Diyetisyen Nurdan Yılmaz Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi

Home
Diyetisyen Nurdan Yılmaz Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi

Diyetisyen Nurdan Yılmaz, Bilgi Tel: 0538 256 0365. Sağlıklı ve kalıcı zayıflayın! Uzaktaysanız online diyet programımıza katılın.

07/08/2025

▫️günaydın▫️

28/07/2025

🍦1 top sade dondurma 104 kalori. Yüksek oranda karbonhidrat ve yağ içerir, protein içeriği de bulunur.
🍦Hafif bir ara öğün alternatifidir.
🍦Porsiyonun ve yeme sıklığının fazla tutulması kilo alımına neden olur.
🍦Hakiki dondurmada tazelik öne çıkarken, hazır dondurmalarda uzun ömür gerektirdiği için kimyasal katkılar, kovam arttırıcılar kullanılır.
🍦Haftada 1-2 ara öğün tercihi olarak hakiki dondurma tüketimi sağlıklı tercih olacaktır.🤗

22/07/2025

Herkes karpuza düşmüşken ben her yaz seni beklerim😅🧡

🌵Dikenli incir çok yıllık bir kaktüs bitkisi🤓
🌵Meyveleri orta tatlılıkta bol çekirdekli. 🌵Sarımsı kırmızımsı rengini bileşimindeki doğal renk maddelerinden almaktadır.
🌵C vitamini yönünden zengindir. Güçlü antioksidan içeriğine sahiptir.
🌵Sindirim sistemi rahatsızlıklarında etkilidir.

18/07/2025

gün sonu 👋

16/07/2025

😋Aşure, bakliyattan kuru yemişe, kuru meyveden baharata kadar besin değeri fazla çok sayıda malzemeyi içerir. Hem lezzetli hem de faydalı bir tatlı tüketmek isteyenler için tek başına dengeli bir öğün sunuyor. Mineral ve antioksidan yoğunluğu yüksek olan tatlı, bağışıklığı kuvvetlendirir.
✨1 yemek kaşığı aşure 63 kalori. Bir porsiyonu (1 kase) 344 kalori.

13/07/2025

hareket zamanı 🏀

12/07/2025

🍋Limonata, ev yapımı olduğu için özellikle sıcak havada asitli içecek ve meyve suyu yerine tercih edilebilir.
🍋Hazırlanırken kullanılan şeker miktarına dikkat edilmelidir.
🍋Limonata tüketileceği zaman, 1 su bardağı kadar tüketilmesi yeterlidir. 1 su bardağı limonata 73 kalori.
✨

10/07/2025

Böyle yakalanmak istemiyorsanız😜
🙂Yavaş Yemek İçin Ne Yapılabilir?
🌸Çatal-bıçağı her lokmadan sonra tabağın yanına koymak çiğneme sayınızı arttırabilir.
🌸Küçük tabak-kase ve küçük çatal-kaşık kullanmak çiğnemeyi arttırabilir.
🌸Yiyeceğiniz yemeği parçalar ayırarak tüketmek.
🌸Küçük ara öğünler için bile porsiyonu hazırlayıp bir kaseye koymak görsel uyarım yaratıp doygunluğu arttırabilir.
🌸Daima oturarak yemek yiyin. Atıştırma olarak yemek yemek hem hızlı hem de porsiyonu fazla tüketmenize neden olur.
🌸Öğün tüketme süresi 25-40dk olarak belirlenebilir. Öğün süresi kısa olursa tokluk sinyalleri beyine iletilmeden öğünü bitirmiş olabilirsiniz.
🌸Yemek yerken sadece yemek yenmeli. Ders çalışırken, video izlerken yemek yemek yemeye olan tatmini azaltır, porsiyon kontrolünü zorlaştırır.
👌

13/06/2025

🥑
📖⬅️

10/06/2025

🧚‍♀️

22/05/2025

Kahvenin fazla tüketilmesi halinde 👀

🧚‍♀️İnfertilite : Yapılan çalışmalarda günde 300 mg’dan daha fazla kafein alımının gebe kalmayı geciktirdiği bulunmuştur. Günde üç fincan veya daha fazla kahve içmek kadının doğurganlık oranını azaltabilir, çünkü aşırı miktarda kafein tüketimi yumurtlamayı olumsuz etkiler.

🧚‍♀️Kalp problemleri : Kafein, kan basıncında ani yükselmeleri sebep olmaktadır. Düzensiz kalp atışları, kalp çarpıntısına yatış kartı gibi rahatsızlıklara neden olabilir.

🧚‍♀️Kemik kaybı: Çok fazla miktarda kahve tüketmek idrarla kalsiyum atımını arttırır. Bu kaybı dengeleyebilmek için aşırı kahve tüketen kişiler kalsiyum zengini besinlerden bol miktarda tüketmeye dikkat etmelidir.

🧚‍♀️Kafein idrara çıkışı arttırır : Ancak diüretik etki kafein miktarına bağlıdır, kafein alımı arttıkça sıvı atma miktarı da artmaktadır. Bu durum erkeklerde prostat problemleri ile ilişkili olabilir.

🧚‍♀️Uyku düzensizliği: Uykuya dalmayı zorlaştırır veya uyku süresini azaltabilir.

🧚‍♀️Duygu durumu: Gerginlik ve asabiyete sebep olabilir.
🙂‍↕️

01/05/2025

🧚‍♀️

Address

Opening Hours

Monday	09:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 19:00
Saturday	09:00 - 19:00

Website

http://dytnurdanyilmaz.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Nurdan Yılmaz Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Nurdan Yılmaz Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: