psico.ebased (2025)

02/11/2021

💕¿Consideraste alguna vez comenzar terapia de pareja?

💕¿A qué punto tenes que llegar para darte cuenta que realmente se necesita comenzar con esta ayuda?

👇🏼Te leo en los comentarios!

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👋🏼 | Lic. Caro Morrone
Psicóloga
👩🏼‍💻Atención Online MN: 75620
🧠Terapias basadas en evidencia - TCC
🖇Terapias de familia y parejas
🎓Psicoinmunoneuroendocrinologia

31/10/2021

Hay algunas personas que no pueden notar cuando salen de una situación difícil. Si hoy estuviste en esa situación y lograste salir quiero decirte que me alegro mucho por vos 🤍

👆🏼te dejo algunos consejos difíciles de escuchar en el proceso de sanar.

✨Envíaselo a quien creas que necesite leerlo✨

Que termines lindo tu domingo y comiences una semana grandiosa 🌈🤍

28/10/2021

✔️El objetivo de la terapia se basa en la reestructuración cognitiva de los pensamientos que generan malestar al paciente, reemplazándolos por otros más realistas y positivos.

La técnica estrella es ✨Activación Conductual✨, ya que el “no tener ganas” produce un circulo vicioso: cuanto menos hacen, más se deprimen y menos deseos tendrán de iniciar actividades!

👩🏼‍💻Si conoces alguien que está pasando por algo así, o incluso si vos estás pasando por algo así, no dudes en pedir ayuda!🙌🏼

👩🏼‍💻Atención Online | Lic. Caro Morrone.

26/10/2021

Dentro de los Trastornos de Ansiedad, tenemos otro invitado: Fobia Social🙈

¿ Que es ? ¿ Se refiere a las personas vergonzosas ? ¿ Es lo mismo, verdad ? Spoiler alert : no❌

La vergüenza es una emoción básica, por lo cual todos más de una vez experimentamos vergüenza, el problema radica cuando una emoción/idea gobierna todos nuestros comportamientos.

🍻Las personas que sufren Ansiedad Social experimentan síntomas relacionados con la ansiedad en contextos sociales generando alto nivel de malestar o incapacidad, lo cual lleva a evitar estas situaciones♻️

Sus principales miedos están dirección a:
👉🏼Actuar de manera ridícula
👉🏼Que las personas perciban sus síntomas
👉🏼Ser evaluado (negativamente) por los demás

✏️Ser tímido y tener Fobia Social es muy distinto, estas personas suelen sentirse muy juzgados todo el tiempo y además de evitar numerosas situaciones sociales lo que conlleva a la pérdida de trabajos, amistades, parejas o abandono de estudios. Además de tener altas posibilidades de presentar comorbilidad con otros trastornos. ⛔

🍃

24/10/2021

En casos donde tenemos la posibilidad de acompañar y apoyar a una persona, o tal vez resaltar sus errores, decirles cosas como “te lo dije” no van a resultar de mucha ayuda.

Si te cuesta estar en este tipo de situaciones, te dejo algunas maneras para expresar tu apoyo sin invadir ni presionar a la otra persona.

Que termines bien tu domingo y tengas una hermosa semana.

22/10/2021

☁️En este dia super gris, un pequeño recordatorio por si lo necesitás.

¡Que tengas un hermoso fin de semana! 🌈✨

Caro, de .ebased 👩🏼‍💻💛

19/10/2021

💪🏼19 de Octubre Día Internacional de la lucha contra el Cáncer de Mama💪🏼

Es importante concientizar, la detección temprana sigue siendo la piedra angular de la lucha contra esta enfermedad.

Es recomendable realizarse mensualmente el autoexamen, que consiste en: palpar la mama a los 7 días del ciclo menstrual, mirarse frente al espejo, palpar en forma circular con el pulpejo de los dedos, en forma parada y luego acostada y palpar además la axila. En caso de tocar o ver algo raro recurrir de forma urgente al médico.

¿Ya realizaste tu estudio anual de control?

15/10/2021

Los Trastornos de la Alimentación existen desde siempre, pero en la actualidad, a causa de varios factores ( sociales, culturales, económico ) los casos se ven incrementados📈

🍟🥕Los TCA se caracterizan por la presencia de alteraciones en las conductas relacionadas con la ingesta de alimentos. A la vez, presenta una alta correlación con la insatisfacción corporal, lo que lo vuelve un circulo vicioso🔁

Muchos autores los definen como trastornos emocionales vinculados fundamentalmente con la ansiedad y depresión.

Aún así, clínicamente se pueden encontrar de diversos modos:

🧠Anorexia: La problemática se centra en el miedo a engordar y la sobrevaloracion de la delgadez.
La comida es percibida como objeto fóbico por lo tanto en estos casos las personas empiezan a evitar todo lo relacionado con comer (relaciones sociales, eventos).
Una característica central: Alto nivel de perfeccionismo lo que somete a las personas a dietas estrictas y a realizar actividad física de manera excesiva.

💊Bulimia: Presenta un característico ciclo de control-descontrol-control. Pese a que también hay un miedo extremo a engordar y una sobre valoración de la delgadez, cada tanto hay una pérdida de control donde la persona come en exceso. Es por ello que para evitar la culpa y la angustia se ponen en marcha conductas purgativas (vomitos, laxantes, ejercicio físico excesivo etc).
Una característica central: Impulsividad, lo que lleva a romper las dietas con atracones, el cual sirve para “relajar” el estado de tensión.

💪🏼Dismorfia muscular: Se caracteriza por la obsesión por ganar masa muscular, las personas no se ven lo suficientemente grandes o fuertes. Por lo tanto, hay conductas relacionadas con el ejercicio físico de manera compulsiva. A causa de la extrema preocupación por su figura, presentan alteraciones en su conducta alimentaria ya que suele ser muy rígida.

👇🏼¿ cómo crees que afecta las redes sociales a los TCA? Te leeeo!💌

12/10/2021

¿ Por que cambian las personas y por qué no cambian las personas ? 🤔💭

Podemos identificar 5 estadios por los que atraviesan las personas ante el 🎢.

✏️Precontenplacion: En este estadio, la persona NO es cociente de su problemática, por lo tanto no le interesa cambiar ni buscar ayuda.
✏️Contemplación: Empieza a tener interés por modificar la conducta en algún momento aún así presenta ambivalencia ante el cambio. Hay más pro que contras para no cambiar.
✏️Preparación para la Acción: Ya es consciente de la necesidad del cambio y plantea pequeños objetivos. Hay motivación para pedir ayuda y los pro son mayores a las contra.
✏️Acción: Se consolida la conciencia de enfermedad. La personas está preparada para hacer el cambio.
✏️Mantenimiento: Es el mayor reto ya que se basa en aplicar todo lo aprendido y mantenerlo en el tiempo. Se trabaja en prevención de caídas.
✏️Recaídas: ¡NO ES UN FRACASO! Es una posible etapa del proceso y del ciclo de aprendizaje. A levantarse que se te cae la corona reynaaa! Se vuelve a retomar el proceso y para adelante!🤜🏽🤛🏽

La motivación va a ser el ejercicio estrella, es importante clarificar los costos y beneficios de un comportamiento para luchar con la ambivalencia🏅💪🏼

Además, se importante establecer objetivos específicos y realistas! 📊

❕Reminder: Detectar en qué estadio se encuentra cada persona. No hay que apresurar, cada proceso es particular y necesita de tiempos específicos. Acompañar y entender que podemos exigir y esperar del otrx! ❌⏰

10/10/2021

Hoy 10 de Octubre es el Día Mundial de la salud mental 🧠🤍

✨No estás locx por ir a terapia
✨Es válido pedir ayuda
✨Es válido todo lo que sentís

¡Entendamos que la salud mental es igual de importante que la salud física!

No estás solx 🫂✨

09/10/2021

La teoría del triplete de Bandura team🤘🏼. Esta teoría postula la existencia de un conjuntos de vulnerabilidades que predisponen el desarrollo de trastornos de ansiedad o emocionales.

De acuerdo con estos postulados en aquellas personas que lo desarrollan hay:
✅Vulnerabilidad Genética 🧬( la cual puede quedar en modo latente o ser avivada por factores ambientales )
✅Vulnerabilidad Psicológica Generalizada 🧠 ( relacionado con experiencias tempranas, traumáticas o no, que contribuyen a experimentar ansiedad )
✅Vulnerabilidad Psicológica Específica ( manera de aprender una respuesta particular hacia la ansiedad -> ya todos sabemos que todas las conductas se aprenden y se pueden !🔕 )

Por lo tanto, la combinación de estos tres ingredientes, generan la posibilidad de desarrollan trastornos de ansiedad y depresión ante los acontecimientos estresantes de la vida!💣

De todas formas, hay una buena noticia: ¡ Tenemos solución ! 😅

El énfasis en el tratamiento va a estar dirigido a:
✨Promover la conciencia de la emoción centrada en el presente
✨Aumentar la Flexibilidad Cognitiva
✨Disminuir la Evitacion Emocional y las Conductas impulsadas por la Emoción
✨Aumentar la tolerancia a las sensaciones físicas y Emocionales

06/10/2021

Infidelidad... ¿A qué nos referimos? ¿A que tenga relaciones sexuales con otrx? ¿A que chatee con otrx? ¿O A QUEEE?

Podríamos definirlo como la ruptura de un contrato, un acuerdo o un pacto. Esto va a estar generado por los miembros de cada pareja, por lo tanto es particular💔

⚠️El problema es que muchas veces este contrato no es explícito sino más bien tácito, lo cual puede generar confusiones.

Aún así, no es un concepto homogéneo, existen diferentes tipos y grado de la misma (infidelidad accidental, inf. pura, aventura romántica, arreglos especiales, entre otras ).

Dentro de las infidelidades, la confianza es la que más perjudicada sale😷.Esto comienza a generar un sin fin de alteraciones en otros ámbitos ya que es un pilar muy fuerte en la relación, que permite que ese espacio en el mundo se transforme en algo seguro, previsible, que nos de paz y tranquilidad🌎✨

En muchas oportunidades esta puede recuperarse con mucha dedicación y esfuerzo y en muchas otras, no!

Entonces, las infidelidades van a estar determinadas por los integrantes que conformen la pareja:

(DESLIZÁ LAS IMAGENES PARA VER LOS EJEMPLOS, ¿TE ANIMAS A COMENTAR TU OPINION SOBRE LOS DOS CASOS?

Por lo tanto, no existe una definición de infidelidad, sino que va a estar determinado por la propia pareja, por los límites que propongan.

El tip: ✨COMUNICACIÓN✨ no dar nada por sobreentendido. Evitemos las confusiones! ⛔

03/10/2021

¿Quién no se lo preguntó? Todxs alguna vez nos hicimos esta pregunta..

¿Cuál fue la respuesta que te abrió los ojos?

¿Te animas a contarme en los comentarios? Te dejamos con este domingo de reflexión y te deseamos un hermoso comienzo de mes y de semana.

Acordate también que este MARTES hay nuevo post!
✨TEMA: INFIDELIDAD✨ ¿te lo vas a perder?

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Mientras tanto… Nos vemos en Stories 👋🏼🤍

30/09/2021

Mindfulness🧘🏽‍♀️✨

¿ Alguna vez escuchaste hablar about It ? Muchos en la primer Impresion lo desestiman ya que consideran que es un gualicho o algo místico 🪄

Pero, la realidad es que si está en .ebased es porque provee evidencia científica 🔬.

El Mindfulness remita a la capacidad de observar los pensamientos, sensaciones corporales y emociones de manera neutral e imparcial. De una manera más friendly, se trata de:
✨Abrirse al momento presente
✨Aceptación del momento
✨Liberarse de la reactividad
✨Sintonizar
✨Desconexión
✨Cultivar conciencia desapegada
✨Surfear el momento

Todo esto parece súper cool y fácil, pero la realidad es que los primeros intentos suelen ser fallidos ya que surgen pensamientos de índole: “no soy bueno”, “no logre concentrarme”, “no puedo hacerlo bien”, etccc❌

⚠️No worries, hay un secreto: ¡ Práctica !. Yes, o ¿ acaso vos aprendiste a correr sin antes caminar ? ¡ como todo aprendizaje tiene su proceso, y este es alucinante! ☺️

La atención plena requiere de mucho esfuerzo y disciplina, por el simple motivo que tenemos que actuar por fuera de nuestro habitual.

Aún así, la meditación no es una actividad especial, lo que la hace compleja es su extrema simpleza. No es meramente sentarse en silencio, ni dormirse, ni respirar. Es aprender a apreciar, a parar y estar presentes🙌🏼

📍Mindfulness el arte de estar conectado con nosotros mismos y el aquí y ahora o Mind full la capacidad de contaminar nuestra mente con preocupaciones, futuros inciertos o pasados terminados... ¿ De que team sos ?🤸🏼‍♀️🏄‍♂️

28/09/2021

¡Panic Attack!🗯

El Ataque de Pánico o Trastorno de Angustia es el de los trastornos de ansiedad🥇

Todos conocemos a alguien que le pasó, pero... ¿ de que se trata ?🧐

Es un trastorno de ansiedad caracterizado por apariciones de miedo e incomodidad intensos y repentinos que van acompañados por una hiper activación fisiológica 🫀.

Ademas, de una errónea ideación verbal e imaginaria de una catástrofe mental o física🧨.

Como en todo trastorno de ansiedad hay una mala interpretación de la situación y los mecanismos de afrontamiento.
En este caso, el sesgo se encuentra en las sensaciones somáticas o mentales.
Por ejemplo es algo así:
👉🏼Sensación: palpitaciones ➡️ Creencia: vulnerabilidad a infartos.
👉🏼Sensación de ahogo ➡️ Creencia: asfixia.
👉🏼Sensación: náuseas ➡️ Creencia: vomito incontrolables.
👉🏼Sensación de irrealidad ➡️ Creencia: locura

Por lo tanto, estos individuos muestran una mayor atención selectiva a las sensaciones somáticas 🔎

La problemática central radica en que la activación físiologica suele ser ✨sorpresa✨ y este es el maximo temor por lo cual suelen tener conductas de evitación.

26/09/2021

I feel so stressed... so ¿Ke? ¿ Qué es el estres? 🧐

El estrés es una función del organismo, esencial, necesaria, recontra útil, pero al igual que todo en la vida, encontramos la versión buena y la versión mala!

👉🏼El EUSTRES, o estres bueno, es el que nos ayuda a mantenernos en alerta y en condiciones de enfrentar desafíos. Su nivel de acción no genera trastornos en el organismo.. ¡más que un amigo un bro!😉

👉🏼En cambio, el DISTRES, es el estrés malo lo cual su intensidad y perdurabilidad de activación originan un sin fin de alteraciones físicas y psicológicas.

Por estrés, vamos a entender a aquellas situaciones en las cuales las demandas (externas o internas) superan nuestra capacidad de respuesta! ⛔️

🚨Esto genera que se active nuestra alarma orgánica, la cual actúa sobre los sistemas nervioso, cardiovascular, endocrino e inmunológico, produciendo un desequilibrio psicofisico📊.

El mantenimiento de situaciones que nos exijan altas demandas provoca el estrés crónico. Este es incompatible con el bienestar, la salud y la felicidad!🦠

🔐Psico.ebased Tip: La password que desbloquea la buena calidad de vida es ✨equilibrio✨🤫

¡Ufff que estres el estrés!🤯

23/09/2021

💡Te dejo un recordatorio para que no olvides aplicarlo en tu dia a dia. A veces no nos damos cuenta y juzgamos a los demas por sus cambios de actitud, o tal vez una mala contestación..

Muchas veces no conocemos todo lo que esta detras de eso. No juzgues, solo escucha y brinda tu poyo.

🚫Nunca, nunca juzgues a una persona sin conocer la historia completa. No juzgues sus elecciones, porque no sabes cuales fueron sus opciones. Ni su manera de vestir, ni su forma de manejarse en la vida.

Solo trata de entenderlxs y respetarlxs.

🌈¿Pensas igual? Dejame tu comentario.👇🏼

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