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05/01/2024

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Agenda tu cita y empieza ahora 🤩

DM o 📞whatsapp al 844 444 5985

02/05/2023

El etiquetado de advertencia es una herramienta clave para garantizar el derecho a la salud, ya que facilita la toma de decisiones informadas al momento de comprar alimentos y bebidas.

Permite identificar fácilmente los productos con exceso de sodio, azúcares, grasas y calorías.

Médicos y nutriólogos del estado de Coahuila nos manifestamos a favor del etiquetado de advertencia.

integral.drsoto
nutriologa

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23/03/2023

¿Te encanta la comida de cuaresma? En esta ocasión mis colegas y yo te traemos unos deliciosos platillos de la temporada que son una excelente opción para llevar a tu mesa, ¡anímate a prepararlos!
*Visita los perfiles para obtener las recetas*
🍞Capirotada a las 3 leches
🍋Ceviche de coliflor .nutriologa
🌮Tacos de carnitas de atún
🍅Lasaña vegetariana .healthy.nutricion
🍤Taquitos de camarón
🍣Espagueti de calabaza con salmón
🐟Tortitas de atún
🥑Aguacates rellenos de ensalada

Haz la que más te guste, ó prepáralas todas…te van a encantar

🐟Tortitas de atún
Ingredientes:
1 tz de verduras previamente cocidas (zanahoria o mezcla primavera)
1 lata de atún en agua (muy bien drenado)
1 huevo previamente batido
1/4 tz de pan molido cero cero
Sal y pimienta al gusto

Procedimiento:
1. Mezclar todos los ingredientes, es importante que el atún y si se utilizan verduras de lata o congeladas, estén muy bien escrurridos
2.Formar las tortitas de atún
3.Cocinar al sarten con un poco de aceite líquido o en aerosol
4.También se pueden hacer en la freidora de aire a 200°, 5 minutos de cada lado
5.Servir con ensalada de nopalitos

Pará la ensalada:
Mezclar nopales previamente cocidos y picados, cebolla, tomate, queso panela y cilantro en crudo y picados, sal, pimienta y jugo de limón.

Dejame tus comentarios!! 🤗

13/01/2023

La alimentación saludable es uno de los principales elementos para mantener un buen estado de salud y prevenir enfermedades crónicas a lo largo de la vida.
Se ha descrito que para llevar una dieta saludable y que contribuya a cumplir con las funciones vitales del cuerpo ésta debe ser equilibrada, suficiente, variada, completa, adecuada e inocua.
Les dejo información sobre cada una de ellas 🤗

Dejame tus dudas en los comentarios😊 👇🏽👇🏽

09/01/2023

La palabra "dieta" comunmente se asocia a restricciòn, por lo que les comparto el significado que describe la FAO (Organizaciòn de las Naciones Unidas para la Alimentaciòn y la Agricultura). Siendo asi, la palabra dieta no determina si tu dieta es saludable o no.

Existen diferentes tipos de dietas como la dieta mediterrànea, dieta DASH, baja en hidratos de carbono, baja en grasas, baja en calorìas, entre otras, que se ha asociado a mejorar la calidad de vida en diferentes condiciones.

¿Cuàl es la dieta ideal para ti?
La que se adapte a tus necesidades fisiològicas, gustos, a tu economìa, a la disponibilidad de alimentos de tu regiòn, a tu cultura y a tu religiòn.

Es por eso que debe ser personalizada, para que sea sosenible a largo plazo 🙌

09/01/2023

La correcta alimentaciòn es la base de una buena salud, junto con el consumo adecuado de agua simple y la realizaciòn de actividad fìsica.
En conjunto puede traer mùltiples beneficios 🙌

Màs adelante les platicarè un poco sobre las leyes de la alimentaciòn para llevar una dieta balanceada 😊

05/01/2023

Hola!!.
Reactivamos las consultas de nutrición.

Soy licenciada en Nutrición y Gastronomía, además tengo la maestría en nutrición en obesidad y diabetes, atiendo personas de todas las edades 🤗

La consulta esta enfocada en la educación nutricional, alimentación consciente, llevar un estilo de vida saludable, mejorar la relación con los alimentos y cumplir sus objetivos.

Tengo promoción en este mes, les dejo la información 🤗🙌🏽

19/10/2022

La detección a tiempo salva vidas 🙌🏽💓

Octubre es el mes de la concientizacion sobre el cáncer de mama.

Les comparto esta información sobre el Tema:

Actualmente el conocimiento sobre las causas del cáncer de mama son insuficientes, por lo que la detección temprana sigue siendo el punto más importante en la lucha contra esta enfermedad, ya que si es detectado a tiempo, las posibilidades de curación son elevadas 🙌🏽

Se recomienda lo siguiente :

🔸A partir de los 40 años: realizar la mastografía anualmente 🙌🏽
🔸Si existen casos de cáncer en la familia: a partir de los 35 años o 10 años antes de la edad en la que apareció el cáncer en el familiar directo
🔸De 20-39 años: examen clínico al menos cada año y ser capacitadas para la autoexploracion

La buena alimentación, un estilo de vida saludable, autoexploracion mamaria y chequeos periódicos son pilares para la prevención 🙌🏽

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