10/11/2021
Bí kíp 5T: Tự khắc phục yế.u s.lý cho nam giới hiệu quả
Phải đến bệnh viện gặp bác sĩ để cải thiện chuyện “giương cờ” là điều không quý ông nào muốn. Vì vậy, hầu như không nam giới nào vội đến N.khoa trước khi tìm cách tự khắc phục yế.u s.lý cho mình.
Thế nhưng, nghe lời mách hay tự tìm hiểu thông tin trên mạng thì thường khó để phân định đúng sai một cách khoa học. Vì vậy, để việc tự khắc phục yếu sinh lý đạt tỉ lệ thành công cao, quý ông nên chọn lọc những thông tin gắn liền với 5 yếu tố nền tảng của phong độ đàn ông mà gọi đó là bí kíp 5T.
1. Thêm thực phẩm giàu vitamin và kẽm
Rau xanh và các sản phẩm giàu nguyên tố vi lượng như kẽm, selenium, magie, các loại vitamin nhóm B, A, vitamin C, E, acid béo omega 3, protein thực vật… không chỉ tốt cho phụ nữ mà còn rất tốt cho các quý ông. Những nguyên tố vi lượng và vitamin có trong các loại thực phẩm không những giúp làm giảm cholesterol, hạ huyết áp mà còn tăng lưu lượng máu đến dương vật và hỗ trợ chức năng cương đồng thời kích thích ham muốn tình dục.
Hình ảnh Bí kíp 5T: Tự khắc phục yếu sinh lý cho nam giới hiệu quả
Các thực phẩm giàu kẽm, vitamin… có tác dụng hỗ trợ chức năng cương và ham muốn
Ước tính mỗi ngày, nam giới nên ăn khoảng 300g rau quả/ ngày để đảm bảo cơ thể được cung cấp các vitamin, khoáng chất cần thiết. Bên cạnh rau củ, thì đạm (có trong các loại hải sản, cá, thịt gia súc, gia cầm) là dinh dưỡng nam giới cần phải đảm bảo ở mức 1g/ kg cân nặng/ ngày.
Về chuyện ăn uống các ông nên nhờ đến sự giúp đỡ của các bà vợ. Chỉ cần nói “anh cần tăng cường lượng rau củ 500g… trong mỗi bữa ăn để phòng bệnh và tăng cường sức khỏe” với lượng khuyến cáo như trên, các ông thoải mái mình sẽ có chế độ dinh dưỡng khoa học tốt cho “chuyện ấy”.
Hình ảnh Bí kíp 5T: Tự khắc phục yếu sinh lý cho nam giới hiệu quảYếu sinh lý nam nên ăn gì và kiêng gì để cải thiện hiệu quả?
Tình trạng yếu sinh lý nam nên ăn gì, chế độ dinh dưỡng ra sao ngày càng được nhiều quý ông quan tâm. Bởi dinh dưỡng giữ một vai trò quan trọng đối với việc cải thiện sinh lý.
CHI TIẾT
2. Tập thể dục thường xuyên
Một số bệnh lý thường gặp khi bước sang tuổi 40 như mỡ máu, tăng huyết áp có thể làm hẹp lòng động mạch, cản trở quá trình lưu thông máu và gây rắc rối cho các hoạt động cương dương. Tập thể dục giữ cho các tế bào nội mô và mạch máu khỏe mạnh. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng vận động khoa học thường xuyên làm tăng hoạt động chống oxy hóa, giúp ức chế sự phân hủy Nitric Oxide do các gốc tự do gây ra. Việc tập luyện với cường độ trung bình dài hạn trong 30 phút ít nhất 3 lần mỗi tuần cũng giúp thúc đẩy sản xuất Nitric Oxide trong cơ thể. Dưới tác động của Nitric Oxide, sự lưu thông máu đến các thể hang và thể xốp dương vật được thuận lợi, từ đó giúp khắc phục rối loạn cương và yếu s.lý hiệu quả.
Chính vì thế, tập thể dục để phòng bệnh cũng như để cải thiện tình trạng chăn gối là lời khuyên thường gặp. Nhưng, tập như thế nào là đúng?
Để tự khắc phục yếu s.lý thông qua việc tăng cường vận động và tập thể dục, nam giới nên chọn những môn thể thao và bài tập vừa sức như đi bộ hoặc chạy bộ trên máy, tập xà đơn. Đây là 2 trong số nhiều môn thể dục thể thao rất tốt cho sức khỏe, tăng cường khả năng tuần hoàn máu và tốt cho hoạt động t.dục… Ngoài ra, nam giới có thể tham gia đánh cầu lông, bơi lội, tập yoga…
Lưu ý, tập thể dục từ 30-60 phút mỗi ngày vừa sức để tránh mệt mỏi, kiệt sức, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh lý.
Chọn môn thể thao yêu thích và tập với cường độ vừa phải trong hơn 30 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe s.lý
Tập gym là một trong các những hình thức rèn luyện sức khỏe. Những năm gần đây, tập gym ngày càng phổ biến ở Việt Nam. Cùng với đó, những tranh cãi xung quanh vấn đề tập gym và giảm s.lý...
CHI TIẾT
3. Thôi rượu bia và thuốc lá
Hút thuốc lâu ngày sẽ làm giảm sản xuất t.trùng, làm dị dạng t.trùng, giảm khả năng di chuyển của t.trùng, còn gây hại tới khả năng sinh sản.
Bên cạnh đó, khói thuốc làm co các mạch tại d.vật dẫn đến tình trạng rối loạn t.dục, thậm chí những người hút thuốc còn có nguy cơ bị l.dương cao gấp 2 lần do gây xơ vữa động mạch ở d.vật làm giảm tưới máu mà vẫn thường gọi là l.dương do mạch máu.
Giống như thuốc lá, bia, rượu và các chất có cồn là những tác nhân thúc đẩy quá trình suy giảm nồng độ Testosterone và Nitric Oxide diễn ra nhanh hơn, gây nên chứng rối loạn c.dương, suy giảm ham muốn t.dục.
Nếu đang trong kế hoạch tự khắc phục yếu s.lý và mong muốn s.lý cải thiện, bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia chính là điều nên làm đầu tiên.
4. Tránh căng thẳng
Không cần phải đọc nghiên cứu, đàn ông cũng có thể dễ nhận biết một điều rằng bị căng thẳng và lo âu dù trong thời gian ngắn hay dài đều làm giảm khả năng cương và x.tinh ít.
Nhưng nhiều nghiên cứu khoa học còn cho biết “Đàn ông bị stress có thể gây v.sinh”. Vì “tinh binh” của các quý ông thường xuyên bị stress có nguy cơ bị biến dạng hoặc di chuyển chậm chạp hơn.
Vậy làm thế nào để tránh căng thẳng? Nếu đang gặp khó khăn trong việc tránh những stress không cần thiết, quý ông có thể áp dụng 1 số lời khuyên như:
Ngủ sớm, ngủ đủ giấc
Lên danh sách những điều cần làm trong ngày để tránh xao nhãng và sai sót
Không lo lắng về những thứ không kiểm soát được
Mạnh dạn từ chối những việc bạn nghĩ mình không thực hiện được
Cuối cùng, hãy tỏ ra quan tâm đến những người xung quanh, đặc biệt là người phụ nữ của bạn. Sự hài lòng, vui vẻ và dịu dàng của cô ấy làm bạn bớt căng thẳng hơn rất nhiều và ngược lại.
5. Tăng cường Testosterone nội sinh và Nitric Oxide
Nam giới ngày nay có nhiều lựa chọn để tự khắc phục yếu s.lý từ việc thay đổi thói quen sinh hoạt khoa học hơn đến việc lựa chọn một sản phẩm tăng cường s.lý. Tuy nhiên, không dễ lựa chọn sản phẩm phù hợp và an toàn giữa một thị trường “trăm hoa đua nở” như hiện nay.
Nghiên cứu khoa học cho thấy nồng độ Testosterone (nội tiết tố quan trọng của nam giới, chi phối toàn bộ sức khỏe của người đàn ông đặc biệt là khả năng s.lý) và Nitric Oxide (phân tử có chức năng điều khiển lưu thông máu, liên quan trực tiếp đến sự cương cứng dương vật) giảm chính là nguyên nhân dẫn đến những trục trặc về sinh lý, gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới cuộc sống phái mạnh. Hiện có nhiều giải pháp mang lại kết quả ngay trước mắt nhưng lại gây hại lâu dài. Trong khi đó, giải pháp bền vững là phải tăng cường Testosterone nội sinh và Nitric Oxide.
Từ vai trò của Testosterone nội sinh và Nitric Oxide tự nhiên trong việc bảo vệ sức khỏe nam giới, các nhà khoa học Mỹ đã khám phá ra công thức ưu việt giúp cải thiện s.lý trúng đích và hiệu quả. Công thức kết hợp tinh chất Eurycoma Longifolia (hàm lượng gấp 2 lần), Pycnogenol từ thông biển Pháp, hàu đại dương và các thảo dược đặc hiệu dành cho nam giới, có khả năng tác động thúc đẩy chu trình sinh tổng hợp Testosterone nội sinh tại t.hoàn diễn ra mạnh mẽ hơn, đồng thời thúc đẩy sản sinh Nitric Oxide theo đúng nhu cầu cơ thể, cải thiện lưu thông máu, tăng cường chất lượng và thời gian c,cứng, từ đó khắc phục hiệu quả yếu s.lý, rối loạn c.dương, mang lại hiệu quả toàn diện, bền vững về cả sức khỏe s.lý lẫn sức khỏe toàn thân.
Bên cạnh chữ T chủ lực là tăng cường Testosterone nội sinh và Nitric Oxide, việc áp dụng thêm 4T còn lại như trên là những cách để có thể thực hiện để phòng tránh và cải thiện tình trạng rối loạn cương, cũng như chủ động trước tình trạng mãn dục sớm ở nam giới.
