Dr Saad Ruziry

04/02/2023

Durma bem
É muito prazeroso chegar em casa depois de um longo dia de trabalho ou de estudos e dormir muito bem, não é verdade? Contudo, é importante lembrar de que o sono não assume somente essa função revitalizante, pelo contrário, ele tem vários papéis fundamentais para o nosso organismo.

Acordar muito durante a noite — por causa da insônia ou de apneia do sono — ou dormir menos que o indicado — menos de 6 a 8 horas — acaba prejudicando o bom funcionamento do nosso corpo.

Por isso, é importante tomar algumas medidas, como:

ir para a cama sempre no mesmo horário;
evitar comer alimentos pesados à noite;
não fazer atividades que causem estimulação cerebral — como uso excessivo de smartphone ou televisão e
investir em travesseiros confortáveis, que ajudem você a relaxar e manter uma boa qualidade de sono.
Depois de adotar essas práticas, caso continue com dificuldades para ter um bom sono, é importante buscar ajuda com um especialista.

03/02/2023

Beba no mínimo 2 litros de água
Pode não ser uma novidade mas é importante reforçar! A água é indispensável para o funcionamento dos nossos órgãos, além de ajudar na hidratação do corpo. O ideal é que o consumo de água seja, no mínimo, de 2 litros por dia. Uma dica valiosa para que você possa alcançar essa meta é ter a sua garrafa de água sempre com você, seja no carro, dentro da bolsa ou na mesa do seu trabalho, pois isso vai fazer com que o consumo se torne inconsciente.

03/02/2023

Na busca pela integridade mental e física, é fundamental readaptar o corpo a uma rotina saudável e se concentrar, totalmente, na conquista de novos hábitos, focando sempre no bem-estar geral. Cuidar da saúde é uma atitude que deve ser tomada, diariamente, para evitar doenças e, claro, para manter uma vida mais equilibrada.

No entanto, muitas vezes, devido à rotina cada vez mais agitada, as pessoas acabam se esquecendo do cuidado que deveriam ter com a saúde. Por isso, é preciso mudar a atitude, os costumes diários e aplicar algumas dicas no dia a dia para ter uma vida mais saudável.

Se você quer cuidar mais da sua saúde, continue acompanhando o texto e confira quais são essas dicas de cuidados básicos para ter todos os dias

02/02/2023

02/02/2023

Como a alimentação afeta sua saúde emocional
Quando temos uma boa relação com a comida, fazemos melhores escolhas alimentares e com isso, ingerimos nutrientes e vitaminas provenientes de uma alimentação saudável que favorece o bom funcionamento do metabolismo e sensação de bem-estar, refletindo em mais saúde física e mental.

O consumo de nutrientes adequados tem o objetivo de ajudar no equilíbrio da saúde, influenciando o cérebro e suas funções rotineiras. Estudos científicos comprovam que uma boa alimentação contribui para a produção dos neurotransmissores responsáveis por promover o bem-estar emocional. O equilíbrio do intestino e da microbiota intestinal também exerce influência na saúde cerebral e imunológica. Ou seja, a saúde emocional está ligada, sim, a alimentação.

02/02/2023

Curiosidades!!

01/02/2023

Beneficios da Caminhada

Você sabia que a caminhada é uma das atividades físicas mais democráticas e fáceis de se realizar que existe? Ela não exige habilidade e condicionamento físico, não tem restrição de idade, pode ser feita a qualquer hora do dia, sozinho ou em grupo, além de ter baixo custo, pode ser realizada em quase todo lugar: em casa na esteira, no caminho para a faculdade ou para o trabalho, na praça do bairro e etc. Você só vai precisar de um bom par de tênis e disposição.
Além de melhorar a preparação física e ajudar no controle do peso, esse exercício aeróbico pode proporcionar diversos benefícios para a nossa saúde física e mental. No entanto, para obter bons resultados é necessário que a caminhada seja praticada regularmente e acompanhada por uma alimentação saudável.

01/02/2023

Compulsão alimentar
Que comer é bom, não restam dúvidas! Mas e quando a fome passa do controle e começa a ficar vinculada às questões emocionais? A compulsão alimentar é uma condição capaz de prejudicar a qualidade de vida do indivíduo, trazendo outras doenças relacionadas, tais como a obesidade, problemas cardíacos e à circulatórios, bem como excesso de gordura no fígado, entre outros.
Para se ter uma ideia, atualmente, mais de 70 milhões de pessoas no mundo sofrem de algum distúrbio alimentar.
O ideal é realizar um tratamento multidisciplinar e entender como eles funcionam. A seguir, você poderá compreender quais são os sinais da compulsão alimentar, que é um tipo de distúrbio e como tratá-la.