Психолог Катерина Моллиган (2025)

24/10/2024

От симптомов к пониманию: ТЕХНИКА, которую не расскажут в интернете

Сегодня решила щедро поделиться с вами одной техникой, которую очень легко выполнить самому. Моя семья и мои друзья часто говорят мне, что у меня доброе сердце. Видимо так оно и есть. Очень мало людей знают про эту технику. Ее используют психологи на сессиях, но никак не рассказывают в блогах:)

С чего начать исследование своего симптома?
Побежали гуглить🔎!

У меня есть покалывания в пальцах – что это может быть? У меня стала сильная отечность в ногах, мне 34 года – к чему бы это? Появились странные гнойники на коже, и часто хочется в туалет – это почему может быть? Такие мне рассказывали истории мои клиентки. И как они сами себе ставили диагноз благодаря гуглу.

А теперь попробую объяснить, что происходит при общении с гуглом.🥸

Представьте, что вы пришли в ресторан, а официант — это Гугл. Вы описываете свои "симптомы" как заказ: "У меня болит голова, плохо сплю." И вместо того, чтобы узнать, что вы уже «съели» за день — стресс на работе, недосыпание, тревогу — официант просто приносит самое популярное блюдо из меню: «Мигрень? Грипп? Может, что-то хуже?»

Гугл, как этот официант, не интересуется тем, что могло вызвать ваше состояние, он не спрашивает о вашем настроении, страхах или эмоциональных переживаниях. Он просто смотрит на физические симптомы, игнорируя глубинные причины — как если бы ресторан не заботился о том, какие у вас вкусовые предпочтения, и предлагал одно и то же блюдо всем. В итоге, вы получаете диагноз, но НЕ понимание того, что на самом деле происходит внутри.

Начните с внимательного наблюдения за своим симптомом. Записывайте в маленький дневничок такое:
🔹Какие у меня эмоции прямо сейчас, когда «болит голова»/«головокружение»/«болит живот»/ваш вариант?
🔹Что сейчас происходит, ситуация, обстоятельства?
🔹Какие люди сейчас вокруг меня?
🔹Чего я боюсь?
🔹Чего я сейчас не хочу делать? Почему?
День, время.

Эти простые наблюдения через ДВЕ НЕДЕЛИ уже могут дать подсказку, в чем причина вашего симптома. А если не получается ее найти – приходите, будем вместе разбираться.
Напишите в комментариях – «Надо попробовать!» если понравился пост.

23/10/2024

Я НЕ ПСИХ, просто на ментальный фитнес записалась!
Часто слышу от клиентов фразу: «Я раньше всегда сама справлялась, а тут…»

И вижу эти потупленные глаза, легкий румянец на лице. Стыд. К психологу ходить СТЫДНО. Это очень распространенная эмоция. Если ты уже идешь к психологу, значит с тобой что-то не так. Ты псих, больной или просто псих-больной😜

Ведь как нас учили всю жизнь в советском союзе (и кстати в Америке тоже)? Надо быть сильным, не сильно распространяться о своих невзгодах, лучше все держать в себе, а то «что ж подругу нагружать то своими проблемами – У НЕЕ СВОИХ ПОЛНО». Знакомо?

На сегодняшний день мир очень изменился. Роль психолога постепенно становится не чем-то постыдным, а обыденным и жизненно необходимым. Почему так?

Потому что ритм жизни ускорился, появилась огромный выбор хобби, которыми люди хотят заниматься. В целом жить стало на этой планете намного интереснее. Сами люди меняются постоянно. Уже просто пахать на работе, которая тебе не нравится – скучно. Люди стараются жить в удовольствие, а не как раньше – просто выжить.

В те времена вся забота отдавалась детям, больше чтобы они были накормлены, одеты и обучены. О внимании или нежности, или выражении любви знали не многие дети. А сейчас люди поняли важность заботы о себе, и что это не стыдно – а крайне важно.💗

Раньше люди годами жили с болезнями и тревожностью. Депрессии как таковой в принципе не было, потому, что вместо этого было много роботов, которые ходили на скучные работы. Раньше пара не могла иметь ребенка – ну и все. Сбивался менструальный цикл – ну и все, живи с этим. Муж бьет и унижает – ну бывает.

Теперь можно жить иначе! И все больше и больше людей понимают это. Можно быстрее справляться со всеми трудностями в жизни с помощью психолога. Конечно, психолог психологу рознь – некоторые ходят к психологу годами. Я говорю про себя. Я всегда любила быстрые результаты. Но чтобы прям вот ощутимые, явные, яркие!

Что получали мои клиенты на сессиях, все перечисленные ниже пункты – это разные люди:
🔥Родила ребенка после 7 лет безуспешных страданий и стараний
🔥Избавилась от ПА за 3 месяца
🔥Наладился менструальный цикл за месяц
🔥Сбросила 10 кг за 3 месяца (помним, что у каждого свой ритм. У вас может быть даже быстрее!)
🔥Наладила душевное состояние после тяжелого разрыва за 5 встреч
🔥Почувствовала легкость и энергию в теле за 2 месяца
🔥Убрала хронический кашель за 2 месяца
Вот это классно:) это вдохновляет!

А вам стыдно обращаться к психологу?

21/10/2024

Наше восприятие собственной ценности и достоинства находится в наших руках.

Другие люди могут критиковать, унижать или делать неприятные замечания, но только мы сами решаем, как на это реагировать. Если мы позволяем чужим словам или действиям повлиять на наше самовосприятие, то фактически даем этим людям власть над нашими чувствами. Но если сохраняем внутреннюю уверенность в себе, никто не сможет нас по-настоящему унизить.

19/10/2024

Сегодня утром делала йогу с новой девушкой по ютубу. И она меня немного обозлила. Заявление у нее было такое: йога для сколиоза. У меня последнее время немного обострилась боль в спине, и я помогаю себе комплексно – как всегда. Работаю как с мышлением, так и с физикой.

Что мне понравилось: Я поделала йогу, я молодец:) Я опробовала видео, которое давно лежало у меня в «посмотреть потом», я поняла, что таки не могу делать йогу с русскоязычными преподавателями (ну не нравится мне, не заходит!).

Что не понравилось: ее голос, манера подачи – это был бесконечный речитатив и очень сложные позы (даже для такой опытной йогини как я). А ведь предполагается, что эти позы будут делать люди со сколиозом! Но самое сильное, что меня поразило, и стало вдохновением для написания этого поста было следующее.

Она показала серию сложных поз для одной стороны как это всегда бывает. И я уже была готова делать тоже самое с ней на вторую сторону. А что делает она – говорит фразу: «А теперь все тоже самое для второй стороны!». Я абалдела! Надо же понимать, сколько времени мы стояли в каждой позе! Что за чем, что за позы.. Я отмотала и доделала свою йогу, но поставила негативный лайк видео.

Какая же мораль этой истории?

У меня сразу построилась параллель. Когда ко мне приходят новые клиенты: некоторые из них читают про психосоматику, диеты, упражнения, техники, новые примочки, гвозди и прочее, и применяют на себе. Без системы, без понимания, что они делают, они пробуют все подряд в надежде, что хоть одно из этих решений окажется действенным.

Бесспорно, в некоторых случаях действительно становится легче, а то и вовсе приходит выздоровление. Но это скорее исключение, чем правило. Чаще всего это заканчивается большой тратой денег и увеличившимся отчаянием, в некоторых случаях болезнь переходит в хронику.

На терапии с клиентом я всегда работаю комплексно. Я знаю, когда и какие методы нужно подключать в дополнение. Я применяю упражнения и техники ИНДИВИДУАЛЬНО для каждого человека. Даже если болезнь одинаковая, это не значит, что я буду одинаково работать с каждой из девушек. В дополнение: я учу слышать и понимать свое тело лучше. А также я радом до тех пор, пока это нужно.

А для вас важно на каком языке йога или медитация?

17/10/2024

Как не мучить себя за ошибки
7 практических рекомендаций

Ошибки — неотъемлемая часть жизни, и, несмотря на это, многие из нас продолжают самобичевать себя за промахи. Что в свою очередь провоцирует развитие именно ХРОНИЧЕСКИХ болезней. Какой механизм? Я совершила ошибку – я должна быть наказана. А вот как долго, как сильно, как? Эти вопросы часто висят в воздухе и наказание происходит бесконечно.

Потому что человек просто бессознательно не может себя простить за совершенные ошибки.

Верующим людям в этом плане легче – сходил на исповедь, да и все тут. Хотя даже моя очень верующая бабушка иногда продолжала переживать за то, как она говорила с дедушкой.

Поехали разбираться, что с этим делать.
🧡1. Признайте, что ошибки — это нормально
Ошибки — это не признак слабости или глупости, а возможность для роста и развития. Каждое неправильное решение — это шанс понять, что можно сделать лучше в следующий раз.
🧡2. Изучите свои ошибки
Подумайте, что именно пошло не так и какие уроки можно извлечь из этого опыта. Это поможет вам избегать подобных ошибок в будущем.
🧡3. Учитесь говорить себе добрые слова
Большинство из нас в детстве не научили говорить себе добрые слова, хвалить себя. Но не беда! Мы будем учиться сами! Вместо самокритики попробуйте заменить негативные мысли на поддерживающие. Например, вместо «Я не могу ничего сделать правильно» скажите «Я учусь на своих ошибках».
Напишите в комментариях свои примеры! Это будет очень полезно для всех!
🧡4. Поговорите с кем-то
Обсуждение своих чувств с другом или специалистом может помочь вам увидеть ситуацию с другой стороны. Часто мы слишком критично относимся к себе, и взгляд со стороны может изменить восприятие.
🧡5. Установите реалистичные ожидания
Понимание того, что никто не идеален, поможет вам снизить давление на себя. Позвольте себе ошибаться и не стремитесь к совершенству.
🧡6. Практикуйте прощение
Научитесь прощать себя за ошибки. Это не означает, что вы не должны брать на себя ответственность, но это означает, что вы позволяете себе быть человеком. Меня иногда упрекают: «Ты ж психолог! Как это у тебя/ты…». А вот так: потому что я тоже человек. И у меня не всегда все получается идеально. Я это принимаю.
🧡7. Сфокусируйтесь на настоящем
Не позволяйте прошлым ошибкам определять ваше сегодняшнее состояние. Учитесь жить в моменте и принимать себя таким, какой вы есть сейчас. Пусть прошлое останется в прошлом, и каждый день мы становимся лучшей версией себя.

Если было полезно, поставьте плюсик:)

16/10/2024

Хочу поблагодарить свою клиентку за вопрос, который она задала мне на нашей сессии. Чтобы не раскрывать её имя, назовём её Елена.

Немного предыстории. Она обратилась ко мне с деликатной женской проблемой: иногда выделялось небольшое количество мочи без её желания и контроля. Этот симптом называется энурез. Елена более года мучилась от этого крайне неприятного состояния, которое доставляло массу неудобств. В путешествиях, на публичных мероприятиях она не могла терпеть, когда нужно было в туалет. Постоянно приходилось носить ежедневные прокладки.

Честно говоря, я думала, что для полного исцеления потребуется несколько месяцев терапии, ведь проблема тянулась более года. Но к нашему удивлению, симптом исчез уже через ТРИ СЕССИИ!

Мы выявили:
• самые сильные страхи Лены,
• вернулись к тому времени, когда симптом впервые появился,
• обсудили главный стрессовый фактор на сегодняшний день,
• подняли тему самооценки и самоуверенности,
• поработали с родовыми сценариями.

Лена многое осознала и поняла сама, ей просто не хватало меня для того, чтобы собрать всё это в систему. И вот в какой-то момент её тело "щёлкнуло", и симптом исчез.

На последней сессии Елена задала вопрос, который тронул меня до глубины души:
"Мы уже убрали симптом, но подняли столько других тем для проработки. Мне бы хотелось продолжить терапию с вами. Но захотите ли вы работать с другими темами, не связанными с психосоматикой?"

Когда она это сказала, мне стало очень тепло на сердце! Я почувствовала такую нежность и радость.☀️

Я ответила: "Я просто ОБОЖАЮ помогать людям! Когда терапия приносит реальные результаты, и жизнь человека меняется — это огромный источник счастья для меня. Видеть, как клиент растёт, у него становится больше энергии и хорошего настроения, как улучшаются отношения с мужчиной (женщиной), детьми, как появляется или меняется работа, приносящая радость, — это не просто результат, это мой самый большой кайф!"💗

15/10/2024

Дорогие друзья и подписчики!

Так как я хочу быть вам максимально полезной, я решила провести опрос . Чтобы узнать о чем вам было бы важно читать в моем блоге. В течении прошлых недель я проводила с некоторыми из вас интервью и на основе них строю следующие темы по интересам. Можно выбрать несколько

1. Психосоматика желудочно-кишечного тракта
2. Психосоматика женских болезней
3. Психосоматика лишнего веса
4. Женская сексуальность и трудности в сексе
5. Восстановление после абьюзивных отношений
6. Свой вариант

Не стесняйтесь написать в комментариях, если у вас есть вопрос или тема, которая вам очень актуальна и при этом ее нет у меня в перечислении.

Очень благодарна вам за помощь!

10/10/2024

КАК НЕ ПРИНИМАТЬ ВСЕ БЛИЗКО К СЕРДЦУ
Где женщина теряет энергию?
Этот вопрос волнует многих, особенно в наше время, когда стресс становится нормой, а не редкостью. Сегодня я расскажу вам о том, как сохранить эмоциональное равновесие и не допустить, чтобы МУХА превратилась в СЛОНА.
Вам знакомо чувство, когда что-то случается, и вы начинаете переживать, крутить в голове одни и те же мысли снова и снова. Возможно, кто-то сказал вам что-то обидное, вы столкнулись с несправедливостью или очень сложной ситуацией. Вы проводите много времени, обдумывая это, пытаясь понять, что же вы могли бы сделать по этому поводу.
Насколько эффективно такое размышление? Помогает ли оно решить проблему или просто отнимает у вас время и энергию?

Иногда в этом процессе мы приходим к решению, но иногда эта «стиральная машинка» просто никак не останавливается. Вещи не становятся чистыми, там уже нет ни воды, ни порошка. Она крутит сухие вещи без остановки, бессмысленно.

Мысли могут закружить голову и мешать сосредоточиться на действиях, которые могли бы действительно что-то изменить.
Поэтому важно научиться отпускать эти негативные мысли и переключать свое внимание на то, что действительно важно.

Например, если кто-то обидел вас, может быть лучше просто проигнорировать это и перейти к чему-то приятному или полезному. Это не значит, что вы игнорируете свои чувства или не заботитесь о себе, это просто означает, что вы умеете выбирать, на что вы тратите свою энергию.

Важно научиться различать, когда стоит обдумать то, что произошло, а когда лучше просто «перевести дыхание» и двигаться дальше. Это поможет сохранить ваше эмоциональное здоровье и концентрацию на том, что действительно важно для вас.

Так что следующий раз, когда вы почувствуете, что начинаете переживать из-за какой-то мелочи, попробуйте задать себе вопрос: действительно ли это того стоит? И, возможно, вы обнаружите, что ответ будет «нет».

Пару дней назад, в магазине я за одну секунду одной фразой переключила свое угрюмое настроение. Я сильно переживала, за много навалившихся сложностей за последнее время и на меня навалилась вселенская грусть. Она длилась все утро.

После зала, я зашла в магазин, и вяло плелась в нужный мне отдел. А потом вдруг я словила себя на этом и подумала – вот зачем мне это состояние?! МИР ЛЮБИТ МЕНЯ И Я ЛЮБЛЮ МИР! И одна эта фраза в миг поменяла мое внутреннее состояние! И продавщица рыбы уже зеркально сияла мне в ответ и заразно хохотала, укрепляя мое новое состояние.

А вы часто запускаете «стиральную машинку» на долгое время?:)

09/10/2024

Все мы когда-то попадали в такое состояние. Главное вовремя осознать, что ты там и что нужно срочно что-то с этим делать. Выйти на улицу, позвонить другу, попить чай, обратиться за помощью к специалисту, попросить поддержки у семьи.

05/10/2024

Тело говорит то, что молчит голова

Я часто слышу сомнения: "А разве все болезни связаны с психикой?" И тут хочется сказать честно: не все, но подавляющее большинство из них — да. Даже переломы костей могут быть результатом глубинных психологических процессов, о которых мы сами не подозреваем.

Представьте женщину, которая всё время живет в страхе не соответствовать ожиданиям, боится проявлять свои эмоции, быть "неправильной". Она напряжена, её тело сжато, как пружина, и вот — случается перелом. На первый взгляд, просто несчастный случай. Но если заглянуть глубже, можно увидеть, что её тело просто не выдержало накопленного внутреннего напряжения. Один перелом — это только начало.

Ведь если не разобраться с причинами, цикл самонаказания может продолжаться. Её тело будет продолжать получать удары, пока она не осознает, что это она сама причиняет себе боль.

Важно понять: болезнь — это крик души. И когда мы этот крик услышим, сможем разобраться в его корнях, тогда наш организм перестанет искать пути для самонаказания. Мы можем остановить этот цикл, если будем внимательны к своим эмоциям и психике.

Что касается генетики — это ещё один интересный момент. Часто люди говорят: "У меня такие же проблемы со здоровьем, как у родителей. Это наследственное." Да, гены — это важный фактор, но стоит задуматься, что чаще всего мы не только наследуем гены, но и копируем поведенческие модели наших родителей, образ жизни, мышление.

Если человек живёт так же, как его родители — работает на нелюбимой работе, чувствует себя зажатым, находится в постоянном стрессе — не удивительно, что у него развиваются такие же болезни.

Но если она решает изменить всё: например, не идти по тому же пути, что ее родители, а заниматься любимым делом, переехать в тёплую страну и создать себе комфортную, радостную жизнь — разве у нее будет такая же депрессия, как у ее отца, который всю жизнь провёл на заводе? Вряд ли.

Наше тело и психика — это сложная система, и если мы создаём благоприятные условия для своей жизни, если осознаём и прорабатываем свои эмоции, страхи, внутренние конфликты, то шанс на развитие болезней, даже генетических, уменьшается.

Каждая болезнь — это сигнал от тела, что что-то идёт не так внутри нас. И если мы готовы заглянуть вглубь, разобраться в своих психосоматических причинах, мы сможем перестать причинять себе боль. Так что не стоит игнорировать сигналы, которые подаёт наше тело — оно всегда с нами говорит.

©︎ Ваш психосоматолог, Катерина Моллиган

03/10/2024

Игра в ДОГОНЯЛКИ

Сегодня хочу затронуть очень важную тему, о которой никто не говорит.

🤔ОЖИДАНИЯ. Все и каждый клиент, когда приходят на терапию – хотят результаты УЖЕ. А еще лучше вчера, как говорится. Они начинают посещать сессии у психолога и ждут на каждой сессии, что вот сейчас, вот уже! будет озарение/инсайт и РЕЗКО все станет хорошо и просто чудесно!

✅РЕАЛЬНОСТЬ: Бывает ли такое на самом деле?
Ответ: Да!

Однако, бывает и по-другому. Как?

Бывает, что на терапии разбираются разные темы и вопросы. Делаем трансовые практики и погружения, арт терапию и другие терапевтические приемы. Есть инсайты/озарения, но болезнь не уходит. Через два месяца клиент разочаровывается, и уходит с терапии. Я, зная ЭФФЕКТ «догонялки» пишу клиенту через месяц-два, спрашиваю про изменения.

И что я слышу?

«Ой, так я же перестала пить антидепрессанты полностью!»,
«Да, спасибо стала спать очень крепко и хорошо».
«Да, спасибо, прошла полностью молочница(кандида)».
«Ой, я похудела на 10 кг, купила квартиру и ушла с работы!»
«Благодарю, сейчас у меня все хорошо, уже начала новые отношения и очень счастлива»

Понимает ли клиент, что это благодаря терапии? Не всегда.
Почему у некоторых терапевтический эффект «догоняет» позже? Потому что у каждого человека «переваривание» чего-либо происходит в СВОЕМ РИТМЕ.

Еще можно начать двухмесячное сопровождение по особой цене. Пишите в личку, чтобы получить подробности. Осталось 2 места.

02/10/2024

ДОМАШКА ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ, 18+

Рискнешь пропустить свое выздоровление?

Еще со школы многие не любят домашние задания. Уроки — это ладно, их можно пережить, но зачем тратить время на "домашку"? Это же скука смертная! И даже больше — подчинение! "Моя бунтарская натура протестует! Лучше пойду прогуляюсь с подружками или по магазинам!" Знакомо?

А потом девочка выросла, пришла к психологу, думает: "Ну все, детство позади, взрослые-то уж точно не будут заставлять меня делать эти ненужные задания!" И тут бац — психолог снова дает "домашку"! Да ладно! Мы же это уже проходили! Я ведь взрослая, зачем мне снова в это ввязываться? Домашние задания — пустая трата времени!

Но вот здесь я, как необычный психолог, готова вас удивить. Понимаете, я занимаюсь психосоматикой, а это не просто разговоры о чувствах — это работа с телом, с вашим здоровьем.

Представьте ситуацию: когда у человека что-то болит, он бежит к врачу. Врач прописывает таблетки и говорит: "Принимай это 3 раза в день, а на ночь вот это". И что делает человек? Правильно — глотает все послушно, потому что "так надо для выздоровления", и не спорит.

А теперь внимание: я вам говорю то же самое, только вместо таблеток — витамины, упражнения и техники для самостоятельной работы. Почему? Потому что я забочусь не только о вашей психике, но и о теле, работаю КОМПЛЕКСНО. И тут возникает вопрос: если вы готовы принять химию от врача без вопросов, почему сопротивляетесь, когда я прошу вас помочь собственному телу и уму работать лучше? Ведь это ваша жизнь, ваше здоровье.

Эх, жаль, что я не волшебник и мне нужно активное участие клиента в его выздоровлении.

А вы любите делать домашку?

Психолог Катерина Моллиган

24/10/2024

23/10/2024

21/10/2024

19/10/2024

17/10/2024

16/10/2024

15/10/2024

10/10/2024

09/10/2024

05/10/2024

03/10/2024

02/10/2024

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Ваша результативность — мой приоритет!