Anabel Salazar (2025)

27/07/2022

Hola chicas👋🏻
Hoy os daré cinco tips a tener en cuenta sobre infecciones vaginales en verano👩🏻‍⚕️

1. Bañadores mojados y más horas de exposición son el caldo de cultivo ideal para la presencia de infecciones por hongos o vaginosis bacterianas por lo tanto, si no vamos a bañarnos en unas horas, mejor cambiarnos el bañador.

2. El picor o escozor vaginal e irritación en la zona íntima son los primeros signos de alarma.

3. Hay que estar atentas al flujo vaginal, si esta alterado porque aumenta en cantidad, en consistencia y/o cambia el color y el olor está dentro del cuadro de los síntomas más frecuentes de que tenemos una infección vaginal.

4. Si es la primera vez que nos pasa lo ideal es acudir al especialista que nos dé una pauta de tratamiento. Hay que tener en cuenta que la candidiasis, por ejemplo, puede ser recurrente y seamos capaces de reconocer los síntomas.

5. Para reducir el riesgo de infecciones vaginales este verano, recordar mantener la zona íntima limpia y seca, pero no limpiar en exceso. Usar ropa interior transpirable, preferiblemente de algodón y evitar la ropa ajustada.

🚩Si tenéis alguna duda podéis comentarla aquí abajo👇🏻

20/07/2022

Hola chicas,👋🏻
Hoy os daré 5 tips sobre “qué debes saber si tomas la píldora”.👩🏻‍⚕️

1. Los anticonceptivos hormonales, como la píldora, anillo, parche y otros pueden dar efectos secundarios

2. Suelen ser de carácter leve, y se normalizan tras 2-3 ciclos.

3. Los más frecuentes son dolor de cabeza, náuseas, dolor en los pechos o sangrado intermitente, irregular o inespecífico, discreto aumento de peso o retención de líquidos.

4. Ante síntomas que duren más tiempo o que sean de una intensidad moderada, por ejemplo dolores de cabeza muy fuertes, consultar a nuestro especialista.

5. Los anticonceptivos tienen una combinación de hormonas que simulan una situación de embarazo para nuestro organismo, de modo que las señales que provocan la ovulación no se desencadenan evitando que ocurra un embarazo. Por ello los síntomas pueden asemejarse a los de los embarazo.

🚩Cualquier duda que os surja al respecto podéis dejarla aquí abajo.👇🏻

07/07/2022

Hola chicas👋🏻

Hoy os daré cinco tips que nos ayudarán a saber si nuestra regla es irregular.

Cada mujer es única. Con frecuencia nos puede resultar difícil saber si nuestro tipo de regla es normal o no, y si podría dificultar conseguir un embarazo de forma natural. Le patrón de regla de cada mujer es diferente y además va a cambiar a lo largo de su vida fértil.

Los ciclos irregulares son:

-Más cortos de 21 días o mayores de 45 días en mujeres entre 1 y 3 años después de su primera regla.

-Menos de 21 y más de 35 en mujeres 3 años después de su primera regla.

-Amenorrea primaria (ausencia de regla total) con 15 años o más de 3 años después del desarrollo mamario es altamente susceptible de disfunción ovulatoria.

-A pesar de tener ciclos regulares se puede tener difunción ovulatoria, la medida de la progesterona sérica en fase lutea puede utilizarse para medir la ovulación.

Una pregunta muy habitual es, ¿Si tengo la regla todos los meses ovulo?

En resumen, si estamos buscando embarazo y tenemos alguno de estos patrones de regla debemos consultar a nuestro especialista para descartar el diagnóstico de síndrome de ovario poliquístico.

🚩Si tenéis alguna duda sobre este tema podéis dejarla en comentarios👇🏻

29/06/2022

Hola chicos 👋🏻

Hoy vamos a hablar de 5 características de un programa de ejercicio seguro y saludable durante tu embarazo 💪🏻

1. Siempre que no haya contraindicaciones por parte del obstetra, consultar el tipo de ejercicio con nuestro médico es fundamental. No es igual aquellas mujeres que ya cuentan con una buena condición física y entrenan con frecuencia que aquellas que desean iniciarse. Lo más recomendable es que empecemos bajo supervisión de un profesional de la actividad física y deporte.

2. La duración de la sesión debe ser entre 30 y 60 minutos y mínimo 3-4 sesiones por semana, pero idealmente a diario y con una intensidad moderada según nivel de entrenamiento previo.

3. Mantener una frecuencia cardiaca que nos permita mantener una conversación . Menos del 60-80% de la frecuencia cardiaca máxima por edad. Intentar no exceder los 140 lpm.

4. Evitar lugares poco aireados y horas del día con exposición del sol o calor excesivo y sobre todo asegurar una buena hidratación. No permanecer mucho tiempo en la posición de decúbito supino (tumbado boca arriba)

5. Ante cualquier signo de alarme parar el ejercicio: sangrado, dolor abdominal, contracciones, mareos, dificultad respiratoria, sensación de fatiga, etc.

🚩Cualquier duda que os surja podéis ponerla aquí abajo.👇🏻

22/06/2022

Hola chicos 👋🏻

Hoy vamos a hablar de la preeclamsia y unos posibles tips para la prevención 👩🏻‍⚕️

La preeclamsia es la elevación de la tensión arterial debido al embarazo, se conoce que afecta al 2-4% de los embarazos globalmente.

Aumenta las complicaciones materno-fetales durante la gestación. No hay forma de prevenirla de modo que los cuidados antes del embarazo y parto deben tenerse en cuenta.

Entre las cosas más básicas y sencillas que podemos hacer para prevenir una posible preeclampsia o reducir su grado de severidad, os dejo los siguientes tips en el post.
Bibliografía. Magee LA, Nicolaides KH, von Dadelszen P.Preeclampsia. N Engl J Med. 2022 May

🚩Cualquier duda que os surja podéis comentarla aquí abajo👇🏻

15/06/2022

Hola chicos 👋🏻

Hoy os dejo por aquí 5 tips para empezar a hacer ejercicio 🏃🏻‍♀️

1. Ponte un objetivo para empezar a realizar ejercicio, elige un día, si es hoy o mañana, mejor.

2. Márcate una meta de lo que quieras conseguir que sea realista, perder grasa, alcanzar un IMC saludable, empezar a movernos más.

3. De menos a más, con constancia lo conseguiremos. Siempre de la mano de profesionales porque si nunca lo has hecho o te cuesta un poco más, tu entrenador siempre te acompañará, te animará y aprovecharás mucho más tu tiempo. Es mejor un entreno más corto pero de calidad que alargar las jornadas y obtener menos beneficios. Además de evitar lesiones, que nos hagan volver al punto de partida.

4. El deporte engancha, cuando rompas la barrera de la rutina tu cuerpo te lo va a pedir. Y te sentirás mucho mejor, de ánimo, menos dolores articulares, es una sensación muy positiva, te llenas de endorfinas.

5. El ejercicio físico tiene innumerables beneficios para tu salud y la de los tuyos, siempre va a compensar. Además de ser un ejemplo para los que te rodean, hijos, padres, amigos, el deporte en equipo, en grupo, o acompañado es una forma de interacción social, y somos seres sociales.

🚩¿Cuál es una buena motivación para vosotros?

08/06/2022

Hola chicos 👋🏻

Hoy hablaremos sobre la obesidad y el sobrepeso en la búsqueda de embarazo y de distintos tips que nos pueden ayudar a perder peso. 👩🏻‍⚕️

En España 1 de cada 2 adultos tiene un peso mayor del deseable, y desgraciadamente esto no deja de aumentar. Para valorar si el peso de una persona es adecuada existen muchas formas, la relación entre peso y altura que se llama IMC o índice de masa corporal, o por ejemplo la medición mediante un especialista del porcentaje de grasa que es más específico.

Perder peso no es fácil y existe una importante predisposición genética, pero no olvidemos que una gran parte viene derivada de uno hábitos nutricionales incorrectos durante años.

Sabemos que estos trastornos van a dificultar que consigamos un embarazo y que nuestras pacientes no suelen tener el tiempo a su favor, esto hace aún más estresante y frustrante la tarea de perder peso.

Os cuento en 5 pasos lo que no debéis olvidar si estáis en esta situación.

🚩Cualquier duda que os surja podéis ponerla aquí abajo

01/06/2022

Hola chicos👋🏻

Hoy vamos a hablar de las posibles motivaciones para dejar de fumar.🚭

1. La maternidad es la primera razón de pesa para dejar de fumar, o el deseo de ser madre.

2. La buena noticia es que dejar de fumar es algo que solo depende de ti, busca tu motivación y pide ayuda.

3. Busca alternativas: una botella de agua o infusiones, fruta, chicles, caramelos sin azúcar. Cuando sientas ansiedad puedes recurrir a otras opciones. La sensación de abstinencia es pasajera y se puede controlar. Respira🫁

4. Verbaliza tu decisión. Avisa a amigos y familiares, y compañeros de trabajo que lo vas a dejar. Reafirmas tu compromiso y contarás con el apoyo de los demás.

5. Cada ci******lo menos es un punto a favor de tu salud y la de tu bebé o futuro bebé, pues dejar de fumar tiene efectos inmediatos: a los 20 minutos se normaliza la frecuencia cardiaca y a las 8 horas el monóxido de carbono comienza a descender, aumentado el oxígeno que llega a tus pulmones.

Según datos de la Encuestas Nacional de Salud, un 19% de la población femenina fuma, y se calcula que un 30% de las mujeres embarazadas siguen haciéndolo.🩺

Algunas porque no pueden dejar, y piensan que la ansiedad que les provocaría sería aún más perjudicial para el bebé, y otras porque piensan que con reducir el consumo ya no lo dañan.

Al final todo está basado en el desconocimiento, ya que fumar o exponerse al tabaco durante el embarazo siempre tiene efectos perjudiciales.

El problema es que el tabaco es altamente adictivo. Dejar de fumar no es fácil, y hacerlo sin ayuda cuesta más.

Según las estadísticas de cada 3 personas que fuman, 2 han intentado dejarlo al menos una vez.

🚩Cualquier duda que os surja podéis dejarla por aquí.

Anabel Salazar

27/07/2022

20/07/2022

07/07/2022

29/06/2022

22/06/2022

15/06/2022

08/06/2022

01/06/2022

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