04/08/2022
Falso magro: Indivíduo carente de massa muscular, porém com um percentual de gordura alto e aspecto de pessoa magra ou apenas com a barriga sobressalente…
O que fazer para deixar de ser um falso magro:
Musculação para aumentar o que chamamos de TMB (Taxa de Metabolismo Basal) e assim acelerar seu metabolismo;
Cardio moderado, pois se você se desgastar demais perderá sua energia e disposição nos treinos de musculação, aonde deve ser seu foco principal;
Dieta com alimentos saudáveis e sem déficit calórico muito agressivo: Você não precisa perder peso, você precisa realizar uma recomposição corporal, portanto não abuse do déficit calórico e permita assim a construção de massa muscular, opte por alimentos saudáveis e uma boa taxa de proteínas (2.0 x Kg corporal).
Beba bastante água e evite açúcar refinado e carboidratos refinados, quanto mais saudável for sua alimentação, mais rápido perderá sua barriga…
O falso magro precisa pegar gosto na musculação e conseguir rapidamente recompor seu físico, trocando gordura por massa muscular 🏆🔥.
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