14/12/2025
TẮC NGHẼN CỔ VAI GÁY – TIẾNG CHUÔNG CẢNH BÁO SỚM CỦA ĐỘT QUỴ ÂM THẦM
Cô bác anh chị thân mến,
Có phải:
- Mỗi ngày tỉnh dậy cổ cứng, đầu nặng như đội đá?
- Ngồi làm việc lâu một chút là mỏi vai, đau sau gáy?
- Thường xuyên đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, khó ngủ, dễ cáu?
Những dấu hiệu tưởng chừng nhỏ ấy, thật ra không hề nhỏ.
Theo y học cổ truyền, vùng cổ – vai – gáy chính là nơi hội tụ giao thoa của nhiều kinh mạch quan trọng, đặc biệt là:
- Bàng Quang kinh (chạy dọc lưng, lên gáy, đến đầu)
- Đốc mạch (nối thẳng từ xương cùng lên đỉnh đầu)
- Can và Đởm kinh (quản lý khí huyết, cảm xúc, sơ tiết)
- Và hệ thống mạch máu nuôi não đều đi qua vùng cổ gáy này.
Khi những huyết đạo ấy bị bế tắc, dù chỉ một đoạn nhỏ, hậu quả sẽ lan ra toàn thân:
- Máu lên não kém → chóng mặt, giảm trí nhớ
- Cơ cổ gáy căng → gây đau, mất ngủ
- Thành mạch bị thiếu nuôi → yếu, mỏng, dễ vỡ mạch khi xúc động mạnh
Tai biến mạch máu não (đột quỵ) thường không đến một cách đột ngột.
Nó âm thầm chờ thời cơ, trong những lần:
- Ngồi lì cả ngày không vận động
- Đau cổ gáy nhưng “kệ, từ từ nó hết”
- Cúi đầu điện thoại, ngủ gục bàn triền miên
- Hoặc mỗi lần xúc động, giận dữ làm huyết áp tăng đột ngột
Em xin chia sẻ 6 phương pháp dưỡng sinh giúp khơi thông bế tắc, ngừa nguy cơ từ gốc – rất đơn giản mà hiệu quả, ai cũng có thể áp dụng:
I. CHỮA TẮC – PHẢI THÔNG KHÍ TRƯỚC, HUYẾT MỚI CHẠY SAU
1. Vỗ khai thông Bàng Quang kinh – 5 phút/ngày
- Dùng tay khum (hoặc chày gỗ, gối thảo dược), vỗ nhẹ dọc sau gáy xuống hai bả vai.
- Vỗ đều 2 bên, mỗi bên 1–2 phút.
Tác dụng:
- Khơi thông khí lạnh ứ trệ vùng sau gáy
- Giải tỏa bế tắc, làm mềm cơ cổ, vai
- Giúp huyết dẫn lên đầu tốt hơn
2. Day bấm huyệt Phong Trì và Phong Phủ – sau gáy, dưới xương chẩm
- Dùng ngón tay cái, bấm nhẹ vào hai điểm lõm sau gáy (cạnh cột sống, ngang chân tóc).
- Day tròn 30 vòng, sáng và tối.
Tác dụng:
- Hạ áp lực nội sọ, an thần
- Giảm đau đầu, dễ ngủ
- Giải tỏa khí nghẽn vùng thượng tiêu (đầu – cổ)
3. Chườm ấm vùng cổ gáy mỗi tối – 15 phút
- Dùng túi thảo dược (gừng – ngải – muối) hoặc túi chườm ấm.
- Chườm vùng cổ gáy – không quá nóng, vừa đủ ấm.
Tác dụng:
- Làm giãn cơ vùng gáy
- Dẫn khí huyết lên đầu, giảm tê mỏi, cứng cổ
- Giúp ngủ sâu, ngăn co mạch ban đêm
II. DẪN KHÍ ĐÚNG HƯỚNG – GIÚP HUYẾT CHẠY KHẮP THÂN
4. Thở bụng sâu – 3 lần mỗi ngày
- Ngồi hoặc nằm yên, đặt tay lên bụng
- Hít vào chậm, bụng phình lên
- Thở ra từ từ, bụng xẹp xuống
- Lặp lại 10 lần
Tác dụng:
- Tăng lực đẩy khí lên đầu
- Hạ áp tâm lý, thư giãn thần kinh
- Đưa thần về thân, tạng mới được dưỡng
5. Đi bộ nhẹ kết hợp vung tay – mỗi sáng 15 phút
- Đi với tốc độ vừa, kết hợp vung tay đều – thoải mái
- Không gồng, không cố
Tác dụng:
- Đi bộ: giúp thông hạ tiêu, tăng tuần hoàn toàn thân
- Vung tay: mở lồng ngực, giải phóng thượng tiêu, giảm tắc nghẽn
6. Viết xả uất – giải tỏa khí trệ vùng đầu ngực
- Mỗi tối, viết 1 câu: “Hôm nay điều gì khiến tôi bức bối?”
- Không phân tích, không phán xét – chỉ ghi lại
Tác dụng:
- Buông khí uất trong tâm – giúp khí vận hành tự nhiên
- Giảm nhức đầu do stress
- Dễ ngủ, ít mộng mị, nhẹ đầu
III. NHỮNG ĐIỀU CẦN TRÁNH ĐỂ KHÔNG TẮC NẶNG THÊM
- Ngồi cúi đầu lâu không đổi tư thế
- Dùng điện thoại khi nằm nghiêng
- Tắm nước lạnh buổi tối muộn
- Ngủ gục trên bàn, co quắp
- Uất ức không giải, lo nghĩ kéo dài
Những điều ấy làm khí uất, huyết ứ, cơ thắt, mạch co – mở đường cho bệnh.
IV. THẤY GÌ – LÀM NGAY ĐÓ
Nếu cô bác có những biểu hiện:
- Đau mỏi cổ gáy lan lên đầu
- Mắt mờ, hoa mắt, chóng mặt
- Dễ giận, dễ mỏi, khó ngủ
- Ngủ dậy cổ cứng, vai đau
Xin đừng để lâu. Đừng chờ đến khi bị biến chứng mới cuống cuồng tìm bác sĩ.
V. DƯỠNG SINH – LÀ ĐỂ BỆNH KHÔNG ĐẾN
Không ai có thể giúp ta sống khỏe ngoài chính mình.
Chỉ cần mỗi ngày 5–10 phút, làm đúng – làm đều – làm đủ, thì:
- Khí được dẫn
- Huyết được thông
- Não được nuôi
- Ngủ được sâu
- Sống được khỏe
Nếu cô bác anh chị đã đọc đến đây, xin hãy để lại một dòng:
“Tôi đã đọc hết bài”hoặc “Bài viết có giá trị” để nhắc chính mình dưỡng thân – nuôi mệnh mỗi ngày.
Và nếu thấy hữu ích, hãy chia sẻ cho người thân – bởi đau cổ vai gáy là chuyện rất nhiều người âm thầm chịu đựng mà không biết đó là dấu hiệu cảnh báo sớm.
Thương kính,
Thu Phong – Tâm Đạo Y Quán
Y học cổ truyền – Dưỡng sinh – Dinh dưỡng lâm sàng
“Chữa không chỉ lành thân – mà còn là hành trình nuôi lại tâm, bồi lại mệnh.”
