巣鴨/大塚【慢性腰痛専門】整体院晃福-kofuku-

16/10/2023

坐骨神経痛を抱える方の「姿勢の傾向」としては‥

いわゆる【反り腰】もしくは【スウェイバック】姿勢が常態化しているケースが圧倒的に多いです。

坐骨神経痛を改善する上では、坐骨神経が走行する“スペース”を十分に確保することが重要ですが

骨盤内の坐骨神経が走行するスペースを確保するには、

反り腰やスウェイバック姿勢にみられる
【骨盤(の前後/左右/上下/ねじれ/傾き)のズレ】の修正が必要になります。

“前後方向”でみた骨盤のズレ(上掲画像参照)

骨盤はひとつの骨ではなく【ふたつの寛骨とひとつの仙骨】によって構成されているので‥

【坐骨神経痛】骨盤の状態から考える坐骨神経痛改善アプローチについて
https://note.com/seitai_kofuku/n/na5d40f2a2bdf

#腰痛 #坐骨神経痛 #ヘルニア #滑り症 #脊柱管狭窄症 #巣鴨 #大塚 #整体院晃福 ホームページ https://seitai-kofuku.com

08/10/2023

【不調の起こりにくいカラダに必要な機能とは⁉︎】

“ケガや痛みや不調の起こりにくいカラダ”を軸として考えたとき、いわゆる「筋トレ」はかなり上位の概念です。

・腰痛
・肩コリ
・坐骨神経痛
・足のつり

などをはじめとするカラダの不調、もしくは姿勢の改善を図る上では‥

脱力できること▶︎関節の可動域が適切に保たれていること▶︎筋肉や関節の感覚器が機能すること

↑これらの身体機能が土台として備わっていることが重要です。

むしろ、ガムシャラに(やみくもに)筋トレを行うことでかえって不調を産んでしまうことがあります。

なので当院で行う運動は“感覚を整える運動”が中心です。

それらはジムで行うような運動の対極にある、総じて地味な“やってる感のない”運動です。

https://note.com/seitai_kofuku/n/n1140f8054b27
【病院では教えてくれない腰痛の真実】腰痛の原因は筋力不足ではない【固有感覚受容器】

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03/10/2023

腰痛改善や姿勢改善に“筋トレ”は不要です。

むしろ｢筋トレによって｣改善から遠ざかる(痛みや姿勢崩れを誘発する)ことすらざらにあります。

せっかくやるなら良い方向へ向かいたいものですよね。

腰痛改善や姿勢改善に欠かせないカラダのある機能について
⬇︎
https://note.com/seitai_kofuku/n/n1140f8054b27

努力をムダにしないために、ぜひご確認ください💡

#腰痛　 #坐骨神経痛　 #ヘルニア　 #巣鴨　 #大塚 #整体院晃福

「腰痛の原因は“筋力不足”です」「(腰痛をなおすために)鍛えましょう」 医師や療法士からこのような説明を受けた経験のある方は多いと思います。 しかしいざリハビリやジムやパーソナルトレーニングに通っても、筋.....

30/09/2023

https://youtu.be/npNTDUrA9R8?si=VxwjBGd95KM9Mnb4

クビレをつくる｢腹斜筋｣機能の高め方

お腹の横につく【腹斜筋】は、衰えやすく、力を入れる感覚も忘れやすい筋肉のひとつです。

そしてカラダにとってかなり重要な役割をもつ筋肉でもあります。

《腹斜筋が果たす役割》
・体幹の動きの安定
・コルセット機能(腰椎の安定)
・内蔵位置および内蔵機能の安定
・呼吸筋としての機能

この動画の方法で、お腹の横に力を入れる感覚を養い、腹斜筋を｢使える｣ようにしていきましょう🔥

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23/09/2023

股関節の付け根の違和感解消エクササイズ
https://youtu.be/GZEdTm5eyQM

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23/09/2023

【立つ･歩く･寝る時の腰痛】椎間関節性腰痛の対処法【骨盤後傾の感覚を掴む】
https://youtu.be/cqcyHhPOJPs

椎間関節性の腰痛は｢腰椎の過剰な(常態化した)反り｣が原因となって生じます。

なのでまずは｢腰椎を丸める｣感覚を取り戻す必要があり

腰椎を丸めるとっかかりとして

｢骨盤を後ろに傾ける｣動きの感覚を掴む必要があります。

まずはこの方法で､｢骨盤後傾｣させる感覚を掴んでいきましょう。

#腰痛 #坐骨神経痛 #ヘルニア #脊柱管狭窄症 #腰椎分離すべり症 #巣鴨　 #大塚 #整体院晃福

〈立つ歩く寝るのがツラい…椎間関節性腰痛の改善エクササイズ〉椎間関節性の腰痛は｢腰椎の過剰な(常態化した)反り｣が原因となって生じます。なのでまずは｢腰椎を丸める｣感覚を取り戻す必要があり腰椎を丸めると....

14/09/2023

お客様の声🗣️(50代女性、症状:睡眠時の腰痛)
『ここまで改善されるとは驚きです』

Q.当院にご来院いただく前は、どんなお悩みがありましたか？

A.睡眠時腰痛で寝返りする度痛みで目が覚めパンツや下着を履くのも大変な状態でした。

Q.そのお悩みを解決されるために、何をされていましたか？

A.整骨院でマッサージしたり整形外科で薬を処方してもらったりしていました。

Q.それを行うと、どんな効果がありましたか？

A.薬は一時的に楽になるだけて、段々睡眠時等長い時間は効かなくなり、マッサージは逆に痛みが増す事もありました。

Q.当院の問診・施術はいかがでしたか？

A.とても丁寧に話しを聞き痛い所はもちろん原因となる部分等わかりやすく説明して頂きました。通い始めてすぐ痛みで目が覚める事がなくなり、久しぶりに朝まで眠れました。

Q.ほかの治療院や病院と比べてどこか違うところはありましたか？

A.電気治療からマッサージを行う所がほとんどですが痛みをなくす為の方法を教えてくれたり、毎回症状に合わせて確認しながら方法を変えたり一人一人に合わせた改善方法を教えてくれました。悪化した事は一度もないですがマッサージは痛いです。

Q.同じような症状を持っておられる方にメッセージをお願いします！

A.整骨院のマッサージで悪化した後、恐くて治際に行けず痛みで眠れない日が続いていました。1度目で起き上がるのが楽になり2度目に行った後は夜中に痛みで目を覚ます事がなくなり良く眠れるようになりました。正直少し楽になればと思い通いましたがここまで改善されるとは驚きです。整形外科のリハビリより効果があると思います。私は通って良かったと思います。

https://note.com/seitai_kofuku/n/n75d9f58e4565

ご感想頂きありがとうございます！😊

#腰痛　 #坐骨神経痛　 #ヘルニア　 #巣鴨　 #大塚 #整体院晃福

04/08/2023

腰痛や肩コリ、坐骨神経痛改善のために｢通院｣されている方は↓
https://note.com/seitai_kofuku/n/n518aac1f16b2

#腰痛　 #坐骨神経痛　 #ヘルニア　 #巣鴨　 #大塚 #整体院晃福

整体や接骨院や整形外科へいくと、しばしば「一方的な」腰痛の原因の説明がなされます。 痛みの原因は｢姿勢｣にあります ｢ヘルニア｣が神経を圧迫しています 背骨を支える｢○○筋｣を鍛えるべきです それらはどこ.....

31/07/2023

腰痛改善に役立つのは｢腹式呼吸｣か｢胸式呼吸｣か？

と度々きかれるこの質問に、解剖学や生理学や運動学的観点から答えました。

呼吸は「24時間365日」人間が生きている限り絶えず行われる「運動」なので、整えておく価値があります。

とくに

・腰痛/肩こり/坐骨神経痛がある方
・カラダの脱力がうまくできない方
・不眠や頭痛に悩まされている方
・いくら寝ても疲れがとれない方
・ヨガやピラティスをやっている方

はぜひ↓
https://note.com/seitai_kofuku/n/n7a40e32eaf45

#腰痛　 #坐骨神経痛　 #肩こり　 #腹式呼吸　 #自律神経　 #ヘルニア　 #巣鴨　 #大塚　 #整体院晃福

腰痛改善に役立つのは｢腹式呼吸｣か｢胸式呼吸｣か？ ――これは(特にヨガやピラティスを経験している)お客様からよく頂く質問である。 SNSなどでも「結局、どっちがいいの？」と聞かれる。 そこで今回は、この疑問に....

20/07/2023

闇雲にストレッチをしても、がむしゃらに鍛えても、腰痛が治るとは限りません。

腰痛やギックリ腰を繰り返さないカラダになるためには、まずこの２つから取り組む必要があります↓

https://note.com/seitai_kofuku/n/n46685bc1f65a

#腰痛　 #坐骨神経痛　 #ギックリ腰　 #肩コリ　 #ヘルニア　 #巣鴨　 #大塚 #整体院晃福

ものごとには何でも「順序」がある。 カラダづくりにおいて、順序は重要だ。 エクササイズやストレッチは、その種目自体に良し悪しはない。「いまのその人」に適しているか、そうでないか、が全てである。 「慢性的に...

12/07/2023

文京区50代女性/小学校教員/症状:腰痛、ぎっくり腰、ふくらはぎの張り

『対症療法しかないと思っていました』

Q.当院にご来院いただく前は、どんなお悩みがありましたか？
A.ギックリ腰を複数回経験し、その後、疲れるとふくらはぎが張り、腰痛に襲われるようになりました。腰の下の方.お尻のちょっと上.横一列に痛みを感じるという状況でした。特に起床時にぎっくり腰の時のように一旦うつぶせになり、四つ這いになってから起きないと腰に痛みが走る感じでした。

Q.そのお悩みを解決されるために、何をされていましたか？
A.10年近く、近所の整体に通っていました。月1回から2回に増やし、晃福に通い始める前には毎週通わないと辛い状況でした。整形外科も併用し、痛み止めでごまかしごまかしがんばっていました。

Q.それを行うと、どんな効果がありましたか？
A.一日は身体がほぐれたような感じで痛みが、緩和することがありました。でも、一時的なものでほぐしてもらっても猛烈な痛みで二日間仕事を休むこともありました。この時は対症療法しかないと思っていました。

Q.当院の問診・施術はいかがでしたか？
A.話を聞いてじっくりと対応して下さりました。原因等は人体模型や、筋肉の働きなどから分かりやすく説明して下さって、生理学的で理にかなっていて、納得して、教えていただく運動や動作に意識して取り組むことができました。腰だけでなく首や肩、指など痛いところを相談させていただくこともありましたが、これらも身体の使い方や動かし方を教わることで日常的に気をつけることができました。

Q.ほかの治療院や病院と比べてどこか違うところはありましたか？
A.「ここをこうやってほぐすとよい」というポイントを理論的に理解して取り組むと、あらあら不思議！本当に身体が変わるのです。「私の身体ってこういう身体だから‥」と決めつけ、諦めていたのですが、教えていただいたことを意識したり、実践したりする中で変わってくることが不思議であり、嬉しくもあり、通ってよかったと思ったところです。

Q.同じような症状を持っておられる方にメッセージをお願いします！
A.知識の豊富さとほぐしのテクニックに関して、専門性の高さを感じています。仕事の忙しさを理由にして、先生のご指摘下さるポイントを十分に実践できていないのですが、それでもこんなに快調です。もっとまじめに実践していたらもっと早くよくなったかも。起きる際に痛くて恐々とか、どこかをかばいなから…ということから解放され感謝の気もちで一杯です。もっと運動を意識できたらやせるような（おなかがひっこむ）気がしますので地道に実践していきます!!

ご感想ありがとうございます！🙇‍♂️

ほかの「お客様の声」⬇︎
https://note.com/seitai_kofuku/n/n75d9f58e4565

#腰痛　 #坐骨神経痛　 #ヘルニア　 #巣鴨　 #大塚 #整体院晃福

07/07/2023

【保険診療では腰痛が改善できないワケ】

慢性腰痛や急性腰痛（ギックリ腰）というのは、最終的な「結果」である。原因が無くならなければ、また繰り返す。

「原因」とは、ある事象を引き起こ
ず”もと"のことだ。腰痛の原因といえば「姿勢が悪い」「カラダが硬い」「筋カ不足」などがよく挙げられる。そう説明する術者も、そう信じてやまない被術者も少なくない。
たしかにそれぞれ一理はあるが、すべて
「過程」だ。“もと”ではない。

事故が起きた。これは結果である。なぜ起きたか？危険運転をしていたから。これは過程である。

交通事故（結果）
なぜ?⬇︎
危険運転（原因）
なぜ?⬇︎
焦り・判断力の低下（原因の原因）
なぜ?⬇︎
寝坊・寝不足（原因の原因の原因）
なぜ?⬇︎
昨晩のもしくは習慣的な深酒（原因の
原因の原因の原因）
なぜ?⬇︎
慢性的なストレス(原因の原因の原因の
原因の原因）
なぜ?⬇︎
：
と「なぜ？」を繰り返した先に、ようやく少しずつ「もと」がみえてくる。

根治にはこの作業(もとの究明)が欠かせない。続https://note.com/seitai_kofuku/n/ne6c1ff829d0b

慢性腰痛や急性腰痛というのは、最終的な「結果」である。 原因が無くならなければ、また繰り返す。 「原因」というのは、ある事象を引き起こす“もと”のことだ。 腰痛の原因といえば「姿勢が悪い」「カラダが硬い」...