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Psicóloga Clínica
Ajudo famílias a encontrar uma nova forma de lidar com os conflitos familiares

19/04/2025

Quer ganhar o livro “Vencendo a timidez e a ansiedade social na adolescência” da autora Jennifer Shannon?

Esse livro é um verdadeiro guia com ferramentas baseadas na terapia cognitivo-comportamental e na terapia de aceitação e compromisso — ideal para adolescentes (e não só!) que desejam aprender a lidar melhor com a ansiedade social.

Para participar é simples:
1. Curta essa publicação
2. Marque 2 amigos nos comentários (quantas vezes quiser, desde que sejam diferentes!)
3. Siga o perfil .thamiresmontenegro

O sorteio vai acontecer no dia 22/04/2025
Boa sorte!

31/03/2025

A felicidade não é um destino final, mas uma jornada que se constrói nas escolhas que fazemos ao longo do caminho. Cada ação consciente, cada pequeno hábito, reflete na nossa forma de ver o mundo e de nos relacionarmos com nós mesmos e com os outros.
Muitas vezes buscamos a felicidade em fatores externos, mas é no interior, nas decisões diárias e na forma como encaramos os desafios que ela realmente se fortalece. Cuidar da nossa saúde emocional, investir em relacionamentos verdadeiros e alinhar nossas ações aos nossos valores são caminhos que nos conduzem a uma vida mais plena.
O que você tem escolhido cultivar em sua vida? Quais são as ações que, dia após dia, constroem a felicidade que você deseja viver?

19/03/2025

A evitação é uma característica central da ansiedade. Em vez de enfrentar situações desconfortáveis, muitas pessoas escolhem se afastar, buscando alívio imediato. Mas essa estratégia tem um custo.

A longo prazo, evitar apenas reforça o medo, tornando as situações cada vez mais difíceis de lidar. Isso pode levar ao isolamento, à perda de oportunidades e ao aumento da ansiedade.

Então, a pergunta que f**a é: o que a evitação já te impediu de viver?

Imagem retirada do livro “Vencendo a Timidez e a Ansiedade Social na Adolescência”.

19/02/2025

🧠 Nem tudo o que pensamos é um fato!

No dia a dia, nossa mente interpreta os acontecimentos com base nas nossas emoções, crenças e experiências passadas. Mas será que essas interpretações refletem a realidade? 🤔

Muitas vezes, acabamos criando signif**ados que aumentam nossa ansiedade e nos fazem reagir sem necessidade. No carrossel de hoje, você vai entender a diferença entre fato x interpretação e como isso pode impactar suas emoções!

👉 Arraste para o lado e me conta nos comentários: você já percebeu que estava interpretando algo de forma distorcida? Como foi?

14/02/2025

Desde cedo, aprendemos que descansar é sinônimo de preguiça e que nosso valor está ligado ao quanto produzimos. O problema é que essa mentalidade não nos torna mais eficientes—ela nos adoece.

A culpa por descansar gera um ciclo perigoso:

⚠️ Cansaço extremo, mas sensação de que não fez o suficiente.
⚠️ Tentativa de compensar com mais trabalho, ignorando os sinais do corpo.
⚠️ Ansiedade, irritação e, em muitos casos, sintomas de exaustão emocional.

Descansar não é perda de tempo, é necessidade. Quando ignoramos isso, pagamos um preço alto: mente acelerada, insônia, falta de motivação e até crises de ansiedade.

📌 Você já sentiu essa culpa? O que passa pela sua cabeça quando tenta descansar? Comenta aqui! ⬇️

31/01/2025

Photo dump de conexões! 🤍🧠

“Desacelerar para ver mais. E quando eu vejo mais, eu compreendo e me cuido melhor.“

— Dra. Tamara Russell

29/01/2025

Esse conteúdo foi útil para você?
Comenta aqui ou compartilha com um(a) amigo(a) que precisa saber disso ! 🧠✨

22/01/2025

🎉 SORTEIO IMPERDÍVEL! 🎉

Que tal levar esses dois livros incríveis para turbinar seus estudos e sua prática?

• “Manual de Terapia Cognitivo-Comportamental para Adolescentes Ansiosos”: Uma ferramenta indispensável para lidar com os pensamentos ansiosos e as preocupações dos adolescentes:
• “Bowlby: Uma Base Segura”: Descubra como a Teoria do Apego pode transformar sua abordagem clínica!

E o melhor: serão dois ganhadores!

Para participar:
✔️ Siga os perfis: e .thamiresmontenegro.
✔️ Marque 2 psicólogos nos comentários (não vale perfil fake, famoso ou empresa).
✔️ Compartilhe nos stories e nos marque para validar sua participação.

🔔 Quanto mais comentar, mais chances você tem de ganhar! Corre que é sua oportunidade de enriquecer sua biblioteca e seus conhecimentos!

📅 Resultado do sorteio no Sábado (18/01/2025)

Boa sorte! 🍀

18/09/2024

Você sabia que alguns pensamentos podem estar aumentando a sua ansiedade?

Conheça 3 distorções cognitivas que podem estar afetando você:

Catastrofização: Você imagina sempre o pior cenário possível? Isso faz sua ansiedade disparar, mesmo quando a situação não é tão ruim assim!

Conclusões Precipitadas: Já tirou conclusões negativas sem ter provas? A ansiedade adora quando assumimos o pior, sem checar os fatos!

Pensamentos “E Se…?”: “E se algo der errado?”, “E se eu falhar?”… Esses pensamentos só aumentam a preocupação com cenários que nem aconteceram!

Dica: Quando esses pensamentos aparecerem, questione-os! Pergunte-se: “Tenho provas reais disso?” Mude a narrativa e traga sua mente para o presente.

Salve este post para lembrar sempre e compartilhe com alguém que precisa ler isso!

03/09/2024

Você não precisa enfrentar a sua ansiedade sozinho(a). Existem estratégias e recursos que podem ajudar a transformar essa experiência em um caminho de autoconhecimento e crescimento.

Vamos juntos explorar formas de lidar com esses desafios e encontrar novas formas de gerenciá-la. ✨

23/08/2024

Nem só de congresso vive a psi, e eu não poderia deixar essas fotos só na galeria.

Belo Horizonte faz jus ao nome. 🥹❤️

20/08/2024

III Congresso da Psicologia Baseada em Evidências.

Essas experiências são fundamentais para meu desenvolvimento profissional, pois ampliam meu conhecimento e reforçam meu compromisso com a minha profissão. 🧠🤍

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