Nutrióloga Cecilia Montemayor

17/06/2025

Muchas veces las mujeres vivimos peleadas con nuestro cuerpo, pero ya es hora de quererlo y tratarlo con respeto, deja a un lado las dietas insanas y agresivas para tu cuerpo, hazlo de la mejor manera, nutriendo tu cuerpo como se lo merece.

Empieza a verte y sentirte mejor desde el primer paso: aprender a nutrirte con amor. ✨💗

¡No necesitas dejar de comer, necesitas saber cómo nutrir tu cuerpo!

📩 Agenda tu cita hoy mismo y transforma tu alimentación para siempre:
📲Manda mensaje vía Whatsapp: 81 1710 9513

27/01/2025

✨ Hoy celebramos el Día del Nutriólogo 🥦💚

Ser nutriólogo es mucho más que hablar de alimentos; es acompañar a cada persona en su camino hacia una vida más saludable, más plena y más feliz. Es entender que detrás de cada plato hay historias, emociones y metas que juntos podemos alcanzar. 🌟

Gracias a cada paciente que confía en mí para transformar su vida. Gracias por dejarme ser parte de sus logros, sus cambios y sus nuevas versiones. 💪🍎

Hoy celebro la pasión por esta hermosa profesión que me permite cuidar la salud desde lo más esencial: la nutrición.

🌿 Porque cada paso hacia el bienestar cuenta, y una alimentación consciente es el primer gran paso.

¡Feliz Día del Nutriólogo a todos mis colegas! Sigamos trabajando juntos por un mundo más saludable. 💚

💬 “Que tu alimento sea tu medicina y que tu medicina sea tu alimento.” – Hipócrates

25/01/2025

Chicos!! Ya solo quedan dos días para comenzar con el reto nutricional, para que se apresuren los que quieran entrar y se inscriban ;D!!!

Call now to connect with business.

21/01/2025

RETO NUTRICIONAL EN LÍNEA 60 DÍAS:

¡Transforma tu cuerpo en solo 60 días!

¿Qué incluye?:

🍴8 opciones para comer
📒Recetario (Para que sepas como preparar tus comidas😋🍴)
⛹🏻‍♀Rutina de ejercicio para realizar en casa
📱Apoyo vía Whatsapp/chat (Si llegan a haber dudas o preguntas se contestan por mensaje) *Seré yo misma quien estaré respondiendo tus dudas.
📃Lista de marcas recomendadas (Para que no batalles haciendo tu super y sepas que comprar 😉)
🎁El ganador recibirá una toma de medidas antropométricas gratuita.

*Cupo limitado

*Inicio del reto: 27 de enero 2025

*Costo único: $200

*¿Para quién va dirigido?:
El reto es solo para personas sanas que desean perder peso de manera saludable, NO es para personas con alguna enfermedad o condición médica, no es para embarazadas ni para personas con un objetivo nutricional diferente a la pérdida de peso.
(No te preocupes, en nuestro consultorio te podemos atender si padeces alguna de las opciones mencionadas con anterioridad o si deseas algún otro objetivo nutricional. ❤)

*El reto es únicamente ONLINE (no incluye consulta nutricional)

¡Inscríbete y empieza bien tu año! ✨

04/01/2025

¡Ya regresamos a consultas de nuevo!

Transforma tu salud en 2025 🌱✨
Nutrición personalizada para alcanzar tus metas

Mi consulta nutriológica, incluye:
🍉Plan alimenticio INDIVIDUALIZADO.
📝Evaluación y diagnóstico nutricional.
🧍‍♀️Toma de medidas antropométricas: Peso, IMC, % de grasa, % de músculo, edad metabólica, tallas, etc.
🏃🏻‍♂️ Rutinas de entrenamiento para realizar en casa.
📲 Atención individualizada de dudas y preguntas por Whatsapp.
*Contamos con consultas modalidad tanto presencial como online.
☑️CEDULA PROFESIONAL: 13384113
📞Agenda por whatsapp: 81 1710 9513

14/11/2024

Les comparto el siguiente artículo informativo:

https://www.ser.es/la-supervivencia-de-los-pacientes-con-esclerodermia-ha-mejorado-en-la-ultima-decada/ #:~:text=Hace%20unas%20d%C3%A9cadas%2C%20la%20supervivencia,puesto%20de%20manifiesto%20la%20Dra.

04/10/2024

03/10/2024

Picar entre comidas puede ser un hábito difícil de romper, pero con un poco de disciplina y algunos cambios en tu estilo de vida, puedes reducir significativamente ese hábito.

Estos consejos podrían ayudarte:

✨Mantén tus manos ocupadas: A veces, picar entre comidas puede ser simplemente un hábito de mantener las manos ocupadas.

✨Busca actividades alternativas para mantener tus manos ocupadas, como tejer, dibujar o hacer rompecabezas.

✨Controla las porciones: Si decides picar entre comidas, asegúrate de controlar las porciones.

✨Sirve una pequeña cantidad de bocadillo en un plato en lugar de comer directamente del paquete. Esto te ayudará a ser más consciente de cuánto estás comiendo.

✨Bebe suficiente agua: A menudo, la sed puede ser confundida con hambre. Mantente hidratado bebiendo suficiente agua a lo largo del día. Esto puede ayudar a reducir los antojos entre comidas.

✨Identifica y evita los desencadenantes: Presta atención a las situaciones o emociones que te llevan a picar entre comidas, como el estrés, el aburrimiento o la tristeza. Busca alternativas saludables para enfrentar estas situaciones, como dar un paseo, practicar la respiración profunda o llamar a un amigo.

Consultas nutricionales:
81 1710 9513 📲

05/04/2024

¡No pongas en riesgo tu salud y déjala en manos de un profesional! Yo te ayudaré en tu proceso hacia un cuerpo más saludable.😊

Mi consulta nutriológica, incluye:
🍉Plan alimenticio INDIVIDUALIZADO.
📝Evaluación y diagnóstico nutricional.
🧍‍♀️Toma de medidas antropométricas: Peso, IMC, % de grasa, % de músculo, edad metabólica, tallas, etc.
🏃🏻‍♂️ Rutinas de entrenamiento para realizar en casa.
📲 Atención individualizada de dudas y preguntas por Whatsapp.
*Contamos con consultas modalidad tanto presencial como online.

☑️CEDULA PROFESIONAL: 13384113

📞Agenda por whatsapp: 81 1710 9513

03/04/2024

El día de hoy me gustaría hablarles de otra actividad física que también es muy buena opción para complementar junto con una dieta saludable, además de mantenernos sanos el yoga nos permite tener un cuerpo más flexible y fuerte.

Practicar yoga con regularidad puede ofrecer una variedad de beneficios para la salud física, mental y emocional. Algunos de estos beneficios incluyen:

🧘‍♂️Flexibilidad mejorada: El yoga implica una serie de posturas y movimientos que estiran y fortalecen los músculos, lo que puede mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimiento en las articulaciones.

🧘‍♂️Fortaleza muscular: Muchas posturas de yoga requieren sostener el peso del cuerpo en diferentes posiciones, lo que ayuda a fortalecer los músculos, especialmente los músculos del core, brazos y piernas.

🧘‍♂️Mejora del equilibrio y la postura: El yoga implica trabajar en el equilibrio y la alineación corporal, lo que puede mejorar la postura y reducir el riesgo de lesiones relacionadas con la mala postura.

🧘‍♂️Reducción del estrés: La práctica de yoga a menudo incluye técnicas de respiración profunda y meditación, que pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y promover una sensación de calma y relajación.

📞¡AGENDA TU CITA NUTRICIONAL VÍA WHATSAPP!: 81 1710 9513

03/04/2024

¿Cómo hacer running sin lastimar tus rodillas?

Correr es una excelente forma de ejercicio cardiovascular, pero es importante hacerlo de manera que no cause lesiones, especialmente en las rodillas. Considera lo siguiente antes de empezar en el mundo del running:

🏃‍♂️Calentamiento adecuado: Antes de comenzar a correr, realiza un calentamiento adecuado que incluya estiramientos dinámicos y ejercicios de movilidad para preparar tus músculos y articulaciones.

🏃‍♂️Aumentar la intensidad progresivamente: Deberás respetar tu cuerpo, escucharlo e ir aumentando la velocidad o el tiempo de forma progresiva. De esta forma, practicarás deporte de forma sana y segura.

🏃‍♂️Corre en superficies suaves: Evita correr en superficies duras como concreto o pavimento, ya que pueden aumentar el impacto en las rodillas.

🏃‍♂️Aumentar la cadencia: Una de las mejores formas de correr sin dañar tus rodillas es que aumentes la cadencia. Es decir, que hagas más pasos por minuto cuando corras. Con esto, lo que estamos indicando es que, sencillamente, reduzcas la zancada. De esta forma, conseguirás minimizar el impacto en tus rodillas y evitarás que puedan lesionarse.

🏃‍♂️Calzado adecuado: Utiliza calzado de correr adecuadas que brinden amortiguación y soporte para tus pies y articulaciones.

📲¡Agenda tu cita nutricional vía Whatsapp!: 81 1710 9513

23/03/2024

Hacer ejercicio: ¿Es mejor por las mañanas o por las noches?

La mejor hora para hacer ejercicio puede variar según las preferencias personales y el estilo de vida de cada individuo, así que hay que tomar las siguientes consideraciones:

😊Preferencias personales: Algunas personas se sienten más enérgicas y motivadas por la mañana, mientras que otras pueden preferir hacer ejercicio por la noche después de un día de trabajo.

🏃‍♂️Objetivos de entrenamiento: Si tu objetivo es mejorar el rendimiento deportivo, algunos estudios sugieren que la tarde puede ser mejor, ya que el cuerpo está más caliente y la fuerza muscular es mayor. Por otro lado, si buscas perder peso, hacer ejercicio por la mañana puede ayudar a acelerar el metabolismo durante el día.

😴Calidad del sueño: Algunas personas encuentran que hacer ejercicio por la noche puede interferir con su capacidad para conciliar el sueño, mientras que otras no experimentan ningún problema. Si notas que el ejercicio nocturno te mantiene despierto, es posible que prefieras hacer ejercicio por la mañana.

📈Consistencia: La clave para obtener beneficios del ejercicio es ser consistente. Por lo tanto, elige el momento del día en el que es más probable que te comprometas y seas constante con tu rutina de ejercicios.

En resumen, no hay una respuesta única sobre si es mejor hacer ejercicio por la mañana o por la noche. Lo más importante es elegir un momento que se ajuste a tus preferencias personales, estilo de vida y objetivos de entrenamiento, y luego mantenerte consistente con tu rutina de ejercicio.

📞📱Agenda tu cita nutricional vía Whatsapp: 81 1710 9513