Kuźnia Spokoju

09/05/2024

Zapraszam serdecznie do wspólnej praktyki.

🧭Ten system QiGong pojawił się w mojej przestrzeni, kiedy potrzebowałam nowego kierunku. Już wiedziałam, czego nie chcę w swoim życiu, ale nie do końca wiedziałam, czego chcę. I wtedy usłyszałam głos Daisy Lee - autorki QiGong Promiennego Lotosu - to wystarczyło. Jeden impuls...

🪶Łagodność, delikatność, współczucie, gracja - i płynąca z nich siła - stabilna energia. To połączenie ma wielką moc, jest ożywcze, bezpieczne, naturalne jak oddech.

🌊🌿Oduczyłam się walczyć, siłować, zmuszać, przeciągać... zaczęłam płynąć, podążać, rozluźniać w tym, co jest.

Dziś wiem, że:
🦋najważniejsze zmiany - te wynikające z pełnej akceptacji - przychodzą łagodnie, w ciszy, pomału, są jak muśniecie skrzydeł motyla;

🥄życie smakuje lepiej, kiedy spożywam je łyżeczką - nie chochlą;

🌿jestem częścią natury i ona ma dla mnie wszystko, czego potrzebuję, żeby szczęśliwie żyć.

Coś Cię woła (albo szepcze delikatnie do ucha), żeby posmakować tej energii?

💬W komentarzu znajdziesz link ze szczegółowym opisem praktyki i linkiem do zapisów.

08/04/2024

🤩Zapraszam do wspólnej praktyki QiGong. Spotkanie jest darmowe, żebyś mogła sprawdzić, czy jest to praktyka dla Ciebie. Obowiązują zapisy (formularz w bio), bo zależy mi, żeby grupa była kameralna. 9 kwietnia, godz. 19:00, Warszawa -Żoliborz.

⚡️QiGong to starożytna - znana od tysięcy lat, praktyka uzdrawiająca umysł i ciało. To sztuka umiejętnego korzystania z energii życiowej. Poprzez delikatny ruch, uważny oddech, automasaż, dźwięk podnosi poziom energii, redukuje stres, poprawia nastrój, uspokaja, wprowadza balans we wszystkie aspekty życia, buduje karmiący kontakt z ciałem, umysłem i naturą.

⚖️ Kiedy jesteś w stanie zrównoważenia - fizycznego, psychicznego, emocjonalnego i duchowego, zaczynasz naturalnie dostrajać się do natury i umiejętnie korzystać ze swojej witalności. Procesy oczyszczania, odpuszczania, uzdrawiania dzieją się samoistnie.

🧘‍♀️ W świecie pełnym stresu i wyzwań (osobistych i społecznych), które drenują Twoją energię i siły życiowe - jak nigdy wcześniej ważna jest umiejętność gruntowania siebie w swojej własnej, wewnętrznej, naturalnej mądrości i spokoju. QiGong służy właśnie temu.

🪷QiGong Promiennego Lotosu (Radiant Lotus QiGong) to dynamiczna choć niezwykle delikatna praktyka - system przeznaczony dla kobiet. Wpływa pozytywnie na wszystkie aspekty kobiecego zdrowia:

✨płynne, łagodne, pełne wdzięku ruchy połączone z delikatnym, pełnym, płynnym oddechem obniżają stres i usuwają nagromadzone w ciele i umyśle napięcia;

👩 wspiera gospodarkę hormonalną poprzez praktyki skoncentrowane wokół zdrowia piersi i macicy;

😣 reguluje cykl menstruacyjny i redukuje związany z nim ból i napięcie;

🔥łagodzi objawy związane z procesami menopauzalnymi - redukuje uderzenia gorąca i problemy z gęstością kości;

🗣️ system uzdrawiających dźwięków tybetańskich wspiera całe ciało, angażując Twój głos, który ma zdolności rozbijania blokad i stagnacji;

Zapisy przez formularz umieszczony w bio. Dokładny adres podam Ci po rejestracji.

Z mettą!
I. ♥️

30/11/2023

Za każdym razem, gdy:
✊🏻 zaciskam pięści, żeby nie postawić granicy, której potrzebuję,
🙂 uśmiecham się, gdy kiedy ktoś mnie rani,
🛑 blokuję gardło, żeby nie powiedzieć “nie”,💪 spinam pośladki, żeby zrobić coś, czego nie chcę,

rezygnuję z mówienia swojej prawdy, stawiania za sobą, bycia swoim najlepszym przyjacielem.

⏭️ Wiem - wydaje się, że to nic takiego - ten jeden raz… już trudno… Następnym razem powiem!
💧Każdy TEN JEDEN RAZ to kropla drążąca skałę - programująca ciało do wstrzymywania, wytrzymywania, przeciążania.

🫵 Nie oszukujmy się - każdy TEN JEDEN RAZ jest zazwyczaj kolejnym z wieeelu… Nie tylko usztywnia ciało, blokuje przepływ energii, ale też infekuje umysł, potęgując wrażenie niemocy i braku wpływu na swoje życie.

👌Nie będzie lepszej okazji do stanięcia za sobą niż ta, która nadarza się teraz. Nie będzie bardziej sprzyjających warunków do wypowiedzenia tego, czego do tej pory nie mówiłam, choć bardzo chciałam. Będzie tak, jak jest teraz - będę się bać, mój głos będzie drżał, będę się pocić i jąkać i przez chwilę żałować, że przecież mogłam siedzieć cicho…

💰Ale wiem, że każdy taki moment to też kropla drążąca skałę. Dzięki niej nabieram pewności siebie, rozluźniam ciało, uznaję swoją wartość i potrzeby. Żadna relacja, projekt, szansa, która wymaga rezygnacji z siebie, w której nie mogę mówić swoim głosem, nie jest warta, by w niej pozostać.

Wiem to dziś, kiedy ogrzewam się (jak ciepłym kocykiem) radością płynącą z tego, że kolejny raz stanęłam za sobą. Być może straciłam trochę kasy, być może straciłam jakąś możliwość - ale było warto w imię budowania długofalowej, pełnej miłości, akceptacji i ciepła relacji ze sobą! Czuję, że mogę sobie ufać - a to jest ku…ewsko przyjemne!

Metta Kochani! ♥️♥️♥️
I.

27/07/2023

✋Trzeba się zatrzymać, żeby móc naprawdę zobaczyć siebie. Pod nawałem myśli i uczuć, które wciąż pojawiają się i znikają, kryje się prawda. Kiedy pozwalam wszystkiemu płynąć - bez angażowania się, walki, działania - widzę siebie wyraźniej i bardziej.

🗽 Uwalniam się spod władzy swoich lęków, przywiązań, smutków, schematów i mechanizmów obronnych, pozwalając im tylko zaistnieć i zniknąć w mojej świadomości. Nie poprawiam, nie usprawiedliwiam, nie zaprzeczam - trwam z tym, co przychodzi.

🎯 Nie oczekuję, że cokolwiek się zmieni. Po prostu obserwuję.. niekiedy mi trudno zmierzyć się prawdą.. Akceptuję tę trudność - pozwalam jej być - wtedy odchodzi. Czasami sama nie wierzę, że to może być tak naturalne i proste. Ale codziennie doświadczam, że jest mi lżej, łatwiej, wygodniej ze sobą, więc wiem, że to działa.

🗺️ To ścieżka do wolności, na której panuje tylko jedna zasada: Nie działaj - doświadczaj!

26/07/2023

🦶W ostatnim kroku procesu odzyskiwania spokoju poprzez odpuszczanie myśli i wewnętrznych narracji, zbudujesz mapę swojego umysłu.

🫵 Zobaczysz wyraźnie wymogi w wielu ważnych aspektach Twojego życia. Nie martw się tym - pamiętaj, że to właśnie poprzez poprzez rzucanie światła na te nieświadome mechanizmy i trudne reakcje budujesz swoją świadomość i zaczynasz przejmować na powrót stery swojego życia.

💡Uczysz się rozpoznawać wczesne sygnały tego, że wymóg przejmuje kontrolę. Zawsze w takiej sytuacji możesz się rozluźnić, korzystając z technik dostrojenia i dopiero z tego poziomu podejmować decyzje, co faktycznie zrobisz lub jak (jeśli w ogóle) zareagujesz.

🗺️ Z każdym dniem, tygodniem, miesiącem praktyki ten nowy sposób funkcjonowania w świecie będzie dla Ciebie coraz bardziej naturalny. Szczęśliwej podróży wgłąb siebie!

♥️♥️♥️ Metta ♥️♥️♥️

13/07/2023

Czwarty krok w kierunku odzyskiwania panowania nad własnymi myślami, to już ostatni, w którym stawianie ze sobą oko w oko może nie być przyjemne...

Kiedy zdobędziesz się na niego, wyraźnie zobaczysz, jak produkowane przez Twój umysł wymogi wywołują w Tobie lęk i budują wewnętrzne ograniczenia.

Kierując na nie światło swojej uwagi, dając sobie w tym dużo ciepła, zrozumienia i akceptacji, możesz je rozbroić i wyzwolić się spod ich destrukcyjnego działania.

Gotowa/-y?

09/07/2023

🎭 Dziś na scenę wkracza fikser - brat bliźniak depresora! Niestrudzenie działają ręka w rękę, by nakręcać Twoje poczucie, że musisz cały czas coś w sobie naprawiać.

⚡️ Pomimo że fikser odpala w Twoim umyśle sporo energii i popycha Cię do działania - nie jest mechanizmem, który Ci służy. Konsekwencją nieświadomego podążania za jego wymogami jest zupełna utrata radości i energii oraz powrót do negatywnych opowieści na swój temat (czasem ze zdwojoną siłą).

👀 Rozpoznaj, czy i jak w Twoim przypadku manifestują się wymogi nakładane przez fiksera.

💡Każde światło, które rzucasz na działanie tandemu depresor - fikser to krok w kierunku odkrywania Twoich naturalnych potrzeb i budowania możliwości podążania za nimi.

06/07/2023

Przed Tobą drugi krok w procesie uwalniania destrukcyjnych myśli i odzyskiwania spokoju.

Dziś na warsztat bierzemy depresora - czyli mechanizm, który "przechwytuje" Twoje naturalne myśli i przekształca je w destrukcyjne opowieści... Co tu dużo mówić - nieciekawy gość!

Rozprawimy się z nim tak, jak lubię najbardziej - akceptacją, zrozumieniem, szczerym spojrzeniem sobie w oczy. Więcej nie zdradzę - do dzieła.

Daj znać, jak Ci się pracuje metodą dostrojenia.

04/07/2023

🙇‍♀️ Tak wielu trudnych sytuacji można byłoby uniknąć, gdyby złapać i zatrzymać pierwszą myśl, która wywołała lawinę...

♥️ Tak wielu trudnych sytuacji można byłoby uniknąć, gdyby poczuć w ciele pierwsze oznaki emocji i móc zarządzić nimi odpowiednio...

⚡️ Tak wielu trudnych sytuacji można byłoby uniknąć, gdyby zatrzymać impuls do działania i podjąć świadomą decyzję, co chcę zrobić...

Tak wiele radości daje życie w pełni:
🤝 w kontakcie z myślami, ciałem, emocjami;
👋 poczuciu dystansu do nich;
🫶 spokoju, który pojawia się wtedy w umyśle!

Zapraszam Cię do wspólnej podróży przez myśli, emocje, ciało, zmysły. Wykonując sumiennie zaproponowane praktyki okiełznasz ograniczające Cię myśli i emocje, zbudujesz potrzebny dystans i poczujesz, jak to jest żyć w pełnym, spokojnym kontakcie z tu i teraz!

🗺️ Idziesz w to ze mną?

16/06/2023

🫶Mniej więcej tak wygląda szczęście - nic szczególnego!

☀️Czy muszę jakoś wyglądać? 🤸Coś robić? 🏖️Gdzieś być? 💰Coś mieć? 🚪Załatwić i zamknąć? 👋 Coś żegnać, 🤝coś witać, 🏃‍♀️gdzieś pędzić…?

Nie muszę i nie chcę.

👍🏻Jest dobrze tak jak jest! Nawet jeśli znów jakieś trupy wypadają mi z szafy i wytrącają z tego, co już wydawało się stałe i uleczone.

👀Nie odwracam wzroku od bólu - przyjmuję z czułością - i to jest krok naprzód, nie wstecz.

😁Jest dobrze - nawet jeśli nie wyglądam, nie czuję się i nie bawię najlepiej. Mogę się tym cieszyć, bo kto mi zabroni!

🧘‍♀️I cieszę się teraz, że jestem, oddycham i kontaktuję ze sobą. To tylko i aż życie!

♥️♥️♥️ Metta Kochani ♥️♥️♥️

09/06/2023

Nie ważne, jak mały wydaje Ci się krok, który dziś wykonujesz w stronę siebie. Po prostu go zrób - nawet jeśli dziś nie wierzysz, że może cokolwiek zmienić Dopiero po czasie zobaczysz skutki swoich działań. I będziesz sobie za nie wdzięczna/-y. Obiecuję!

26/05/2023

🤔 Zastanawiałaś/łeś się kiedyś, dlaczego tak trudno jest czasem poprosić o pomoc?

Powiem Ci jak było w moim przypadku.

Wychowując się w rodzinie dysfunkcyjnej, nauczyłam się:
💩 prać swoje brudy w czterech ścianach, żeby nie było wstydu;
🏋️‍♀️ brać na siebie odpowiedzialności znacznie przerastające moje możliwości, żeby ratować tych, których kochałam;
💔 nie ufać najbliższym, żeby nie cierpieć po kolejnym ciosie prosto w serce;
🥺 bezgłośnie płakać, żeby nie wyszło na jaw, jaka jestem słaba;
😀 w każdej sytuacji z uśmiechem mówić “tak”, żeby nie narażać się na odrzucenie;
🫵 nie dzielić się sobą, żeby nie usłyszeć kpin i śmiechu.

🕳️ To była studnia samotności, w której trwałam przez większość swojego życia, która kilkakrotnie doprowadziła mnie na skraj wyczerpania - fizycznego i psychicznego.

🌏 Kiedy zaczęłam się z niej wynurzać i szukać pomocy, zobaczyłam, że świat jest o wiele większy, piękniejszy, bogatszy i lepszy niż moja studnia!

💪 Dziś wiem, że sięganie po pomoc to też forma radzenia sobie w danej sytuacji.

🫶 Wychodząc do świata z tym, czego nie umiem, z czym sama sobie nie radzę, na co nie mam siły ani zasobów wysyłam do świata i swojego serca komunikat, że akceptuję siebie w pełni.

🛟 Zwracając się o pomoc, daję dar zaufania. I wiem, bo tego doświadczam, że jest wokół mnie wielu wspaniałych ludzi, którzy przyjmują ten dar z wdzięcznością, by z radością stać się moim oparciem.

😇 Każdy człowiek, dając dobro, czuje się dobrze i coraz lepiej.
🫴 Prosząc o pomoc, pomagasz nie tylko sobie.
🌊 Uruchamiasz przepływ dobra.

♥️♥️♥️ Metta Kochani! ♥️♥️♥️

08/04/2023

17/03/2023

Czasami trudno jest spojrzeć prawdzie w oczy… Ale wiesz co? Rzeczywistość nie jest ani tak straszna, jak wydaje się w najczarniejszej wizji, ani tak kolorowa, jak w marzeniach i oczekiwaniach.

Zarówno lęk przed tym, co się wydarzy, jak i iluzja, że w końcu nadejdą te idealne warunki - odbiera radość z doświadczania tu i teraz.

Kiedy odważysz się spojrzeć prawdzie w oczy, zobaczysz, że:

👌trudne sytuacje przynoszą pozytywne rezultaty

💩 korzystne okoliczności łatwo transformują się w te całkiem gówniane

🛂 nie masz kontroli nad tym, co się wydarza

⏰ wszystko, czego doświadczasz - przeminie - chcesz tego czy nie…

Po co się spinać, traktująć życie tak śmiertelnie poważnie?

‼️Rzeczywistość nie jest dobra ani zła - to tylko uwarunkowany umysł nadaje jej etykietki. Kiedy je kolejno odklejam, widzę rzeczywistość taką jaka jest - WYSTARCZAJĄCĄ, żeby szczęśliwie żyć. Trzeba tylko rozluźnić cztery litery… i pozwolić sobie na zadowolenie w każdej sytuacji!

Spróbujesz?

31/01/2023

👂Podczas ostatniego odosobnienia, w czasie jednej z sesji medytacji chodzonej, mój nauczyciel podszedł do mnie i szepnął na ucho - „Wszystko jest dobrze Iza, spróbuj rozluźnić się w tym trochę bardziej…”

💭Te słowa cały czas dźwięczą mi w głowie. Bo nie dotyczą tylko pozycji ciała w czasie medytacji…

📆🏁A gdyby tak przestać starać się, kombinować, rozmyślać, planować, oceniać, dążyć… i rozluźnić się w tym, co jest?

🤝Wybaczyć bliskim i pozostać w relacji takiej, jaką jest..

🥰 Wybaczyć sobie i kochać siebie taką, jaką jestem..

👊Szanować wybory i decyzje innych, nie próbować forsować swojej wizji świata…

🏔️Nie pragnąć więcej, nie wspinać się wyżej, nie cisnąć na zmiany, widoczne efekty, spektakularne rezultaty…

Zaakceptować, że jest dobrze tak, jak jest i rozluźnić się w tym trochę bardziej…

🚀Pojawi się wolna przestrzeń - przestrzeń na radość, przestrzeń na kontakt, przestrzeń na spokój. Przestrzeń pełna możliwości, jakich nie jesteś w stanie sobie nawet wyobrazić, będąc w ciągłym napięciu na lepiej, więcej, inaczej.

08/12/2022

Przez większość swojego życia nieświadomie postrzegałam świat jako niebezpieczne miejsce - zimne i zagrażające. Wstrzymywałam siebie i wszelkie działania, żeby nie napatoczyć się na niebezpieczeństwo; znikałam, żeby nikt mnie nie zobaczył i nie mógł utrudniać tego, co i tak już było trudne.

Potem działałam, zmieniałam, wpływałam - w ciągłym ruchu, w nieustannym pędzie - zwiedziona wizją tego, że mogę zapobiegać i tworzyć. Że ja mogę zmienić świat.

Nie zaznałam szczęścia, spokoju, spełnienia. Bez względu na strategię, pod podszewką ciągle czaił się strach. Starch, którego nauczyłam się nie widzieć do tego stopnia, że jeszcze kilka lat temu, nie potrafiłam z pamięci wymienić czterech podstawowych emocji - mówiłam zawsze: “(...) złość, smutek, radość i …. yyyy… eee… jaka jest ta czwarta emocja? No… ten.. eee…. STRACH!” Na każdym poziomie zaprzeczałam jego istnieniu - nieświadomie pozwalając mu rządzić swoim życiem.

Bałam się świata, bo nie umiałam POCZUĆ, ZROZUMIEĆ, ZINTERNALIZOWAĆ, że:
MAM PRAWO TU BYĆ
JESTEM CZĘŚCIĄ ŚWIATA, A ON JEST CZĘŚCIĄ MNIE
JESTEM WSPANIAŁA - TAKA JAKA JESTEM
PROCES ŻYCIA MNIE WSPIERA

Kiedy przestałam się bać, zobaczyłam, że nie muszę się chować, nie muszę uciekać, nie muszę walczyć. Mogę zająć sobą miejsce, pokazywać się taką jaką jestem i świadomie czerpać ze świata wszystko, co pięknego dla mnie ma!

Na YouTube nowa medytacja, która będzie wspierała budowanie poczucia bezpieczeństwa. Korzystaj śmiało!

W tej krótkiej medytacji przejdziesz proces zakorzenienia nowych przekonań, które będą wspierać Twoje poczucie bezpieczeństwa i pewność, że jesteś częścią św...