https://www.facebook.com/106933469056763/

Nutritionist; Iman Qosh, Al-Gharbiyah, Egypt, Cairo (2026)

12/05/2023

"أَسْأَلُ اللَّهَ فِي يَوْمِ الْجُمُعَةِ
أَنْ يَجْمَعَ بَيْنَكُمْ وَبَيْنَ كُلِّ لَهْفَةٍ
تَكْتَسِحُ عَتَبَاتِ قُلُوبِكُمْ."🕌♥️

✨جُمعِة مُبَاركَةٌ ✨

09/05/2023

لكـل الأمهـات🤱
برنـامج متكـامل لتغذية طفلك في السنة الأولى1️⃣✅

يجب على كل أم أن تتعلم الطريقه الصحيحه قبل البدأ بإطعام طفلها..
في هذا المنشور أهم الأسئله التي تتكرر بشكل دوري ، نجيبكم عنها انا 👀💚

✨كيف أبدا مع طفلي الأكل‼️

✨نوعيه الأكل‼️

✨المسموح.. الممنوع‼️

✨المقدار اللي لازم ابدا فيه‼️

أول أربع شهور من عمر الطفل الغذاء الأساسي هو الرضاعة الطبيعية أو الصناعية🍼
ثم بداية الشهر الخامس نبدأ مراحل التغذية كالآتي.......

📝المرحلة_الأولى
"بداية الشهر الخامس "
في هذه المرحله يعتبر الحليب الغذاء الأساسي ، بمعنى لو الطفل جاع نرضعه بالأول وبعدين نجرب نعطيه أكل.

🔹الكمية: من نص ملعقة الي 2 ملاعق صغيرة في الوجبة 🥣.

🔹عدد الوجبات: نبدأ بوجبة واحدة بعد الظهر و بنزيد بالتدريج مع الأيام.

🔹نجرب نوع واحد لمده من 2 إلى 3 أيّام وبعدين نَنْتقل إلى نوع ثاني...
لو جربنا نوع والبِيبي تقبّله نسجل ذلك ونعطي صنف جديد ونلاحظ ردة فعل الطفل👀❗
إذا رفض الطفل صنف نكرر ذلك بعد شهر في حال رفض الطفل الصنف مرتين يعني أن الطفل لا يرغب في هذا الصنف في وجبته👎❎
في حال قبول الطفل أكثر من صنف بعدها مسموح نخلطه مع أكثر من نوع في نفس الوجبة🥣✅.

🔹طريقة تقديم الأكل:
لازم يكون النوع اللي بنقدّمه مسلوق ومهروس وشبه سائل.

🔹نوعية الأكل:
أوّل وجبة لِطفلِك يُفَضَّل إنها تكون رز مسلوق 🍚👌 ..
بعد ذلك الإختيارات كثيرة وممكن تختاري من القائمة الآتيه....
يجب إعطاء الخضروات قبل الفاكهة🍠
1-الحبوب: أرز 🍚.
2-الخضروات:بطاطا، بطاطس ،جزر، كوسا، قرع🥦 🥔🥕.
3-الفواكه: تفاح، موز، كمثرى، برقوق، خوخ 🍎🍑🍌..

4-ممنوع الحبوب❎
5-ممنوع منتجات ألبان❎

📝المرحلة_التانية

"بداية الشهر السادس"
في هذه المرحلة أيضاً الرضاعة أهم من الأكل يعني نَعرِض الحليب بالأول سواء طبيعي أو صناعي و بعدين الأكل🍼.

🔹الكمية: معلقتين كبار أو نص فنجان شاي حسب شهية الطفل👶.

🔹عدد الوجبات : 2 - 3 فـي اليوم🥣

🔹طريقة تقديم الأكل:
بيكون مسلوق ومهروس ومتنوع وحاولي تعملي مزيج من الفواكه و الخضروات والحبوب و جربي معاه كل مره نوع جديد🍛.

🔹نوعية الأكل :
1-الحبوب: مثل القمح مطحونه + حبوب المرحلة الأولى وهي الأرز🍚

2-الفواكه :🍌🍏🥑

3-الخضروات : الطماطم والخيار والفلفل الحلو والكوسا والقرعه والبروكلي، الباذنجان🍆🫑🥦.

4-انصح بإدخال السيريلاك كوجبة إفطار في حال كانت الرضاعه طبيعية👌... ولكن في حال الرضاعه صناعيه يفضل أن يكون الأكل طبيعي قدر الإمكان حتى لايتعود الطفل على السكريات.❎

📝المرحلة_الثالثة

بداية الشهر الثامن.

بداية الشهر العاشر.

بهذه المرحلة الرضاعة مهمة بس بنقدِّمها كوجبة تكميلية بعد الأكل .. و لازم يوصل الطفل يومياً حوالي 600 مل حليب سواء من الرضاعة الطبيعية أو من الصناعية 🍼.

🔹الكمية : طبق صغير🥣

🔹عدد الوجبات : 3وجبات + سناكس.

🔹طريقة تقديم الأكل:
مهروس أو مبشور أو متقطع و ممكن يتمسك بالأصابع مثل البسكويت الخاص بالأطفال.

🔹نوعية الاكل:

-الحبوب: بيزيد على المرحلتين السابقتين البسكويت بأنواعه،توست، خبز بدون محسنات بعد عشر شهور🥐🍞🍪

-الفواكه: كل أنواع الفواكه 🍒🍓🍌..

-الخضروات:بنزود كل أنواع الخضار اللي يمكن تخطر على بالك🥗👀.

-البروتين: ممكن نعطي صفار البيض من بداية الشهر الثامن وهنتكلم عليه بالتفصيل🤌..
ويمكن إضافة المكسرات مطحونة على مراحل لوحدها أو مع الحبوب كشراب في الرضاعه.

-وتعطي الأسماك واللحوم الحمراء ولحم الدجاج المفروم في بداية الشهر العاشر🐟🥩🍗.
وأيضا يمكن للطفل أن يأكل في هذه المرحله وجبات العائلة بشرط بدون بهارات مثل المكرونه.

📝المرحلة_الرابعة

🔹الأغذية المسموح بها بعد عمر السنه :

بهذه المرحلة الرضاعة عامةً بتكون بعد الأكل واحتياجات الطفل اليومية بتقل من الحليب🍼.

-أيضا في هذه المرحلة الطفل بينضم لأفراد الأسرة في وجبات الإفطار والغداء والعشاء وبياكل عادي من أكل البيت.
ويمكن إضافة وجبات خفيفه على حسب رغبة الطفل..

🔹بعد السنة وبكل أمان يمكننا تقديم الاتي....
-العسل للطفل🍯.
-بياض البيض
-الزبادي.
-الملح والسكر بكميات قليله.

❗الأفضل عدم إعطاء هذه الأصناف قبل السنه وخاصة "الزبادي" لأنه غير مخصص للأطفال وأيضا لأنها تزيد من ظهور الحساسية الغذائيه لهم.
يجب استشارة طبيبكم الخاص قبل البدء في البرنامج الغذائي.. لأنه يقلل من مشاكل التغذية🛡️✨

💚

07/05/2023

اللي محتار يفطر ايه صحي ..😍

🍒 شوفان بلبن وموزه ومعلقه عسل ابيض🙋

🍒 بليله بلبن وموزه ومعلقه قرفه🙆

🍒جبنه قريش في شريحتين توست اسمر و ٢ بيض مسلوق 🙆

🍒معلقه زبده فول سوداني وموزه وقرفه بين شريحيتن توست اسمر 🙋 واتنين بيضه مسلوقه

🍒 ٣ بياض بيض وبيضه كامله وسلطه 💃 وقطعه جبن قريش

🍒 ٥ معالق فوق بزيت زيتون وسلطه وبيضه كامله

🍒 كورن فليكس بالرده وكوب لبن خالي الدسم وثمره فاكهه

🍒 بطاطسيه مسلوقه بالخضره والسلطه وفص ثوم و٢ بيض مسلوق 🍶

🍒توست اسمر جبنه لايت وزيتون وكوب قهوه ب سكر دايت🍪

🍒 توست اسمر و٢ بيضه اوميليت وسلطه

وطبعا كل واحد علي حسب سعراته والكميه بتاعته🤷
ده مجرد اقتراحات📝
اثبت وجودك بـ Comment ليصلك كل منشورات الصفحه✨
💚

06/05/2023

بما أن التغذية الخاطئة بإمكانها ليس فقط أن تضر بصحتنا بل بإمكانها أيضا أن تجعل حالة الأمراض الموجودة مسبقاً أسوأ، لذا كان من المهم العناية بنمط تغذية صحي. وفقاً للرأي المتعارف عليه حالياً تتكون التغذية الصحية من طعام مختلط من المواد الغذائية الكبرى (البروتين، الكربوهيدرات، الدهون) والمواد الغذائية الصغرى (الفيتامينات، المعادن، العناصر النادرة) التي يتم تناولها بانتظام بالكميات اللازمة.

من خلال التغذية الصحية تنخفض خطورة الإصابة بأمراض معينة (أمراض القلب والدورة الدموية، أمراض المعدة والأمعاء، أمراض السرطان.. إلخ). ولكن في حال أمراض معينة مرتبطة بالتغذية حتى التغذية الأكثر صحة لا تساعد ويكون التغيير الطبي لسلوك التغذية ضرورياً.🍏🛡️✅
دُمتُم بِصحّة جيّدة.💚

Nutritionist; Iman Qosh

12/05/2023

09/05/2023

07/05/2023

06/05/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category