Psicóloga Patrícia Mori

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Consultório Psicologia

21/11/2025

Você já reparou como até escolher uma série ficou cansativo?
Vivemos na era das infinitas possibilidades — mas quanto mais opções temos, mais difícil f**a decidir.

Esse fenômeno é conhecido na como “paradoxo da escolha” (Barry Schwartz, 2004).
Quando tudo parece possível, o cérebro entra em sobrecarga: queremosescolher certo, evitar arrependimentos e controlar o futuro.
O resultado? Ansiedade, culpa e a sensação constante de que
poderíamos ter feito melhor.

🌿 Como lidar:
• Pratique o “bom o suficiente” em vez do “perfeito”.
• Defina o que realmente importa antes de decidir.
• E lembre-se: decidir também é abrir mão — e isso faz parte da vida adulta saudável.

✨ Você sente que escolher tem te deixado mais cansada do que satisfeita? Conta aqui nos comentários ✨

18/11/2025

Tem dias em que o corpo fala com silêncio e a mente pede
trégua.

E tudo bem.

Nem sempre é dia de produzir, sorrir ou resolver. Às vezes é
dia de apenas existir.

O descanso também é parte do processo de cura — e
reconhecer o próprio limite é um gesto de amor.

🌿 Que você se permita respirar, sem culpa, hoje.

17/11/2025

Honrada em ter minha publicação compartilhada pelo Beck Institute — referência mundial na Terapia Cognitivo-Comportamental.

Participar do Workshop de Supervisão Clínica em TCC com Judith Beck e Sofia Chernoff foi uma experiência marcante, que reforça o meu compromisso em trazer sempre intervenções baseadas em evidências para a prática clínica, supervisão e saúde mental corporativa.

Cada etapa dessa jornada fortalece a qualidade do meu trabalho e a responsabilidade de levar ciência de forma acessível, ética e ef**az.

Seguimos. 🤍
Com estudo, prática e propósito.

13/11/2025

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, entende-se que
muitos conflitos de casal surgem das interpretações
distorcidas sobre o comportamento do outro.
Quando aprendemos a identif**ar pensamentos
automáticos e suposições incorretas, abrimos espaço para
o diálogo genuíno e para uma forma mais saudável de se
conectar.

A terapia não é sobre mudar o outro, mas sobre
compreender como cada um pensa, sente e reage.
(Beck, 2016 — Terapia Cognitivo-Comportamental: Teoria e
Prática).

10/11/2025

O que parece inspiração muitas vezes se transforma em
comparação.

Você vê viagens, corpos, relacionamentos, conquistas —
mas não vê o que está fora do enquadramento: o medo, o
cansaço e o bastidor.

A comparação cria um vazio impossível de preencher.
Acolher o seu ritmo é se libertar do padrão alheio.
Lembrando o tempo da sua vida é o tempo certo. Cuidar
de si é mais importante do que caber no padrão.

🌿 Marque alguém que precisa lembrar que não há pressa
em ser feliz.

07/11/2025

Vivemos em um tempo que confunde valor com desempenho.
Ser produtivo virou sinônimo de estar sempre disponível — até para o cansaço.

Mas o corpo sente. A mente cobra.
E o descanso, que deveria curar, vira mais uma meta não cumprida.

A pausa não é luxo: é necessidade biológica e emocional.
É no silêncio que o sistema nervoso se reorganiza e a clareza retorna.

✨ Desacelerar também é um ato de coragem.

De acordo com reportagem da revista Exame, uma pesquisa encomendada pela Microsoft e realizada pela empresa de análise Harris Poll ouviu participantes em 8 países — incluindo o Brasil — e constatou que 44% dos brasileiros afirmaram que a pandemia aumentou o sentimento de Burnout.

Você também sente que está sempre correndo?! 💬👇🏼

05/11/2025

Muitos de nós crescemos ouvindo: ‘engole o choro’, ‘não faz drama’, ‘seja forte’. E aprendemos a calar o que sentíamos.
Mas engolir emoções não nos torna fortes — nos torna
desconectados de nós mesmos. Guardar demais cobra um
preço alto: dores físicas, ansiedade e esgotamento
emocional.
A terapia ajuda a liberar o que ficou preso dentro de nós.
Com acolhimento e direção, ela nos ensina a reconhecer o
que sentimos, a questionar pensamentos que nos prendem e
a agir com mais consciência.

Sentir é parte do processo de cura — não um sinal de
fraqueza.

03/11/2025

Muitos de nós crescemos ouvindo: ‘engole o choro’, ‘não faz drama’, ‘seja forte’. E aprendemos a calar o que sentíamos.
Mas engolir emoções não nos torna fortes — nos torna desconectados de nós mesmos. Guardar demais cobra um preço alto: dores físicas, ansiedade e esgotamento emocional.
A terapia ajuda a liberar o que ficou preso dentro de nós.
Com acolhimento e direção, ela nos ensina a reconhecer o que sentimos, a questionar pensamentos que nos prendem e a agir com mais consciência.

Sentir é parte do processo de cura — não um sinal de fraqueza.

25/10/2025

Com o fim do ano chegando, as expectativas se
multiplicam — e junto, ansiedades.

A pressão por “fechar com tudo”, por estar feliz em
festas ou alcançar metas pode adoecer o psicológico.

Que tal olhar para o que foi feito, agradecer as
pequenas vitórias, cuidar de si?

👉 Compartilhe esse post com quem você acha que
está sobrecarregado nesta época.

21/10/2025

A terapia de casal é um espaço de escuta, cuidado e reconexão. 💞

Não é um julgamento, é um convite para olhar o relacionamento com mais maturidade.

👉 Marque alguém que precisa saber disso ou salve para lembrar depois.

17/10/2025

Nosso cérebro nos dá “chamadas” para aquilo que deixamos incompleto — é o efeito Zeigarnik.

O Efeito Zeigarnik foi descrito pela psicóloga russa Bluma Zeigarnik, em 1927, após observar que garçons lembravam melhor dos pedidos ainda não pagos do que dos concluídos.
Em laboratório, ela comprovou que tarefas inacabadas permanecem mais vívidas na memória, criando uma
“tensão cognitiva” até serem finalizadas.

Décadas depois, estudos contemporâneos (como Masicampo & Baumeister, 2011) mostraram que essa tensão diminui quando a pessoa faz um plano concreto para concluir a tarefa — o cérebro “relaxa” ao perceber um caminho de fechamento.
Pesquisas recentes em neurociência (Epel et al., 2013) também associam essa pendência mental a maior ativação de estresse e ruminação cognitiva.

Não é que você falta foco: é que pendências dão “eco” mental.

Experimente: divida o que está pendente em microetapas — e marque o “feito”.

👉 Salve isso e use quando estiver procrastinando!

16/10/2025

Allan Fruzzetti, no livro Casais em constante conflito, mostra
que:
💡 O conflito não destrói casais. O silêncio, a falta de
empatia e a desvalidação sim.

Todo casal pode aprender a se reconectar através da
escuta e do respeito.

👉 Qual lição você leva para o seu relacionamento?

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