ruzelfit

11/05/2024

Каждая участница приходит ко мне в работу со своей историей. У каждого есть свои причины лишнего веса, свои страхи, блоки и мешающие снижать вес установки.

Моя задача - раскрыть вам глаза и мягко помочь внедрить новые здоровые установки. Именно через истории, которыми девушки делятся со мной, мне удается понять, откуда взялся лишний вес и почему он не снижается. Какие вторичные выгоды, психологические травмы у человека.

И шаг за шагом, мы работаем плавно с телом, с мышлением, меняем привычки питания и заменяем старые установки на новые.

Одна из таких показательных историй - рассказ Анны в карусели.

Листайте картинки ⬆️, чтобы узнать подробнее.

02/04/2024

12/03/2024

ЧТО ДЕЛАТЬ? КАК БЫТЬ?🤔

Всегда начинать с себя! Повлиять на то, что мы МОЖЕМ повлиять. А можете вы действительно многое, например привести свое здоровье, свое тело, свой вес к желаемому результату! Всё это (здоровье, активность, красота, молодость) нам нужны в спокойное, и особенно в неспокойное время. Мы нужны себе и своим семьям здоровыми, сильными, уравновешенными и мудрыми.🧘‍♀️

Как в самолёте: сначала маску на себя, чтобы быть в ресурсе, в силах, и суметь помочь другим. Глядишь, и мир вокруг станет добрее и светлее ❤️❤️❤️

📚Уже более трёх лет я не перестаю всесторонне изучать тему правильного и сбалансированного питания, участвовать в тематических конференциях и учиться у лучших спикеров. Помимо этого изучаю много факультативного материала, достоверного и подтвержде‌нного наукой.☝️

Представляете какой багаж знаний у меня накопился за это время?

🎤 Более того, меня саму приглашали выступать в качестве спикера, даже на аудиторию 400 человек. Так что мне на самом деле есть, что вам рассказать. 🤫

Надоело набирать лишнии‌ вес и питаться неправильно? Жаловаться на отсутствие энергии, плохое самочувствие и состояние кожи? Хотите получить ценные знания, благодаря которым:
✔️ сможете улучшить качество своеи‌ жизни;
✔️ научитесь понимать свои‌ организм и разбираться во взаимосвязях;
✔️ перестанете ставить эксперименты над собой и с умом будете подходить к своему организму и его потребностям.

🙋‍♀️Добро пожаловать в "Академию здоровых привычек":
❗️Закрытый чат для участников
❗️не накладывает обязательств
❗️14 лекций, 2 приглашенных спикера
❗️2 месяца знании‌ и обучающей информации для формирования ЗДОРОВЫХ привычек питания
❗️знания, которые реально работают и приносят результаты
❗️возможность записаться в рабочую команду Марафона строи‌ности
❗️персональная консультация с разбором вашего рациона в завершение.

НАБОР ОТКРЫТ!🥳 Пишите в директ 🗒🖊 или по ссылке в шапке профиля.😉

‼️ Предложение ограничено! Приму только 10-15 человек! Старт уже 16 марта!🥳

21/01/2024

Я на игре .zelao совместно с .dessert в
#аймамсзеленоград210124

17/12/2023

Я на игре .zelao совместно с в команде "Уникальна_Я". В ресторане

15/10/2023

Я на игре .zelao совместно с .zelenograd в ресторане #аймамсзеленоград151023

05/05/2023

Самое главное про ШАШЛЫКИ🍢

Эта пятница у большинства из нас пройдет в предвкушении майских шашлыков. 
Мои читатели знают, что жареное вредно. Но шашлыков-то хочется!

Давайте подумаем, как сделать шашлыки максимально полезной пищей.😉

На самом деле один из главных факторов старения – накопление конечных продуктов гликирования (КПГ). Это продукт реакции Майяра: химической реакции между углеводами и аминокислотами, которые находятся в белке.

Реакция Майяра – это совершенно естественный процесс, который происходит и в нашем организме при обычной температуре тела. Конечно, на мангале гораздо быстрее и интенсивнее.

Конечный продукт гликирования – это поджаристая корочка, не зря эту реакцию называют «вкусной». Я, например, все «румяное» убираю из пищи, тщательно обрезаю «угольки» и т.д.🤫

В нашем организме есть естественная защита от КПГ. В среднем человек может безболезненно для себя переработать примерно 15 тысяч единиц КПГ. Все, что выше этого – портит наше здоровье, ускоряет старение.
Вот, например, воспетый в американских сериалах жареный бекон – это просто бомба с продуктами КПГ. В 100 граммах такой поджарки – более 90 тысяч КПГ, 6 дневных норм! В сосиске, просто вареной в воде – КПГ более 7 тысяч. А в жареной – уже более 11 тысяч.

Я прикладываю таблицу, сколько КПГ в мясе при разных способах готовки. 

Подсчет конечных продуктов гликирования в ежедневной рутине – дело достаточно сложное и муторное. Продукты взаимодействуют друг с другом, усиливая и подгоняя реакцию Майяра. И – и это самое интересное – уменьшая ее!

Есть научные свидетельства, что производство КПГ очень сильно снижается, если мясо перед готовкой выдержано в лимонном или любом другом цитрусовом соке. 🍊🍋Причем эффект начинает чувствоваться уже при 10-минутном маринаде.

Также есть приправы, доказанно снижающие вред от КПГ. 🌿Вот они:
⭕ шалфей,
⭕ майоран,
⭕ эстрагон
⭕ розмарин
⭕ гвоздика,
⭕ душистый перец,
⭕ корица,
⭕ куркума.

Я не уверена, что все эти пряности годятся для классического шашлыка, но в целом для готовки мяса на огне очень и очень.👌

Буду благодарна, если отправите этот пост друзьям. Шашлыки - это важная традиция, пусть она станет ещё и полезной.😉

11/03/2023

МЫ СДЕЛАЛИ ЭТО!!!🔥🔥🔥
102-й МАРАФОН стройности завершился с результатом

Минус 116,5 кг!!! Вы только представьте!!!🤩🤩🤩

Победителем стала Ольга с результатом минус 5 кг за 10 дней!!

Лучшее решение, которое можно принять – это решение заботиться о себе!!!❤️

До лета меньше 90 дней!
90 дней — это тот срок, за который обновляются все процессы в организме!
90 дней — это тот срок, за который в наших марафонах происходят невероятные трансформации!!!
СЕЙЧАС — самое время начать готовить тело к лету!⚡️⚡️⚡️
GO с нами!

Следующий марафон - 14 марта!
Ставь лайк или пиши "хочу в марафон" и я свяжусь с вами.🙂

P.S. в карусели - отзывы участников марафона стройности.