ESPEN Certified Nutritionist Body Switch is an online clinic that offers you the most effective nutrition plans and healthy food recipes.
عيادة تغذية اونلاين،هتساعدك توصل للجسم المثالي اللي بتحلم بيه بطريقة صحية من خلال احدث الانظمة الغذائية و وصفات شهية صحية من و انت في البيت مع د. مني عيسي الحاصلة علي شهادة ESPEN الدولية للتغذية. With DR. Mona Essa the ESPEN certified nutritionist, you’ll able to reach your body goal and get in shape from home.
03/02/2025
🚨 لو عندك التصلب المتعدد (MS)، تجنب الأكل ده عشان تحافظ على صحتك:
❌ ابعد عن:
اللحوم الحمراء والمصنعة 🥩 لأنها بتزود الالتهابات.
الألبان كاملة الدسم 🧀 لأنها ممكن تسبب مشاكل هضمية.
الأكل المقلي والسكريات 🍩 بتسبب إرهاق وزيادة الالتهابات.
العيش الأبيض والمخبوزات بالدقيق الأبيض 🍞 استبدلها بالحبوب الكاملة.
المشروبات الغازية والكافيين الزائد 🥤 بتأثر على نومك وطاقة جسمك.
✅ اختار أكل صحي عشان تتحكم في الأعراض وتحس بطاقة أحسن! 💙💪🥗
03/02/2025
مريض التصلب المتعدد (MS) محتاج نظام غذائي يساعده في تقليل الالتهابات، دعم المناعة، وتحسين الطاقة. عشان كده، الأكل مهم جدًا في التحكم في الأعراض:
✅ يأكل إيه؟
بروتين صحي: سمك (سلمون، تونة)، فراخ، فول، عدس، مكسرات.
خضار وفواكه: سبانخ، بروكلي، جزر، توت، برتقال.
حبوب كاملة: شوفان، كينوا، أرز بني، عيش بني.
دهون صحية: زيت زيتون، مكسرات، أفوكادو.
مشروبات صحية: مياه، شاي أخضر، عصاير طبيعية.
27/01/2025
الأكل الصحي مش حرمان، بالعكس هو أسلوب حياة يخليك تحس بطاقة أكتر وتبعد عن التعب والخمول. جرب تعمل حاجات بسيطة زي:
✅ نص طبقك يكون خضار وألوان مختلفة 🥦🥕🍅
✅ قلّل السكر الأبيض واستبدله بالعسل أو الفواكه 🍯🍏
✅ اشرب مية كتير على مدار اليوم 💧
✅ اختار الكربوهيدرات الصحية زي الشوفان والبطاطا والذرة او الارز 🍠
✅ بروتين متوازن من مصادر مختلفة زي الفراخ، السمك، والبقوليات 🍗🐟
خليك فاكر، صحتك في طبقك! 🥣✨ شاركنا إنت بتحافظ على صحتك إزاي؟ 👇😊
25/08/2024
عشان ابنك ياكل كويس، قدّمي له وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم مثلا خمس او ست وجبات بدل ثلاث وجبات كبيرة. زودي السعرات الحرارية في الأكل بإضافة حاجات زي الجبنة والزبدة والمكسرات، وخليه ياكل أطعمة غنية بالبروتين زي البيض واللحوم. خلي المشروبات اللي بيشربها عالية بالسعرات زي الحليب كامل الدسم والميلك شيك وعصاير الفرش. شجعيه يأكل سناكس صحية زي الفواكه العاديه و المجففة والمكسرات، وخليه يلعب رياضة عشان يجوع ويأكل أحسن.
كمان هتقدر تتواصل مع أخصائية التغذية د. مني عيسي في اي وقت تحبه !
و هتكون معاك خطوة بخطوة في رحلتك للوصول بابنك للوزن المثالي و الجسم الصحي
20/08/2024
ابني مبيكلش كويس؟
الأسباب المحتملة تشمل التوتر أو القلق، اللي بتأثر على شهيته، أو مشاكل صحية مثل اضطرابات الجهاز الهضمي أو الحساسية الغذائية. التغيرات في الروتين، زي الانتقال لمدرسة جديدة أو تغيير في الجدول اليومي، قد تؤثر برضه. بعض الأطفال يكونوا انتقائيين في الأطعمة، فيمكنك محاولة تقديم أطعمة متنوعة وجذابة. رغم أن الأطعمة المغلفة مثل الشيبسي، الكيكة الجاهزه، والعصائر المعلبة قد تكون مغرية، إلا أنها قد تؤدي إلى تقليل الشهية .
20/08/2024
ابني مبيكلش كويس؟
الأسباب المحتملة تشمل التوتر أو القلق، اللي بتأثر على شهيته، أو مشاكل صحية مثل اضطرابات الجهاز الهضمي أو الحساسية الغذائية. التغيرات في الروتين، زي الانتقال لمدرسة جديدة أو تغيير في الجدول اليومي، قد تؤثر برضه. بعض الأطفال يكونوا انتقائيين في الأطعمة، فيمكنك محاولة تقديم أطعمة متنوعة وجذابة. رغم أن الأطعمة المغلفة مثل الشيبسي، الكيكة الجاهزه، والعصائر المعلبة قد تكون مغرية، إلا أنها قد تؤدي إلى تقليل الشهية .
Be the first to know and let us send you an email when Body Switch posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
