LinhBer Yoga

LinhBer Yoga A yoga/pranayama teacher, with a passion to facilitate others in their “inward journey”. Holisti

21/04/2025

Đôi khi yoga chỉ là để âm nhạc dẫn dắt từng chuyển động và để ta được kết nối với cơ thể và chạm đến cảm giác thật tự do, thật thả lỏng.

There’s something so special when you just let music lead the way, move to the music and allow youself to connect to the body intelligence, move with freedom to express, find relaxation within the efforts.

Sound ON for music.

Từ lớp yoga sáng nay 🧘‍♀️
13/04/2025

Từ lớp yoga sáng nay 🧘‍♀️

08/04/2025

5’ gym routine and put on repeat
- 15 push-ups (+ balance board)
- 20x squats (+15kg kettlebell)
- 20x crunches (+ fitness ball) & 20x hip lift-ups (for lower abs)
- 20x squat throws (+ 15kg kettlebell)

22/03/2025

Some drills for knee stabilisation exercises using yoga wheel.

25/10/2024

Một chuỗi bài yoga mà bạn có thể tập vòng lặp mãi nhé 😋😋. Tập cho sự cân bằng phối hợp cùng các động tác xoắn.

16/10/2024

10’ Core Stability Exercises

Bài tập 10’ nhìn có vẻ đơn giản nhưng để hoàn thành bài tập một cách nhịp nhàng vững vàng thì mình cần tận dụng cơ lõi để hỗ trợ. Nên bạn thử tập bài này để giúp mình quen kích hoạt cơ lõi nhé.

Low impact exercises with a focus on core stability. It may look simple but trust me, you will sweat and feel strong in the core. 💪

✅ Leaning Oblique Reach 15x each side
✅ Leaning Oblique Reach + Twist 15x each side
✅ Bird dog + aeroplane + glute pulse 10x each side
✅ Leg lift + side plank crunch 15x side & leg small circle 10x each direction
✅ Low boat to active wide-legged forward fold 15x & hovering in low boat for 15 counts

10/10/2024

In today’s sitting-dominant modern world, the muscles in our lower body don’t have chance to be strengthened and as we age this started to affect our daily movements or our ability to play sports injury-free. Here is a 10’ routine that targets different muscles in lower body to support movements - hip abductor/adductor, glutes, hip flexor, quads etc. The exercises are effective in activating these muscles without you having to load weights onto the legs or the knee (like the typical squat, lateral lunges etc.).

05/10/2024

Here is a set of push-up exercises you can do for upper body strength, only if you know the proper form for a push-up.
Stay in squat for 10 counts between each set.
💪Triceps/yoga push up with knees down 10x (hug elbows alongside the torso)
💪 Triceps/yoga push up with knees up 10x
💪Mountain climber 10 counts
💪 Chest push up with knees down 10x (arms wide, elbow above the wrist, chest down to same level with elbow)
💪 Leg switch jump 10x (both sides for each tim
💪 Chest push up with knees up 10x
Video speed: 2x

Which type of rest do you need?
25/09/2024

Which type of rest do you need?

08/09/2024

Bài tập 4-5’ cho core, thử thách cân bằng và xoắn, kích hoạt cơ bụng, và làm khoẻ cơ lưng để hỗ trợ cơ lõi. Vừa đủ thử thách nhưng không quá lâu, thả lỏng vai trong quá trình tập các bạn nhé. Cho động tác đầu tiên - giữ gối chân trước thẳng hàng trên cổ chân, cổ chân sau thẳng hàng với mũi chân. Mình có thể làm 2 lần thành bài tập 10’, nghỉ giải lao 30 giây ở giữa.

Need a short but slightly challenging exercise for the core? Try this out as 3 exercises help you hold the legs and core steady as you twist & lunge, engage abs when moving in boat, and strengthen the lower back as it’s so neccesary to prevent back pain. You can do 2 sets to make it 10’, with 30s break in between sets.

07/09/2024

Phát triền từ video bài tập 5’ mình chia sẻ mấy tuần trước, giờ mình sang bài tập 10’ cho toàn thân. Chỉ cần giảm lướt điện thoại 10’ mỗi ngày và đều đặn mình sẽ dần thấy mỗi động tác dễ dàng hơn. Các bố mẹ rủ trẻ con tập cùng nhé!

If you have been following the 5’ workout video I posted previously, then it’s time to move to a new and longer version of 10’ workout for the whole body. Just carve out 10’ a day and you will soon be able to realize the progress made by how it’s much easier to complete each exercise.

28/07/2024

Bài tập 8’ làm khoẻ chân, chỉ cần một mặt phẳng là bạn có thể tập ở mọi lúc mọi nơi, không cần nhảy hay tăng nhanh nhịp tim nhưng vẫn hiệu quả. Nhìn vậy mà vẫn mỏi cơ chân đấy. Nếu ngồi làm việc lâu hay nằm xem điện thoại thì hãy dừng lại tập 8’ rồi tiếp tục nhé. Chân khoẻ là yếu tố rất quan trọng cho chuyển động đặc biệt là người lớn tuổi. Bài tập này phù hợp cho mọi lứa tuổi. Các bạn thử tập theo nha.

Lưu ý:
🌻Giữ người thẳng, nghĩ đến việc rướn người lên trời để kích hoạt cơ đùi cho chân trụ, kích hoạt cơ bụng để hỗ trợ chuyển động cho chân kia.
🌻Tránh dùng quán tính để đá chân lên.
🌻 Khi xuống tần mở bàn chân 45 độ ra hai bên, đầu gối thẳng hàng với cổ chân, không ưỡn ngực mà giữ lưng thẳng.

I resonate with this a lot. What is your goal of practising yoga? What does it mean to you? There’s no right or wrong. B...
27/07/2024

I resonate with this a lot. What is your goal of practising yoga? What does it mean to you? There’s no right or wrong. But yoga practice can mean a lot and be very transformative if one can connect to what’s beyond the physical aspects of the asana practice. And sometimes the breath, the awareness in each moment, the space between each pose, at the beginning and the end of each practice can make a big difference.

03/04/2024

This was the flow we practised in last week’s class. I just did it again this morning and with just 15’ I feel rejuvenated. The spine works in different directions- forward/backward, side bend, twisting and it helps to move the energy and open the body. Try it out!

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when LinhBer Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to LinhBer Yoga:

Shortcuts

  • Address
  • Alerts
  • Contact The Practice
  • Claim ownership or report listing

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share