04/05/2025
الحمية الغذائية التوازنية لصحة جيدة وإزالة السموم
لزيادة طاقتك، وتنقية جسمك، وبدء فقدان او زيادة الوزن بلطف.
-المرحلة الأولى : أول يومين إزالة السموم المتراكمة في أحشائنا بسبب سوء التغذية السليمة.
ابدأ يومك براحة نفسية وجسدية تساعد جسمك على
التخلص من السموم وامتصاص العناصر الغذائية الأساسية.
الصباح:
عند الاستيقاظ:
تناول ملعقة عسل كبيرة في كوب من الماءدافئ مع ربع ملعقة صغيرة من الخل وثلاث نقط من عصير الليمون(الحامض) قبل الفطور لمدة أسبوع.
بعد 5 دقائق:
نتناول عصير المعدنوس يطحن المعدنوس ونصف تفاحة خضراء في كاس ماء يطحن ثلاثة مرات في اليوم لمدة أسبوع ( لتقوية توازن الجهاز الهضمي).
الساعة 11 صباحًا:
-تفاحة أو ثلاثة تمرات لغير مرضى السكري.
الظهر:
الساعة 12 ظهرًا:
مزيج غني ومتنوع من الخضروات لتنشيط الجسم نفضل الكركم مع الملفوف وبوكلي على شكل عصير مع سبع نقط من خل التفاح .
المساء:
الساعة 5 مساءً:
تناول عصير المعدنوس مع نصف تفاحة
الساعة 6 مساءً:
تناول جرعة التنقية.مع عصير المعدنوس .
المرحلة 2: من اليوم الثالث – نظام غذائي متوازن
اتبِع نظامًا غذائيًا صحيًا وخفيفًا لمواصلة تنقية الجسم وتغذيته.
الأطعمة المسموح بها:
خضروات مطبوخة أو نيئة( فضلا وليس أمرا الإستئناس بما تم نشره على صفحة بموضوع العصائر والخضروات.ومتلازمات القولون العصبى والكيميائيات النباتية )
سلطات متنوعة
شوربات منزلية
سمك مشوي أو مطهو على البخار
لحوم خالية من الدهون
التوابل:
تجنّب جميع التوابل، بما في ذلك الملح ويعوض بعصر قليل من الحامض على الخضر المطهي او نئية .
مسموح فقط باستخدام الكمون والزنجبيل وحبوب القزبر وزيت الزيتون.
المكملات الغذائية:
أضف جرعة من عصير المعدنوس أو عصير الكركم الملفوف البروكلي مع ثلاث قطرات من الخل مع الساعة 6 مساءً، دائمًا قبل الوجبة الحساء بالخضروات او شعير .
نصيحة للعافية:
رياضة المشي لمدة 20دقيقة
يوميًا
– نشاط لطيف داخل البيت أو خارجه لانه ضروري لدعم فقدان الوزن أو زيادته لتعزيز صحتك قبل سقمك.
-عدم السهر بالليل إلا لضرورة.
-شرب الماء بمعدل كأس على رأس كل ساعة بلطف وليس دفعة واحدة.من 7 صباحا إلى 7 مساء.
وللموضوع بقية.
- افيدوا صفحتكم بكل متستطيعون.
