PerfectYou

Home
PerfectYou

Aplikācija tavai veselībai un labsajūtai!
🥦Uztura plāns
🏃🏼‍♀️Treniņu plāns
⏱Fasting taimeris
🧘🏼‍♀️Afirmācijas
❗️IZMĒĢINI 7 DIENAS BEZMAKSAS

28/02/2023

Labrīt!
Un ko Tu ēdi brokastīs?🥞

Ātras un vieglas brokastu receptes atrodamas Perfectyou aplikācijā!

03/01/2023

Zaudē lieko ar .app

📍 Ikšķilē
🗓️ no 8. janvāra līdz 12. februārim

Ikšķilē – klātienes projekts ”ZAUDĒ LIEKO”, treneres Ievas Masaļskas vadībā!
6 nedēļas kopīgs piedzīvojums, kurā ietilpst:
✔️MŪSUfitness neierobežots zāles abonements
✔️Uztura plāns 6 nedēļām ar detalizētām receptēm
✔️Kopīgi treniņi 1x nedēļā
✔️Klātienes lekcijas – Uztura pamatprincipi. Kā ēst apzināti? Kur smelties motivāciju pašdisciplīnai? u.c.

Aplikācija PerfectYou – receptes, mājas treniņi, afirmācijas, fasting taimeris u.c.
Slēgta atbalsta grupa ar projekta treneri – ikdienas motivācijai un jautājumiem.

Pievienojies šodien un sāc gadu ar jaunu jaudu!
Sākam 8.janvārī!

01/11/2022

Tavi ieguvumi no aplikācijas! 🤩🙌🏼
Šķir tālāk un izlasi!

Lejupielādē un izmēģini 7 dienas bez maksas❗️

28/10/2022

Aplikācijas sadaļā "Afirmācijas" atradīsi dažādu veidu meditācijas, kas palīdzēs atbrīvoties no liekā stresa ikdienas gaitās, motivēs tevi sasniegt izvirzīto mērķi un relaksēties pēc aktīva treniņa. 🧘🏼‍♀️🙌🏼

25/10/2022

Veic treniņu, lai kur tu būtu! 🤸🏼‍♀️🏋🏼
Mēs ticam, ka tu spēsi šo ieviest kā daļu no savas ikdienas, jo treniņi ir veidoti vieglā/vidējā intesitātē un dod labu rezultātu, kas palīdzēs uzlabot labsajūtu un pārliecību par sevi!🤩

👉🏼Katrs treniņš ir sadalīts vingrojumos. Video redzama detalizēta un pareiza vingrojuma tehnika, atkārtojumu skaits un vingrojuma laiks.

❗️Izmēģini 7 dienas bezmaksas!
Lejupielādē Google Play vai App Store

21/10/2022

Vai Tu jau esi izmēģinājis mūsu treniņu programmu?🏃🏼‍♀️🏋🏼

Izvēlies sev atbilstošāko treniņu intensitāti - viegls, vidējs vai grūts💪🏼

17/10/2022

Un kas Tev šorīt bija brokastīs?😍

Veselīgām receptēm smelies idejas mūsu aplikācijā! 🤩🙌🏼

11/10/2022

Sasildies šajā drēgnajā laikā ar gardu lēcu zupu! 😍 Pagatavošana aizņems vien 20 minūtes🙌🏼

Recepti atradīsi mūsu aplikācijā👇🏼
Lejupielādē un izmēģini 7 dienas bez maksas❗️

07/10/2022

Mūsu aplikācijas bloga sadaļā atradīsi dažādus noderīgus rakstus, ekspertu ieteikumus un padomus par to kā ilgtermiņā uzturēt veselīgu dzīvesveidu🤩🙌🏼

05/10/2022

Neaizmirsti izstaipīties pēc treniņa!🤸🏼‍♀️🏋🏼

Kāpēc nepieciešami stiepšanās vingrinājumi?🤔
• Tieši stiepšanās uzlabo asinsriti muskuļos – tie saņem vairāk skābekļa un barības vielu.
• Šādi vingrinājumi palīdz attīstīt elastību, un kas ir svarīgi, būtiski palielina locītavu kustīgumu.
• Stiepšanās vingrinājumi teicami palīdz atjaunot visus muskuļus pēc treniņiem.

22/09/2022

Olbaltumvielas
🧘🏼‍♀️Mūsu izskata un pašsajūtas galvenais noteicējs ir uzturs, tā ir kā degviela, ko dodam savam organismam. Muskuļu šūnas pamatā ir olbaltumvielas (aminoskābes un proteīni). Dabā eksistē daudz un dažādu aminoskābju. Šīs aminoskābes dalās aizvietojamās un neaizvietojamās. Aizvietojamās aminoskābes sintezē cilvēka organisms, bet neaizvietojamās organisms patstāvīgi neprot sintezēt, tāpēc tās jāuzņem ar uzturu. Vienīgais aminoskābju avots cilvēkam ir proteīns – dzīvnieku vai augu valsts izcelsmes. Tieši tādēļ proteīnam obligāti ir jāietilpst ikviena cilvēka uzturā.

Cik daudz olbaltumvielu dienā būtu jāuzņem?🤔
Pieaugušajiem ieteicamais olbaltumvielu daudzums ir – 0,83 gr uz vienu ķermeņa masas kilogramu. Cilvēkiem, kuriem ir regulāras fiziskās slodzes no 1-1.5 gramiem uz kilogramu.
Cilvēka organismam nepieciešamos proteīnus var viegli iegūt no dabīgiem avotiem, piemēram, olām, vistas krūtiņas, zivīm, pupiņām, piena, biezpiena, riekstiem, sēklām un veseliem graudiem. 🫘🍳🥛Bet ne vienmēr mums izdodas sabalansēt savu uzturu tā, lai uzņemtu visas nepieciešamās uzturvielas, t.sk. olbaltumvielas. Tad uzturā var lietot proteīna pulveri.

Kādi ir proteīna veidi?
Pieejamos proteīna uztura bagātinātājus var iedalīt šādās grupās:
• proteīnu produkti ar ļoti zemu ogļhidrātu saturu jeb tīrais proteīns
• proteīnu produkti ar nelielu ogļhidrātu saturu
• muskuļu masas palielinātāji
• pēcslodzes atjaunotāji
• aminoskābju preparāti šķidrā vai tablešu veidā
• BCAA jeb zaroto ķēžu aminoskābes
• atsevišķu aminoskābju preparāti, piemēram, arginīns vai glutamīns

Vairāk lasi mūsu bloga sadaļā, ko atradīsi aplikācijā! 🙌🏼

15/09/2022

👉🏼Intermittent Fasting jeb pārtrauktā badošanās ir uztura uzņemšana tikai konkrētā diennakts laikā, ievērojot organisma dabisko diennakts ritmu.

Iecienītākais ieteicamās atturēšanās cikls ir 16 stundas – tātad mēs neēdam, piemēram, no sešiem vakarā līdz desmitiem no rīta.
Fastings nenosaka, ko ēst, tikai rekomendē laika intervālus, kad to nedarīt. ⏰

Metodes būtība ir ļaut organismam atpūsties no nepārtrauktas ēdiena pārstrādes. 🥦🍗 Tad organisms var efektīvāk attīrīties, savukārt tā šūnas – ātrāk atjaunoties. Ilgtermiņā šāds ēšanas režīms ievērojami uzlabo pašsajūtu, jo paaugstina enerģijas līmeni, uzlabojas arī miega kvalitāte un darba spējas. 😴👨🏼‍💻 Fastings palīdz efektīvi samazināt svaru vai noturēt to vajadzīgajā līmenī, jo efektīvi paātrina vielmaiņu.

Vairāk lasi mūsu bloga sadaļā, kuru atradīsi aplikācijā! 📱📚

07/07/2022

Konkurss!!!

Perfectyou aplikācija- veselīgai, sportiskai un apzinātai ikdienai 🥦🏋🏼‍♀️

Pieseko .app kontam, komentārā atzīmē draugu, ar kuru kopā vēlies veselu mēnesi bez maksas lietot aplikāciju 👯‍♀️

Laimīgo uzvarētāju paziņosim 10.07.

16/04/2022

Hei hei 🐣

Rīt jau pirmās Lieldienas! Vai olas jau nokrāsotas?

Gatavojoties olu kaujām un lielajai ēšanai, dalos ar veselīgo majonezēs recepti!

Tikmēr atcerēsimies kāpēc tās olas Lieldienās ir jāēd?🙃

“Lieldienu sestdienā visām saimniecēm jāvāra olas, lai nākošā gadā varētu labi satikt ar saimi un kaimiņiem. “ 🙃

Lieldienu rītā agri jāceļas, lai visu gadu būtu možs.”

“Lieldienu rītā pirms saullēkta jāapēd vismaz 13 dzērveņu ogu, lai vaigi būtu tikpat sārti.”

“Ja Lieldienu rītā saule uzlēkusi spoža, būs karsta vasara.”

Lai visiem priecīgas Lieldienas!!!

10/04/2022

❗️Konkurss❗️

Vasara jau nav aiz kalniem - pievienojies mums un izmēģini pirmo fitnesa un labsajūtas aplikāciju latviešu valodā!

🤸Lai piedalītos konkursā, pieseko PerfectYou Instagram un Facebook, kontiem, atzīmē draugu komentārā, dalies ar šo postu savā story!

📲Uzvarētājs saņems iespēju izmēģināt Perfectyou aplikāciju bez maksas vienu mēnesi

Address

Website

http://perfectyou.app/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when PerfectYou posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to PerfectYou:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: