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20/06/2023

¿Sabes qué es el sueño REM?

Aquí te dejo 5 datos interesantes sobre su importancia.

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22/05/2023

Aquí te dejo 4 datos sobre tu arquitectura del sueño. 💤💤

¿Cuántos ya conocías?

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09/05/2023

Sleep Tip #32 ✨

Si te organizas bien y distribuyes tu tiempo correctamente, no hay necesidad de sacrificar el tiempo para dormir. 😉

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19/04/2023

Aquí te platico 5 beneficios de enseñarle a tu bebé a dormir.
La edad recomendada para hacer el sleep coaching es desde los 6 meses hasta los 6 años de edad.

Entre más temprano empiezas, ¡más temprano recuperas tus noches completas!

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18/04/2023

Sleep Tip #31

Todos nacemos sabiendo dormir, pero tener un sueño estructurado y corrido es algo que se aprende (al igual que cualquier otro hábito).

Por eso, es importante que le enseñes a tu bebé a dormir adecuadamente para que todos en tu familia puedan descansar como se debe. 😴💫

¿Cómo le ayudo a mi bebé a aprender a dormir? Mándame DM y con gusto te asesoro. 👶🏼💤

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29/03/2023

Aceptémoslo, ver Netflix es mucho más divertido que dormir.

A todos nos ha pasado que sacrificamos horas de sueño por ver otro capítulo, y otro, y otro…

De hecho, Reed Hastings, el actual presidente de Netflix, declaró que su mayor competidor no es Amazon ni HBO, sino que su mayor competidor es el SUEÑO.

Pero… ¿Sabes qué efectos tiene la privación del sueño sobre tu salud? ¿Conoces el impacto negativo que tiene perder horas de sueño sobre tu productividad y tu humor al siguiente día?

Sueño vs. Netflix

Tú decides a quién le permites ganar a esas horas de la noche.

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22/03/2023

Sleep Tip #30 ✨😴

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15/03/2023

¿Dormir para crecer?

Aquí te dejo 4 cosas interesantes sobre la hormona de crecimiento.✨📈

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07/03/2023

Sleep Tip #29

El crecimiento y desarrollo de los niños está directamente relacionado con su sueño. 💤😴

Por eso, cuidar la calidad y cantidad del sueño de tu hij@ es indispensable para que crezca de forma adecuada. 👶🏼📈👍🏽

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13/02/2023

La mayoría de las cortinas o persianas (aunque sean blackout) tienen espacios por donde se cuela la luz. ☀️🌃

Si a tu cuarto o al cuarto de tus hijos le entra la luz, probablemente su sueño no está siendo de calidad. 🪟

Aquí te dejo 4 alternativas para lograr un cuarto completamente oscuro y así poder obtener un buen descanso. 💤

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10/02/2023

Sleep Tip #28

Acuérdate que la oscuridad es un elemento clave para poder tener un buen sueño.

Tanto los niños como los adultos necesitamos una habitación sin luz para lograd un descanso de calidad. 😴🌃🪟

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03/02/2023

Aquí te dejo 4 datos interesantes sobre el CRONOTIPO.

Cronotipo = tu predisposición natural para ser más matutino (moring lark🐦) o más vespertino (night owl🦉).

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31/01/2023

Sleep Tip #27:

Tu CRONOTIPO se define según tu facilidad biológica para ser más matutino (moring lark🐦) o más vespertino (night owl🦉).

En otras palabras, el cronotipo es la predisposición natural que cada persona tiene de experimentar picos de energía o momentos de descanso según la hora del día.

Tu cronotipo depende de tu GENÉTICA. 🧬

Conocer tu cronotipo te ayudará a ajustar tus horarios para mejorar tu sueño por la noche y aumentar tu eficiencia por el día. 😉👍🏽

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23/01/2023

Sleep Tip #26:

Nuestra salud mental 🧠 está directamente relacionada con cómo dormimos.

Tener un sueño de buena calidad y cantidad previene problemas de salud mental a corto y a largo plazo. 💤😴

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18/01/2023

El quiet time 🤫 es un momento del día en el que dejas a tu bebé/toddler solito sin estimulación del exterior (siempre en un lugar seguro y supervisado).

Aquí te platico 3 beneficios del quiet time. 👆🏽✅

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16/01/2023

Sleep Tip #25

Quiet time 🤫 es un momento del día en el que dejas que tu bebé/toddler se quede solito (en un lugar seguro y supervisado) sin compañía, sin ruido y sin estimulación.

Este tiempo les ayuda a los bebés a aprender a ser independientes y les fomenta mucho su creatividad. 🧠💡

Además, es un momento que les ayuda a relajarse y a recargarse de energía para seguir con el día. ⚡️

Si tu bebé hace siestas cortas (short napper), déjalo un rato despierto adentro de su cuna y aprovecha para que se quede en quiet time.

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11/01/2023

¿Te ha pasado que tienes hambre T O D O el día y por más que comes no se te quita? 🥣

¡El sueño insuficiente puede ser la razón de esto! 🚫😴

Aquí te dejo 3 razones por las que dormir menos de 7 horas (adultos) puede ser el culpable del hambre insaciable. 🍽️

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10/01/2023

Sleep Tip #24

¿Sabías que el SUEÑO💤 juega un papel súper importante en el balance de las hormonas del HAMBREy la SACIEDAD🍽️?

Si te sientes con hambre insaciable todo el tiempo, revisa cómo está tu sueño.
¿Es suficiente (adultos mínimo 7 horas)? ¿Es reparador? ¿Es de buena calidad?

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