nutrimiriam

18/11/2024

13/11/2024

Você já passou por ciclos de perda e ganho de peso? Isso é o famoso efeito sanfona! Mas o que acontece no seu corpo durante esses ciclos?

06/11/2024

⚠️Talvez você possa achar que seu problema de não conseguir emagrecer é o doce, mas eu posso te provar que não é!

🚀Inclusive várias pacientes emagrecem comendo doces todos os dias, e se você deseja ter resultados sem abrir mão de comer o que você gosta, me manda uma mensagem no direct e vamos conversar!

04/11/2024

⚠️Listei aqui alguns hábitos de mulheres que emagreceram com sucesso e controlaram seus hormônios, para você replicar e alcançar suas metas:

1. Alimentação Balanceada
- Comer mais frutas, legumes e grãos integrais
- Reduzir consumo de açúcar e alimentos processados
- Incluir proteínas magras e gorduras saudáveis

2. Exercícios Regulares
- Caminhar pelo menos 30 minutos por dia
- Praticar yoga ou Pilates para flexibilidade e equilíbrio
- Incorporar treinamento de força para tonificar músculos

3. Hidratação
- Beber pelo menos 2 litros de água por dia
- Evitar bebidas açucaradas e cafeína em excesso

4. Gerenciamento do Estresse
- Praticar meditação ou respiração profunda
- Fazer atividades que trazem prazer e relaxamento
- Dormir 7-8 horas por noite

5. Monitoramento Hormonal
- Ajustar dieta e suplementos conforme necessário

6. Suporte e Motivação
- Juntar-se a um grupo de apoio
- Encontrar um parceiro de treino ou coach
- Celebrar pequenas vitórias ao longo do caminho

7. Consistência e Paciência
- Estabelecer metas realistas
- Perseverar apesar de obstáculos
- Acreditar em si mesma

✨E você está pronta para iniciar sua jornada de transformação?
🚀 Inspire-se nessas mulheres que alcançaram sucesso e transformaram suas vidas!
🔥Agende uma consulta comigo

31/10/2024

✨ Emagrecer após os 40 é diferente! ✨

👉Muitas mulheres sentem que o que funcionava antes já não traz os mesmos resultados. Aqui trago alguns dos principais desafios e algumas dicas para contorná-los.

⚠️E se você quer descobrir o segredo para emagrecer após os 40 e ter mais saúde e disposição clique no link da bio para agendar uma consulta e criar um plano personalizado para alcançar seus objetivos.

✅Não perca mais tempo, invista em você e transforme sua vida!

29/10/2024

⚠️A partir dos 40, nosso corpo passa por mudanças naturais que podem tornar a perda de peso um desafio maior. Mas, com algumas escolhas conscientes, é possível não apenas emagrecer, mas também melhorar a qualidade de vida! 👉👉Aqui vão 5 dicas fundamentais para começar:

1️⃣ Priorize a Proteína: Músculos tendem a diminuir com a idade, então invista em alimentos ricos em proteínas para manter a massa magra e fortalecer seu metabolismo.

2️⃣ Hidratação é Fundamental: Com a idade, a sensação de sede pode diminuir. Beba água regularmente para manter o metabolismo ativo e ajudar na digestão.

3️⃣ Mexa-se Sempre que Puder: A atividade física não precisa ser exaustiva! Caminhadas, pilates, dança — o importante é se movimentar e manter o corpo em atividade.

4️⃣ Aposte em Fibras: Aumente o consumo de fibras para melhorar a saúde intestinal e prolongar a saciedade, ajudando no controle do peso.

5️⃣ Cuidado com o Estresse e o Sono: Dormir bem e gerenciar o estresse são essenciais para o equilíbrio hormonal e para evitar aquele desejo incontrolável por doces.

✨ Lembre-se: Cada fase da vida é uma oportunidade para cuidar de si com amor e sabedoria. Com pequenos passos, é possível viver essa fase com saúde, bem-estar e confiança!

08/10/2024

✨A mudança não é fácil nem para mim, nem para você, nem para ninguém, mas mudar é preciso!

Mudar dá trabalho, as vezes dói...mas continuar na mesmice também!

Que tal começar a mudar aqueles hábitos que você já tem consciência que precisa mudar?!

⚠️Todos os dias te é dado a oportunidade de fazer diferente, aproveite!

06/10/2024

⚠️O 7 se trata de Priorizar o Sono.

👉E, priorizar o sono começa com uma PAUSA. Essa pausa é justamente para você voltar a "calma", deixar as telas de lado e iniciar a sua higiene do sono.

🧠 Esse momento é SEU!

✅Não se trata simplesmente de desligar a sua TV ou a tela do seu celular e ir dormir.

✨Lembre-se, hábitos noturnos comprometem a qualidade do sono, prejudicando seu metabolismo.

01/10/2024

⚠️Veja se está precisando desse cardápio...👇

Você sente:
✔️ Calorões
✔️ Cansaço
✔️ Insônia
✔️Perda de libido
✔️Ganho de peso
✔️Acúmulo de Gordura no Abdômen

👉Caso você sinta algum desses sintomas, esse cardápio irá ajudar você a iniciar um processo de DESINFLAMAÇÃO no seu organismo.

👉Essa fase de transição entre o climatério e a menopausa é uma fase de aprendizado e de descobrir novos sabores.

💪Aproveite e inicie também uma atividade física, de preferência Musculação.

✨Envie para uma amiga que vai iniciar esse projeto com você 🔥

27/09/2024

O emagrecimento feminino, especialmente após os 40 anos, envolve um desafio importante: a queda do estrogênio.📉

💪Esse hormônio tem um papel crucial no metabolismo energético, na sensibilidade à insulina e na preservação da massa muscular.

Com a sua diminuição o corpo começa a acumular gordura visceral, a resistência insulínica se intensifica e o gasto energético é reduzido, tornando o emagrecimento mais difícil. 😔

👉Para obter um resultado eficaz, é fundamental usar compostos bioativos que ajudem a modular os níveis hormonais naturalmente. Lignanas, isoflavonas e fitoterápicos específicos são aliados importantes, pois conseguem não só reequilibrar o metabolismo,as também promover um ambiente favorável à perda de peso saudável.

💊 Além disso, a integração desses compostos com nutrientes essenciais potencializa a resposta metabólica e ajuda a restabelecer o equilíbrio do corpo.

✨Curiosa para saber mais? Siga esse perfil para dicas diárias. Juntas vamos transformar sua saúde e bem- estar!

25/09/2024

👉Muitas vezes, não é necessário seguir dietas restritivas para aliviar os sintomas de cada fase. Ao incorporar hábitos saudáveis e ajustes simples no dia a dia, você pode se sentir mais energizada, equilibrada e feliz.

✅Imagine se sentir bem, sem a pressão de dietas radicais, apenas com alterações que fazem toda a diferença.

⚠️Curiosa para saber mais? Siga esse perfil para dicas diárias e agende sua consultas para uma abordagem personalizada. Não espere mais para viver sua melhor versão!