Izabela Skałba - wsparcie psychologiczne online w Duchu Dialogu

18/04/2023

05/04/2023

Szczęście🥰czy presja społeczna❓...
______________________________
Nadmierne podkreślanie pozytywności może tworzyć nieosiągalną normę emocjonalną, która w ironiczny sposób zagraża indywidualnemu samopoczuciu.
Odczuwana przez ludzi presja społeczna, by być szczęśliwym, a nie smutnym, jest szczególnie związana ze złym samopoczuciem w krajach o wyższym Światowym Indeksie Szczęścia.
Korelacyjny związek między oceną emocji społecznych a indywidualnym dobrostanem sugerują, że wysoki poziom szczęścia narodowego może mieć dla niektórych wady.

Szczęście💚 jest korzystne i pożądane, nie tylko dlatego, że sygnalizuje spełnienie i optymalne funkcjonowanie. Dla ludzi szczęście jest związane z osobistym rozwojem w różnych dziedzinach życia (np. praca, relacje społeczne, zdrowie fizyczne).
Chociaż społeczne zaangażowanie w szczęście wydaje się godne podziwu, ostatnie badania podkreślają ryzyko nadmiernego promowania pozytywnych emocji, co może skutkować odczuwaną presją społeczną, by być szczęśliwym.

Okazjonalne uczucie stresu, smutku lub niepokoju jest nieuniknioną rzeczywistością każdego człowieka, co praktycznie uniemożliwia ciągłe przestrzeganie pozornie rygorystycznej normy, aby być szczęśliwym. Ponieważ ten nieosiągalny standard łatwo ujawnia rozbieżności między naszym rzeczywistym życiem emocjonalnym a emocjami, które najwyraźniej aprobuje społeczeństwo, wiadomo, że postrzegane niespełnienie oczekiwań społecznych wywołuje negatywne emocje, pesymistyczne nastawienie do siebie z wynikającym z tego zaostrzeniem tych niepożądanych stanów emocjonalnych.
Jednym z najbardziej znanych i uznanych barometrów służących do oceny krajowych poziomów samooceny szczęścia jest WHI, coroczny wskaźnik publikowany przez Sustainable Development Solution Network na zlecenie Organizacji Narodów Zjednoczonych .
Ta inicjatywa ma na celu przedstawienie światowego rankingu najszczęśliwszych i najbardziej nieszczęśliwych narodów na świecie, opartego na subiektywnych ocenach szczęścia reprezentatywnej na dużą skalę próby krajowej.
WHI podsumowuje, jak zwykle czuje się szczęśliwa przeciętna osoba w danym kraju. Jednak równie możliwe jest, że w krajach, w których obywatele zgłaszają wyższy poziom szczęścia, ludzie przeciętnie doświadczają również większej presji społecznej, aby być szczęśliwymi, a nie smutnymi, ponieważ normy społeczne określające wartość szczęścia są w tych krajach podwyższone.
A jaka jest wasza opinia na ten temat? Jak myślicie czy Polska jest bliżej najszęśliwszych czy najnieszczęśliwszych narodów na świecie?
_______________________________
Jeśli spodobał Ci się post, zostaw ❤️ i poleć mnie dalej 🥰
https://www.nature.com/articles/s41598-021-04262-z?fbclid=IwAR2e1B1la9iJDLPC6oQfe6hH1yRWE3SXVtqTDIzwTe2bhmOwwM_6VBH1hWo
Obraz autorstwa FreePik

28/03/2023

„Co mnie nie zabije, to mnie wzmocni” – napisał XIX-wieczny niemiecki filozof Friedrich Nietzsche.

Co najmniej połowa osób, które przeżyły traumatyczne doświadczenia, dochodzi do siebie ale także zaczynają bardziej doceniać życie, budują silniejsze relacje i siłę emocjonalną. To zjawisko, badacze nazywają „𝘄𝘇𝗿𝗼𝘀𝘁𝗲𝗺 𝗽𝗼𝘁𝗿𝗮𝘂𝗺𝗮𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝘆𝗺”
Pomysł, że złe wydarzenia mogą często prowadzić do dobrych rezultatów, jest bardzo budujący, szczególnie w obecnym i trudnym momencie.
𝑨𝒍𝒆 𝒄𝒛𝒚 𝒛𝒂𝒘𝒔𝒛𝒆 𝒕𝒂𝒌 𝒋𝒆𝒔𝒕?
W Chicago na konferencji Association for Psychological Science niektórzy badacze stwierdzili, że impuls do badania traumy w kategoriach wzrostu wynika z zachodniego sposobu myślenia, który ma tendencję do doceniania pozytywnych emocji a nawet unikania negatywnych.

W nieopublikowanej pracy badacz traumy Adriel Boals z University of North Texas w Denton zapytał ludzi, czy zmienili się "𝘇 𝗽𝗼𝘄𝗼𝗱𝘂" traumatycznego wydarzenia czy "𝗽𝗼𝗺𝗶𝗺𝗼" wydarzenia.
Połowa ludzi wybrała:„ Zmieniłem się 𝗽𝗼𝗺𝗶𝗺𝗼 tego wydarzenia.".

Sugeruje to, że ludzie, którzy mogą zgłaszać wzrost w pierwotnej fazie, w rzeczywistości nie przypisują tego wzrostu traumie, ale innym doświadczeniom życiowym. Respondenci zapytani o to muszą w pierwszej kolejności rozważyć, jak sobie radzą w tej chwili i jak sobie radzili przed traumą. Następnie muszą obliczyć tę różnicę w samopoczuciu, a także ustalić, czy trauma lub inne wydarzenie życiowe spowodowało zmianę.
Sposób, w jaki ludzie reagują na przeciwności losu, jest zróżnicowany. Ludzie mogą się zmieniać w pozytywny sposób. Ludzie mogą się zmieniać w negatywny sposób lub w ogóle nie muszą się zmieniać i jest to w porządku.
Każdy ma prawo do tego aby inaczej przechodzić trudne wydarzenia i nie powinniśmy oczekiwać nic od takich osób.
Co o tym sądzicie?
________________________
Jeśli spodobał Ci się post, zostaw ❤️ i poleć mnie dalej 🥰
https://www.sciencenews.org/article/trauma-ptsd-growth-myth-cultural-narrative-mental-health?fbclid=IwAR3QX_Tb3ek1cKtM0pxpXh6Zt7TS0qP2sGalkVHnstPUhaUokEzjwUsUgKQ
Obraz autorstwa FreePik

23/03/2023

Czy pieniądze dają szczęście? 💸

Pytanie, które chyba zadał sobie każdy… jak to w końcu jest czy pieniądze szczęście dają czy mówią tak tylko Ci co nigdy im ich nie brakowało?
Czy ludzie, którzy zarabiają więcej pieniędzy, są szczęśliwsi w życiu codziennym❓
Choć wydaje się to prostym pytaniem, badania przyniosły sprzeczne wyniki, pozostawiając niepewność co do odpowiedzi...

Z badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Princeton wynika, że dla większości ludzi większe dochody wiążą się z większym szczęściem jednak wyjątkiem są ludzie, którzy są dobrze sytuowani finansowo, ale nieszczęśliwi. Na przykład, bogaty i nieszczęśliwy człowiek, nie uszczęśliwi się większą sumą pieniędzy. Dla wszystkich innych, więcej pieniędzy wiązało się z wyższym🔝 szczęściem w nieco różnym stopniu.
Może wiązać się to z tym, że ludzie mniej zamożni warunkują pieniądze z rozwiązaniem ich większości problemów (najczęściej po prostu finansowych), jednak nie wybiegają daleko w przyszłość.

Łatwo więc można zauważyć że dobre samopoczucie emocjonalne i dochody nie są połączone pojedynczym związkiem.

Czy pieniądze przynoszą szczęście?
Odpowiedź na to pytanie będzie inne dla osób o różnym poziomie dobrego samopoczucia emocjonalnego w szczególności dla najmniej szczęśliwej grupy szczęście rośnie wraz z dochodem. Dla osób ze średnim poziomem dobrostanu emocjonalnego szczęście rośnie liniowo wraz z dochodami.

Wnioski jak widać są bardzo różne co może wskazywać na to, że dla dobrego samopoczucia emocjonalnego pieniądze to nie wszystko a pieniądze to tylko jeden z wielu wyznaczników szczęścia.
Pieniądze💸 nie są sekretem szczęścia, ale prawdopodobnie mogą trochę pomóc stąd takie mylne stwierdzenie.

A Wy jakiego jesteście zdania?
______________________
Jeśli spodobał Ci się post, zostaw ❤️ i poleć mnie dalej 🥰
https://www.sciencedaily.com/releases/2023/03/230306163006.htm
Obraz autorstwa FreePik

21/03/2023

❗️
Brzmi rewelacyjnie! Czy to znaczy, że wynaleziono antidotum🧪 na życie wieczne?
Niestety nie…. A sposób na wiecznie młody mózg🧠?
Też nie... ale za to są różne sposoby aby utrzymać wiecznie młodą kondycje naszego mózgu i nie jest to ani trudny sposób ani drogi.

Zanim przejdziemy do sposobów muszę napisać krótki wstęp...
Dziś napiszę o 𝗕𝗗𝗡𝗙 (ang. brain derived neurotrophic factor), czyli neurotroficznym czynniku pochodzenia mózgowego i naturalnych metodach stymulujących jego produkcję.
Czynnik ten ma ogromne znaczenie w 𝘀𝗽𝗼𝘄𝗮𝗹𝗻𝗶𝗮𝗻𝗶𝘂 𝗶 𝘇𝗮𝗽𝗼𝗯𝗶𝗲𝗴𝗮𝗻𝗶𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀𝗼𝗺 𝘀𝘁𝗮𝗿𝘇𝗲𝗻𝗶𝗮 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗺𝗼́𝘇𝗴𝘂 oraz w regeneracji najróżniejszych chorób wynikających z deficytów neurologicznych.
Czym jest BDNF❓
To białko, które jest jedną z substancji, które aktywnie wspierają proces tworzenia nowych połączeń w mózgu.
Działa na wybrane neurony ośrodkowego oraz obwodowego układu nerwowego wspierając przetrwanie istniejących już neuronów jak również sprzyjając powstawaniu i różnicowaniu się nowych neuronów i synaps. U osób z wyższym poziomem BDNF obserwuje się wolniejszą utratę pamięci oraz funkcji kognitywnych wraz z wiekiem w porównaniu z osobami o niskim poziomie tego białka.
Jeśli zatem zmagamy się ze słabą pamięcią lub jakąś chorobą psychiczną bardzo możliwe, że na pomoc może nam przyjść BDNF. Jego deficyt jest bowiem wiązany z takimi chorobami jak depresja, schizofrenia, autyzm, otyłość czy choroba Alzheimera.

𝗝𝗮𝗸 𝘀𝘁𝘆𝗺𝘂𝗹𝗼𝘄𝗮𝗰́ 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗸𝗰𝗷𝗲̨ 𝗕𝗗𝗡𝗙 𝗶 𝗼𝗱𝗺ł𝗼𝗱𝘇𝗶𝗰́ 𝗻𝗮𝘀𝘇 𝗺𝗼́𝘇𝗴?

Np. ćwiczeniami fizycznymi !🏋️‍♀️
Są najszybszą i najskuteczniejszą metodą zwiększania poziomu BDNF, a tym samym poprawiania pamięci, zdolności kognitywnych, a także nastroju!

Eliminacja cukrów, tłuszczów trans i wysokoprzetworzonej żywności!🍔
Pisałam o tym sporo postów i ciągle do tego tematu będę wracać.
Zdrowa i przemyślana dieta jest ogromnym sukcesem i przynosi same korzyści!
Tak jak zdrowe nawyki mogą zwiększyć poziom BDNF, tak samo nieracjonalna dieta może je bardzo szybko obniżyć co może skutkować zredukowaną plastycznością neuronów, problemami z pamięcią oraz trudnościami w nauce.

Słońce, czyli witamina D 🌞
Stężenie BDNF jest zmienne w zależności od pory roku. Poziom zwiększa się w okresie wiosenno-letnim, maleje natomiast jesienią i zimą i jest ściśle skorelowany z poziomem witaminy D.
W okresach kiedy brakuje naturalnego źródła witaminy D, warto zastanowić się nad jej suplementacją.

Sen😴
Również lubiany przeze mnie temat o którym pisałam nie raz 🙂 →
Każdy z nas zapewne nie raz poczuł na sobie, jak bardzo jakość snu wpływa na kondycją naszego mózgu i na samopoczucie w ogóle. Nic więc dziwnego, że badania potwierdzają szkodliwy wpływ deprywacji snu na poziom BDNF. Zauważono również, że osoby zmagające się z bezsennością mają niższy poziom BDNF, zaś wyższe poziomy tego białka często stanowią znak, że osoba śpi dobrze.

Redukcja stresu😊

Stres może wywołać problemy ze snem, które jeszcze bardziej obniżą poziom BDNF.
Powinniśmy znaleźć jakąś metodę redukcji stresu – czy to medytację, czy specjalne techniki oddechowe, spacer lub rozmowa z kimś dla nas ważnym → jedna rozmowa …

Wysiłek umysłowy🧮
Tak jak istotne są ćwiczenia fizyczne tak nie powinniśmy zapominać o wysiłku umysłowym!
Ćwiczenie naszego mózgu przeciwdziała jego degeneracji. Angażowanie się w ćwiczenia umysłowe zwiększa poziom BDNF.

Jest wiele metod ćwiczenia naszego mózgu abyśmy zawsze czuli się w formie. Stosujesz, którąś z wymienionych?
_______________________
Jeśli spodobał Ci się post, zostaw ❤️ i poleć mnie dalej 🥰
http://oxymedica.pl/bdnf-czyli-zrobic-by-mozg-pozostal-wiecznie-mlody/?fbclid=IwAR2Cek021GsZZZa0Q9qgpsEN-LTQhlY1l-At_vkCOpxE_HsA7l8EdSqPmeQ
Obraz autorstwa FreePik

14/03/2023

Jak generować nowe neurony w mózgu🧠

Komórki macierzyste mają wyjątkową zdolność do ciągłego wytwarzania własnych kopii i tworzenia zróżnicowanych komórek o bardziej wyspecjalizowanych funkcjach.

Nerwowe komórki macierzyste są odpowiedzialne za budowę mózgu podczas rozwoju embrionalnego, generując wszystkie komórki ośrodkowego układu nerwowego, w tym neurony.
Nawet po pełnym uformowaniu mózgu mogą tworzyć nowe neurony przez całe życie.
Jednak w dorosłym 👱‍♀️🧔🧠mózgu te komórki macierzyste stają się cichsze lub "uśpione" i zmniejszają ich zdolność do odnowy i różnicowania.
W Zakładzie Biologii Molekularnej i Komórkowej na Wydziale Nauk UNIGE naukowcy odkryli mechanizm metaboliczny, dzięki któremu dorosłe nerwowe komórki macierzyste mogą wyjść ze stanu uśpienia i stać się aktywne!
Korzystając z metod farmakologicznych i genetycznych, naukowcom udało się aktywować uśpione nerwowe komórki macierzyste i wygenerować nowe neurony w mózgach dorosłych.

Dzięki tej pracy przekierowanie szlaków metabolicznych może bezpośrednio wpływać na stan aktywności dorosłych nerwowych komórek macierzystych, a w konsekwencji na liczbę generowanych nowych neuronów.

Jednak zawsze warto pamiętać, ze od najmłodszych lat warto stymulować, rozbudzać i motywować mózg do działania.
Można to robić poprzez bardzo proste czynności takie jak:
📖czytanie książek – pobudza wyobraźnie i poprawia zdolność analitycznego myślenia,
🗣uczenie się nowych języków – można zgrać apkę na telefon i chociaż 5 min dziennie nauczyć się po 3 nowe słówka
🖊pisanie ręczne – poprawia skupienie, pobudza funkcje mózgowe,
👩‍🎤próbowanie nowych rzeczy – nasz mózg uwielbia uczyć się nowych rzeczy. Możemy zmienić trasę powrotu z pracy do domu lub spróbować nowej potrawy.

A Wy, macie swoje pomysły na trenowanie mózgu🧠?

________________________
Jeśli spodobał Ci się post, zostaw ❤️ i poleć mnie dalej 🥰
https://www.sciencedaily.com/releases/2023/03/230301141432.htm?fbclid=IwAR3jdiJpOHDDwFk5IGqKkGihWGeQNGA6UrsrPWdX-PvGu8J1jrnJeqFZaj4
https://rosnijwsile.pl/8-latwych-stutecznych-sposobow-aby-cwiczyc-mozg/

28/02/2023

Klej do mózgu? 🧠
Kolejny krok do poprawy zdrowia mózgu i nadzieja na odbudowę tego najważniejszego procesora‼️
Zawsze z olbrzymią nadzieją, czytam nowe informacje, badania i ciekawostki na temat zdrowia mózgu, jest on przecież naszym naczelnym dowódcą 👨‍✈️, od którego zależy jak funkcjonujemy ‼️
Na całym świecie🌏 żyją dziesiątki milionów osób, które w różnym stopniu utraciły sprawność fizyczną po urazowym uszkodzeniu mózgu.
Nadzieją dla takich osób może okazać się tak zwany „klej do mózgu”, czyli specjalny 𝙝𝙮𝙙𝙧𝙤𝙯̇𝙚𝙡, opracowany w Regenerative Biosceinces Center na University of Georgia.

𝗝𝗮𝗸 𝘁𝗼 𝗺𝗼𝘇̇𝗲 𝗱𝘇𝗶𝗮ł𝗮𝗰́?🤔
Innowacyjny hydrożel wykonany jest z naturalnie występujących aminokwasów. Umieszczone w nim komórki macierzyste🩸, transportowane są do mózgu🧠 chorego gdzie, uwalniane są białka stymulujące wzrost komórek 📈pozwalające na odbudowę uszkodzonej tkanki. Po wstrząsnięciu, hydrożel przekształca się w ciecz💦, co ułatwia aplikację specyfiku do mózgu.
W mózgu żel powraca do swojej stałej formy i wypełnia nieregularne przestrzenie. W ten sposób usprawnia bezpieczny transport🚔 zastępczych komórek macierzystych do rannych części mózgu.
Taki przeszczep komórek macierzystych pozwala uniknąć wielu działań niepożądanych związanych ze stosowaniem tradycyjnych metod leczenia.
Twórcy 👨‍⚕️hydrożelu wykazali właśnie, że nie tylko chroni on przed dalszą utratą tkanki mózgowej po poważnym urazie, ale może również pomagać w regeneracji nerwów.
Żel zawiera kluczowe struktury pozwalające mu na łączenie się z czynnikiem wzrostu fibroblastów i neurotroficznym czynnikiem pochodzenia mózgowego, dwoma ważnymi białkami, które zwiększają 🔝przeżywalność i regenerację komórek mózgu po urazie.
__________________________________________________________
Jeśli spodobał Ci się post, zostaw ❤️i poleć mnie dalej 🥰
https://kopalniawiedzy.pl/hydrozel-ludzki-mozg-jak-dziala-pamiec-zapamietywanie-zapominanie-sposoby-na-lepsza-pamiec,32414
https://biotechnologia.pl/technologie/nowy-rodzaj-hydrozelu-nadzieja-w-leczeniu-choroby-parkinsona,21095
Obraz autorstwa Freepik

14/02/2023

Tylko jedna rozmowa …🗣
Kto z nas nie lubi spędzać czasu w gronie najbliższych nam osób?
Luźna rozmowa przy kawce ☕️, wieczorne rozmowy przy lampce 🍷 wina czy dłuższa rozmowa przez telefon 📞 !
Żartować lub plotkować🤭. Opowiadać zaciekłe historie z całego dnia lub wyrzucić nasze frustracje po trudnym wydarzeniu.
Czy po takich spotkaniach nie czujemy się psychicznie lepiej?

Oczywiście, że tak! Jednak musi być to rozmowa wartościowa, dopiero wtedy czujemy się po niej spełnieni. Jedna wartościowa rozmowa z przyjacielem 🫂 w ciągu dnia sprawia, że jesteś szczęśliwsi i mniej zestresowani pod koniec dnia.

Co to znaczy i jak prowadzić wartościowe rozmowy? 💬
𝐓𝐨 𝐨𝐳𝐧𝐚𝐜𝐳𝐚 𝐚𝐛𝐲 𝐬ł𝐮𝐜𝐡𝐚𝐜́ 𝐧𝐚𝐬𝐳𝐞𝐠𝐨 𝐫𝐨𝐳𝐦𝐨́𝐰𝐜𝐞 𝐢 𝐦𝐢𝐞𝐜́ 𝐩𝐨𝐜𝐳𝐮𝐜𝐢𝐞 𝐛𝐲𝐜𝐢𝐚 𝐬ł𝐮𝐜𝐡𝐚𝐧𝐲𝐦.
Liczba interakcji i jakość interakcji są związane z byciem mniej samotnym, szczęśliwszym 🥰 i bardziej połączonym (przynależnym do danej grupy). Wystarczy jedna taka rozmowa w tygodniu, ale im więcej, tym lepiej.

Im bardziej będziemy słuchać swoich przyjaciół, im bardziej okazywać troskę, im więcej poświęcać czasu na ocenianie opinii innych, tym lepiej będziemy się czuć pod koniec dnia.
Jednym zdaniem, znalezienie czasu na wartościową rozmowę sprawia, że nasze dni stają się lepsze! 💚

A Ty często umawiasz się ze znajomymi na takie rozmowy, jak często tego potrzebujesz?
___________________________
Jeśli spodobał Ci się mój post, zostaw ❤️ i poleć mnie dalej 🥰
https://www.sciencedaily.com/releases/2023/02/230202135217
Obraz autorstwa Freepik

28/01/2023

Jak zbudować szczęśliwy mózg? 🧠
Negatywne doświadczenia naszego mózgu.
_____________________________________
Mózg zmienia się przez całe życie, dlatego też bez względu na to na jakim jego etapie jesteśmy możemy go rozbudowywać i wpływać na niego nawet o tym nie wiedząc❗️
Neuroplatyczność czyli proces zmieniania struktury funkcji naszego mózgu pod wpływem doświadczenia.

❗️𝐍𝐚𝐬𝐳𝐞 𝐦ó𝐳𝐠𝐢 𝐮𝐜𝐳ą 𝐬𝐢ę 𝐩𝐨𝐩𝐫𝐳𝐞𝐳 𝐝𝐨ś𝐰𝐢𝐚𝐝𝐜𝐳𝐞𝐧𝐢𝐚❗️

Bez doświadczenia nie ma nauki a bez zmiany mózgu nie ma żadnej nauki. Nieważne czego się uczymy czy to gry na pianinie 🎹czy matematyki w szkole 🧮, wiąże się to ze zmianą w obwodach mózgowych.
Każdego dnia, przez każde swoje doświadczenie wpływamy na nasze mózgi a nasze mózgi na nasze życie codziennie.

>𝐃𝐨ś𝐰𝐢𝐚𝐝𝐜𝐳𝐞𝐧𝐢𝐚 𝐰𝐩ł𝐲𝐰𝐚𝐣ą 𝐧𝐚 𝐦ó𝐳𝐠 𝐚 𝐦ó𝐳𝐠 𝐧𝐚 𝐧𝐚𝐬𝐳𝐞 𝐝𝐨ś𝐰𝐢𝐚𝐝𝐜𝐳𝐞𝐧𝐢𝐚!<

Głównym zadaniem mózgu 🧠 to przetrwanie jednak to oznacza, że bardzo często skupia się na zagrożeniach❌. Na tym co jest źle z nami, z innymi ludźmi lub co złego dzieje się w naszym otoczeniu oraz na tym czego nie mamy, czego nam brakuje lub to czego byśmy chcieli.
Ma to swoje plusy👌, ponieważ potrafimy o siebie zadbać jednak negatywna skłonność mózgu przyczynia się do naszych zamartwiających myśli. Dużo łatwiej i dłużej zapamiętujemy negatywne cechy lub czyny własne i innych ludzi.
Czy da się to zmienić❓🤔
W pierwszej kolejności zastanówmy się co na co dzień praktykujemy?
Radość, poczucie własnej wartości, spokój?
Czy irytacje, złość, zmartwienia itp...?
To co praktykujemy będzie się wzmacniać w naszym mózgu, praktykować a następnie wyzwalać automatycznie.

>𝐃𝐨ś𝐰𝐢𝐚𝐝𝐜𝐳𝐞𝐧𝐢𝐚 𝐰𝐩ł𝐲𝐰𝐚𝐣ą 𝐧𝐚 𝐦ó𝐳𝐠 𝐚 𝐦ó𝐳𝐠 𝐧𝐚 𝐧𝐚𝐬𝐳𝐞 𝐝𝐨ś𝐰𝐢𝐚𝐝𝐜𝐳𝐞𝐧𝐢𝐚!<

Pozytywne doświadczenia są gorzej zapamiętywane przez nasz mózg niż te negatywne. Negatywne są zapamiętywane i odtwarzane np.: gdy raz ugryzie nas pies już zawsze podchodzić do każdego psa z dystansem.
Jeśli codziennie nie będziemy dbać o pozytywne myśli 💚, o nasz spokój to będzie nam bardzo trudno ich doświadczać co często możemy zauważyć u osób starszych, którzy ze względu na swoje bardzo często trudne doświadczenia, irytacje, zamartwiania nie potrafią dostrzegać pozytywów, non stop narzekają i są niezadowoleni.
Jeśli chcemy zbudować szczęśliwy🥰 mózg musimy zacząć doświadczać i praktykować zasoby wewnętrzne, czyli spokój, radość, empatie, odwagę, szacunek do innych ludzi, itp…
W tej praktyce chodzi o widzenie świata takim jakim jest, a nie przez pryzmat naszego negatywnego nastawienia.

Dziś skupiłam się na negatywnych doświadczeniach naszego mózgu 🧠i na tym jak to przykłada się na nasze doświadczenia. W następnych postach skupię się na tym jak z tym walczyć i jak budować szczęśliwy mózg.
___________________________________
Jeśli spodobał Ci się post, zostaw❤️ i poleć mnie dalej 🥰
https://www.youtube.com/watch?v=iKi5zOiRkgk
Obraz autorstwa rawpixel.com na Freepik

29/12/2022

Wracam do Was z postem po świętach❗️🎄
Mam nadzieje, że spędziliście przemiłe i radosne święta w gronie najbliższych.
Jednak wiem, że stół wigilijny czasem aż kipi od odmiennych tematów a nasi członkowie rodziny lubią ponarzekać na dosłownie wszystko! I właśnie o tym chciałabym dziś napisać trochę więcej...Czy to prawdopodobne, że słuchanie narzekania może niszczyć nasze mózgi?🧠
Okazuje się, że tak! Już drobne narzekanie pozbawia neuronów kilka istotnych obszarów naszego mózgu!
Narzekanie jest automatycznie odbieranie przez mózg jako zagrożenie. Dlatego w zamian uruchamiają się przeróżne procesy fizjologiczne, które w sytuacji niebezpieczeństwa byłyby bardzo istotne. Jednak, podczas gdy nie ma z czym walczyć, działają one destrukcyjnie na nasz organizm.
Negatywne emocje takie jak lęk, zamartwianie się i przygnębienie udzielają nam się bardzo szybko. Jeśli będziemy słuchać narzekania, to szybko wywoła to w nas masę stresu.
Podczas takich sytuacji dochodzi do silnej produkcji kortyzolu, który w przewidzianych przez naturę warunkach ma za zadanie pobudzić do działania – walki lub ucieczki, co prowadzi wtedy do właściwej redukcji napięcia.
Narzekanie może być dla nas zaraźliwe jak wirus!
Niestety, im większą posiadamy zdolność do okazywania empatii, tym łatwiej możemy się „zarazić” nastrojem drugiej osoby, również tym negatywnym.
Czy jest na to jakiś sposób ❓ Przecież nie odwrócimy się od osób, które cierpią i potrzebują naszej pomocy lub od naszych kochanych dziadków przy wigilijnym stole.
Oczywiście, że jest i to bardzo prosty❗️ Aby ochronić się przed ciągłym marudzeniem i narzekaniem warto wykształcić w sobie postawę wdzięczności. Ważne jest, aby dla każdej dotkliwej myśli znajdować inną, równoważącą i najlepiej pozytywną.
Np.: Nie lubię notorycznego marudzenia mojego wujka, który przy wigilii opowiada mi o tym jak okropną ma prace a po pracy tyle w domu roboty i jeszcze trzeba samochód naprawić! Ale jestem wdzięczna za to, że mogę z nim w tak ważnym co roku dniu się spotkać i że, wszyscy jesteśmy zdrowi.
Także dla tych wszystkich którzy mówią "Uf... przeżyłem tą wigilię...tyle narzekania.." Cieszmy się z tego, że mogliśmy ją tym roku spędzić u boku naszych bliskich🥰
___________________________________
Jeśli spodobał Ci się post, zostaw ❤️ i poleć mnie dalej 🥰
https://cotozachoroba.pl/sluchanie-narzekania-niszczy-mozg-potwierdzaja-to-badania/?fbclid=IwAR0qpf_pcBMw1tid871OblpIOofrHiftHRsUfUwjWQ6vEoxjaLtJnAmoV9A