20/06/2024
Diet for Diabetes
โญ เดฆเดฟเดตเดธเดตเตเด 3 เดจเตเดฐเด เดเดนเดพเดฐเด เดเดดเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเดตเตผ เดเดฐเต เดธเดฎเดฏเดตเตเด เดเดดเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจ เดญเดเตเดทเดฃเดคเตเดคเดฟเตปเตเดฑเต เด
เดณเดตเต เดเตเดฑเดเตเดเต 4 เดจเตเดฐเดฎเดพเดฏเดฟ เดเดดเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเดคเต เดชเตเดฐเดฎเตเดนเดจเดฟเดฏเดจเตเดคเตเดฐเดฃเดคเตเดคเดฟเตฝ เดตเดฒเดฟเดฏ เดเตเดฃเด เดเตเดฏเตเดฏเตเด.
โญ เดญเดเตเดทเดฃเดธเดฎเดฏเด เดเตเดคเตเดฏเดชเตเดชเตเดเตเดคเตเดคเตเดเดฏเตเด เดเดฒเตเดฒเดพ เดฆเดฟเดตเดธเดตเตเด เดธเดฎเดฏเดคเตเดคเตเดคเดจเตเดจเต เดญเดเตเดทเดฃเด เดเดดเดฟเดเตเดเดพเตป เดถเตเดฐเดฆเตเดงเดฟเดเตเดเตเดเดฏเตเด เดตเตเดฃเด.
โญ เดกเดฏเดฌเดฑเตเดฑเดฟเดเต เดชเตเดฒเตเดฑเตเดฑเดฟเตปเตเดฑเต 1/4 เดญเดพเดเด เดฎเดพเดคเตเดฐเดฎเต เดงเดพเดจเตเดฏเดตเตผเดเตเดเดคเตเดคเดฟเตฝ เดเตพเดชเตเดเตเดจเตเดจ เดญเดเตเดทเดฃเดธเดพเดงเดจเดเตเดเตพ เดเตพเดชเตเดชเตเดเตเดคเตเดคเดพเดตเต.
1/4 เดญเดพเดเด เดจเดฟเตผเดฌเดจเตเดงเดฎเดพเดฏเตเด เดชเตเดฐเตเดเตเดเตเตป เด
เดเดเตเดเดฟเดฏ เดญเดเตเดทเดฃเดชเดฆเดพเตผเดคเตเดฅเดเตเดเดณเดพเดฃเต เดตเตเดฃเตเดเดคเต; เดฎเดคเตเดธเตเดฏเดฎเดพเดเดธเดเตเดเตพ, เดชเดพเดฒเตเดฒเตเดชเดจเตเดจเดเตเดเตพ, เดชเดฏเดฑเตเดตเตผเดเดเตเดเตพ, nuts, seeds เดเดจเตเดจเดฟเดต.
เดเดดเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจ เดญเดเตเดทเดฃเดคเตเดคเดฟเตปเตเดฑเต เดชเดเตเดคเดฟ เดญเดพเดเดตเตเด เดชเดเตเดเดเตเดเดฑเดฟเดเดณเตเด เดชเดดเดเตเดเดณเตเดฎเดพเดฏเดฟเดฐเดฟเดเตเดเดฃเด.
โญ เดชเดพเตฝ, เดคเตเดฐเต เดเดจเตเดจเดฟเดต เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเตเดฎเตเดชเตเตพ เด
เดต เดซเดพเดฑเตเดฑเตเดซเตเดฐเต เดเดฏเดคเดพเดฏเดฟเดฐเดฟเดเตเดเดพเตป เดชเตเดฐเดคเตเดฏเตเดเด เดถเตเดฐเดฆเตเดงเดฟเดเตเดเดฃเด
โญ เดชเตเดฐเดฎเตเดนเด เดเดณเตเดณเดตเตผ เดชเดดเดเตเดเตพ เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเตเดฎเตเดชเตเตพ เด
เดคเตเดชเดเดฟ เดเดดเดฟเดเตเดเดพเตป เดถเตเดฐเดฆเตเดงเดฟเดเตเดเตเด; เดเตเดฏเตเดธเต เดเดเตเดเดฟ เดเตเดเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจ เดถเตเดฒเด เดเดดเดฟเดตเดพเดเตเดเตเด.
เดชเตเดฐเดฎเตเดนเด เดตเดฒเดฟเดฏ เดคเตเดคเดฟเตฝ เดเตเดเดฟ เดจเดฟเตฝเดเตเดเตเดจเตเดจ เดธเดฎเดฏเดคเตเดคเต เดเตเดฑเดเตเดเต เดเดพเดฒเดคเตเดคเตเดเตเดเตเดเตเดเดฟเดฒเตเด เดชเดดเดเตเดเตพ เดกเดฏเดฑเตเดฑเดฟเตฝ เดจเดฟเดจเตเดจเต เดชเดพเดเต เดเดดเดฟเดตเดพเดเตเดเตเดจเตเดจเดคเดพเดฃเต เดเดฑเตเดฑเดตเตเด เดจเดฒเตเดฒเดคเต.
๐ฅ เดญเดเตเดทเดฃเดคเตเดคเดฟเตฝ เดเตพเดชเตเดเตเดคเตเดคเตเดฃเตเดเดต:
โ๏ธเดเตเดฐ
โ๏ธ เดฌเตเดฐเตเดเตเดเตเดณเดฟ
(เดธเตเดฑเตเดฑเตเด เดเตเดฏเตเดคเต เดฎเดพเดคเตเดฐเด เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเตเด; เดชเดเตเดเดเตเดเต เดเดดเดฟเดเตเดเดฐเตเดคเต)
โ๏ธเดเดพเดฌเตเดเต, เดเตเดตเดพเดณเดฟเดซเตเดฒเดตเตผ
(เดคเตเดฑเตเดฏเตเดกเต เดชเตเดฐเดถเตเดจเดเตเดเตพ เดเดฃเตเดเตเดเตเดเดฟเตฝ เดเดดเตเดเดฏเดฟเตฝ 1-2 เดคเดตเดฃ เดฎเดพเดคเตเดฐเด เดเดดเดฟเดเตเดเตเด.)
โ๏ธ เดตเตเดฃเตเดเดเตเด
โ๏ธ เดเตเตบ
โ๏ธ เดธเดตเดพเดณ
โ๏ธ เดเตเดฐเตเตปเดชเตเดธเต
โ๏ธ เดเตเดฏเดพเดชเตเดธเดฟเดเตเดเด
โ๏ธ เดเต เดเต (Chow chow)
โ๏ธ เดจเตเดฒเตเดฒเดฟเดเตเด
โ๏ธ เดตเดณเตเดณเดฟเดชเตเดชเดฏเตผ
โ๏ธ เดฌเตเตปเดธเต
โ๏ธ เดชเดเดตเดฒเด
โ๏ธ เดเดฏเตเดชเดเตเด
โ๏ธ เดคเดเตเดเดพเดณเดฟ
โ๏ธ เดเดเตเดเดฐเดฟเดเตเด
( เดเตเดฐเตเดฎเตเดณเดเตเด เดจเดพเดฐเดเตเดเดจเตเดฐเตเด เด
เตฝเดชเด เดเดฃเดตเดฟเดคเตเดคเตเด เดเตเตผเดคเตเดคเต เด
เดฐเดเตเดเดชเตเดชเต เดเดเตเดเดฐเดฟเดเตเด เดธเดฒเดพเดกเต เดฐเตเดชเดคเตเดคเดฟเตฝ เดเดเตเดเดญเดเตเดทเดฃเดคเตเดคเดฟเดจเต เดฎเตเดฎเตเดชเดพเดฏเดฟ เดเดดเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเดคเต เดเตเดเดฟ เดจเดฟเตฝเดเตเดเตเดจเตเดจ เดเตเดฒเตเดเตเดเตเดธเดฟเดจเต เดเตเดฑเดเตเดเดพเตป เดตเดณเดฐเต เดจเดฒเตเดฒเดคเดพเดฃเต.)
โ๏ธเดตเตเดณเตเดคเตเดคเตเดณเตเดณเดฟ, เดเดเตเดเดฟ เดเตพเดชเตเดชเตเดเตเดคเตเดคเตเด.
โ๏ธ เดฎเดเตเดเตพ
(เดชเดพเดฒเดฟเตฝ เดเตเตผเดคเตเดคเต เดเดพเดเตเดเดฟเดฏเต เดเดพเดฏเดฏเดฟเตฝ เดเตเตผเดคเตเดคเต เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเดพเด.)
โ๏ธเดเดฑเดตเดชเตเดชเดเตเด
โ๏ธ เดเตเดฐเตเตป เดเดชเตเดชเดฟเตพ
โ๏ธ เดธเดฌเตผเดเตเดฒเตเดฒเดฟ (Pear fruit)
โ๏ธ เดชเดเตเดเดฎเตเดจเตเดคเดฟเดฐเดฟ
โ๏ธ เดเดฑเดเตเดเต
โ๏ธ เดตเตเดฃเตเดฃเดชเตเดชเดดเด (Avocado)
โ๏ธGrape fruit (เดเตเดฑเตเดฎเดงเตเดฐเดจเดพเดฐเดเตเด)
โ๏ธ เดชเตเดฐเดเตเด
โ๏ธ เดชเดชเตเดชเดพเดฏ
โ๏ธPeach
โ๏ธplums
โ๏ธเดธเตเดเตเดฐเตเดฌเตเดฑเดฟ
โ๏ธ เดตเตเดเดฟเดฑเตเดฑเดฌเดฟเตพ เดธเตเดชเตเดชเต เดกเดฏเดฑเตเดฑเดฟเตฝ เดเตพเดชเตเดชเตเดเตเดคเตเดคเตเดจเตเดจเดคเต เดตเดณเดฐเต เดจเดฒเตเดฒเดคเดพเดฃเต.
โ๏ธ เดเตเดคเดฎเตเดชเตเดฒเตเดชเดจเตเดจเดเตเดเตพ
(เดฑเตเดกเดฟเดฎเตเดฏเตเดกเต เดเดเตเดเดเตเดเตเดชเดเดฐเด เดเตเดคเดฎเตเดชเต เดตเดพเดเตเดเดฟ เดชเตเดเดฟเดเตเดเต เดเดชเตเดชเดพเดคเตเดคเดฟ, เดชเตเดเตเดเต เดเดจเตเดจเดฟเดต เดเดฃเตเดเดพเดเตเดเดฟ เดเดดเดฟเดเตเดเดพเด.)
โ๏ธเดชเดฏเดฑเตเดตเตผเดเตเดเดเตเดเตพ
(เดตเตเดณเตเดณเดเตเดเดเดฒ, เดฎเตเดณเดชเตเดชเดฟเดเตเด เดเตเดฑเตเดชเดฏเตผ, เดธเตเดฏเดพเดฌเตเตป, เดตเตปเดชเดฏเตผ)
โ๏ธ เดชเดฐเดฟเดชเตเดชเตเดตเตผเดเดเตเดเตพ
(เดชเตเดฐเดฎเตเดนเดจเดฟเดฏเดจเตเดคเตเดฐเดฃเดคเตเดคเดฟเตฝ เดเตเดฃเด เดเตเดฏเตเดฏเตเดจเตเดจเดตเดฏเดพเดฃเตเดเตเดเดฟเดฒเตเด เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเตเดฎเตเดชเตเตพ เดฆเดนเดจเดชเตเดฐเดถเตเดจเดเตเดเตพ เดเดฒเตเดฒเดพเดคเตเดคเดตเตผ เดฎเดพเดคเตเดฐเด เดเดดเดฟเดเตเดเดพเตฝ เดฎเดคเดฟเดฏเดพเดเตเด.)
โ๏ธ เดฎเตเดเตเดเดฏเตเดเต เดตเตเดณเตเดณ
( เดฆเดนเดจเดชเตเดฐเดถเตเดจเดเตเดเดณเดฟเดฒเตเดฒเตเดเตเดเดฟเตฝ เดฆเดฟเดตเดธเดตเตเด เดเดฐเตเดฃเตเดฃเด เดชเตเดฐเดญเดพเดคเดญเดเตเดทเดฃเดคเตเดคเดฟเตฝ เดเตพเดชเตเดชเตเดเตเดคเตเดคเตเดจเตเดจเดคเต เดจเดฒเตเดฒเดคเดพเดฃเต.)
โ๏ธRolled oats
โ๏ธ เดฌเดพเตผเดฒเดฟ
โ๏ธ Quinoa
โ๏ธเดฑเดต
โ๏ธเดเดฃเดตเดฟเดคเตเดคเต (Flax seed)
โ๏ธLemon Juice (เดชเดเตเดเดธเดพเดฐ เดเตเตผเดเตเดเดพเดคเต)
โ๏ธSkinless Chicken
โ๏ธ เดฎเดคเตเดธเตเดฏเดเตเดเตพ -เดเดพเดณ, เด
เดฏเดฒ, เดเตเดฐ
(เดเดฑเดฟเดฏเดพเดฏเดฟเดเตเดเต เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเตเด; เดตเดฑเตเดคเตเดคเต เดเดดเดฟเดเตเดเดพเดคเดฟเดฐเดฟเดเตเดเตเด)
Nuts: เดตเดพเตฝเดจเดเตเดเต, เดฌเดฆเดพเด
Seeds: Flax seeds, Sunflower seeds, เดฎเดคเตเดคเตปเดเตเดฐเต.
๐ฅ เดชเดฐเดฟเดฎเดฟเดคเดฎเดพเดฏ เด
เดณเดตเดฟเตฝ เดฎเดพเดคเตเดฐเด เดญเดเตเดทเดฃเดคเตเดคเดฟเตฝ เดเตพเดชเตเดชเตเดเตเดคเตเดคเดพเดตเตเดจเตเดจเดต:
๐๏ธโ๐จ๏ธ เดเดคเตเดคเดชเตเดชเดดเด
๐๏ธโ๐จ๏ธ เดเตเดฑเตเดชเดดเด
(เดเดดเตเดเดฏเดฟเตฝ 1-2 เดฆเดฟเดตเดธเด, เดเตเดฑเดเตเดเต เดฎเดพเดคเตเดฐเด)
๐๏ธโ๐จ๏ธ เดตเตเดณเตเดณเดฏเดฐเดฟเดเตเดเตเดฑเต (white rice)
(เดชเดเดฐเด เดฎเดเตเดเดฏเดฐเดฟเดเตเดเตเดฑเต (brown rice),
เดเตเดคเดฎเตเดชเต เดฆเตเดถ, เดเดชเตเดชเดพเดคเตเดคเดฟ, เดเตเดคเดฎเตเดชเต เดชเตเดเตเดเต เดเดจเตเดจเดฟเดต เดเตเดฑเดฟเดฏ เด
เดณเดตเดฟเตฝ เดเดเดพเด.)
๐๏ธโ๐จ๏ธ เดเตเดฏเดพเดฐเดฑเตเดฑเต, เดฌเตเดฑเตเดฑเตเดฑเตเดเตเดเต
(เดเดดเตเดเดฏเดฟเตฝ 1-2 เดฆเดฟเดตเดธเด เดฎเดพเดคเตเดฐเด เดเตเดฑเดฟเดฏ เด
เดณเดตเดฟเตฝ)
๐๏ธโ๐จ๏ธเดเดเตเด
(เดทเตเดเตผ เดเตเดเดฟ เดจเดฟเตฝเดเตเดเตเดฎเตเดชเตเตพ เดชเดฐเดฎเดพเดตเดงเดฟ เดเดดเดฟเดตเดพเดเตเดเตเด.)
๐๏ธโ๐จ๏ธเดเดฐเดฟเดเตเดเดฟเตป เดตเตเดณเตเดณเด
(เดเดตเดถเตเดฏเดฎเตเดเตเดเดฟเตฝ เดเตเดฑเดเตเดเต เดฎเดพเดคเตเดฐเด เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเตเด)
๐ฅ เดจเดฟเตผเดฌเดจเตเดงเดฎเดพเดฏเตเด เดเดดเดฟเดตเดพเดเตเดเตเดฃเตเดเดต
โ เดฎเตเดฆ เดเดฒเตเดฒเดจเดเตเดเตพ
(white bread, เดชเตเดฑเตเดเตเด เดฎเตเดคเดฒเดพเดฏเดต)
โ เดฎเดงเตเดฐเดชเดฒเดนเดพเดฐเดเตเดเดณเตเด เดชเดพเดจเตเดฏเดเตเดเดณเตเด
โ เดเดฐเตเดณเดเตเดเดฟเดดเดเตเดเต
โ เดเดชเตเดชเดเตเดเดฟเดดเดเตเดเต
โเดเตเดจ
โ เดซเตเดฐเตเดกเต เดเดฑเตเดฑเดเดธเต
โ Pepsi, Cola
โFruit juices
โRed meets
โJunk foods
โTinned Food
Dr. Muhammed Nabeel.C
BAMS(Ayurvedacharya), CSM, CAB, CCAMMS
Consulting Physician, Arya Vaidya Pharmacy (Coimbatore) Ltd
เดฐเตเดเดจเดฟเตผเดฃเตเดฃเดฏเดคเตเดคเดฟเดจเตเด เดเดฟเดเดฟเดคเตเดธเดเตเดเตเด เดฌเดจเตเดงเดชเตเดชเตเดเตเด @9447749231