Cris Ugarte Coach (2025)

14/02/2025

🔁 Repetir y repetir hasta que te la creas.

Es el modo largo de la programación:

(emoción + mensaje) x infinitas veces = nueva tú✨️

Recuerdo que cuando empecé en el mundo del autoconocimiento 🎤cantaba las canciones de amor a todo pulmón y cerrando los ojos.

Asi bien intensa.

👀Mis amigos se reían.

🫢Mis amigas me miraban raro.

Decían que estaba loca porque eran canciones para parejas y yo andaba sola en medio de la pista de baile autodeclarandome 🤣

De eso ya varios años.

Que bueno que se habla más del amor propio, autenticidad y cómo hacerte correspondiente a relaciones bonitas.

Es una tarea que no necesita años (si te dejas guiar).

Volver a nuestra verdadera esencia, a ese amor que somos realmente nos permite disfrutar y vivir nuestros vínculos plenamente.

Todas tus relaciones nacen de ti.

Por eso ámate bonito y ámate más ✨

Happy Valentine's

pd: ésta se la canto a mi niña interior 🥰

28/02/2024

El Programa de 3 meses 💖AMOR BONITO es un programa online personalizado enfocado a la transformación de mujeres exitosas y conscientes que quieren vivir relaciones donde se sientan tranquilas, seguras y amadas por quien son.

Cambiamos tu mentalidad y sanamos las heridas de tu infancia que hoy te impiden vivir las relaciones que sueñas y sabes que te mereces.

Eliminamos los condicionamientos que vienes cargando incluso de generaciones anteriores y nos enfocamos en instalar nuevas creencias que atraigan a ti las relaciones sanas que deseas porque no bella,🙅🏻‍♀️ NO estás pidiendo demasiado!

¿Quieres disfrutar plenamente de tus relaciones sin que te afecte lo que otros digan? ¿Sientes que tienes que entrar a jueguitos, fingir quien eres y quisieras dejar el overthinking? ¿Sientes que de a poquitos dejas de brillar por darle el gusto a alguien más?

Si respondiste que sí AMOR BONITO es para ti, lograrás:

💜Olvídate de tener que “convivir” con la ansiedad por que no te responde o te deja en visto.
💜Sana las heridas del pasado para asegurarte de que la historia no se vuelva a repetir.
💜Empodérate y domina tus emociones, deja salir a tu mejor versión.
💜Identifica y desarma los bloqueos que te están impidiendo crear las relaciones que mereces.

Lo que incluye:
👉🏼6 sesiones en vivo conmigo diseñadas para reprogramar tu siguiente mejor versión.
👉🏼Apoyo extra acceso a mi whatsapp L-V cuantas veces requieras durante el periodo de coaching. Respuesta dentro de 24HR.
👉🏼Recursos extra para acompañar tu proceso con prácticas de escritura terapéutica dirigida, embodiment, meditaciones y mucho más.

Para postularte, primero reserva tu llamada de diagnostico que a partir de Marzo tendrá un costo de €49 (aprovecha que sigue gratis por un par de días más).

✨Todas tus relaciones empiezan contigo bella y las relaciones de armonia y bienestar son totalmente posibles y alcanzables!

Escribe YO en comentarios si quieres uno de los 6 espacios disponibles.

abracito,

Cris, tu Coach de Amor & Relaciones

18/04/2023

Cambiar de pareja no sana la herida.

La herida queda abierta y llegará otro que, de nuevo sin querer, meterá el dedo en la llaga.

07/04/2023

¿𝗥𝗲𝗮𝗰𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗶𝗺𝗽𝘂𝗹𝘀𝗶𝘃𝗮𝘀?⁣
⁣
Cuando es la otra persona quien pierde el control en una discusión, es natural que te sientas 𝗳𝗿𝘂𝘀𝘁𝗿𝗮𝗱𝗮 𝘆 𝗱𝗲𝘀𝗼𝗿𝗶𝗲𝗻𝘁𝗮𝗱𝗮.⁣
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Somos seres humanos y podemos tener momentos de impulsividad y además de saber manejar la situación es necesario que revisen esos impulsos independientemente.⁣
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Si ya notaste que las 𝗿𝗲𝗮𝗰𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗶𝗺𝗽𝘂𝗹𝘀𝗶𝘃𝗮𝘀 están afectando su relación, es una señal de que hay pendientes por resolver.⁣
⁣
Mi plan de 5 sesiones es una excelente opción para trabajar personalmente en esos impulsos e ir resolviendo los conflictos de manera constructiva.⁣
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Deja un "💜" en comentarios y te contacto para una llamada gratuita de diagnostico.⁣
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Un abrazo!⁣
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Cris, tu Coach de Relaciones⁣
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02/04/2023

¡Una relación amorosa, saludable y duradera!

No dejes que un segundo de impulsividad dañe todo lo que han construido en su relación.

Déjame un "💜" si quieres empezar a trabajar en tu bienestar emocional y transformar tu relación.

28/03/2023

¿Atrapada con 𝗽𝗮𝘁𝗿𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗻𝗲𝗴𝗮𝘁𝗶𝘃𝗼𝘀 en tus relaciones?⁣
⁣
Caer en culpar a otros, 𝗷𝘂𝘇𝗴𝗮𝗿 𝗮𝗻𝘁𝗶𝗰𝗶𝗽𝗮𝗱𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 o caer en 𝗹𝗮 𝘁𝗿𝗮𝗺𝗽𝗮 de reacciones impulsivas es algo que nos pasa a todos!⁣
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Pero ¿qué pasaría si pudieras 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮𝗿 𝗲𝘀𝗼𝘀 𝗽𝗮𝘁𝗿𝗼𝗻𝗲𝘀 y tener 𝗿𝗲𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗺𝗮́𝘀 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲𝘀 𝘆 𝘀𝗮𝘁𝗶𝘀𝗳𝗮𝗰𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮𝘀?⁣
⁣
Evita la agresividad, estar a la defensiva y prueba la empatía y comprensión.⁣
⁣
Si está siendo complicado, déjame un "💥" en los comments para contarte cómo puedo ayudarte personalmente.⁣
⁣

19/07/2022

Hace unas semanas atendí a una emprendedora, llegó a consulta porque estana dudando (otra vez) que la renuncia a su trabajo habitual con ganas de emprender en lo que ama había sido un paso equivocado 😰⁣
⁣
Empezaba a sentir con mayor intensidad esa ansiedad que le generaba el "𝘯𝘰 𝘮𝘦 𝘦𝘴𝘵𝘢 𝘥𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘴𝘶𝘧𝘪𝘤𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘥𝘪𝘯𝘦𝘳𝘰", se cuestionaba si debería buscar otro trabajo para mantenerse mientras su negocio generaba suficiente por sí sólo.⁣
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Vimos en sesión cómo dos partes de ella estaban en conflicto, esa pelea interna muy en el inconsciente la mantenía en duda d e algo que en el fondo sabía certero pero no se sentía asi... Y ésto a su vez "alimentaba" la incertidumbre de si lo lograría finalmente. ⁣
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Hicimos que ambas partes se reconciliaran, conversen y puedan cooperar en pro de los objetivos que ahora ella tenía. Terminamos la sesión con 𝗰𝗲𝗿𝘁𝗲𝘇𝗮 y 𝘀𝗲𝗴𝘂𝗿𝗶𝗱𝗮𝗱, recuperamos ademas su recurso valioso "𝘺𝘰 𝑝𝘶𝘦𝘥𝘰 𝘤𝘰𝘯 𝘵𝘰𝘥𝘰" para que lo tenga siempre presente.⁣
⁣
Muchas veces ignoramos la cantidad de recursos internos que tenemos y me encanta cuando mis clientes encuentran justo lo que buscan. Es sólo cuestión de buscar bien, en el inconsciente y ésa es mi cancha 😎⁣
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Estoy organizando agenda de sesiones online 1:1, encuentras la info en el link del perfil o si prefieres escríbeme un DM.⁣
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¿Será que algo parecido puede estar pasandote? 😘⁣
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07/07/2022

Todo llega en tiempos perfectos ✨

Sólo mantente en movimiento ❤️

19/06/2022

Reminder 💡

🌼 Celebra tus logros, grandes y chicos
🌼 Las limitaciones están en la mente

Reprogramate.

15/06/2022

Cuando sabes que es saludable tener espacios individuales pero te sientes triste cuando llega ése momento. ⁣
⁣
"𝘕𝘰 𝘥𝘦𝘣𝘦𝘳í𝘢, 𝑝𝘦𝘳𝘰 𝘮𝘦 𝘴𝘪𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘵𝘳𝘪𝘴𝘵𝘦 𝘺 𝘴𝘰𝘭𝘢 𝘤𝘶𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘦𝘭 𝘴𝘢𝘭𝘦 𝘤𝘰𝘯 𝘴𝘶𝘴 𝘢𝘮𝘪𝘨𝘰𝘴 𝘺 𝘴𝘪𝘯 𝘮𝘪" 💔⁣
⁣
Es dificil cuando en tu mente 𝘀𝗮𝗯𝗲𝘀 y estás 𝗰𝗼𝗻𝘃𝗲𝗻𝗰𝗶𝗱𝗮 de algo pero las emociones te traicionan. Se vuelve muy 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿𝗼𝘀𝗼 sino imposible tomar acciones distintas cuando la estructura mental va contrario a lo que se siente o viceversa. Sara estaba sintiendolo casi como una 𝘁𝗼𝗿𝘁𝘂𝗿𝗮. ⁣
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Cuando revisamos en sesión de donde venía esta contrariedad, descubrimos la memoria raíz. Mamá la habia dejado dormida mientras susurró "por fin sola" y escuchó la puerta cerrarse, ella se sintió sola y triste a su corta edad.⁣
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Cambiamos la memoria, la modificamos por una memoria donde ella dormía placidamente y disfrutaba también de un momento con ella misma. ¿Qué creen que pasa ahora?⁣
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Se siente 𝗳𝗲𝗹𝗶𝘇 𝘆 𝘁𝗿𝗮𝗻𝗾𝘂𝗶𝗹𝗮 cuando ella y su pareja deciden tener tiempo separados. Redescubrió actividades que disfrutaba y hace mucho no hacía y 𝘀𝘂 𝗿𝗲𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻 𝗵𝗮 𝗱𝗮𝗱𝗼 𝘂𝗻 𝗴𝗶𝗿𝗼, disfrutan mucho más de su tiempo juntos y se sienten más 𝗰𝗼𝗻𝗲𝗰𝘁𝗮𝗱𝗼𝘀 𝘆 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗼𝗺𝗲𝘁𝗶𝗱𝗼𝘀 que nunca 😍⁣
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Si también quieres llevar tu relación a otro nivel de compromiso, escríbeme y cuentame o directamente agenda en el link del perfil si quieres que el último espacio del mes sea tuyo.⁣
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Haz el cambio que quieres tener en tus relaciones Sara y otras de mis clientas ya lo están haciendo 💖⁣
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Te envio un abrazo,⁣
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Cris, tu Coach de Relaciones⁣
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08/06/2022

¿Quieres un 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗮𝗱𝗲𝗿𝗼 cambio?⁣
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El Plan Personalizado de 5 Sesiones 1:1 es para ti si:⁣
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✔ Estás cansada que ciertas personas o situaciones 𝘴𝘦 𝘴𝘪𝘨𝘢𝘯 𝘳𝘦𝑝𝘪𝘵𝘪𝘦𝘯𝘥𝘰 en tu vida y ésto te impide lograr tus objetivos.⁣
✔ Te sientes 𝘢𝘨𝘰𝘵𝘢𝘥𝘢 𝑝𝘰𝘳 𝘦𝘴𝘢 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘤𝘪𝘰𝘯 y en el fondo te duele saber que sería mejor finalizar con ella pero es complicado hacerlo.⁣
✔ Te sientes 𝘧𝘳𝘶𝘴𝘵𝘳𝘢𝘥𝘢 porque sabes que tienes que hacer algo diferente pero no sabes qué y mucho menos el cómo.⁣
✔ Sientes que has llegado al tope de 𝘢𝘨𝘶𝘢𝘯𝘵𝘢𝘳 𝘦𝘴𝘢 𝘴𝘪𝘵𝘶𝘢𝘤𝘪𝘰𝘯 y necesitas un cambio radical.⁣
⁣
¿Qué vas a lograr?⁣
✔ Sentirás mayor 𝘴𝘦𝘨𝘶𝘳𝘪𝘥𝘢𝘥 𝘺 𝘤𝘰𝘯𝘧𝘪𝘢𝘯𝘻𝘢 en tus relaciones actuales y futuras.⁣
✔ Te liberarás de los obstáculos que no sabías que tenías y te impedían 𝘭𝘰𝘨𝘳𝘢𝘳 𝘭𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘢𝘯𝘵𝘰 𝘥𝘦𝘴𝘦𝘢𝘴.⁣
✔ Sentirás que la vida es tu aliada, empezarán a presentarse situaciones inesperadas y buenas en tu vida.⁣
✔ Obtendrás recursos que estarán disponibles para que atraigas y sostengas 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘤𝘪𝘰𝘯𝘦𝘴 𝘴𝘢𝘭𝘶𝘥𝘢𝘣𝘭𝘦𝘴 y que te sumen.⁣
✔ Dejarás ir los bloqueos o nudos que no te dejaban 𝘵𝘦𝘯𝘦𝘳 𝘭𝘢𝘴 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘤𝘪𝘰𝘯𝘦𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘲𝘶𝘪𝘦𝘳𝘦𝘴 y en el fondo sabes que mereces.⁣
✔ Irás avanzando hacia tus objetivos lograndolos de manera 𝘮𝘢𝘴 𝘭𝘪𝘨𝘦𝘳𝘢, 𝘦𝘯 𝘤𝘢𝘭𝘮𝘢 𝘺 𝘴𝘦𝘨𝘶𝘳𝘢.⁣
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¿Qué incluye?⁣
✔ 5 sesiones online de una hora cada una con ejercicios y protocolos poderosamente transformadores.⁣
✔ 5 sesiones elaboradas especialmente para que logres tus objetivos.⁣
✔ Acompañamiento holístico-integral a nivel mental, físico, emocional y energético-espiritual.⁣
✔ Seguimiento y soporte remoto entre sesiones, estoy aquí para sostener tu transformación.⁣
✔ Ejercicios personalizados para que acompañes y aceleres tu transformación entre sesiones.⁣
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Inversión: €250 por el total de las 5 sesiones y todo lo mencionado anteriormente. Monto referencial en USD de $265⁣
El pago se realiza anticipadamente a cada sesión a través de la plataforma Paypal. En la primera sesión se programan el total de las siguientes sesiones.⁣
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Encuentras todas la información en el link de mi bio.⁣
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Te espero online, besos!⁣
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02/06/2022

Un dia llegas queriendo mejorar porque reaccionas mal ante ciertas situaciones, dices cosas que no quieres y lastiman... Empiezas a sanar esas heridas, revisas, colocas lo que hacía falta y todo empieza a cambiar.

De pronto te comunicas desde otro lugar, más amorosa, directa y más clara... Y lo notas tú pero sobretodo lo nota tu familia, tu pareja, tus amigos y te sientes bien. Porque sabías que había otra manera de hacerlo, en el fondo sabías que era posible mostrarte autentica y libre sin salir lastimada.

El crecimiento tiene dos cosas que casi nunca te dicen:
☝🏼No es lineal
✌🏼Nunca termina

Sólo teniendo los recursos contigo logras surfear la vida en sus peores tormentas y salir ganando. Para encontrar esos recursos están disponibles las sesiones personalizadas y sólo me quedan dos cupos, si quieres más info escribeme un DM y agendemos una llamada de diagnóstico gratuita.

Cris, tu Coach de Relaciones

26/05/2022

Tenemos un Live super especial con mi querida 🎉

Vamos a contarte cómo tener relaciones sanas, amorosas y en abundancia desde nuestras experiencias de vida 😊

Separa este Viernes a las 9.30am Lima | 4.30pm Madrid para nuestro live de "Conexión y la importancia de sanar nuestras relaciones".

Cris Ugarte Coach de Relaciones y Elena Fajardo Mentora de Espiritualidad y Manifestación te guiamos a un estado de mayor bienestar y abundancia en tus relaciones y con el dinero.

Te esperamos en el live! Activa tu recordatorio y alista tus dudas!

Abrazos llenitos de amor

Cris y Elena❤️

13/05/2022

Sea el trabajo, tu jefe, tus hij@s, tu ex, tu mamá... quien sea con quien llevas una relación un poco tensa, que sientas que te quita energía.

¡Haz algo! Esa situación que se repite, con la misma persona o diferentes pero la dinámica es igual, está intentando decirte algo.

Hay una herida del pasado que no has cerrado y mientras no lo hagas se continuará repitiendo. Tú te haces cargo de lo tuyo y el otro de lo suyo. En el momento en que le das "vuelta a la tortilla" y sacas el beneficio (que puede no ser evidente) de la situación o aún mejor, si la transformas y le cambias el significado en todos los niveles de tu ser...

Todo cambia, has cerrado ese "pendiente" y la vida no te lo muestra más.

Llámalo coincidencias o tarea interna que vas cerrando y al cerrar te expandes y al expandirte tú expandes también tus relaciones. Pasan y pasas a otro nivel.

List@ para transformarte y transformar tus relaciones? Link en bio o enviame un DM para una Coaching Call.

Abracito,

Cris, tu Coach de Relaciones

09/05/2022

Mejorar mi relación con mi mami fue otro de los motivos por los que me aventuré en ese viaje hacia adentro. A veces no entendía por qué sentía la necesidad de juzgarla o criticarla, todos lo hemos sentido alguna vez y duele. Duele sentir algo así hacia alguien a quien amas profundamente y sin importar qué digas o hagas, te ama igualmente o más.

Cargamos tanto de nuestro linaje femenino, sobretodo las mujeres, no es un caso que abarcamos el mayor porcentaje en espacios de crecimiento personal. Y tal vez no lo sabías pero el óvulo del que tú naciste, estaba ya en los ovarios de mamá cuando ella estaba en la panza de tu abuela. Vuelve a leer.

Las mujeres nacemos con el total de huevos que tras los años van reduciendose, mientras que los hombres producen continuamente a lo largo de sus vidas. Cualquier situación conflictiva que vivió tu abuela, de alguna o muchas maneras han llegado hasta ti y si no las has revisado podrías estar viviendo con estos bloqueos, pensando que es parte de la vida misma.

Bloqueos como no econtrar pareja, o tener relaciones muy tensas, sensaciones que no tienen aparente explicación lógica, sentirte perdida en el mundo, sentir inseguridad aunque por fuera parezca todo lo contrario, incluso la imposibilidad de crear vida. Miles de situaciones van resolviendose cuando vas cerrando ciclos y sanando tu linaje femenino, las heridas de las mujeres de tu arbol.

Esto lo vamos liberando sesiones tras sesiones y si le vienes dando vuelta a tomar accion y quieres empezar a vivir una vida plena, las sesiones personalizadas están disponibles. Encuentras toda la info en el link de mi perfil.

Gratitud, respeto y admiración infinita es lo que siento hoy por ustedes, papá, mamá. Gracias por elegirse y ser el medio para yo hoy estar aqui.

27/04/2022

Muchas situaciones pueden llevarte a sentirte en 𝐬𝐨𝐥𝐞𝐝𝐚𝐝 pero la más comun es la falta de un compañer@ con quien compartir. Y en tu búsqueda caes con personas que te dan eso que tanto quieres pero momentaneamente y llega la 𝐟𝐫𝐮𝐬𝐭𝐫𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧 y con el tiempo también la 𝐢𝐧𝐬𝐞𝐠𝐮𝐫𝐢𝐝𝐚𝐝.⁣
⁣
Consigues sólo sentirte igual o peor porque nuevamente "𝘯𝘰 𝘵𝘦 𝘦𝘭𝘪𝘨𝘪ó", nuevamente "𝘦𝘴 𝘭𝘰 𝘮𝘪𝘴𝘮𝘰 𝘥𝘦 𝘴𝘪𝘦𝘮𝘱𝘳𝘦"...⁣
⁣
Nada ni nadie puede asegurarte amor y fidelidad para siempre excepto tú a ti mism@. Y esa es la "clave", amarte incondicionalmente y liberarte de los bloqueos que no te dejan hacerlo. Ya sabes, el no merecimiento, las creencias como que la pareja sólo llega cuando el éxito laboral fue alcanzado o que necesitas convertirte en la persona que quieres... etc.⁣
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De todo esto nos encargamos juntas en las sesiones 1:1, no te aseguro una pareja al final del proceso pero quien sabe y desde un nuevo mindset y forma de sentir llega por fin alguien que vibre igual que tú... en 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐫𝐢𝐝𝐚𝐝, 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐳𝐚 y 𝐚𝐦𝐨𝐫 𝐢𝐧𝐜𝐨𝐧𝐝𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥.⁣
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Te abrazo,⁣
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Cris, tu Coach de Relaciones Personales⁣
⁣

21/04/2022

Ella no quería sentirse intranquila, fastidiada de algo que no tenía ni pies ni cabeza que le molestara pero se sentía así y la situación se repetía constantemente...

Ésto además la tenía frustrada y triste porque notaba que la relación con su pareja comenzaba a dañarse.

Pero ella sabía que el tema a solucionar era suyo, no de él.

Asi que revisamos juntas donde fue que aprendió a vivirlo de esa manera (porque recuerda que todo es aprendido) y lo cambiamos, la acompañé a darle un sentido a la situación inicial, a verla (y vivirla) desde la confianza y la calma.

No necesitas saber las historias que hay detrás, como dicen muchos "expertos". Sólo necesitas dar el paso más importante que es querer cambiar.

Lo demás lo hacemos juntas en las sesiones personalizadas 1:1, agenda directamente en el link del perfil una llamada de 15min y te cuento más.

Un beso,
Cris, tu Coach de Relaciones

Monday	09:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 20:00
Wednesday	09:00 - 20:00
Thursday	09:00 - 20:00
Friday	09:00 - 17:00
Saturday	09:00 - 17:00
Sunday	09:00 - 20:00

Cris Ugarte Coach