ettyvarouch (2025)

10/09/2025

It's never too late to be what you want to be...

Unless you want to be younger, then you're screwed!😋☺😋☺

Έχω μεγάλη χαρά σήμερα!

Πάντα εχω μεγάλη χαρά στα γενέθλια μου...

Μου αρέσει που μεγαλώνω και δεν το κρυβω...!!!

Το μεγάλωμα ειναι προχώρημα, είναι νέες εμπειρίες , είναι εξέλιξη και σε όλα αυτά λεω πάντα "Ναι".

Μεγαλώνοντας έμαθα να έχω δίπλα μου τους ανθρώπους που αληθινά αγαπω και με αγαπούν....ή ετσι θελω να βλέπω!

Έμαθα οτι πίσω απο τον κακό λόγο κάποιου κρύβεται κάποιος που έχει πληγωθεί...ή ετσι θέλω να βλέπω!

Έμαθα οτι αν αναλάβω τις ευθύνες των πράξεων μου και δεν κατηγορώ την κακιά μου μοίρα- το αδικο αφεντικό- το κακό μου dna , θα είμαι στην θεση του οδηγού και θα πηγαίνω την ζωη μου εκει που θέλω εγω χωρίς πικρίες....ή ετσι θελω να βλέπω!

Έμαθα οτι οι άνθρωποι στην ζωή πάνε και έρχονται και είναι οκ αυτό γιατί δεν είμαστε όλοι για όλους ....ή έτσι θέλω να βλέπω!

Βασικά έμαθα οτι βλέπω αυτα που θέλω να βλέπω .....!!!

Και είναι λογικό οι άλλοι να μην βλέπουν αυτο που βλεπω εγώ ! 😉

Και όπως ειπε ο Μαρσελ Προυστ " το ταξίδι της ανακάλυψης δεν σημαίνει να ψαχνεις καινούρια μερη, αλλα να εχεις καινούρια μάτια "

Ε, αυτό είναι για εμένα το μεγάλωμα μου και εξου και η χαρά, κατάλαβες;😉

Σε φιλώ

*αν εχεις εφηβους στο σπίτι θα καταλάβεις οτι η μουσική επένδυση ηταν μονόδρομος 🩷

#ψυχολογος #ψυχικηυγεια

01/09/2025

Εφτασε ο Σεπτέμβριος και αν εισαι χρόνια εδω στην διαδικτυακή μας παρεα θα ξερεις οτι ειναι ο αγαπημένος μου μηνας. 🍂✨️

Για πολλούς λογους.

Ενα εξ αυτών :ειναι μια ευκαιρία για restart. Για ανανέωση.
Για να αφήσω πίσω ό,τι δεν χρειάζομαι πια.

Παρατήρησε λίγο την φυση:

Τα δέντρα ρίχνουν τα φύλλα τους. Χωρίς φόβο, χωρίς τύψεις.

Ξέρουν ότι για να ξαναανθίσουν, πρέπει πρώτα να ελαφρύνουν.

Κάπως έτσι κι εμείς…

Ήρθε η στιγμή να αφήσεις πίσω τα βαρίδια:
Τις προσδοκίες
Τις ενοχές
Τα "πρέπει"
Τις σχέσεις που σε αδειάζουν
Τα λόγια που σε βαραίνουν.

Δεν χρειάζεσαι όλα όσα κουβαλάς. Δεν είναι όλα δικά σου.

Άστα να πέσουν.

Για να κάνεις χώρο για το καινούργιο.

Μια ιδέα, μια ευκαιρία, έναν άνθρωπο, μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου.

Και αν δεν νιώθεις έτοιμος/η να "ξεκινήσεις δυναμικά" — κανένα πρόβλημα.

Μπορεί ο Σεπτέμβρης να είναι για σένα μήνας παύσης, ξεκούρασης, ανασύνταξης.

Όπως μου είχε πει κάποτε ένας θεραπευόμενός μου:

“Just chill.”

Μην σε παρασύρει η φρενίτιδα του "πάμε γερά".

Ούτε οι συγκρίσεις στα social.

Ο καθένας έχει τον δικό του ρυθμό.

Είτε σου ταιριάζει η επανεκκίνηση, είτε η ηρεμία…

Το σημαντικό είναι να είσαι συνειδητός/ή, ευγενικός/ή με τον εαυτό σου,

και να μην πιέζεις τη διαδικασία.

Όλα στη ζωή χρειάζονται χρόνο.

Η φύση δεν φοβάται τη γυμνότητά της.

Εσύ γιατί να τη φοβάσαι;

Σκεψου το😊

📸απο τις καλοκαιρινές μας διακοπές . Χόρτασε το ματι μας φυση και εκει ετσι εκανα αυτες τις σκεψεις και σημερα θελησα να τις μοιραστώ μαζι σου

#Σεπτέμβριος #ΝέαΑρχή #Φθινόπωρο #ΑφήνωΠίσω #ψυχικηυγεια
#ψυχοθεραπεια

31/07/2025

Η ωρα να φυγουμε έφτασε....

Η ωρα που κλεινει ο διακόπτης και συνειδητά προσπαθουμε να χαλαρώσουμε.

Δεν ειναι λιγες οι φορες που ανθρωποι μου λενε "Μα Εττυ, και διακοπές που πηγαίνω δεν μπορω να χαλαρώσω, εχω μια ενταση συνέχεια"

Λογικο ειναι αυτο.

Με αυτους τους ρυθμούς που ζουμε και με μια σύνδεση της αυταξιας μας με την παραγωγικοτητα, το να χαλαρώσουμε και να μην κανουμε τιποτα μας δημιουργει αγωνια και ενοχές.

Μου αρεσει να λεω " Η δουλεια θελει διαλείμματα και τα διαλειμματα για να πετυχουν χρειάζονται δουλειά "

Επέτρεψε συνειδητα στον εαυτο σου να ξεκουραστεί.

Μείνε μακριά απο ηλεκτρονικες συσκευές!

Ενημερώσου για την επικαιρότητα μια φορα την ημέρα και μετα τέλος.

Διάβασε βιβλία.

Άκου podcast!

Παίξε με τα παιδια σου ή με τα παιδιά των φίλων σου αν δεν έχεις δικα σου. Αν θες...

Αν εχεις παιδιά, ασ'τα για λιγο σε φίλους και περασε λιγο χρόνο μονη-ος. Αν θες...

Παρε αγκαλιά αυτους που αγαπάς.. Λίγες περισσότερες και λιγο μεγαλυτερης διάρκειας!

Δες ηλιοβασιλεματα και ανατολες του Ήλιου! Μαγικες ωρες και οι 2! 🌄 🌅

Ξεκίνα (ή συνέχισε) τον διαλογισμό σου. Αν οχι τώρα, πότε; 🧘‍♀️

Βγάλε φωτογραφίες (αλλα οχι καθε τι, είπαμε, το 📱 στην τσάντα).

Κλείσε τον διακόπτη, το mental capacity σου δεν ειναι ανεξάντλητο.

Ουτε και εσυ...

Κοιμήσου, ξεκουράσου και φαε πολλα παγωτα, λουκουμαδες στην παραλια και καρπουζι με το χέρι...

Μάζεψε 🐚🐚🐚, αλλα και σκουπίδια απο την παραλια...

Μαθε ετσι στα παιδια σου οτι κρατάμε ενα ενθύμιο απο την φυση , αλλα ταυτόχρονα την φροντίζουμε κι ολας.....

Και κανε τα ολα αυτά,αλλα χωρίς ενοχές.

Ηταν και αυτη μια δυσκολη χρονιά.

Είμαστε ολοι μουδιασμενοι απο την επικαιρότητα και εχουμε βγάλει το μετρο και ζυγιζουμε ποση ενσυναίσθηση και στενοχώρια έχει ο καθένας κρίνοντας απο τα ποστ του και τις φωτογραφίες που ανεβάζει ..

Είμαστε καλυτεροι απο αυτο... 😌

Θα τα ξαναπουμε συντομα...

Να είσαι καλα! ❤

#ψυχικήυγεία #ψυχοθεραπεία

05/06/2025

"Όταν η αγάπη υπερβεί ένα ορισμένο σημείο- φθάσει, δηλαδή, στο σημείο της λατρείας (και ίσως μόνον αυτή είναι η πραγματική αγάπη, αυτή που δε γυρεύει ανταλλάγματα ), αδιαφορεί τελείως για την ανταπόδοσή της, δεν ενδιαφέρεται καθόλου για το αν ανταγαπάται, και τρέφεται από την ίδια της την φλόγα χωρίς να αισθάνεται την ανάγκη να τροφοδοτείται απ’εξω- από την πληρωμή της, δηλαδή, με το ίδιο νόμισμα , από μέρους του αγαπωμένου προσώπου. Είναι πλήρης και άρτια, όπως είναι- αυτάρκης, επομένως ευτυχής…"

Ναπολέων Λαπαθιωτης

Αυτη ειναι η αγάπη που μας εφερες 13 χρονια πριν στη ζωη μας!

Χρονια πολλα στο πλάσμα που με εκανε μαμά για πρώτη φορα και με εβαλε στην θεση της μαθητριας for ever απο εκει και περα !! ❤❤❤

Να τα εκατοστησεις ομορφιά μου!! Σε αγαπω πάντα και για παντα! 💖
Και οπως σου λεω πάντα....."
"Προχώρα όπου θες,για οπου σε βγαλει,δοκιμασε,πεσε,σηκω, κλαψε,γέλασε, κανε λάθη...αυτο ειναι η ζωη!
Ζησε"

*το τραγουδι μας με τα πιο ταιριαστα λογια για ευχη για τη ζωη σου

♥️

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας – Ψυχοθεραπεύτρια

MSc in Applied Psychology

Associate Member of the American Psychological

21/02/2025

Σκεφτόμουν κανοντας κουπι ,πως ολο και πιο συχνά τα τελευταία χρόνια με τον εναν ή με τον αλλο τροπο μου έρχεται στο γραφείο το αίτημα της "Εξαιρετικότητας"

Μπορεί να εχει την μορφη του να ειναι το παιδι μου Εξαιρετικό (και αρα μονο τότε εχει αξια😉)

"να τον δείτε, ο πιο γρήγορος ειναι στο ποδόσφαιρο ο Γιωργάκης "

" Α καλα, στα μαθηματικα ειναι η καλύτερη μαθήτρια "

Μπορει να εχει την μορφή του "Ε δεν κανουμε και τιποτα φοβερό, τα ιδια και τα ιδια" ,σαν αυτο να ειναι εξ'ορισμου προβληματικό.

Σκέφτομαι πως ισως ζουμε σε κοινωνιες που μας εχουν περασει το μηνυμα οτι ,για να αξίζουμε ή να ειναι αξιο λογου κατι που καναμε, πρεπει να ειναι ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΟ, δίνοντας εμφαση στο ποσο καλα κανουμε κατι και οχι στο ποσο καλα μας κανει να αισθανόμαστε ,που ειναι και το ζητούμενο αν το καλοσκεφτείς.

Μας αφορα το βλεμμα "θαυμασμου" που παιρνουμε απο τους γυρω μας οταν ειμαστε συνέχεια κοινωνικά ενεργοί ή τα παιδια μας ειναι πρωτα σε ολα, χωρις να σκεφτόμαστε τι μας κοστίζει αυτο στην ψυχικη και σωματικη υγεια μας.

Δεν χρειάζεται να ειναι σε ολους τους τομείς η ζωη σου εξαιρετική για να εχει νοημα και αξια.

Εστίασε λιγότερο στο πώς σε βλέπουν οι αλλοι και περισσότερο στο ποσο ηρεμος-η εισαι εσυ.

Ζησε μια βαρετη ζωη τέλος πάντων 😌

🔸️Ξυπνα νωρις

🔸️Βγες εξω εστω για 10 λεπτα να παρεις καθαρό αερα και φυσικο φως

🔸️Περπατα οσο μπορεις

🔸️Βαλε τροφες στη ζωη σου που σε θρεφουν

🔸️Κοιμησου αρκετές ωρες ωστε να ξυπνας ξεκούραστος-η

🔸️Παιξε επιτραπέζια με τα παιδια σου

🔸️Δες τους φιλους που αγαπάς για μια βολτα

🔸️Διαβασε ενα βιβλιο

🔸️Ασε αυτο τις οθονες στην ησυχία τους μετα τις 20:00.

"Και θα με κάνουν αυτα τα τετριμμένα ευτυχισμένο δηλαδή;"

Και βέβαια οχι.

✔️Θα σε κανουν να εισαι πιο συνειδητή-ος

✔️Θα σε κάνουν να μην εχεις το νευρικό σου σύστημα μονιμα τσιτα τα γκάζια

✔️Θα σε κάνουν να καθαρίσεις το μυαλό σου

✔️Θα σε κανει να σε βλεπεις και να σε καταλαβαίνεις μεσα απο το δικο σου φίλτρο και οχι τις προσδοκίες των αλλων

✔️Θα σε κανουν να εχεις πιο ουσιαστικές σχεσεις με τους κοντινούς σου και αρα περισσοτερους νευροδιαβιβαστες ευτυχίας στον εγκεφαλο σου.

Not bad ε;😉

Σκεψου το❤️

Να εισαι καλα🌟

02/07/2024

Τα ζευγάρια οσο περνάει ο καιρός και ειναι μαζί αρχίζουν και μοιάζουν, υιοθετούν ιδιες κινήσεις, μορφασμους, αντιλήψεις, ακομα επηρεάζουν και το ποσα κιλα ειμαστε ή ποσα χρήματα βγάζουμε....

Ειναι μαγικο πώς η σχέση με κάποιον σε διαμορφώνει, επηρεάζει τους στόχους σου, την αντίληψη σου για την ζωη...

Αν για παράδειγμα περιτριγυριζεσαι απο ατομα με περιοριστικες πεποιθήσεις που λενε συνέχεια
"ε αυτο δε γίνεται ", " που να κάνεις νεα ξεκινήματα στα 40;", "ο,τι καναμε,κάναμε " ,αργα ή γρήγορα θα επηρεαστείς και εσύ. Θα πιστέψεις οτι υπάρχει ταβανι στο τι μπορεί να ονειρευτεις και να καταφέρεις και θα μεινεις εκει που εισαι με μια παθητικη αποδοχη της αυτομιζεριας.

Αντίστοιχα φυσικα, αν εχεις γυρω σου ανθρώπους ανοιχτούς, με παραγωγική περιέργεια για τη ζωή , θα υιοθετήσεις και εσυ μια αντίστοιχη ματιά στις δυσκολίες και το "δεν μπορω", θα γίνει "δεν μπορώ ΑΚΟΜΑ".
Το "ειναι δυσκολο", θα γινει "ειναι δύσκολο, αλλά θα το προσπαθήσω να δω μεχρι που μπορώ να το παω".

Επομένως, το να διαλεγουμε με προσοχή ποιους έχουμε στο κοντινό μας περιβάλλον ειναι μια δεξιότητα που αν θελουμε να ζουμε μια ήρεμη ζωη, οφείλουμε στον εαυτό μας να αναπτύξουμε.
#ΤοΑληθινοΣελφΚεαρ

Σκεψου το😇

ΥΓ: το ποιους επιλέγουμε, φυσικα αντανακλά τα δικα μας παιδικα τραύματα, αλλα αυτο ειναι υλικο για αλλο ποστ😉

📸: ο ενας εχει υιοθετήσει την σταση που κοιμάται η αλλη, και η αλλη εχει επηρεαστεί θετικα απο εκείνον στο να ειναι πιο δραστήρια και ξυπνια. Αυτο το ζευγος ειναι ενα ξεκαθαρο παράδειγμα θετικής εκατέρωθεν επιρροής ❤️

27/12/2023

"Τσακώνονται σαν το σκύλο με τη γατα" λεει ο σοφος λαος.

Μια αλλη ομως παροιμία λεει "το σκυλί και το παιδι,οπως τα μαθεις"....

Αυτο το "οπως το μάθεις " ,μεγάλο πράγμα.
Γιατι η μάθηση και η επανάληψη οδηγουν στη συνήθεια.
Ο εγκέφαλος οταν μαθαίνει κατι που επαναλαμβάνεται, το αυτόματοποιει για να μας γλιτώνει χρόνο
Καλο αυτο...το θέλουμε, γιατι για σκεψου καθε φορα που οδηγείς να σκέφτεσαι συνειδητά αν το φρενο ειναι αριστερά ή δεξιά.... ζησε Μαη μου να φας ☘️.

Αλλα καθε νομισμα εχει δυο οψεις.

Η μια ,η καλη,η παραγωγική αν θες,ειναι αυτη.

Εχει αλλη μια όμως... αυτην που η αυτοματοποιηση σε ναρκωνει.

Σε αναγκάζει να συνηθιζεις πράγματα που δεν σου ειναι χρησιμα.

Σου μουδιαζει την παραγωγική σκέψη του να πεις "ωπα ωπα, παμε ενα βημα πίσω...εγω γιατι ειμαι εδω τωρα"

Οπότε ναι, "το σκυλι, το γατι και οποιον θες γενικά , όπως τα μαθεις γίνονται "

Χωρις αυτο να σημαίνει οτι δεν αλλαζει ο,τι έμαθες...

Μην αφησεις να σε μάθουν πως ο,τι εμαθες δεν ξεμαθαινεται ...
Επικίνδυνη η βολή, οσα σου δίνει, αλλα τοσα σου κλέβει!

Ο,τι θες μπορείς να κάνεις...

Ειναι δύσκολο ; ισως...

Πρώτα λεει " πεθαινει το χούι και μετα ο άνθρωπος", τοσο ισχυρες ειναι οι συνήθειες..

Αλλα τι ειναι πιο δυσκολο;

Να ζεις μια ζωη χωρις να αμφισβητείς και να επιβιώνεις με ό,τι ακατεργαστο σου δοθηκε επειδή "ετσι εμαθες;"

Ή να μετακινηθείς οταν εκει που εισαι δεν εισαι ικανοποιημένος για καπου που εσυ επιλέγεις ποντάροντας σε κάτι καινούριο;

Δεν εχω απάντηση.
Καθενας τις βρίσκει μονος του,μεσα του ❤️

Ας ειναι το 2024 η χρονιά των απαντήσεων
🌟✨️🙏❤️

02/12/2023

"Επιτέλους πλησιάζουν τα Χριστούγεννα ο ωραιοτερος μήνας του χρονου,ο πιο γιορτινος,ο πιο λαμπερός, ο μηνας που κλείνει το ματι στα παρτυ και το ξεσαλωμα. Τι υπεροχα"

Amy: " ΝΑΙ"
__________________________________
Αν νιώθεις σαν την Ευμι και οι γιορτές που πλησιάζουν ειναι περισσότερο αφορμή για στρες και αγωνία , δεν κάνεις κατι λάθος

Αν έρχονται οι προσκλήσεις για καλεσματα η μια μετα την άλλη και αντι για προσμονή και ανυπομονησία,εχεις άγχος , δεν κάνεις κατι λάθος .

Αν κανοντας τις λιστες με τα ψωνια και τα δωρα που εχεις να παρεις σε πιανει κομπος στο στομάχι και οχι χαρά , δεν κάνεις κατι λαθος.

Αν ολοι κανονίζουν τα ρεβεγιον τους "Καπου Ωραια ρε παιδιά" και εσυ το μονο που θες ειναι να βαλεις πυτζαμες και να κατσεις με κουβέρτα στον καναπε σου, δεν κανεις κατι λαθος.

Οι φρενηρεις ρυθμοι των γιορτών ειναι για τους περισσότερους δυσκολοι.
Με το ζορι να περασουμε καλα
Με το ζορι να βγουμε
Με το ζορι να δούμε ανθρώπους που επιβαρύνουν την ψυχική μας υγεία
Με το ζορι να ξοδεψουμε χρήματα (πολλες φορές που δεν έχουμε)

Δεν χρειάζετα να κανεις τίποτα απο ολα αυτα,αν δεν το νιώθεις σωστο για εσενα.

Οι κοινωνικές προσδοκίες γυρω απο το πώς "πρεπει" να περναμε τις γιορτές και τι περιμένουν οι αλλοι απο εμας να κανουμε-καταφερουμε (αν εισαι μητερα δε,οι πρσοδοκιες ειναι ×100) είναι τοσο πολλές.

Οι γιορτές ειναι ευκαιρία να χαλαρώσουμε ρυθμούς, να αγαπηθούμε περισσότερο με τους αγαπημένους μας, να ξεκουραστουμε και να γεμισουμε την ψυχη μας με ο,τι εχει ανάγκη.

Προσπάθησε να μην χαθεις μεσα στον χαμό
Ακου τι θες εσυ να κανεις
Βαλε προτεραιότητες
Φτιάξε δικες σου παραδόσεις με τους ανθρώπους που έχεις δίπλα σου

Με αλλα λογια, ζησε συνειδητά

14/10/2023

Μεγάλη χαρα και τιμη να βρίσκομαι στην παρεα της κυριας Κουτσελινη.
🙏🙏🙏

17/09/2023

Η Δυση του Ηλιου...

Τι και αν γίνεται καθε μερα.
Έχει κατι το μαγικο !

Η μαγεια δεν κρυβεται (μονο) στα μεγάλα, στα " φωναχτά" ,στα μοναδικά.

Κρύβεται στα απλά, στα καθημερινά, σε αυτα που συμβαίνουν γυρω μας και τα θεωρούμε τοσο δεδομένα που ουτε που τα προσέχουμε...

Σε αυτα που λες "ελα μωρε" ... Σε αυτα που δεν σταματάς να δεις,να τα νιώσεις γιατι "δεν εχεις χρονο" ...

Αλλα αν κατι γίνει και τα χασεις ,τοτε αντιλαμβάνεσαι οτι ειναι και τα μονα τελικα που ειχαν σημασία και η ζωη σου αδειάζει...

Δες την ζωγραφιά που σου φέρνει το παιδί σου.
Σταμάτα να δεις αυτο το όμορφο ηλιοβασίλεμα εστω για 5 λεπτά.
Πιες τον καφε σου το πρωι,χωρις να κοιτας το ρημαδι το κινητό.
Αγκαλιασε τον σύντροφο σου και κοιτα τον στα ματια πριν του πεις "να εχεις μια όμορφη ημερα στη δουλειά ".

Ζησε συνειδητά!

Να εχεις μια όμορφη εβδομάδα 🙏🌟❤️

23/06/2022

Happy birthday🎂🎉🎁🎉🎂🎉
May your day shine like the light you bring into our world ⭐✨

Γενεθλιαζει σήμερα το κοριτσι μου...
Το τριχωτό μας ανθρωπάκι...
Ο καθρέφτης μου...
Η βοηθός μου στο γραφείο...
Η παρεα μου όπου πάω...
Η πρώτη και η τελευταία αγκαλιά καθε ημέρας μου, η μουσουδα σου... 💕
Δεν υπάρχουν λογια να περιγράψουν την σχέση του ανθρώπου με τον σκυλο !
Αν εχεις σκυλο, ξέρεις...
Χρόνια πολλα Amy!!
Εισαι όλος μας ο κόσμος

"Ας είμαστε ευγνώμονες για τους ανθρώπους που μας κάνουν ευτυχισμένους. Ειναι οι υπέροχοι κηπουροί που κανουν τις ψυχές μας να ανθίζουν" ειπε πριν απο πανω απο 100 χρόνια ο Προυστ...
Δεν ειναι μονο άνθρωποι θα πω εγω... 💕🐶

23/06/2022

Happy birthday🎂🎉🎁🎉🎂🎉
May your day shine like the light you bring into our world ⭐✨

Γενεθλιαζει σήμερα το κοριτσι μου...
Το τριχωτό μας ανθρωπάκι...
Ο καθρέφτης μου...
Η βοηθός μου στο γραφείο...
Η παρεα μου όπου πάω...
Η πρώτη και η τελευταία αγκαλιά καθε ημέρας μου, η μουσουδα σου... 💕
Δεν υπάρχουν λογια να περιγράψουν την σχέση του ανθρώπου με τον σκυλο !
Αν εχεις σκυλο, ξέρεις...
Χρόνια πολλα Amy!!
Εισαι όλος μας ο κόσμος

"Ας είμαστε ευγνώμονες για τους ανθρώπους που μας κάνουν ευτυχισμένους. Ειναι οι υπέροχοι κηπουροί που κανουν τις ψυχές μας να ανθίζουν" ειπε πριν απο πανω απο 100 χρόνια ο Προυστ...
Δεν ειναι μονο άνθρωποι θα πω εγω... 💕🐶

ettyvarouch

10/09/2025

01/09/2025

31/07/2025

05/06/2025

21/02/2025

02/07/2024

27/12/2023

02/12/2023

14/10/2023

17/09/2023

23/06/2022

23/06/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share