Természetesen Egészség

26/10/2023

A légzés a teremtés imája
A nadik légzéstípusai - A mudrák és a légzés
A légzés a teremtés imája, folyamatosan lüktetve áramlik minden teremtménybe. A lélegzet köldökzsinór, mely az univerzum bármely entitásával összeköt minket.
A légzés önmagában is csodaszer, mert oxigénnel látja el a hetventrillió sejtet, hat a központi idegrendszerre, működteti az összes érzékelő és mozgató ideget, mozgásban tartja a nyirokrendszert és a vérkeringést, irányítja a pH-értéket, fenntartja a sav-bázis egyensúlyt, savtalanít, eltávolítja a test salakanyagainak 70%-át, élénkít, fokozott életenergiához juttat, jobb testi-lelki, szellemi egészséget, hosszú életet kölcsönöz, fiatalít, megváltoztatja az agyi tevékenységet, helyrebillenti a zavart tudatállapotokat, harmonizálja az anyagcserét, és a zsíranyagcsere motorja.
A légzés titkát (az univerzális analógiákat, okkult összefüggéseket), a tudatos légzés 5 elemnek megfelelő összetevőit kevesen ismerik.
A jógában a légzés fázisait az öt pránához rendelik.
A prána a belégzés, amely aktiválja a szervezetet, sejtszinten megújítja a szerveket, frissíti az agyat, az idegrendszert, újjáéleszti az elmét a hatékonyabb mentális tevékenység számára, kozmikus információ-egységeket, gondolatokat, érzéseket, energiát juttat a csatornák segítségével a megfelelő fénytestekhez.
A szamána a belégzés utáni szünet, a visszatartás, az összehúzás, amely kiegyensúlyozza a testet és az elmét, hat a keringési, az izom-, a váz- és az emésztőrendszerre, visszavezet belső forrásunkhoz, eredetünkhöz, békésség, harmónia, csend, tisztaság, világosság, időnkívüliség érzetét kelti.
A vjána a kiterjesztés, ami szétáramoltatja az energiát az egész testben.
Az apána a kilégzés, amely eltávolítja a mérgeket, salakanyagokat (negatív érzéseket, gondolatokat, energiákat), nyugtatja az idegeket és az agyat, telíti, megszenteli a teret a belehelyezett gondolatnak, érzésnek megfelelően, és a mester akarat-csíráit ülteti a magasabb világokba.
Az udána a kilégzést követő szünet, amely a beszédhez szükséges energiát hordozza, és a magasabb világba ültetett gondolat-, érzés- és cselekvés-magot csíráztatja.
A légzésterápia arra szolgál, hogy eltávolítsa az energiablokkokat a nadikból és a srotákból, harmonizálja az al-doshákat, és kiegyensúlyozza az életerő testrészekhez való áramlását. A jógik kifejlesztették az egyes nadikat, al-doshákat és őselemeket kiegyensúlyozó légzésfajtákat. Ezek:
Az al-doshák és légzéstípusok:
Prána vayu légzéstípusa: mindkét orrlyukon be- és kilégzés a fejen, az érzékeken át a 3. szembe.
Udana vayu légzéstípusa: mindkét orrlyukon és a szájon be- és kilégzés a torokcsakrába.
Vyana vayu légzéstípusa: mindkét orrlyukon belégzés, a jobb orrlyukon kilégzés a szív- és tüdő tájékára (mellkasi légzés).
Samana vayu légzéstípusa: mindkét orrlyukon belégzés, a bal orrlyukon kilégzés a köldökbe (hasi légzés).
Apana vayu légzéstípusa: mindkét orrlyukon belégzés, a szájon át kilégzés a gát- ba, majd a talpakba (gátzáras légzés).
Sadhaka légzéstípusa: a jobb orrlyukon belégzés, mindkét orrlyukon kilégzés a fejen, az érzékeken át a 3. szembe.
Alochaka légzéstípusa: a jobb orrlyukon belégzés, mindkét orrlyukon és a szájon keresztül kilégzés a torokcsakrába.
Bhrajaka légzéstípusa: a jobb orrlyukon be- és kilégzés a szív- és tüdő tájékára (mellkasi légzés).
Pachaka légzéstípusa: a jobb orrlyukon belégzés, a bal orrlyukon kilégzés a köldökbe (hasi légzés).
Ranjaka légzéstípusa: a jobb orrlyukon belégzés, a szájon át kilégzés a gátba, majd a talpakba (gátzáras légzés).
Tarpaka légzéstípusa: a szájon át belégzés, mindkét orrlyukon kilégzés a fejen, az érzékeken át a 3. szembe.
Bodhaka légzéstípusa: a szájon át belégzés, mindkét orrlyukon és a szájon keresztül kilégzés a torokcsakrába.
Sleshaka légzéstípusa: a szájon át belégzés, a jobb orrlyukon kilégzés a szív- és tüdő tájékára (mellkasi légzés).
Kledaka légzéstípusa: a szájon át belégzés, a bal orrlyukon kilégzés a köldökbe (hasi légzés).
Avalambaka légzéstípusa: a szájon át belégzés, a szájon át kilégzés a gátba, majd a talpakba (gátzáras légzés).
A jóga 5 pránikus légzést különböztet meg.
A prána-légzés a fejbe történő légzés. A bal, jobb és két orrlyukas légzés segítségével gyógyító energiát áramoltathatunk a fej marmapontjaitól a köldök régió marmapontjaiig terjedő nadikon.
Az udána légzéssel a szájon át történő légzéssel a köldöktől a fej marmapontjaiba vezető nadikon küldhetünk energiát.
A vjána-légzés, a mellkasi légzés a köldök régióiból a test bármely marmapontjába ívelő nadik segítségével küld gyógyító erőt.
A szamána-légzéssel, a hasi légzéssel az egész test marmapontjaiból a köldökig tartó nadik ener- giaáramlását irányíthatjuk.
Az apána-légzés, a végbélnyílás-légzés (mély levegővételnél, az energiát a gerincalapig lehúzzuk, közben a gát tájékát ritmikusan összehúzzuk) a köldöktől a gyökércsakráig és a lábfejekig tartó nadikban hömpölygő energiát vezérli.
Nadi pránajáma és a nadik légzéstípusai
A nadi pránajáma jelentése: az életerő nadikon keresztül való kiterjesztése, a prána uralása és irányítása. Létezik a nadikat lélegzettel megtisztító, harmonizáló, aktiváló (energiával feltöltő) módszer.
Bármelyik nadin átirányíthatjuk lélegzetünket. Mindig a nadin átfolyó energia polaritásának (elemének) megfelelő légzésfajtát válasszunk.
Az elektromos (tűz) polaritású energiát hordozó nadi a jobb orrlyukas légzéssel aktiválható, amely a test jobb oldalára és a bal agyféltekére hat; racionálissá, függetlenné tesz, sz*****is potenciát ad, segíti a nem látható és nem hallható dolgok megismerését, valamint akarat-eksztázist idéz elő.
A magnetikus (víz) polaritású nadik a bal orrlyukas légzéssel tisztíthatók meg. A test bal oldalára és a jobb agyféltekére hatnak. Érzelmessé, érzékennyé, minden iránt fogékonnyá tesznek, érzelem-eksztázist váltanak ki, segítik a belső békét, a meditációt, a szellemi tapasztalatok elérését, hosszan tartó tevékenységre ösztönöznek, könnyebb általuk a múlt, a jelen és a jövő megismerése.
A semleges (levegő) polaritású nadi a két orrlyukas légzés segítségével harmonizálható. A két orrlyukon egyszerre történő belégzés növeli a szabadság, kötetlenség érzetét, fokozza az emlékezőtehetséget, az ítélőképességet, mértékletességre, türelemre int, és értelem-eksztázist eredményez.
Az elektromagnetikus (föld) energiájú nadi a szájon át alkalmazott belégzéssel, a lehűtő légzéssel egyensúlyozható ki, amely megerősíti a testet, megszépít, megszünteti az éhséget, fáradtságot, szomjúságot, álmosságot, és öntudat-eksztázist hív elő.
Az akasa energiájú nadi a szájon, két orrlyukon és a bőr pórusain egyszerre történő belégzés, amely élénkíti a teljes nyirokhálózatot, erősíti az immunrendszert, harmonizálja a bélrendszert, méregtelenít, és az Istennel való misztikus unió érzetét kelti.
Az egyes nadik légzéstípusai:
Pingala, Pusa, Pajaszvini, Jasaszváti, Viszvodhara: jobb orrlyukas légzés.
Ida, Sankhini, Gandhári, Hasztidzsiva, Kuhu: bal orrlyukas légzés.
Alambusa:szájon keresztüli légzés.
Szusumna, Varuna: két orrlyukas légzés.
Szaraszváti: a szájon, a két orrlyukon és a bőr pórusain egyszerre történő légzés.
A mudrák és a légzés
A szerveknek is megvan a maga légzési ritmusa. Az egyes betegségeket gyógyító légzésritmusok felerősítik a mudra hatását. A mudra a légzésszabályozással együtt a testi és lelki energiák cseréjét végzi, a tudatalattit programozza.
A mudrák alatti légzésnél figyeljen a következőkre:
Az orrán keresztül lélegezzen be, miközben a feltüntetett számnak megfelelően számoljon el magában. Eddig tartson a belégzés.
Ha a be- és a kilégzés között szünetet kell tartani, akkor a számnak megfelelően tartson szünetet.
A kilégzés is a leírt módon annyi ideig tartson, amennyi az adott betegségnél fel van tüntetve.
Fontos összehangolni a mudrákat a légzéssel.
Egyes légzésritmusok jótékony hatása:
(belégzés:szünet:kilégzés:szünet)
2:1:2:1 szívizomfájdalom, magas vérnyomás, stressz, vérellátási zavarok, fejfájás.
4:2:1 isiász, fülfájás, fájdalomcsillapítás, állkapocsgyulladás, fogfájás.
3:2:3 vérnyomás-ingadozás, idegi eredetű ekcéma, sebgyógyulás, magtermelés, izomrángás.
4:2:4:2 asztma, belső nyugtalanság, menstruációs problémák, mirigyek betegségei, heregyulladás.
6:3:6:3 hangulatingadozások, pszichoszomatikus betegségek, allergia, epehólyagpanaszok, nyak és váll izomfeszültségei, nátha, meghűlés, rekedtség.
8:4:8:4 vérbetegségek, izomfeszültségek, görcsök, csontritkulás, csonttörések, test megújítása, erősítése.
Késmárki László:Indiai akupresszúra Marmapresszúra és marma-jóga Ankh Kiadó 2012.

24/10/2023

https://www.facebook.com/100050831268331/posts/912486340455733/

Ez a kéztartás alvászavarok, testrészek zsibbadása, fájdalma, szédülés, instabil járás, nyaki ízületek fájdalma, krónikus fáradtság, rekedtség, repedezett bőr/köröm, székrekedés, hirtelen testsúlycsökkenés esetén használható:
Vata-nashak mudra
Kéztartás: A bal kéz mutató-és a középső ujja a hüvelykujj párnájára hajlik úgy, hogy a középső ujj nyomja a mutatóujj körömágyát, míg a hüvelykujj a középső ujj felső ujjpercére fekszik. A többi ujj egyenesen kinyújtva. A mudrát a problémás (fájdalmas) területek előtt tartsa 5-7 percig, közben 2 percig rezegtesse a mantrát!
Mantra: óm vam.
Testi hatása:állóképesség hiánya, alvászavarok, testrészek zsibbadása, fájdalma, Parkinson-kór, szédülés, instabil járás, osteoarthritis, nyaki ízületek fájdalma, krónikus fáradtság, rekedtség, repedezett bőr/köröm, székrekedés, hirtelen testsúlycsökkenés, kevés vizelet, fájdalmas/szabálytalan menstruáció.
Késmárki László:Mester-mudrák Egészség és bőség bevonzása Ankh kiadó 2021.

24/09/2023

https://youtube.com/playlist?list=PLitO3jKG4xu4DfAIqaFKt2FdfcgQ9IDWZ&si=ZJHzN-krwpRsdG1O

Del dine videoer med venner, familie og verden

13/05/2023

https://www.facebook.com/100050831268331/posts/801883231516045/

Ez a kéztartás összehangolja a két agyféltekét, jó hatással van a szemekre, a fülekre, serkenti a tobozmirigy működését, életenergiával tölt fel. Megszünteti a mentális tényezőkből eredő fiziológiai működészavarokat (fogcsikorgatás, pszichogén ásítás, csukás, köhögés, ciklusos hányás), csökkenti a neurotikus zavarok, szorongásos neurózis, hisztéria, neurotikus depresszió, hipochondria tüneteit. Fokozza a koncentrációt és az emlékezőképességet:
Égi Kegyelem mudra
Ujjtartás: A jobb hüvelyk-, jobb mutató-és jobb középső ujj hegyének összeérintése, a többi ujj ökölbe görbítve. 5 percig végezze a kéztartást, közben 1 percig rezegtesse a mantrát!
Testi hatása: Összehangolja a két agyféltekét, jó hatással van a szemekre, a fülekre, serkenti a tobozmirigy működését, életenergiával tölt fel. Jó hatással van az orrvérzés és az orrpolip ellen. Megszünteti a mentális tényezőkből eredő fiziológiai működészavarokat (fogcsikorgatás, pszichogén ásítás, csukás, köhögés, ciklusos hányás), csökkenti a neurotikus zavarok, szorongásos neurózis, hisztéria, neurotikus depresszió, hipochondria tüneteit. Fokozza a koncentrációt és az emlékezőképességet.
Lelki hatása:állandóság, törvénytisztelet, nyitottság, asztrális tájékozódóképesség, szerető gondoskodás, lelki átlényegülés, anyagi áldozathozatal, angyali védőszárny,önmegőrzés,anyagi vonzódástól mentesség áldásimpulzusa.
Mentális hatása: Égi Kegyelem,spirituális beállítottság, minden intellektuális képesség felkeltése, bölcsesség megosztása, tudatos tevékenység.
Mantra: jao. jjjaaaooo.
Késmárki László:Gyógyító kéztartások 7. kiadás Ankh kiadó 2023.

15/02/2023

hangos

15/02/2023

rerere

15/02/2023

test

13/09/2022

De acuerdo a las filosofías orientales, ya sean la india, la china, la tibetana o la tailandesa, el lado izquierdo del cuerpo es totalmente diferente al lado derecho. Incluso algunas tradiciones monásticas budistas incluyen dentro de sus preceptos para los monjes dormir sobre su lado izquierdo.

Aunque suene raro descansar y dormir del lado izquierdo tiene muchos beneficios para la salud.

La linfa drena hacia la izquierda.

El lado izquierdo del cuerpo es el lado dominante en el sistema linfático. La mayor parte de la linfa drena hacia el ducto torácico que se localiza en el lado izquierdo. En su camino la linfa transporta proteínas, glucosa metabolitos y productos de desperdicio que son purificados por los nódulos linfáticos para ser drenados hacia el lado izquierdo.
Derivado de lo anterior es común deducir en la medicina oriental que los padecimientos del lado izquierdo del cuerpo se pueden deber a la congestión crónica del sistema linfático.

Las prioridades del cuerpo.
De acuerdo al ayurveda la congestión sucede en el cuerpo siguiendo ciertas prioridades. Si el sistema linfático se cogestiona, posteriormente el hígado y la sangre se saturan de sustancias tóxicas. Síntomas primarios de congestión se presentan en el lado izquierdo del cuerpo antes de moverse hacia el lado derecho donde hacen su aparición posterior.

¿Aletargado después de una comida?
La sugerencia india es que si tomas un descanso después de comer lo hagas recostándote del lado izquierdo. El descanso no debe de exceder de 10 minutos y es diferente a la siesta vespertina que usualmente es de 20 minutos o más.

El estómago y el páncreas cuelgan hacia el lado izquierdo. Cuando te recuestas en tu lado izquierdo ambos cuelgan naturalmente permitiendo una digestión óptima y eficiente.

La comida es impulsada a moverse de manera natural a través del estómago y las enzimas pancreáticas son secretadas de manera paulatina y no de un solo golpe, lo cual sucede si es que te recuestas del lado derecho.

Al recostarte del lado izquierdo el hígado y la vesícula cuelgan desde lado derecho. Descansar del lado izquierdo les permite colgar y secretar sus preciosas enzimas hacia el tracto digestivo, emulsionando las grasas y neutralizando los ácidos estomacales.

Cuando el sistema digestivo es estimulado de esta manera tu ciclo de digestión es más corto y no te deja aletargado por el resto de la tarde. Haz la prueba de descansar 10 minutos de tu lado izquierdo después de comer.
Siéntete con energía y no con cansancio después de comer.

Procura comer de manera relajada al medio día y no olvides descansar en tu lado izquierdo y comprueba que te sentirás con más energía y con una mejor digestión.

La magia de dormir del lado izquierdo.
Mejor eliminación.
El intestino delgado desecha toxinas a través de la válvula ileocecal (VIC) en el lado derecho del cuerpo al inicio del intestino grueso. El intestino grueso viaja por el lado derecho de tu cuerpo, cruza tu vientre y desciende por el lado izquierdo.

A través de la VIC, dormir del lado izquierdo permite a la gravedad estimular los desechos corporales hacia el intestino grueso desde el intestino delgado de manera más sencilla.

Al transcurrir la noche y continuar durmiendo en tu lado izquierdo los desechos se mueven con mayor facilidad hacia el colon descendente y la eliminación matutina será más sencilla.

Mejor función cardiaca.
Más del 80 % del corazón se encuentra del lado izquierdo del cuerpo. Si duermes del lado izquierdo la linfa drenada hacia el corazón será impulsada por la gravedad quitando trabajo a tu corazón mientras duermes.

La aorta que es la arteria más grande del cuerpo, sale de la parte alta del corazón y se arquea hacia la izquierda antes de bajar hacia el abdomen. Al dormir del lado izquierdo, el corazón bombea con más facilidad la sangre hacia la aorta descendente.

Dormir del lado izquierdo permite que los intestinos se alejen de la vena cava que lleva la sangre de regreso al corazón. Notablemente la vena cava descansa en el lado derecho de la espina, así que cuando te recuestas del lado izquierdo las vísceras se alejan de la vena cava.

Nuevamente la gravedad hace el trabajo del corazón más fácil.
El bazo está del lado izquierdo.
El bazo es parte del sistema linfático y también está del lado izquierdo del cuerpo. Su función es la de un gran nódulo linfático que filtra la linfa y adicionalmente filtra la sangre. Cuando te recuestas del lado izquierdo el regreso de los fluidos hacia el bazo es más sencillo y se produce con mayor facilidad por la gravedad.

El sistema linfático drena todas las células del cuerpo por medio de contracciones y movimiento muscular y no por el bombeo cardiaco. Ayudar a la linfa a drenarse hacia el bazo y el corazón con gravedad es una forma sencilla de purificar tu cuerpo

¡Pruébalo!

Y aunque no hay protocolos científicos al respecto, dormir del lado izquierdo hace sentido. Entender la sabiduría ancestral basándose en los conocimientos de la anatomía moderna esclarece muchas dudas de las razones que se tienen en oriente para dormir de cierta manera.

PERO SOBRETODO... "RESPIRA POR LA NARIZ"... Respira Vida y Sana

18/07/2022

"Mindenkit arra kérek, hogy ha nagyon feszült, nehogy lazítson! Úgysem menne. De feszíteni még tud! Akármilyen feszült, feszíteni még tud. Van egy paradox technika, amely azt kívánja, hogy feszült állapotban feszítsük végig az izmainkat. A központi idegrendszer ugyanis úgy működik, hogy ha bizonyos izmainkat túlfeszítjük, akkor utána már automatikusan ő lazít. Ezt a technikát úgy hívjuk, hogy villámrelaxáció. Lépéseit bárhol elvégezhetjük, a fő, hogy intenzíven koncentráljunk arra, amit csinálunk. Álljunk fel. Jó erősen zárjuk ökölbe a kezünket, és tartsuk fenn a feszítést. Ezután hajlítsuk be a könyökünket, hogy csak úgy dagadozzanak a bicepszek! Majd szorítsuk oda a könyökünket a bordakosárhoz. Most végigfeszítjük a lábunkat, a farizmok is kőkemények, húzódjunk egy kicsit fölfelé, mintha két centit nőni akarnánk, majd engedjük ki a levegőt, nyissuk szét a tenyerünket! Ennyi az egész. Ha szükséges, a gyakorlatot többször ismételjük meg. Ez az áldott kis módszer pontosan annyi feszültséget von el, hogy a maradéktól már nem betegszünk meg, nem kapunk fejfájást, azzal már meg tud küzdeni a szervezet." Prof. Dr. Bagdy Emőke: Hogyan lehetnénk boldogabbak? - 25%-os kiadói kedvezménnyel megrendelhető itt:

Ez a válogatás azokból az írásaimból és előadásaimból született, amelyekben a pszichológia üzeneteit éppen ma, mostanában rendkívül fontosnak érzem. Olyannyira, hogy legszívesebben folyvást mondanám, tanítanám ezeket mindenkinek. Terjeszteném… Ezt a lehetőséget kín....

05/06/2022

25/05/2022

Rendkívül izgalmas terület a depresszió és a szorongásos tünetek, valamint a mikrobiom (bélflóra) kapcsolata, különös tekint***el az ingerületátvitelre. Az újabb kutatások igazolták a közvetlen összefüggéseket a szerotonin és a GABA-termelése, valamint a bélflóra státusza között (dopamin és norepinefrin is képződik). Tekint***el arra, hogy a boldogsághormon (szerotonin) 90%-a a bélben termelődik (nem a központi idegrendszerben), sokkal hangsúlyosabbá vált a pre- és probiotikus étkezés, mint ahogy azt valaha gondolták a szakmában (ún. bél-agy tengely). Itt már nemcsak fogyásról, vércukor- vagy inzulinszintről és immunvédelemről van szó, bár ezek sem kis eredmények. A kérdés mélyebb és bonyolultabb: a közérzetünk, hangulatunk, szellemi-lelki állapotunk, stresszekkel szembeni válaszunk a tét. A szimbiotikus étkezés támogatja a lelki egyensúlyt, valószínűleg a kisbabák ezért boldogok (kivéve ha éppen szomorúak, mert nincs szimbiotikum elérhető közelségben🙂). A megfelelően kolonizálódott bélflóra a szerotonin-GABA-norepinefrin-dopamin egyensúlyát beszabályozza, ezáltal javul az alvás minősége, a nappali koncentráció, a lélek jól tűri a stresszt, kiegyensúlyozottabb, békésebb. A folyamatot persze megzavarhatja a sokféle finomított étel vagy a hozzáadott glutamát (ízfokozó), és támogathatja a triptofánban gazdag, valamint prebiotikus táplálkozás (rostok, inulin).
Az emberi, női anyatejben 1,9 g/100 g a triptofántartalom (100 g tiszta fehérjére számolva, hozzátéve, hogy az anyatej fehérjetartalma mindössze 1,2 %). A triptofántartalom értékei: húsban, halban 1 g körüli, tehéntejben 1,3 g, tojásban 1,5 g, a növények esetében a lenmagban 1,6 g, kölesben 2,1 g (ezek relatíve igen magas számok), rizsben 1,5 g, zabban és szójában 1,4 g, olajos magvakban 1,1-1,4 g közötti (legmagasabb a napraforgóban és a kendermagban). A spenótban 1,6 g, és itt megjegyzendő, hogy a spenótkrémnek 2,2 %-a fehérje (az anyatejnek közel a duplája). A burgonyafehérjében extra magas, 3,8 gramm triptofánt mértek, a tiszta burgonyaprotein már kapható a közforgalomban, biológiailag is igen értékes, nagy jövő áll előtte, a napraforgó protein előtt hasonlóan (a rizs- és kendermagfehérje már elterjedt). A növények gazdagok tirozinban is, ez a tiramin nevű ingerületátvivő vegyület előanyaga. Ami még fontos: a hasznos bélflóra ún. rövid szénláncú zsírsavakat is eredményez, amelyek a súlycsökkentés alapvető eszközei, ezen felül képesek enyhén utánozni a szorongáscsillapítók működését, átjutva a vér-agy gáton (nyilván nem helyettesítik az orvos által felírt gyógyszert, forrás szintén lent).
A mikrobiom agyra és idegrendszerre kifejtett hatása egy komoly, forradalmi felismerés. Itt azért érdemes megjegyezni, hogy a probiotikumok, szimbiotikumok adása az étrendváltással együtt értelmezhető jobban. A legfrissebb tanulmányok megállapítják: „A bélflóra által termelt metabolitok befolyással vannak a gazdaszervezet szerotonin-szintézisére, valamint külön hatnak egyes agyi központokra is, mint a motoros tevékenység, illetve a szorongó viselkedés központjaira.” (Az irodalmat lásd a lenti linken.) Mindezek mellett az E-, D3-, C- és B-vitaminok is kulcsszerepet kapnak (a bélflóra néhány fajta B-vitamint maga is megtermel, nem véletlenül).
Kutatásainkban a csíráztatott-laktofermentált bio lenmag (felszívható triptofán és GABA jelentős mennyisége, arabinoxilán prebiotikum képzése, probiotikus kultúrák) és az ún. szimbiotikus mátrix szakmai területe szervesen a témához kapcsolódik, mivel az enzimaktivált és tejsavasan erjesztett magvak vegyületei támogatják a bélrendszeri "cross-talk" folyamatot, azaz az ingerületátvitel stabilitását és egyensúlyát. Ma már számos tapasztalatunk gyűlt össze az idegrendszeri védő, mentális-hangulati (pszichológiai) egyensúlyt létrehozó hatásokat illetően is, amelyeket a szakirodalmak megerősítenek. (Azaz: „Támogatják az idegrendszer normál működését, hozzájárulnak a normál pszichológiai funkció fenntartásához, a fáradság és kifáradás csökkentéséhez - a fejlesztésekhez felhasználható állítás a 432/2012 EU rendelet szerint.)
A témával kapcsolatban egy érdekes írás:
http://www.wiki.vetphysiol.hu/Belflora_Depresszio

Az ember mikrobiomját (a testben élő összes kommenzális, szimbiotikus és patogén mikroorganizmust értjük ezalatt) különböző mikrobioták alkotják, amelyek a test különböző ökoszisztémáiban élő mikroorganizmus-populációt jelentik, pl.: bőr-mikrobióta, bél-mikrobióta, más...

20/05/2022

Puffadunk, mint tehén a lucernásban:
pár szóban a zöldségek és gyümölcsök helyzetéről

- A karfiol puffaszt, meg el is lopja a jódot tőlünk
- Az eper magas hisztamintartalmú
- Az alma hasmenést indukál
- A paradicsom gyomorsavat csinál
- A hagymától ég a gyomor
- A fekete szeder magas FODMAP-os
- A hüvelyesek szelesítenek

Vajon ilyen silány a helyzet? Maradnak a mentes élelmiszerek lehetőségei?

Természetesen lehet érvelni a mai gyümölcsök, zöldségek minőségének romlásával, a mezőgazdasági kizsigerlés problematikájával, de fontos árnyalnunk a helyzetet.
Az, hogy az élő élelmiszerek, mint a gyümölcsök, zöldségek emésztési problémákat okoznak nem egyszerűen az élelmek hibája.
Nem háríthatjuk csak a zöldségekre, a gyümölcsökre a felelősséget.

Vegyünk egy példát:
Semmi gondunk nem volt az almával és egyszer csak puffadunk, vagy ég a gyomrunk tőle. Ha ebből azt a konklúziót vonjuk le, hogy mostantól el kell hagyni az almát, akkor egy felszínes megállapítást kapunk. Kvázi tüneti kezelésben gondolkodunk.
Ez nem a mi hibánk, így lettünk edukálva, ehhez meg kellene változnia a világ egészség-betegség modelljének. Hogy ne csak a végét lássuk, hanem a szervezet mélyrétegű törekvéseit.
Ilyen esetben az egész étkezési szokást kell felmérni, mert sok esetben ez a puffadás egy jelzés, hogy régóta kompenzál a testünk, több szinten is.
Az élő anyagok beindítják a valódi emésztést, fokozott enzimtermelődést indukálnak, és a lelassult emésztőrendszert munkára késztetik. A szervezet pedig reagál az élelemre, különböző JELZÉSEK, a közvélekedés szerint TÜNETEK formájában.

Fontos tudni:
- A puffadás érzetét a régóta kompenzáló máj is elindíthatja, aki egy napon belül is képes a méretét változtatni, attól függően, hogy mit fogyasztottunk. Sokszor méregtelenítésbe is kezd, ahogy élő anyaghoz jut. Ebből következik, hogy
- A hasmenés elsődlegesen a szervezet méregtelenítési szándékát jelzi. Sokszor fel is használja az élő élelmet a régebbről megmaradt martalékok kidolgozására
- Az étkezés utáni székelési inger sem a gyors anyagcserét mutatja, hanem azt, hogy újabb étkezés szükséges az enzimaktivizációk beindításához
- A kéntartalmú élelmekre való reagálás (pl. fokhagyma, keresztesvirágúak stb.) az epe alulműködését jelzik

Ha belegondolunk ez egy elképesztő ellentmondás, hogy valódi élelmek gondot okoznak, míg például egy izolált keksz, különböző adalékokból összerakva nem "kínoz"meg minket, mert valójában csak felszínes emésztést indukál, gyatra enzimaktivizációval.
A valódi élelmet nehezen emésztjük, ahogy a valódi érzéseket is. Intoleránsak lettünk sok mindenre, az igazságra is.

22/04/2022

Végre süt a nap, és ha még egy kis eső is társul mellé, gyors eredményekre számíthatunk. Szóval, aki eddig még nem t***e, veteményezésre fel!
Akár 10-15 centis távolságba, váltakozó sorokba vethetjük a korai zöldségféléket. Célszerű a sorokat nem hosszában, hanem keresztben kihúzni: helytakarékosabb, kezelhetőbb, csinosabb, végeredményt kapunk.
Ha ilyen szorosan veteményezünk, mindenképp tartsuk szem előtt a jószomszédi viszonyt! A retek mellé vessünk salátát, javasolt a földibolhák ellen és segít megőrizni a retek zsengeségét. És miután a retket korábban szüreteljük, a salátának marad hely tovább terebélyesedni. A saláta mellé javasolt hagymát duggatni. A hagyma és a répa kölcsönösen védik egymást a hagymalégy és a répalégy ellen, ezért célszerű egymás mellé ültetni őket.
A képen látható ágyás tulajdonosai főképp spenót és céklafogyasztók. A spenót szinte minden mellé jó társnövény, kivétel a cékla, mivel rokon növények… 😅 Ezért az egyik ágyásba a céklát kombináltam a petrezselyemmel, a másikban a spenótot a sárgarépával. Később a répa és petrezselyem mellé paradicsompalánták kerülnek, ahova egy kis extrának elszórtam bordó levelű bazsalikom magot. A bazsalikom fényre csírázik, nem kell földdel takarni! Kiváló társnövénye a paradicsomnak, paprikának. Bár korainak tűnik szabadég alatt a bazsalikom vetése, kíváncsian várom az eredményeket. 🤗
A sorok szélére alacsony termetű bársonyvirágmagot szórtam. 🌼

22/04/2022

🌼 Helló, pitypang vagyok!!! 🌼
Sokan gyomnak hívnak, de barát vagyok, és azért jöttem, hogy segítsek neked.
🌼 Amikor meglátsz, ne feledd, hogy én vagyok az egyetlen, aki akar és tud növekedni az adott helyen.
Ez azért van, mert:
Vagy a talaj túl tömör / kemény / taposott, és gyökereimmel szeretném neked meglazítani.
Vagy túl kevés a kalcium a talajban. Ne aggódj - ezt pótolom neked a leveleim elhullásával.
Vagy a talaj túl savas. De ezt is javítom a számodra, ha lehetőséget adsz rá.
Vagy a fentiek keveréke.
Azért vagyok itt, mert a talajának szüksége van a segítségemre, így a legjobb ha hagyod, hogy növekedjek anélkül, hogy zavarnál! Ha minden rendbe jön, újra eltűnök - ígérem!
🌼 Megpróbálsz idő előtt eltávolítani a gyökeremmel együtt? Bármilyen aprólékos is vagy, 2x olyan erősen térek vissza! Csak addig, amíg a talajod meg nem javul.
🌼 Még a növekedésem alapján is megmondhatod, melyik szakaszban van a segítségem. Ha a leveleim laposak a földön, akkor még korántsem vagyok kész, de ha mind felnyúlnak, akkor már majdnem kész vagyok.
Tavasszal az egyik első virágzó vagyok, ezért bejelentem Neked a tavaszt / nyarat.
🌼 Napközben, amikor meleg van, kinyitom a virágaimat, de este, amikor kihűl, gyorsan újra becsukom. Valójában, ha nappal nincs elég meleg, egyáltalán nem nyitom meg őket!
A virágaim az első táplálék a rovaroknak a téli hibernáció után, és a legtöbb más növénytől eltérően virágporom és nektárom is van, nem csak az egyik VAGY a másik. És nagylelkű vagyok velük.
🌼 A virágaim egyébként még az embereknek is finomak, tudtad? Régen a szegények mézének (vagy aranyának) hívták, mert a virágaim nagyon édesek. Az internet tele van receptekkel - keresd meg ezeket!
🌼 De várj május végéig, vagy később, mielőtt elkezdenéd a szüretet, és akkor se mindet távolítsd el. A biológiai sokféleség és a méhek nagyon hálásak lesznek!
És végül, amikor látod, hogy sárga szirmok helyett állok, van egy pitypangom. Fújj erősen és tégy kívánságot ..... Megpróbálom megvalósítani a kívánságodat! 🌼 Barátod, a pitypang 🌼

05/01/2022

Elixír-mudrák
Ez a 7 legerőteljesebb hatású mudra regenerálja a szervezetet, tisztítja és regenerálja az összes testszövetet, megakadályozza a daganatok kialakulását, növeli a sz*****is aktivitást, véd a toxinok káros hatásaitól és az idő előtti öregedéstől:

Prithvi-mudra
Kéztartása: Mindkét kézen a hüvelykujj-és a gyűrűsujj hegye összeér, míg a többi ujj egyenesen nyújtva. Kezeit a napfonat előtt tartsa! Naponta 3-szor 10 percig végezze kelet felé fordulva (közben 11-szer rezegtesse a mantrát)!
Mantra: om adi shakti para shakti om.
Hatása a fizikai világban: véd a negatív energiák ellen.
Testi hatása:normalizálja a testhőmérsékletet, regenerálja a szervezetet, erősíti a csontokat, a körmöket, a bőrt és a hajat; kiváló gyomorproblémák esetén, stressz ellen is használható, védelmet nyújt a negatív külső energiák ellen.

Jnana-mudra

Kéztartása: A mutatóujj és a hüvelykujj hegye (mindkét kézen) összeér. Többi ujj kinyújtva. Kezeit combjaira helyezze! 5-7 percig végezze, közben rezegtesse 2 percig a mantrát!
Mantra: óm; így rezegtesse:óóómmm.
Hatása a fizikai világban: anyagi biztonság, valódi hatalom, időtlenség.
Testi hatása: fejfájás, álmatlanság, lustaság, depresszió, alvási rendellenességek, krónikus fáradtság szindróma; segíti a szervezet alkalmazkodását a fizikai és pszichoemocionális stresszhez, a klímaváltozáshoz és az időzónákhoz.

Shunya-mudra
Kéztartása: A jobb hüvelykujj tövéhez hajlított középső ujj középső ujjpercére ráfekszik a hüvelykujj, míg a többi ujj nyújtva (mindkét kézen végezhető). 15 percig kell tartani a torok magasságában (közben 2 percig rezegtetni a mantrát)! Napi két alkalommal végezze, ameddig szükséges!
Mantra: um úm pham;így rezegtesse: uumm úúmm phaamm.
Testi hatása: fül-és fogproblémák, halláskárosodás, látási zavarok, szürkehályog, torokfájás, pajzsmirigyproblémák.

Vayu-mudra
Kéztartása: A behajlított bal mutatóujj megérinti a hüvelykujj párnáját, míg a hüvelykujj enyhén nyomja a mutatóujjat. A többi ujj kinyújtva. Mindkét kézzel egyszerre és külön-külön is lehet csinálni. Kezeit a köldök előtt tartsa! Észak felé fordulva végezze napi két alkalommal 10-15 percig, közben 11-szer rezegtesse a mantrát!
Mantra: om hung phut.
Testi hatása: puffadás, isiász, reumatikus problémák, kézremegés, Parkinson-kór, bénulás; hatalmas életerővel tölt fel. Segít a légúti betegségek kezelésében, javítja a test működését, harmonizálja a szervrendszerek működését, hatással van az immunrendszerre, a központi idegrendszerre, a májra. Segít leküzdeni a lustaságot, a tehetetlenséget és a depressziót.

Pran-mudra
Kéztartása: Mindkét hüvelyk-, gyűrűs-és kisujj hegye összeér, míg a másik 2 ujj egyenesen nyújtva. A mudrát a köldök előtt tartsa 15 percig (akár napi két alkalommal is, krónikus problémák esetén 15 napon keresztül 5-15 percig) észak felé fordulva, közben a mantrát mély belégzés után 13-szor zengesse!
Mantra: om naha kali shakti namaha.
Testi hatása:harmonizálja a prána vayu-t (torok, mellkas, érzékszervek, koponya), felerősíti a vitalitást, növeli a test energiapotenciálját, megszünteti az álmosság tüneteit, a kimerültséget és a fáradtságot, javítja a látás élességét és számtalan szembetegség esetén hatásos;pozitív hatással van a mentális egészségre; erősíti az immunrendszert, segít légzési problémák esetén; köhögés, megfázás esetén is hatásos; tisztítja az aurát; depresszió, alkoholizmus, dohányzás, függőségek, apátia, reménytelenség, tehetetlenség, öngyilkossági gondolatok esetén is jó eredménnyel használható.

Surya-mudra
Kéztartása: A bal gyűrűsujj a hüvelykujj párnáját érinti, míg a hüvelykujj ráhajlik a gyűrűsujj középső ujjpercére (és enyhén nyomást gyakorol rá); a többi ujj egyenesen kinyújtva. Kezét a köldök előtt tartsa! 25 napon keresztül 5-15 percig végezze ezt a kéztartást, közben rezegtesse 1 percig a mantrát!
Mantra: vv;így rezegtesse: vvvvvv.
Testi hatása: Növeli a tűz elemet a szervezetben, és csökkenti a föld elemet. Beállítja a vércukorszintet normális értékre; depresszió ellen is hatásos. Javítja a látást, a memóriát, segíti az emésztést, harmonizálja, erősíti az immunrendszert, tisztítja és regenerálja az összes testszövetet, megakadályozza a daganatok kialakulását, hozzájárul a lipid anyagcsere normalizálásához, növeli a sz*****is aktivitást, véd a toxinok káros hatásaitól és az idő előtti öregedéstől.
Varun-mudra
Kéztartása:A bal hüvelykujj és a kisujj hegye összeér. A többi ujj egyenesen kinyújtva. A köldök magasságában tartsa lefelé mutatva! 5-7 percig (naponta 2-3-szor) végezze, közben 1 percig rezegtesse a mantrát!
Mantra:ám jam;így rezegtesse: ááámmm jjjaaammm.
Testi hatása:szív- és érrendszeri, valamint endokrin betegségek, trauma, metabolikus rendellenességek, magas vérnyomás, cukorbetegség esetén használható. Kedvező hatású urolithiasis, hólyaghurut, pyelonephritis, glomerulonephritis, prosztatagyulladás, prosztata adenoma esetén is. Alkalmazzák sz*****is diszfunkcióknál is.
Mind a 7 mudrát napi 1 alkalommal végezze (legalább 3-4 napig)! A 2.mudra felvétele előtt teljen el legalább 1 óra!
Késmárki László:A mudrák titkos kódja Ankh kiadó 2018.
Késmárki László:Mester-mudrák Egészség és bőség bevonzása Ankh Kiadó 2021.