NeuroNutrition Concept

18/03/2025

🧠În ultimii ani, cercetările privind microbiota intestinală în scleroza multiplă (SM) au evidențiat o legătură complexă între compoziția florei intestinale 🦠și progresia bolii. Iată câteva descoperiri inovative:

1. Dezechilibrul microbiotei (disbioza) și inflamația
- Persoanele cu SM prezintă modificări ale microbiotei, cu o scădere a bacteriilor benefice (precum Faecalibacterium și Bacteroides) și o creștere a bacteriilor proinflamatorii (Akkermansia muciniphila, Ruminococcus).
- Aceste modificări pot influența răspunsul imun, favorizând inflamația în sistemul nervos central.

2. Rolul microbiotei în funcția barierei hematoencefalice
- Studiile pe modele animale sugerează că anumiți metaboliți produși de microbi influențează permeabilitatea barierei hematoencefalice, facilitând pătrunderea celulelor imune în creier și contribuind la neuroinflamație.

3. Acizii grași cu lanț scurt (SCFA) și efectele lor neuroprotectoare
- SCFA, cm sunt butiratul și propionatul, au un rol imunomodulator și neuroprotector.
- Persoanele cu SM au niveluri mai scăzute de SCFA, ceea ce poate contribui la inflamație și la distrugerea mielinei.
- Suplimentarea cu propionat a arătat beneficii în reducerea inflamației la pacienți.

4. Microbiota și eficacitatea tratamentelor pentru SM
- Anumite bacterii intestinale pot influența răspunsul la terapiile imunomodulatoare utilizate în SM, precum interferonul -beta și fingolimodul.
- În special, prezența unui microbiom echilibrat pare să îmbunătățească eficacitatea tratamentului și să reducă efectele adverse.

5. Probiotice și dieta în gestionarea SM
- Intervențiile dietetice (ex. dieta mediteraneană, dieta ketogenică) și probioticele (Bifidobacterium, Lactobacillus) pot contribui la reducerea inflamației și la îmbunătățirea simptomelor.
- Unele studii clinice sugerează că probioticele pot reduce severitatea bolii și îmbunătăți calitatea vieții pacienților.

Direcții viitoare de cercetare:
- Transplantul de microbiotă fecală (TMF) este studiat ca o posibilă terapie pentru restabilirea echilibrului microbiotei.
- Identificarea biomarkerilor microbieni care pot prezice progresia bolii și răspunsul la tratament.

Microbiota intestinală devine tot mai mult un țintă terapeutică potențială în scleroza multiplă, iar viitoarele terapii ar putea include intervenții personalizate asupra microbiomului

Neuro-Nutriția - optimizarea sănătății creierului și a întregului corp prin alimentație echilibrată

10/03/2025

Dieta Mediteraneană🩺🧠

Dieta mediteraneană🥗bogată în grăsimi sănătoase, fructe, legume și pește, a demonstrat beneficii semnificative în prevenirea și gestionarea bolilor neurologice. 🧠

Studiile arată că aceasta poate reduce riscul de Alzheimer, Parkinson, Scleroza Multiplă și alte afecțiuni neurodegenerative și neuroinflamatorii prin efectele sale antioxidante și antiinflamatorii.

Consumul de Omega-3 din pește🍣polifenoli din fructe și 🥒 🥑🥭și grăsimi mononesaturate din uleiul de măsline 🫒 susțin sănătatea creierului, protejând celulele nervoase și îmbunătățind funcțiile cognitive. 🔆

O alegere delicioasă și benefică pentru minte!☺️

04/03/2025

Rolul fibrelor în sănătatea organismului🥦🥬

Fibrele alimentare sunt esențiale pentru menținerea unei bune sănătăți digestive și pentru funcționarea optimă a organismului.

Acestea nu sunt digerate de către organism, dar joacă un rol crucial în reglarea proceselor fiziologice. ☺️

Mai jos sunt enumerate câteva dintre multiplele avantaje ale consumului de fibre…

1. Îmbunătățesc digestia: Fibrele solubile ajută la absorbția apei, formând un gel care facilitează tranzitul intestinal și previn constipația. Fibrele insolubile🥖, pe de altă parte, adaugă volum scaunelor și contribuie la accelerarea mișcărilor intestinale.

2. Sprijină controlul greutății: Fibrele aduc o senzație de sațietate, reducând pofta de mâncare și ajutând astfel la controlul greutății. De asemenea, fibrele încetinesc digestia, ceea ce poate duce la o eliberare mai lentă a energiei și la o senzație prelungită de sațietate.

3. Reglează nivelul glicemiei: Fibrele solubile ajută la stabilizarea nivelurilor de zahăr din sânge prin încetinirea absorbției glucozei. Acest lucru este benefic pentru persoanele cu diabet sau pentru prevenirea apariției acestuia.

4. Mențin sănătatea inimii❤️ Consumul de fibre este asociat cu scăderea riscului de boli cardiovasculare. Fibrele solubile pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol din sânge, având un efect protector asupra inimii.

5. Susțin sănătatea microbiomului intestinal: 🔬Fibrele sunt fermentate de bacteriile din intestin🦠, ceea ce ajută la menținerea unui microbiom intestinal echilibrat și sănătos. Un microbiom sănătos este esențial pentru imunitate și prevenirea multor afecțiuni.

Pentru a beneficia de avantajele fibrelor, este important să consumăm o varietate de alimente bogate în fibre, cm ar fi legumele, fructele, leguminoasele, cerealele integrale și semințele.

➡️Recomandările de consum de fibre variază în funcție de vârstă și s*x, dar un adult ar trebui să consume între 25 și 30 de grame de fibre pe zi.

03/03/2025

Microbiomul intestinal și bolile neurologice🧠

Microbiomul, ecosistemul complex de microorganisme care trăiesc în și pe corpul nostru, joacă un rol crucial în menținerea sănătății generale. În ultimii ani, cercetările au demonstrat că microbiomul intestinal influențează semnificativ nu doar sănătatea digestivă, ci și sănătatea creierului, având un impact considerabil asupra bolilor neurologice.

Microbiomul intestinal comunică direct cu creierul prin intermediul axei intestin-creier, un sistem complex care implică semnale chimice și neurologice.

Dezechilibrele de la nivelul microbiomului pot contribui la dezvoltarea unor afecțiuni neurologice, cm ar fi boala Alzheimer, Parkinson, scleroza multiplă și chiar depresia.

Studiile au arătat că modificările microbiomului intestinal pot influența inflamația, producția de neurotransmițători și răspunsurile imune, toate având un rol direct în funcționarea creierului. De exemplu, bacteriile intestinale pot influența nivelurile de serotonină, un neurotransmițător esențial pentru reglementarea stării de spirit, iar dezechilibrele în producția acestuia au fost asociate cu tulburări neuropsihiatrice.

De asemenea, există dovezi care sugerează că anumite bacterii intestinale ar putea proteja creierul de degenerarea neuronala, în timp ce altele pot contribui la procesele inflamatorii care stau la baza unor afecțiuni precum boala Alzheimer sau Parkinson.

Intervențiile care vizează microbiomul, cm ar fi dieta, probioticele și prebioticele, pot reprezenta o direcție promițătoare în tratamentele pentru bolile neurologice. 💊Totuși, cercetările sunt încă într-o fază incipientă și necesită studii suplimentare pentru a înțelege pe deplin cm putem utiliza microbiomul pentru a preveni sau trata aceste boli.📚

În concluzie, microbiomul intestinal🦠 nu este doar un jucător important în sănătatea digestivă, ci și un element cheie în sănătatea neurologică. 🧠Înțelegerea interacțiunilor dintre microbiom și creier ar putea deschide noi căi pentru tratamente inovative în bolile neurologice.

07/02/2023

Scăderea rapidă și de durată în greutate, nu are legatură numai cu ce mănânci 🥗sau cu cât efort depui …🚴‍♀️

Există încă multe alte bariere, care, neconștientizate, 🚦stau în calea succesului.

Și uite așa ne învârtim într-un cerc vicios... 😔

Un lucru este cert, când vine vorba de scăderea în greutate, mintea 🧠este la fel de importantă ca și corpul 🤽‍♀️- nu este vorba doar despre ce consumi, dar și despre ce “te consumă” !

04/02/2023

Atât timp cât nu îți vei schimba stilul de viață, medicamentele nu-și prea au rostul!

Identifică și tratează cauza , ca să nu suporți în timp efectele …

03/02/2023

De când am devenit mamă de gemeni am
descoperit că am super puteri.

Am descoperit că pot sta trează nopți la rând, să veghez asupra copiilor fără să adorm măcar o secundă.
Am aflat că pot sta flămândă mult timp și să mănânc resturile în câteva minute.
Am descoperit că pot să gătesc cu o singură mână și între timp să spun povești.
Am descoperit că pot fi prima care se trezește, ultima care mănâncă, ultima care face baie, dar prima chemată când vine vorba despre nevoile copilului.
De când am devenit mamă, am cunoscut ce înseamnă oboseala cu adevărat.
Fie cea din zi, fie cea din noapte.

Dar cel mai important aspect este acela că, de când am devenit mamă, am descoperit iubirea adevărată.
Esența ei cea mai prețioasă. 💙💙

O mamă.

01/02/2023

Ziua Internațională a Cititului 📖📚♥️- 1 Februarie 2023

Nu este neobișnuit ca oamenii să spună că o carte le-a schimbat viața, dar știai că cititul unui roman poate schimba de fapt creierul? 🧠📝Cercetătorii de la Universitatea Emory au descoperit că citirea unei narațiuni poate provoca schimbări la nivelul creierului, nu numai în timpul participării la activitate, ci și în conectivitatea stării de repaus. Ce înseamnă exact asta?

👉Potrivit studiului, atunci când citim, conexiunea dintre cortexul temporal stâng al creierului – zona asociată cu recepția limbajului – se accentuează.
Mai mult, acea activitate intensificată continuă câteva zile după lectură.

👉Pune cititorul în pantofii personajelor, la propriu și la figurat.
Conform aceluiași studiu realizat de Universitatea Emory, cititul nu numai că intensifică conectivitatea în cortexul temporal, dar crește și activitatea în partea centrală a creierului sau regiunea responsabilă de activitatea motorie senzorială primară. Când citim, neuronii din această zonă a creierului se activează pentru a crea o senzație. Așadar nu doar citim despre acțiunea cărții, ci și experimentăm senzațiile descrise.

👉Reface creierul și creează materie albă nouă .
Vrei să îmbunătățești comunicarea creierului? Pur și simplu deschide o carte, deoarece, potrivit cercetătorilor de la Universitatea Carnegie Mellon, exercițiile de citire – cel puțin la copii – pot modifica țesutul creierului în moduri pozitive.

👉Crește capacitatea memoriei de lucru .
Lectura implică mai multe funcții ale creierului, inclusiv procese vizuale și auditive, conștientizare fonemică, fluență, înțelegere etc.
Conform cercetărilor de la Laboratoarele Haskins, citirea, spre deosebire de vizionare sau ascultare, oferă creierului mai mult timp pentru a se relaxa, gândi, prelucra și imagina narațiunea. Această activitate mentală sporită te ajută să-ți menții memoria ascuțită.

👉Extinde intervalul de atenție al cititorului Potrivit neurologului Susan Greenfield și al cărții sale Mind Change, internetul a îmbunătățit capacitatea utilizatorilor de memorie pe termen scurt și capacitatea de multi-tasking.
Când citim un roman, citim liniar, mai degrabă decât sărim în mod sporadic de la filă în filă și ne gândim încet la informațiile din fața noastră. Acest exercițiu de a-ți face timp pentru a prelucra narațiunea, pentru a te gândi la straturile complexe ale poveștii și la modul în care acestea se potrivesc, crește de fapt capacitatea de întindere a atenției, în special la copii.

Care este ultima ta carte citita? 📖📚Spune-mi in comentarii.❤️