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Mãe e Neuropsicóloga. Ajudo mulheres a potencializarem suas habilidades cognitivas e emocionais para um maternar mais leve e saudável.

22/09/2020

Já sabemos que emoções como raiva, medo e ansiedade fazem com que o sistema nervoso autônomo da mãe libere certas substâncias químicas na corrente sanguínea, trazendo alterações fisiológicas para o bebê que podem prejudicá-lo.

Cada vez com mais frequência, pesquisadores tem correlacionado o estresse materno no decorrer do período gestacional com alterações na estrutura e funções cerebrais do feto e com modificações permanentes na reação do eixo hipotálamo-hipófise-suprarrenal (HHSR).

Variações da anatomia assimétrica dos hemisférios cerebrais estão associados aos níveis intensificados de cortisol.
Evidências científicas sugerem as seguintes alterações relacionadas ao processo de estresse e ansiedade materna:
- Restrição do crescimento fetal;
- Parto pré-termo;
- Hipertensão arterial;
- Diabetes tipo II;
Além disso, muitos afirmam que a manifestação de como o cérebro do feto se molda, surge em diferentes etapas do desenvolvimento ou já na vida adulta.

Essas alterações se evidenciam por meio de disfunções nos comportamentos, nas emoções e na cognição, como por exemplo:
- Déficit de atenção;
- Hiperatividade;
- Agressividade;
- Disfunções se***is;

🌻Como diminuir o nível de cortisol? Aumentando os níveis dos hormônios do prazer. Segue algumas sugestões:
1- Descanse o máximo que puder;
2- Meditação;
3- Exercite o corpo;
4- Chás relaxantes;
5- Aromaterapia;
6- Desfrute de bons momentos com as pessoas que você ama;
7- Faça pré-natal psicológico, falar com um profissional sobre seus medos, inseguranças e expectativas dessa nova fase é libertador!

Psicóloga Pós-Graduada em Neuropsicologia
Thamires Fernandes
CRP 05/49668

30/05/2020

A dica de hoje é:
Brinque com seus filhos! .
Da mesma maneira que a gente se preocupa com a saúde física dos nossos filhos, é importante pensar na saúde emocional, na forma como se relacionam com o mundo a sua volta. O melhor caminho para formarmos filhos mais inteligentes emocionalmente é ensiná-los a educar suas emoções desde pequenos.
As famílias precisam investir mais na saúde emocional de suas crianças! E quando digo investir, não é dinheiro. É investir em tempo, em dedicação, em demonstração de afeto.
Dessa forma nós estaremos contribuindo para a prevenção de depressão, estresse, ansiedade, fobias, agressividade, entre outros transtornos psicológicos.
É importante para a criança experienciar a sua infância. Elas têm necessidade de inventar, correr riscos, frustrar-se, ter tempo para brincar e se encantar com a vida, permita que isso aconteça! Permita seu filho ser livre!
A família é insubstituível na vida de qualquer pessoa, por isso é essencial para o desenvolvimento!
Como você deve fazer isso? Dedicação: demonstrando seu amor e carinho de todas as formas possíveis, nas brincadeiras, as levando lara um passeio, saindo da rotina de modo simples, mas significativo para elas. Ou seja, a família precisa estar atenta e disponível para favorecer o desenvolvimento físico, intelectual e emocional de seus filhos.
A brincadeira de hoje é: COBRA (ou para alguns, CABRA) CEGA!
Brinquem e depois me digam como foi?
Beijinhoooos e ótimo final de semana para vocês! .
Psicóloga
Pós Graduada em Neuropsicologia
Thamires Fernandes
CRP 05|49668
🌱💜

29/05/2020

Oiê! Como vocês estão?
To aqui para compartilhar muitas informações importantes.
Esse post surgiu da necessidade de falar mais sobre o assunto, visto que muitas mulheres - muitas mesmo gente! - vem me procurando para relatar o quanto estão sentindo suas habilidades cognitivas em decaimento, como por exemplo, episódios recorrentes de perda de memória e desatenção.

Pois então, se você também se encaixa nesse grupo, que as vezes acha que o cérebro derreteu pós maternidade, posso te garantir que você não está só, minha amiga! hahah E eu me incluo nessa também!

Na gestação ocorrem mudanças estruturais no cérebro da mulher, que podem durar até o término do puerpério ou até mesmo mais tempo devido as circunstancias do nosso dia a dia. Querem entender um pouco mais sobre isso? Dá uma olhada nesse post que preparei com muito carinho para vocês.

25/05/2020

Olha eu aqui novamente! 😊
Dessa vez passando para deixar algumas sugestões para começar a semana de forma mais leve. 🙏
Começar a segunda-feira sendo triste, ansioso e desorganizado não é o caminho para uma semana tranquila. Assim, separe um momento do seu domingo e prepare-se para organizar os próximos dias. Com isso, a semana será mais produtiva e menos estressante.
Sem rodeios, vamos lá!

1-) Organize sua rotina doméstica, profissional, alimentar e das brincadeiras com as crianças. Como? Faça um planejamento da forma que for funcional para você. Pode ser criando um cronograma no papel, na nota do celular ou no computador. Anote tudo o que precisa fazer! Para quem deseja se aprofundar mais nessa questão a .josigama dá várias dicas de como organizar a rotina. Você também pode me chamar no privado que te ajudo com isso.

2-) Na segunda-feira, assim que levantar da cama, faça um alongamento, meditação, oração ou Yoga. O que for válido para você. Tire esse momento para inspirar e expirar boas vibrações. Em 20 minutinhos você faz isso. Caso você tenha filhos ou trabalhe pela manhã, sugiro que acorde um pouco antes do habitual.

3-) Tome um bom café da manhã. Bem reforçado nutricionalmente! Deixe o celular de lado e aprecie sua refeição com total consciência daquilo que está fazendo. Sinta o sabor e desfrute da companhia que você tem. Se você estiver só, contemple sua própria companhia.
4-) Comece a fazer o que está planejado. Não se preocupe em dar check list em todas as coisas de sua lista de afazeres. Se não deu para fazer hoje, tudo bem. Tente amanhã. Foque nas prioridades. Se esforce para fazer o que dá para ser feito, tente não deixar pra depois, mas sem muito estresse e pressão.

5-) BRINQUE com seus filhos. Permita ser criança outra vez.

6-) Tire uma hora de seu dia para olhar para si. Eu faria dessa forma: 20 minutos para leitura. 20 minutos para cuidados pessoais (hidratação, skincare...) E 20 minutos para descansar. Mas faça do seu jeito. Do jeito que for legal para você, da forma que funciona dentro da sua realidade.

7-) Faça exercícios físicos! Não é por estética! É pela sua saúde física e mental! Atividades físicas liberam ENDORFINA, um dos hormônios conhecidos como sendo responsável pela “felicidade”, ele atua diminuindo o nível de cortisol, hormônio do estresse, aliviando a tensão e ansiedade, trazendo sensação de bem-estar.

8-) Beba água e faça refeições saudáveis!

9-) Esteja totalmente presente, consciente, em tudo o que se comprometeu a fazer

10-) Respire, Inspire e não pire!

Tudo isso são apenas sugestões, não quer dizer que você tenha que fazer e que se fizer vai funcionar para você. Afinal sabemos que o funciona para algumas pessoas, pode não funcionar para outras. O importante é tentarmos achar uma forma que torne o seu dia funcional, leve e saudável. Lembre-se que estou aqui para ajudar nessa jornada.
Espero que tenham gostado! Tenham uma semana abençoada!
_____
Psicóloga Pós Graduada em Neuropsicologia
Thamires Fernandes
CRP 05| 49668

16/05/2020

Deixe-me apresentar para você?

Meu nome é Thamires Fernandes, sou graduada em psicologia há mais ou menos 5 anos. Optei por pausar minha vida profissional, antes mesmo de começar a atuar, para poder cuidar da minha filha que hoje tem 3 anos e 7 meses. Mas você deve estar se perguntando, por que optei por isso? Primeiro, porque tive o privilégio da escolha. Entendo que atualmente está cada vez mais difícil para uma mulher conseguir esse benefício, o que gera muitas angústias e dúvidas. Segundo, porque dentro do que acredito, como mãe e profissional, nos primeiros anos do neurodesenvolvimento de uma criança, a presença da mãe é fundamental para uma vida cognitiva e emocional saudável.

Apesar da pausa na carreira, não considero que fiquei estagnada. Utilizei este tempo de latência para aprofundar mais os meus conhecimentos, fazendo cursos de capacitação e Especialização em Neuropsicologia Clínica. Este ano estou voltando aos poucos a prática profissional, dando ênfase na perinatalidade, maternidade e infância. Trabalho com técnicas cognitivas-comportamentais com intuito de ajudar as mulheres a potencializarem suas habilidades cognitivas e emocionais para uma jornada mais leve, proporcionando uma conexão materna bem estabelecida. .
Gostaram de me conhecer mais um pouco? Se sim, te convido a ficar conectada comigo. Segue esse perfil, pois começaremos, juntas, uma jornada em busca do equilíbrio. .

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