Sona Yoga Studio (2025)

01/09/2025

Үнэгүй туршилтын ангийн зар

✨ ЙОГИЙН АНГИЙГ ҮНЭГҮЙ ТУРШААД ҮЗЭЭРЭЙ! ✨

Йогийн ангидаа шинэ оролцогчдоо урьж байна.
Хэрэв та туршиж үзэхийг хүсэж байгаа бол — яг энэ боломж!

🗓 Эхний туршилтын анги

3 дэх өдөр 06:30 / 08:00 / 10:00 / 18:30

ҮНЭГҮЙ

🌿 Ангидаа сууж үзээд таалагдвал тогтмол бүртгүүлээд явах боломжтой.
🌿 Зөвхөн энэ долоо хоногийн турш!

📌 Суудал маш хязгаартай тул урьдчилан бүртгүүлнэ үү.

01/09/2025

🌿 ШИНЭ ЙОГИЙН АНГИД БҮРТГЭЛ ЭХЭЛЛЭЭ 🌿

Манай шинэ зааланд та өөрийн эрч хүчээ нэмж, өөртөө эрүүл мэндийг бэлэглэх боломжтой боллоо.

🗓 Хичээл: 1, 3, 5 дахь өдрүүд
⏰ Цагийн хуваарь:

06:30 – Өглөөг эрч хүчтэй эхлүүлцгээе

08:00 – Сэргэлэн цовоо өглөө

10:00 – Өдрийн тайвшрал, төвлөрөл

18:30 – Ажил тарсны дараах амгалан

✨ Суудал хязгаартай – эхний 10 хүн бүртгүүлбэл нэмэлтээр 1 удаагийн үнэгүй хичээл бэлэглэнэ.

📍 Хотын төвд, төв зам дагуу байрлал
🧘 Цөөн хүнтэй, тухтай орчин
👩‍🏫 Туршлагатай багштай

👉 Өнөөдөр бүртгүүлээд суудлаа баталгаажуул!
та 1 гэж бичээд бүртгүүлнэ үү
#Хотынтөвд #йогабаланс #шинэбүртгэл

01/09/2025

🌿 ШИНЭ ЙОГИЙН АНГИД БҮРТГЭЛ ЭХЭЛЛЭЭ 🌿
Манай шинэ зааланд та өөрийн эрч хүч, эрүүл мэндийг бэлэглэх боломжтой боллоо.
🗓 Хичээл: 😍 1, 3, 5 дахь өдрүүд
⏰ Цагийн хуваарь:

06:30 – Өглөөг эрч хүчтэй эхлүүлцгээе

08:00 – Сэргэлэн цовоо өглөө

10:00 – Өдрийн тайвшрал, төвлөрөл

18:30 – Ажил тарсны дараах амгалан

✨ Суудал хязгаартай – эхний 10 хүн бүртгүүлбэл нэмэлтээр 1 удаагийн үнэгүй хичээл бэлэглэнэ.

📍 Хотын төвд, төв зам дагуу байрлал
🧘 Цөөн хүнтэй, тухтай орчин
👩‍🏫 Туршлагатай багштай

👉 Өнөөдөр бүртгүүлээд суудлаа баталгаажуул!

✨ ЙОГИЙН АНГИЙГ ҮНЭГҮЙ ТУРШААД ҮЗЭЭРЭЙ! ✨

Йогийн ангидаа шинэ оролцогчдоо урьж байна.
Хэрэв та туршиж үзэхийг хүсэж байгаа бол — яг энэ боломж!

🗓 Эхний туршилтын анги

3 дах өдөр 06:30 / 08:00 / 10:00 / 18:30

ҮНЭГҮЙ

🌿 Ангидаа сууж үзээд таалагдвал тогтмол бүртгүүлээд явах боломжтой.
🌿 Зөвхөн энэ долоо хоногийн турш!

📌 Суудал маш хязгаартай тул урьдчилан бүртгүүлнэ үү.

21/08/2025

🌿 ✨ ШИНЭ ЙОГИЙН АНГИ НЭЭЛТЭЭ ХИЙЖ БАЙНА ✨ 🌿

🧘‍♀️ Йог хийж эхлээд нас зогсдог гэж ярьдаг.
Йогийн гайхамшиг бол таны бие, сэтгэл, эрч хүчийг залуу, гэрэлтсэн байлгахад оршино.
Ажлын өдөр ядралгүй, бүтээлч өнгөрүүлэхийн нууц бол өдөр бүрийн йогийн дасгал юм.

✨ Йогийн 5 ач тус:

Биеийн уян хатан, хүч нэмэгдэнэ
Сэтгэл санаа тайвширч, стресс багасна
Эрч хүч, амьдралын идэвх сэргэнэ
Дархлаа сайжирна, өвчинд тэсвэртэй болно
Өөртөө итгэх итгэл, гоо үзэсгэлэн тань тодорно
НЭЭЛТИЙН УРАМШУУЛАЛ 15%

🌸 Манай ангид хамрагдсанаар:
✔ Хотын төвд, төв зам дагуу байрлал
✔ Цөөн хүнтэй, тухтай орчин
✔ Туршлагатай, мэдрэмжтэй багштай

🗓 Хичээлийн хуваарь:

Ажлын өдрүүдэд: өглөө 6:30, 8:30, 10:0 болон орой 6.30; 8:0

Амралтын өдрүүдэд: өглөө 8:30, 10:0

📌 Бүртгэл эхэллээ. Өөртөө эрүүл мэнд, энерги, гоо үзэсгэлэнгийн бэлэг бариарай!
Хаяг: ХААЯ-ны яг урд ОРЧЛОН КОМПЛЕКС урагшаа харсан NIOM хаалгаар 2 давхарт
Утас 80082020
#ЭНЕРГИ #сүнслэгөсөлт #амарамгалан #йогийнанги #дээдби #Хотынтөвд

16/08/2025

📢✨ Йогийн хүрдний засалттай сургалт эхэллээ! ✨📢

🧘‍♀️ Йогтой хээрийн аялалдаа бид 🌄 энергийн заалтаар цэнэглэгдэж, 🌿 чанкраа нээж, 🪷 гүн бясалгал хийсэн гайхалтай мөчүүдийг бүтээсэн билээ.
Одоо бид танхимдаа эргэн ирж, илүү гүнзгий дадал, сургалтыг эхлүүлж байна!

📍 Байршил: Орчлон комплекс – (ХААЯ-ны замын урд)
🗓 Цагийн хуваарь:
Даваа-Ням гаригт
өглөө 6.30:
Орой 18.30
7 оролт

💆‍♂️ Бонус бэлэг 🎁: Манай хамтран ажиллагч массажтай “Ухаалаг гутлын” дэлгүүрт 👟 10% хөнгөлөлттэй үйлчлүүлэх эрх танд нээлттэй!

🌸 Эрүүл бие, амар амгалан сэтгэл, гэрэлтэй дотоод ертөнцөө хамтдаа хөгжүүлцгээе! 🌟

31/07/2025

Sona Yoga Studio, Галт Зүрхэн Нэгдлээс зохион байгуулж буй
"""СҮНСЛЭГ ХӨГЖЛӨӨ ТЭЛЭХ ХЭЭРИЙН СУРГАЛТ"""
Цогц хөтөлбөрт та бүхнийг урьж байна. 🌿🌿🌿
Үүнд:
1. 🟦 Энергийн заслаар сүнслэг оршихуй сэргэж, эрүүлжих
🌿 Энерги эрчим цэвэрлэх, эрчим нөхөх засал
🌿 7 хүрдний эрчмийн заслаар энергиэ тэлэх
🌿 Сүнсний мөн чанарын засалд орох
2. 🟧 Иог ба дасгал хийснээр дотоод эрч хүч сэргэж эрүүлжих
🌿 Нарны мөргөл хийж бие болоод сэтгэлийн амгаланг мэдрэх
🌿 7 хүрдний иог, асана, дасгалыг хийж энерги, эрч хүчээ нэмэх
🌿 Дасгал хөдөлгөөн хийж бие, оюун, сэтгэл тэнцвэржих
3. 🟨 Бясалгал хийснээр дотоод ертөнц, сэтгэл санаа эрүүлжих
🌿 Дотоод ертөнцдөө оршиж, сүнслэг оршихуйгаа таних
🌿 Далд ухамсраа хөгжүүлэн зөн мэдрэмжээ анирдах
🌿 Өөрийн сүнсний өгөгдөл, далд мэдрэмжүүдийг нээх
🌿 Төвлөрөл, амьсгалын тэнцвэр, оюунаа суллах аргад суралцах
4. 🟩 Эрүүл хоол идсэнээр бие махбодь цэвэрлэгдэж эрүүлжих
🌿 Махан хоол идэхгүй байснаар бие махбодь эрүүлжих
🌿 Тэжээллэг эрүүл хоолны хөтөлбөрийн дагуу зохистой хооллох
🌿 Бие хөнгөрч, ухаан санаа сэргэг, сэтгэл санаа амгалан байх болно
5. ⬜️Сургалт, хичээлээр ухаан цэлмэж, бодол санаа эрүүлжих
🌿 Сүнслэг хөгжил, дотоод ертөнцийн тухай хичээл, ухаарал
🌿 Өөрийн бодол санаатайгаа хэрхэн ажиллах талаар мэдлэг
🌿 Зөн совин, дотоод хүчээ хэрхэн нээх талаар анхан шатны сургалт
6. 🟫 Дадлага сургуулалтаар сүнслэг хөгжлөө тэлэх
🌿 Өөрийн болоод бусад зүйлсийн энерги эрчмийг хэрхэн мэдрэх талаар дадлага сургуулилт хийх
🌿 Харж ивээдэг сахиус, шүтээн дээдсүүдийг таних, эрчмийг дуудах, мэдрэх сургуулилт
🌿 Сүнсний өгөгдөл чадваруудаа хамтаар мэдэж, нээж, хөгжүүлэх дадлага сургуулилт, туршилтууд хийнэ.
7. ⛰ Байгалийн сайханд бие, сэтгэл, бодлоо ариусган тайвшрах
🌿 Байгалийн гайхалтай үзэсгэлэн дунд сэтгэл, нүд баясган хамтдаа аялах
🌿 Гол ус, нуурын дэргэд, уул хангайдаа одтой тэнгэрийн дор чөлөөт ярилцлага хийх
🌿 Гал тойрон сууцгааж, галын эрчмийн зан үйлд оролцон, хамдаа дуулж бүжиглэн дурсамжийг бүтээх
Эдгээр олон боломжийг нэг дор олгож буй сүнслэг хөгжлийн сургалт юм.
Дэлгэрэнгүй мэдээллийг 94369368 80082020 болон чатаар лавлана уу. 😊👌

26/07/2025

🌟 Дээд битэй Холбоо барих ариун мөчид тавтай морил. 🌟

Суух эсвэл хэвтэхэд чимээгүй, тохь тухтай газар ол.
Нүдээ зөөлөн ань.

🌬️ Амьсгал…
Гүнзгий амьсгалаа аваад…, суллана.
Дахин амьсгалж, амьсгалаа гарга.
Дахиад нэг удаа… гүнзгий амьсгалаа ав… тэгээд орхи…

Бие чинь амарч байгааг мэдэр.
Таны толгой … мөр … цээж … гар … хөл — бүгд хөнгөн, тайван болж байна. ✨

Одоо таны өмнө зөөлөн алтан гэрэл байгааг төсөөлөөд үз.
☀️ Энэ бол таны Дээд Би — таны хамгийн цэвэр үнэн, таны дотоод мэргэн ухаан, таны бурханлаг хөтөч юм.

Гэрэл рүү алх…
Тэр гэрэл таныг зөөлөн дуудаж байна…

Түүний дулаан, амар амгаланг мэдэр.
🕊️ Сонс — энэ гэрэл танд ярьж байна:

“Чи аюулгүй байна. Чамд хайртай. Чи зөв замаар явж байна.”

Хэрэв танд асуулт байвал яг одоо зүрх сэтгэлээсээ чимээгүйхэн асуугаарай:
💭
• “Миний дараагийн алхам юу вэ?”
• “Би юу хүлээж авахад бэлэн байна?”

Хариулт нь мэдрэмж, дүр төрх, үг эсвэл чимээгүй байх болно.
Зүгээр л итгэ. 💫

Зөөлөн инээмсэглээд хэл:
🧡 “Баярлалаа, Дээд Би.”

Одоо аажмаар бие рүүгээ буц.
Амьсгалаа дахин мэдэр.

3… 2… 1…
👁️‍🗨️ Нүдээ зөөлөн нээ.

✨ Та холбогдсон байна.
Та чиглүүлэгдэж байна.
Өнөөдөр энэ гэрлийг өөртөө авч яваарай. ✨

#ДээдБи #Бясалгал #СүнслэгӨсөлт #1313 #АмарАмгалан #Энерги #Гэрэл

16/06/2025

🔆“Өөрийгөө болон бусдыг хайрлах хүч – Loving-kindness бясалгал”

♻️❤️Loving-kindness буюу Метта бясалгал нь зүрхийг зөөлрүүлж, дотоод уучлал, нигүүлсэл, хайр энэрлийг хөгжүүлдэг хүчтэй бясалгал юм.

Бид ихэнхдээ бусдад хайр, энэрэл өгөхөөс илүүтэй өөртөө хатуу, шүүмжлэлтэй ханддаг. Метта бясалгал бол энэ зуршлыг өөрчлөх нэг арга.

✨ Хэрхэн хийх вэ?

1️⃣ Тайван суух байрлалаа ав
Хамгийн эхэнд өөрийгөө зорилгоо тавиад амьсгал дээрээ төвлөрнө.

2️⃣ Дотроо давт:

“Би амгалан байг.
Би эрүүл энх байг.
Би хайр энэрэлд умбаг.
Би тайван байг.”

3️⃣ Дараа нь бодоорой:
• Хамгийн дотно хүн
• Таньдаг ч харьцангуй төв хүн
• Зөрчилдөж байсан хүн
• Бүх амьтай бүхэн

4️⃣ Тэдэн рүү сэтгэл дотроо дамжуул:

“Чи амгалан байг.
Чи аз жаргалтай байг.
Чи эрүүл байг.
Чи аюулгүй байг.”

🧡 Бид өөрсдийгөө болон бусдыг хайрлаж сурах тусам дотоод ертөнц маань илүү амгалан, гэрэлтэй болдог.

⸻

🌿 Хэрэгтэй үедээ хийгээрэй:
• Өөрийгөө буруутгах үед
• Стресс мэдрэгдэхэд
• Хэн нэгэнд гомдсон үед
• Сэтгэлээ хөнгөлмөөр санагдахад

Loving-kindness бол зүгээр нэг үг биш, энэ бол бясалгалын ухаан.

⸻

#МеттаБясалгал #СэтгэлийнАмгалан #БясалгалМонголд #Нигүүлсэл

14/06/2025

💛 3. Энэрэл хайр бясалгал — “Metta Meditation” (5–10 минут)

🟩 Зорилго:

Өөртөө, бусдад хайр энэрэл мэдрэх.

🔔 Заавар:
1. Суугаа байрлалаар эхэлнэ. Нүд ани.
2. Амьсгалаа анхаарч, зүрхний орчимд анхаарлаа төвлөрүүл:
• “Би амгалан байг”
• “Би эрүүл байг”
• “Би тайван, эрх чөлөөтэй байг”
3. Одоо өөр хүн рүү чиглүүлнэ:
• “… Миний хайртай хүн ...амгалан байг”
• “… Надад хэцүү хүн ч энэрлийг хүртэг”
• “… Бүх амьд оршнол амгалан байг”

📿 Сэтгэл шархалсан, уучлах, зөөлрөх хэрэгтэй үед хийвэл сэтгэл маш сайхан зөөлөрдөг.

11/06/2025

🛏 Биеийн мэдрэмжийн бясалгал — “Тайвшрах долгион” (7–10 минут)

🟩 Зорилго:

Биеийн хүчдэлийг бууруулж, гүн амралтад оруулах.

🔔 Заавар:
1. Нуруу тэнийлгэн тайван хэвтээрэй.
2. Нүд аниад, амьсгалаа 3 удаа гүнзгий авч гарга.
3. Биеийн хэсэг бүрийг мэдэрнэ:
• “Толгой минь амарч байна…”
• “Нүд минь зөөлрөн унтарч байна…”
• “Мөр, гар, цээж — бүх зүйл амарч байна…”
• “Хөл минь хүнд, газар уруу уусч байна…”
4. 10 минутын турш биеийг мэдэрч, суллаж өнгөрөөнө.

💡 Нойрны өмнө хийхэд хамгийн сайн. Та биеэ “урсаж байгаа гэрэл” мэт төсөөлж болно.
#өглөө8цагйог #өглөө8цагйог

10/06/2025

🌕✨ Бурхан Багшийн Дүйчин Өдөр – Гэгээрлийн Гайхамшигт Мэдрэмжийн Мөн чанар ✨🌕

Өнөөдөр бол Бурхан багш мэндэлсэн, гэгээрсэн, нирваан дүрд орсон гурван их үйл явдал давхцсан их гэгээн өдөр — Дүйчин Өдөр.

🕊️ Энэ өдөр бид гадаад биш, дотоод ертөнц рүүгээ хандаж, сэтгэлээ цэгцэлж, нигүүлсэнгүй, энэрэнгүй үйлдэл бүрийг санаж, дадлагажуулах агшин юм.

🧘‍♀️ Бурхан багшийн заасан ном бол зөвхөн шашны ойлголт биш — тэр бол амьдралын ухаан.
Тэр бидэнд гэгээрэл бол бидний дотоодод буйг, амар амгалан бол оюун санааны амьсгал гэдгийг сануулсан.

🌱 Өнөөдөр:
• Сайн үйлсийг санаж, хэлж, хийцгээе
• Энэрэнгүй сэтгэлийг түгээе
• Өөртөө болон бусдад уучлал, урам зориг хайрлая
• Хий хоосон бусаар амьдралаа утгатай болгоё

🙏 Гэгээрэх зам бол алсын бараа биш, харин өдөр бүрийн сонголт. Өнөөдөр бид тэр замаар нэг алхам урагшилъя.

📿 Дүйчин өдрийн мэндийг дэвшүүлье. Амгалан тайван байдал айл бүрд оршин байг.

#ДүйчинӨдөр #БуддынСургааль #АмгаланТайван #ГэгээрэлдХүрэхЗам

01/06/2025

🌸 6-р сарын 1 — Эхийн ухаан, Үрийн гэрэл 🌿

🎈 Баярын мэнд, бүсгүйчүүд ээ!

Йог бол зүгээр л дасгал биш —
Эхийн сэтгэлтэй адил: чимээгүй, тэвчээртэй, зөөлөн.

Хүүхэд өсгөх амьдрал бол өөрөө гүнзгий бясалгал юм.
• Хайрлах
• Сонсох
• Уучлах
• Хүлээх…
Энэ бол бидний өдөр бүр хийдэг йог.

🧘‍♀️ Энэ баярын өдөр:
Өөрийгөө “эх” гэх нэрээр хайрцаглах биш —
Өөрийгөө тэврэх өдөр байг.

Та хангалттай. Та гайхамшиг. Та гэрэл.

✨ Аз жаргал зөвхөн хүүхдийн инээдэнд биш, таны инээмсэглэлд ч бас оршдог.

🪷 Биеэ хайрла
🪷 Сэтгэлээ зөөллө
🪷 Өдөр бүрийн амьдралаа баяр баясгалантайгаар амьсгал

Учир нь эрүүл, амгалан, хайр дүүрэн эх хүн хорвоогийн хамгийн хүчирхэг энерги юм.

⸻

#ЭхийнСэтгэл

#ҮрийнГэрэл

#ЙогаБолЭмчилгээ
#УрамЗориг
#ЭхҮрсийнБаяр
#БаярБаясгалан

Monday	07:45 - 17:00
	18:00 - 20:45
Wednesday	07:45 - 17:00
	18:00 - 20:45
Friday	07:45 - 17:00
Saturday	09:45 - 17:00

Sona Yoga Studio

01/09/2025

01/09/2025

01/09/2025

21/08/2025

16/08/2025

31/07/2025

26/07/2025

16/06/2025

14/06/2025

11/06/2025

10/06/2025

01/06/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share