda maksimum kalitede sürdürmelerine yardımcı olan kişilerdir.

01/03/2021

AMACA UYGUN
ÇALIŞMA SAATLERİNE UYGUN
BESLENME VE EGZERSİZ PROGRAMI
BİREBİR EĞİTİM KOÇLUĞU