Марафон Змін DOSYT

  • Home
  • Марафон Змін DOSYT

Марафон Змін DOSYT Практики та досвід здійснення позитивних змін

23/10/2022

Друзі, з радістю сповіщаю, що 6 листопада стартує ДРУГИЙ МАРАФОН «DOSYT!»

Що дає марафон "DOSYT!"
Він створює умови, в яких збільшуються Ваші шанси здійснити СТАЛІ та ДОВГОСТРОКОВІ зміни.

Які зміни допомагає здійснити марафон «DOSYT!»
- хочете споживати менше алкоголю чи вести повністю тверезий спосіб життя?
- змінити вагу та втримати результат?
- назавжди кинути палити?
- менше витрачати часу в соц-мережах?
- перейти з найманої роботи на фріланс чи відкрити бізнес?
- нарешті зайнятись власним здоров’ям?
З всіма цими питаннями допоможе краще впоратись участь у марафоні.

Що особливого є в марафоні?
- постійний фокус протягом трьох місяців на процесі вашої трансформації;
- критично-необхідні знання з методології, психології та фізіології змін;
- послідовне проходження вправ, що підготують вас до свідомого здійснення бажаного кроку;
- ретельна робота з підготовки до подолання перепон та зменшення ризиків втрати результату
- здійснення змін в компанії однодумців та підтримкою ментора.

В результаті ви:
- зробите виважене та свідоме рішення
- опануєте навички та техніки впровадження змін
- підготуєтесь до подолання можливих труднощів
- отримаєте внутрішню впевненість та зовнішню підтримку
- здійсните зміни, знаходячись в підтримуючому та мотивуючому оточенні

В якому форматі проходить марафон?
Марафон «DOSYT!» - це поєднання самостійного щоденного виконання вправ, що приходять в месенджер чи пошту, з щотижневими інтеграційними зустрічами онлайн.

Яка вартість марафону?
Участь марафоні платна і складає 49$ на місяць.
Але я пам’ятаю, що в країні війна. І я знаю, чим вона обертається для багатьох воїнів, які з неї повертаються. Тому в військові будуть мати право прийняти безкоштовну участь в програмі.

Хто автор марафону?
Мене звуть Олег Суренщиков, я бізнес-тренер, психолог та підприємець.

Цей проект з’явився в результаті викликів, які я долав останні декілька років, і за які моя здатність до змін піддались серйозному екзамену. Я стикнувся з потребою кардинально змінити власні звички споживання. На кону стояли конкретні роки мого життя.

Тож мене не влаштовувало просто спробувати, мені потрібні були інструменти, що дають стабільний результат на десятиріччя вперед.

Марафон - це результат мого пошуку. Це поєднання інструментів, які я перевірив на
власній шкірі, з 20-річним досвідом в навчанні

Тепер я точно знаю як це важко - не просто почати, а втримати результат змін. Я знаю з чим доведеться стикнутись, і що потребує та людина, яка дійсно бажає змін.

І я хочу допомогти їй пройти цей шлях за менший час, та з меншою кількістю помилок.
Тому я створив двомісячну програму, яку назвав «Марафон «DOSYT!»

Цей марафон, це те, в що я вірю, що є важливим і цінним для мене.
Це те, що я неодноразово перевірив на власній шкірі.
Це те, що я хотів би для себе знайти раніше, аби отримати більше повноцінних років без болю.
Це те, що я щиро пропоную кожному, хто дійсно жадає змін.

Чому не варто приймати до уваги стан здоров’я ваших близьких та знайомих, якщо приймаєш рішення щодо власного.А от мій д...
03/10/2022

Чому не варто приймати до уваги стан здоров’я ваших близьких та знайомих, якщо приймаєш рішення щодо власного.

А от мій дід палив до 90 роківі нічого йому не було...
А от моя бабка до сих пір кожного вечора вживає 50 грам а зранку на городі...
А от брат мого батька важить під 120 кіло і може сальто зробити...
А от моя тітка ніразу в лікаря не була - і здорова, дай Боже!
А от сусід, так той взагалі кожен день ковбасу їсть і пивом запиває, і нічого, зато живе собі в завдоволення...

Цікаво, що це все може бути правдою в кожному конкретному випадку.

Проблема в тому, що до вас це не має ніякого відношення взагалі. Бо є конкретні випадкі, а є статистика.

І якщо ви хочете бути відверті як мінімум до себе - поцікавтесь статистиками щодо вашого способу життя.

Які статистики та дані шукати? Наведу приклади:
- Як зв’язаний ваш спосіб життя і конкретні хвороби?
- Який % тих, хто палить, помруть передчасно?
- На скільки років ті, хто вживає алкоголь, скорочують собі життя?
- Який відсоток тих, хто помер від хвороби серця мали зайву вагу?

Ось такі неприємні питання…

І в них є ще одна особливість - це гарний тест для того щоб зрозуміти - чи є у вас шанс щось змінити.

Бо якщо ви відкриєтесь цій інформації - ви вже е зможете далі зачиняти очі на вашу проблему. Визнання - перший крок до вирішення.

Якщо добре усвідомити для чого тобі зміни, і що вони можуть дати людям, твердо вирішити робити, ретельно підготуватись, ...
02/10/2022

Якщо добре усвідомити для чого тобі зміни, і що вони можуть дати людям, твердо вирішити робити, ретельно підготуватись, і зробити правильні кроки, а потім ще кроки, і ще, і ще, не кинути, коли здавалось, що нічого не виходить - ТОДІ ЗМІНИ МОЖЛИВІ!

Цей кейс для мене - про твердість наміру. Про те, що для реалізації рішення нема влучного часу - завжди буде щось заважати, чогось не буде достатньо, завжди будуть перепони і завади.

А ще він про те, що те, що на марафоні я даю вірні знання та технології - бо саме вони допомагають мені зробити необхідні зміни в моєму житті.
Рухаємось далі, попереду - довгий, нелегкий, але вельми цікавий шлях!)

Припустимо ви забажали піднятись на Еверест. Навіть так - вам ЖИТТЄВО НЕОБХІДНО підкорити Еверест!І ось ви, в наступний ...
30/09/2022

Припустимо ви забажали піднятись на Еверест. Навіть так - вам ЖИТТЄВО НЕОБХІДНО підкорити Еверест!

І ось ви, в наступний день після рішення ви швиденько заходите в магазин туристичного знаряддя, купляйте все, що вам порадили, далі купляєте квиток, і з ентузіазмом рушаєте в путь!

Вам щастить - наступного дня ви вже сідаєте на літак і вирушаєте в Непал. Там, трошки зорієнтувавшись ви наймаєте провідника, що має провести вас до базового лагеря…

Як думаєте, ви зможете піднятись хоча б до нього? Він знаходиться на висоті 5364 метри, і знаходитись там - вже випробування….

Я вже не кажу про сходження, підготовка до якого зазвичай може тривати роками! І про те, що інколи і перша і спроба буде невдалою. А для деяких сходження закінчується разом з їх життям.

То чому ми вважаємо, що до серйозних змін в житті ми можемо поставитись легковажно?

Чому ми вважаємо, що щоб змінитись - треба бігти, робити рішучі кроки, і будь що буде?

Чому вважається, що достатньо мотивації та сили волі - і ти все подужаєшь?

Такий підхід є непродуктивним, і більше - може бути шкідливим та небезпечним.

Я створив марафон «DOSYT!» щоб підвищити шанси тих, хто хоче здійснити СЕРЙОЗНІ та СТАЛІ зміни.

І тому в марафоні ми приділяємо багато часу підготовці, бо налаштовуємось на серйозну і довготривалу і дійсно важливу подорож.

Адже ми націлені «зійти на Еверест», і розуміємо, що це не легко в не швидко.

Але з належною підготовкою, вірним налаштуванням, досвідченим провідником та підтримкою можна суттєво підвищити свої шанси.

Перший марафон стартує в неділю, і вже є 4 учасники! До зустрічі!

Сьогодні я знаходжусь під впливом чудової книжки, і хочу поділитись з вами однією думкою.Ви знаєте, що першою причиною с...
24/09/2022

Сьогодні я знаходжусь під впливом чудової книжки, і хочу поділитись з вами однією думкою.

Ви знаєте, що першою причиною смерті в світі є хвороби серця? Донедавна я не знав….

А ви знаєте, що є досить прості умови запобігання хворобам серця? Далі - цитата:

«Американська кардіологічна асоціація озвучила «просту сімку» факторів, здатних забезпечити здорове життя: не палити, не мати зайвої ваги, підтримувати «високу активність» (визначається як еквівалент пішої ходьби впродовж щонайменше 22 хвилин на день), Їсти здоровіші продукти харчування (наприклад, багато фруктів та овочів), мати рівень холестерину нижчий за середній, нормальний кров'яний тиск і нормальний рівень цукру в крові»

Здається, як просто…. Просто не палити, тримати вагу, ходити, їсти більше фруктів та овочів, тримати три показника під контролем…

Чому ж 99% з нас так не роблять?
Мабуть фактор перший - не знають критеріїв. Але ось вони перед вами, будь ласка, користуйтесь…

Тож мабуть фактор другий - спротив змінам… Ми прилумуємо тисячі відмазок щоб не повірити, не почути, не побачити, в знайти контраргументи….

Але є й третій фактор - ми не вміємо запроваджувати зміни… Наші благі наміри часто закінчуються нічим…

Саме для того, щоб допомогти людям запроваджувати гарні, потрібні а інколи і термінові зміни я й створив марафон «DOSYT!», перший старт якого відбудеться через тиждень, 2 Жовтня.

Тож, ось вам чітка мета інструмент її реалізації - беріть!

Що може зменьшити вашу рішучість продовжити діяти?Відсутність швидких результатів - найперший ворог. Бо ми ж стільки нал...
23/09/2022

Що може зменьшити вашу рішучість продовжити діяти?

Відсутність швидких результатів - найперший ворог. Бо ми ж стільки налаштовувались, стільки ВЖЕ зробили - а результати ще не відчуваються, слави нема, грошей не стало більше, здоров’я та тіло все ще не ідеальне, і перемога ще не близька…

І тихий голос в середині починає нашептувати «Може все воно дарма….», «Навіщо ці всі жертви?», «А що, як знову не вийде…»… І енергія рішучості починає потихеньку залишати вас…

Що ж робити?

Крок перший - зрозуміти що це нормальний і закономірний етап. Будь який мандрівник зустрічається з темними відрізками шляху - але вони - це теж шлях… Іх просто треба пройти…

Крок другий - поверніться подумки до початку… Згадайте ще раз, навіщо ви почали зміни, який приз вас чекає попереду, і яка прірва знаходиться поруч, від якої ви прийняли рішення відмовитись.

Крок третій - знайдіть або організуйте підтримку, якщо ви це не зробили заздалегідь. Йти одному - завжди важче, розділить цей шлях з кимось чи хоча б просто поговоріть про ваші відчуття.

Крок четвертий - замисліться над тим, що більше всього забирає у вас енергію та сили - і нівелюйте цей фактор. Вас щось дратує - приберіть це, якісь дії чи думки запустили цей процес -відслідкуйте їх та замініть на продуктивні.

Крок п’ятий - продовжуйте йти. Йти БЕЗ віри, БЕЗ впевненості та результатів, бо саме так і працює ВОЛЯ - коли ВИ вирішили і ТАК І БУДЕ. І пам’ятайте - цей етап може й перший - але не останній. В наступні ви ввійдете вже більш підготовлені та озброєні вашим досвідом.

Тож просто продовжуйте йти…

Є зміни які з нами трапляються. Вони приходять зненацька, як то війна чи епідемія, і ми маємо реагувати на них відповідн...
21/09/2022

Є зміни які з нами трапляються. Вони приходять зненацька, як то війна чи епідемія, і ми маємо реагувати на них відповідно.

А є зміни, а як ми наважились самі. Ми вирішили – і ми робимо перший крок і стикаємось з наслідками вибору з власної волі.

Чи є між ними різниця? Які зміни правильні, а які ні? Які з них принесуть більше користі, і будуть більш продуктивними?

Спробуйте хвилинку подумати, це цікаві питання…

Хтось, наприклад, вирішив кинути палити – і не зміг. Він дійсно намагався, робив правильні кроки, був вольовою людиною. Але пройшов час, і сигарета в нього знову в руках. Бо війна, стрес, і взагалі не зрозуміло, о там буде далі…

А інший і не думав кидати, і його все влаштовувало. Але якось сходив о лікаря і зробив рентген легенів, бо потрібно було на роботу. Згодом почув невтішний діагноз – і миттєво кинув палити! І хоча діагноз потім не підтвердився – вже не взяв сигарету в руку.

Тож, як вважаєте, що краще?

Потрапити під вплив ситуації, чи ініціювати її самому?

Зміни - це, насамперед рішення. І рішення є різної витримки. Вони відрізняються по своїй міцності, твердості, здатності ...
20/09/2022

Зміни - це, насамперед рішення. І рішення є різної витримки. Вони відрізняються по своїй міцності, твердості, здатності витримувати навантаження.

Як молода і сира деревина, що може з часом йти тріщинами і змінювати форму, відрізняється від витриманого та висушеного брусу, із якого можна будувати міцні стіни, що будуть стояти сторіччя.

Інколи, коли нам погано, коли все достало і урвався терпець, ми вирішуємо - все, завтра змінююсь.

Приходить завтра, і ми починаємо пробувати жити по новому. Але з часом з’являються і перші спокуси. І наше молоде рішення не витримує, йому не вистачає внутрішньої міці.

Наше рішення ще не зріле, його не покладеш в фундамент - він не витримає.

Як зробити витримане рішення? На нього потрібен час. А також - внутрішня праця, затрачені зусилля, щоб витравити з нього всю «вологу», дати йому затвердити, просякнути його своєю волею та знаннями.

І коли воно визріє - воно може й втратить свій блиск, але набуде тієї твердості, що дозволить витримати випробування, які чекатимуть кожного, хто вирушить в путь до серйозних змін.

Тож не спішить. Підготовка до шляху - це вже шлях. Дайте рішенню визріти.

Зараз скажу дивну річ. Ваша будь - яка хвороба, залежність, хибна поведінка - то є гарний вам подарунок.Бо вони завжди в...
15/09/2022

Зараз скажу дивну річ. Ваша будь - яка хвороба, залежність, хибна поведінка - то є гарний вам подарунок.

Бо вони завжди вказують на те, що вам потрібно покращувати в першу чергу. Саме там - ваша слабка ланка, ваше «пляшкове горлянко», яке стримує ваше зростання, не дає вам проявити ваш потенціал на повну.

Тож, добре коли ви ясно бачите та відчуваєте проблему. Це як індикатор. Ступінь, сила ваших відчуттів, розмір дискомфорту демонструє терміновість з якою вам необхідно вирішити проблему.

Але не обманюйтесь цим. Дискомфорт, а тим паче біль можуть прийти тоді, коли у вас залишиться не так багато часу для вирішення питання без серйозних наслідків.

І це, доречи, стосується не тільки фізичних проблем. Проблеми в фінансах проявляються за таким-же. Коли ви іноді відчуваєте нестачу грошей - це легкі симптоми, але вони ясно вказують вам на ваше слабке місце. І якщо ви продовжене його ігнорувати - може з’явитись проблема, яка спричинить серйозний «біль» вашим фінансам. Наприклад аварія, чи пожежа, будь-що, що коїться нечасто, але чинить значний вплив.

І так, ця подія, ці наслідки можуть і не настати. Але ж коли ви вже бачите перші симптоми - чи не буде раціональніше почати робити щось зараз, коли у вас ж час та сили на зміни.

Тож, скористайтесь вашим подарунком, і скористайтесь вчасно, з вдячністю та всією можливою увагою до нього.

Одна з найкращих технік, яку ви можете спробувати для роботи над своїми звичками, особливо коли вони пов’язані з фізично...
14/09/2022

Одна з найкращих технік, яку ви можете спробувати для роботи над своїми звичками, особливо коли вони пов’язані з фізичною залежністю - це свідоме споживання, або свідома дія.

Дуже часто, коли у нас є давня звичка - ми діємо механічно, не включаючи свідомість в процесс.

Просто беремо ще одну цигарку, і не помічаємо як вона закінчилась, наливаємо рюмку за рюмкою не рахуючи їх кількість, механічно споживаємо солодке, дивлячись телевізор, чи бездумно гортаємо стрічку новин в соціальних мережах.

Гарним кроком до звільнення від цієї мари буде повернення вашої уваги до самого процесу.

Це дуже просто, вам не потрібно нічого додатково робити, просто відмічайте ваші відчуття: в момент, коли вам знову захочеться звернутись до вашої звички, в момент, коли ви споживаєте або дієте, і особливо - після того, як ви закінчете.

Відмічайте ваші фізичні почуття, ваші емоції, ваші думки. І не поспішайте. Зменьшіть темп своїх дій, і просто будьте в процесі.

Вправа проста, але має дивовижно сильний ефект. Трохи згодом ви зможете відчути вже більше усвідомленість та контролю в своїй звичці, і це буде гарним кроком до отримання реальної свободи - можливості обирати коли діяти, як часто, а згодом - і контролювати саме тяжіння до споживання.

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Марафон Змін DOSYT posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Address
  • Alerts
  • Claim ownership or report listing
  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share