02/07/2024
MAGNEESIUMIST
Kui me räägime toidulisanditest, viitab „elementaarne magneesium” tegelikule magneesiumisisaldusele, mis on organismile kättesaadav ja kasutatav. Erinevatel magneesiumivormidel on erinevad protsendid elementaarset magneesiumi, sõltuvalt nende keemilisest koostisest. Puhas elementaarne magneesium ei imendu hästi. Seetõttu magneesiumilisandid on tavaliselt valmistatud magneesiumiSOOLADE kujul (magneesiumkarbonaat vm.)
Näiteks magneesiumkarbonaat sisaldab umbes 40-42% elementaarset magneesiumi. See tähendab, et 100 mg magneesiumkarbonaadi pulbrit sisaldab ligikaudu 40-42 mg puhast (elementaarset) magneesiumi. See veel eraldi sõltub konkreetsest magneesiumkarbonaadi ühendist ja puhtusest.
Sa peaksid uurima, kui palju on toidulisandis puhast (elementaarset) Mg.
Kui paned suhu Mg tableti, siis keha vabastab puhta Mg toidulisandis olevatest sooladest ja ioniseerib selle maohappe abil, mis võimaldab magneesiumil imenduda sooleseinast vereringesse. Seega imendumine sõltub sellest, kas see protsess töötab hästi. Võib olla probleemne, kui maohape on madal või vähenenud, näiteks vanuse või maohappe ravimite tõttu, esinevad seedetrakti häired, ebatervislik eluviis ja stress mõjutavad imendumist.
Suure koguse teiste mineraalainete – näiteks Ca ja Fe, samaaegne tarbimine võib vähendada magneesiumi imendumist. Tasakaalustatud mineraalainete tarbimine ja nende õige ajastamine võib aidata parandada magneesiumi imendumist.
Pharma Nordi magneesium sisaldab 3 Mg soola (karbonaat, hüdroksiid ja atsetaat), mida on tootesse lisatud nii palju, et kokku tuleb 200 mg puhast elementaarset Mg. Toode on välja töötatud nii, et magneesiumatsetaat ioniseerib 100 mg sellest 200 mg-st Mg-st, maohape ioniseerib ülejäänu. Phrama Nordi Mg on kasutatud uuringus inimestega, imendumine on tõestatud – seda preparaati võib kaaluda Mg lisandi võtmise soovi korral.
Eestis on Mg ohutu ülempiir, toidulisandina lisaks võttes, 250 mg. Mida rohkem Mg korraga võtta, seda halvemini ta imendub, doose võiks jagada päeva peale väiksemaks (250 mg korraga).
