marina_beikun_gk (2025)

17/11/2023

Згадай як ти пісяєш. Сидиш на роботі, відчуваєш перший імпульс потреби піти до вбиральні, встаєш і тут підходить колега і говорить, що терміново треба виконати якусь роботу, твоя увага переключається і на якийсь момент ти забуваєш про потребу сходити в туалет.

Тож щоб звільнитись від важких відчуттів, важливо спершу направити на них максимум уваги, зосередитись на тому як ти відчуваєш те що відчуваєш, що відбувається з твоїм тілом, в який частині тіла ти відчуваєш актуальні почуття, що це відчуття робить в тобі, навіщо воно тобі потрібно, чи хоче воно вийти, чи хоче воно залишитись, кому адресовано це відчуття, це відчуття тебе здавлює/розпирає/ниє/лоскоче/збуджує/підігріває/холодить/(твій варіант).

Якщо воно хоче вийти, то в якій формі воно хоче вийти: його треба викрикнути, виплакати, виговорити, виричати, винити, виписати, витанцювати, вималювати, (твій варіант).

П.с. щоб проживати своє життя, важливо максимально направляти свою увагу на себе.

#психолог #психологукраїна #психологукраїнаонлайн #психологочнокременчук #психологкременчуг #психологкременчук #гештальтпсихолог #психологія #якцепережити #відчуття #почуття #емоції #житижиття #чутисебе #відчувати #відчуватисебе #любовдосебе #яксебеполюбити #хочужити #піклуванняпросебе #турботапросебе #обіймисебе

14/11/2023

#психолог #психологукраїна #психологукраїнаонлайн #психологочнокременчук #психологкременчуг #психологкременчук #гештальтпсихолог #психологія #образа #проживати #проживатиемоції

10/11/2023

...Людина лежить в комі, їй постачають всі необхідні речовини, щоб підтримувати в ній життя, але чи жива вона.

Що таке життя? - це емоції, новий досвід, психічний розвиток. Спитай себе, чи щасливий ти там де ти знаходишся зараз? Окрім очевидного "ні", якщо відповідь буде невпевненою, то це вірний сигнал, що час мінятись.

Буває так, що співчувати іншим, допомагати іншим, підбадьорювати інших, легше ніж самого себе. Начебто коли мені вдячний хтось, чи хвалить хтось інший, я відчуваю себе більш значущим, більш реальним. А коли я вдячний сам собі, коли я допомагаю сам собі - це наче щось безглузде. Таким чином знецінюючи себе, я начебто знаю що я є, але відчуваю, що мене немає.

А тебе чого навчили - піклуватись про себе, любити себе, чи підтримувати в собі життя?

П.с. направляй свій фокус уваги на любов до себе кожного дня. Як ти можеш проявити любов до себе просто зараз?

#психолог #психологукраїна #психологукраїнаонлайн #психологочнокременчук #психологкременчуг #психологкременчук #гештальтпсихолог #гештальтконсультант #психологія #часзмін #любовдосебе #любитисебе #вітерзмін #найкращийподарунок

07/11/2023

Не дозволяю собі робити ніщо, а якщо роблю то погано себе відчуваю.

Відчуття:

🍹коктейль "тривога" - внутрішній конфлікт між своїм авторитетом ( відчуття потреби, усвідомлення своїх індивідуальних особливостей) та авторитетом внутрішнього критика

- СТРАХ що хтось нагримає, страх щось не встигнути, страх щось втратити, страх що будеш себе потім звинувачувати, критикувати, карати, тощо;
- СОРОМ я ледачий, капуша, повільний, нездара, і коли не встигаєш, або не робиш, з'являється відчуття провини;
- ПРОВИНА таки починаєш себе критикувати, сварити, бо це звична стратегія, умовна зона безпеки.

Причини:

- Різні властивості нервових систем у тебе з батьками: мати, тато, або хтось один жвавий, рухливий, а ти менш рухливий і батьки не усвідомлюючи твоїх особливостей, нав'язували тобі свої;

- Тривожний перент - переживає за те що ти не встигнеш стати кимось, не встигнеш вивчитися, заробити, завести сім'ю, тощо;

- Проективний перент - не розуміє своїх особливостей, має навичку себе закопувати, але щоб самому не переживати ці важкі почуття, зливає їх на дитину - ти лінивий, ти нездара, ти повільний, так нічого не досягнеш, все проспиш, не заслужиш, тепер роби більше, тощо.

Що робити:

Це навичка здобута колись і важливо перевчитись, робити по-іншому:

- помітити і усвідомити свої індивідуальні особливості;
- заручитись підтримкою люблячого перента в особі себе;
- навчитись помічати свої потреби: як ти відчуваєш що ти втомився? як ти відчуваєш, що ти відпочив?;
- давати собі дозвіл на задоволення цих потреб;
- усвідомити скільки часу тобі потрібно щоб відпочити фізично і розвантажити мозок, відволіктися.

❗️Чим більше навантаження, тим довше відпочинок.

П.с. якщо довго терпіти, можна впісятись.

#психолог #психологукраїна #психологукраїнаонлайн #психологочнокременчук #психологкременчуг #психологкременчук #гештальтпсихолог #психологія #робитиніщо #прокрастинація

05/11/2023

#психолог #психологукраїна #психологукраїнаонлайн #психологочнокременчук #психологкременчуг #психологкременчук #гештальтпсихолог #психологія #психологонлайн

04/11/2023

#психолог #психологукраїна #психологукраїнаонлайн #психологочнокременчук #психологкременчуг #психологкременчук #гештальтпсихолог #психологія

03/11/2023

#психолог #психологукраїна #психологукраїнаонлайн #психологочнокременчук #психологкременчуг #психологкременчук #гештальтпсихолог #психологія #якзробитиправильнийвибір #якзробитивибір #вибір

31/10/2023

Навіть коли даю пораду.

#психолог #психологукраїна #психологукраїнаонлайн #психологочнокременчук #психологкременчуг #психологкременчук #гештальтпсихолог #психологія

29/10/2023

#психолог #психологукраїна #психологукраїнаонлайн #психологочнокременчук #психологкременчуг #психологкременчук #гештальтпсихолог #психологіяонлайн #якзрозумітисебе #хтоя

13/10/2023

Обидва серіали емоційно важкі. Серіали показують, що під маскою любові і турботи може приховуватись щось зовсім протилежне.

#психолог #психологукраїна #психологукраїнаонлайн #психологочнокременчук #психологкременчуг #психологкоеменчук #гештальтпсихолог #психологія #любовнетечимздається
#імітаціялюбові #об'єктнівідносини #психологічнатравма

09/10/2023

А ти як вважаєш?

#психолог #психологукраїна #психологукраїнаонлайн #психологочнокременчук #психологкременчуг #психологкоеменчук #гештальтпсихолог #психологія
#взаємніпочуття #емоціїосені #взаємність #яктипочуваєшсебезімною #щоробитищобдобрежити

07/10/2023

Емоційне або психологічне насилля – це тиск на психіку іншої людини.

Як заподіяти емоційному насиллю?

1️⃣ Важливо розвивати чуттєвість - помічати свої реакції тіла на слова людей до тебе, вміти їх визначати і називати. Іноді психологічне насилля можна виявити тільки твоїми відчуттями, довіряй собі;

2️⃣ Розвивати здорову агресію - говорити -Ні-, якщо ти не хочеш чогось робити, що порушує твої права і кордони - це здорова агресія;

3️⃣ Усвідомити власні кордони - можна скласти список чітких пунктів, що не можна з тобою робити в жодному разі і нікому: ні мамі, ні папі, ні партнеру, ні другу, ні дитині. Щоб вміти відстоювати власні кордони, розвивай пункт 2.

Ці навички можна розвинути як у терапевтичній групі, так і на індивідуальних консультаціях, приходь.

#психолог #психологукраїна #психологукраїнаонлайн #психологочнокременчук #психологкременчуг #психологкоеменчук #гештальтпсихолог #психологія #консультаціїпсихолога #психологічніконсультації #насильство #насилля #психологічненасильство #емоційненасилля #аб'юз #якщоздається #тобінездається #здороваагресія #яквідмовити

04/10/2023

#психолог #психологукраїна #психологукраїнаонлайн #психологочнокременчук #психологкременчуг #психологкоеменчук #гештальтпсихолог #психологія #аб'юз #силавтобі #життєвіуроки

02/10/2023

Враховуючи те, на скільки менше переглядів у рілз на тему відповідальності у стосунках, можна зрозуміти, як важко людям усвідомлювати те, що тільки вони мають найсуттєвіший вплив на їхнє життя, ситуацію в якій опинилися і в якій залишаються. Скаржитись, але не змінювати - зригувати, але продовжувати їсти те, що не подобається. Схоже на емоційну булемію, яку важче помітити і щось з тим зробити, адже вона не вбиває.

Та чи справді вона нічого не вбиває?

Таку стратегію можна порівняти з ядерним реактором, за регуляцію процесів якого, відповідальність перекладається на когось іншого.

Тож повернемось до того, що вбиває відхрешення від власної відповідальності, і це - емоційно близькі стосунки з коханими, теплі довірчі відносини з близькими. Чи це не найдорожче, що є в нашому житті?

Можна купити собі безліч суконь, сумочок, тортиків, губ, манікюрів, телефонів, автівок ......, але не отримати і сотої частини від того, що можна відчути від емоційної близькості - відчуття безпеки, довіри, наповненості теплотою, усвідомлення що тебе бачать, що помічають твої реакції, що проявляють турботу і показують важливість твого гарного самопочуття.

Чи отримуєш ти всі ці скарби від людей які тебе оточують? Чи пропонуєш ти ці скарби навзаєм?

#психолог #психологукраїна #психологукраїнаонлайн #психологочнокременчук #психологкременчуг #психологкоеменчук #гештальтпсихолог #психологія #цінності #щовбиваєстосунки #щотакелюбов #секретстосунків

28/09/2023

Після того, як ви виснажились, усвідомили вигоряння і запитуєте себе - де брати ресурс?; наступним доречним питанням може бути - а чи є місце у мене для нового ресурсу?

Буває так, що у гонитві за успішним успіхом, за перемогою, за досягненням цілей, ми реалізовуємо бажання і потреби, які не завжди наші - батьків, друзів, родичів, успішних людей, суспільства.

Та, можливо, деякі потреби похідні від страху - "не бути "гіршим" за когось", довести свою цінність, що я маю право на любов, на прийняття, на повагу, на їжу, на розуміння, на відпочинок, на визнання, на безпеку, на спокій, на взаємність, на себе із собою...

А для такої важкої праці потрібен неабиякий ресурс і ми його беремо і пхаємо в себе, ще , і ще, давай машина, працюй, більше, наполеглевіше, вставай невдаха, швидше, ще швидше, де твій ресурс, плануй, знаходь і доводь що ти чогось вартий. Забудь, що ти живий, що ти людина.

Та у програші теж можна знайти ресурс і не менше задоволення. Знайти у цьому полегшення, звільнення від постійного напруження, нарешті розслабитись. Знайти безпечну людину і сказати вільно, я не справилась, не рятуй мене, просто будь свідком того, що я існую, я жива. Звільнити таким чином місце для нової енергії, нових сил та нових можливостей, і можливо сказати - я зроблю ще одну спробу. Я пишаюсь собою.

Не буває хороших чи поганих відчуттів та емоцій - це все жива людська природа.

#психолог #психологукраїна #психологукраїнаонлайн #психологочнокременчук #психологкременчуг #психологкоеменчук #гештальтпсихолог #психологія #дебратиресурс #меніпотрібнадопомога #меніпотрібенпсихолог

21/09/2023

#психолог #психологукраїна #психологукраїнаонлайн #психологочнокременчук #психологкременчуг #психологкоеменчук #гештальтпсихолог #психологія

19/09/2023

Доповнення від мене:
" Купувати треба систематично".

#психолог #психологукраїна #психологукраїнаонлайн #психологочнокременчук #психологкременчуг #психологкоеменчук #гештальтпсихолог a chance

09/09/2023

#психолог #психологукраїна #психологукраїнаонлайн #психологочнокременчук #психологкременчуг #психологкоеменчук #гештальтпсихолог

04/09/2023

😱Коли дитина чомусь навчається, пізнає світ, експериментує і внеї щось не виходить, то вона відчуває розчарування, страх, нікчемність - ці відчуття для неї стрес і якщо замість того щоб заспокоїти дитину добротою, розумінням і підтримкою, батьки дають дитині покарання, то дитина навчається заспокоюватись покаранням самої себе.

⏮️ Аутоагресія, тобто направлена на себе, може проявлятись як алкоголізм, куріння, наркоманія, переїдання чи голодування, знецінення самого себе, обзивання самого себе, давлення вугрів, татуюванням тіла, гризінням нігтів, нібито випадковим травмуванням тощо.

🤝 Якщо ж людина несвідомо відчуває, що насилує себе, а це погано, а поганим бути не хочеться, то вона вступає у різні відносини з людьми, які будуть насилувати її замість неї самої. При такій стратегії аутоагресія нашаровується. "Хорошій людині" ставлення не подобається, але прямо вона невдоволення не може проявити тому хто її ображає, бо здорова агресія подавлена, тому агресія знову направляється на самого себе.

♻️Така стратегія циклічна. Коли людина не може терпіти насилля від іншої людини, вона розриває відносини і коло починається знову. Направляє агресію на себе і далі цикл повторюється.

✅️ Аутоагресія це звичка, а отже можна перевчитись. Розкажу далі як. Якщо цікаво, став ♥️, + в коментарях, або приходь на консультацію.

#психолог #психологукраїна #психологукраїнаонлайн #психологочнокременчук #психологкременчуг #психологкоеменчук #гештальтпсихолог

02/09/2023

🫣Оскільки життя це завжди ризик, то коли людина народжується вона ризикує найбільше, бо не знає в якому середовищі вона опиниться.

Новонароджена дитина, ніби дає кредит довіри людям, які взяли на себе відповідальність за її життя.

🧐У новонародженої дитини є агресія від природи і проявами цієї агресії вона буде перевіряти середовище на рівень безпеки.

Якщо у вас є сумніви з приводу наявності агресії у новонародженої дитини і що вона може заподіяти комусь шкоду, то спитайте як себе почувають мами у яких немовлята часто плачуть, не дають спати ночами, часто хворіють, сильно кусають груди тощо.

Отже коли дитина плаче чи кусається, вона ніби крок за кроком перевіряє дно, тобто рівень витримки мами і дивиться на її реакцію.

🤯Таким чином вже з перших днів дитина навчається розрізняти що хороше, а що погане. Якщо ж у мами рівень витримки низький, то при найменших таких проявах дитини, мама буде давати дитині сильну негативну реакцію і тим самим подавляти здорову агресію дитини.

🫢Тобто коли дитина плаче, вона сигналізує мамі про якусь потребу і якщо мама на це буде давати реакцію накшталт злісних криків, різких рухів по типу залякування, то така дитина буде втрачати довіру до мами, до світу в цілому та формувати стійке уявлення що мати свої індивідуальні потреби і прямо заявляти про них небезпечно.

✅️Якщо ж мама витримує такі перевірки, дає безпечну реакцію, розуміє і задовольняє потреби немовляти, то дитина заспокоюється, вона відчує що контакт з мамою встановлений, мама безпечна. Як винагороду, за свою витримку, мама отримає спокійнішу і здоровішу дитину.

❓️Такі перевірки, дитина буде запускати в залежності від її вікових потреб. Проаналізуйте своє теперішнє життя, якої потреби вам незадовольнили батьки, на те і зробіть акцент з психологом. Тепер ваше життя у ваших руках.

Хочу від тебе ♥️, коментар, запис на консультацію до мене.

#психолог #психологукраїна #психологукраїнаонлайн #психологочнокременчук #психологкременчуг #психологкоеменчук #гештальтпсихолог

30/08/2023

Я так прагну бути хорошою людиною, що виправдаю дії насильника.

Насильник мене критикує, це погано, тож якщо я критикую насильника, я теж стаю насильником, бо я критикую, а це погано. Тому я краще виправдаю насильника, щоб бути хорошою людиною , не такою як насильник.

#психолог #психологукраїна #психологукраїнаонлайн #психологочнокременчук #психологкременчуг #психологкоеменчук #гештальтпсихолог #агресія

27/08/2023

Ця інформація для любителів розчленьонки, тих хто любить усвідомлювати рішення через викапування і аналіз коренів проблеми.

😬По суті тривога це стан переривчастого відчування страху.

Шлях формування тривожності такий:

Сподівання
🔻
Розчарування
🔻
Втрата довіри
🔻
Тривога

🔺️СПОДІВАННЯ
- кожне немовля народжується з базовою надією, що батьки, це ті люди, які можуть і будуть захищати дитину від навколишньої небезпеки. Та часто буває так, що батьки самі тривожаться і передають модель поведінки дитині. Ще буває так, що захищати дитину треба більше не від зовнішнього світу, а від самих батьків.

🔺️ РОЗЧАРУВАННЯ

- оскільки батьки не виконують одну з найважливіших функцій для дитини - захист, дитина відчуває фрустрацію своїх сподівань на безпеку, і у неї формується уявлення про світ як перманентно небезпечне місце. А як людина поводиться коли потрапляє у небезпечне місце? - правильно, вона його уникає.

🔺️ ВТРАТА ДОВІРИ

- оскільки сім'я це фундамент для дитини, а фундамент побудований на переважно негативних почуттях, таких як страх, розчарування, біль, нікчемність, безсилля, немічність, недостатність, не є безпечним, а оскільки вже сформувалась стійка впевненість в тому, що світ перманентно небезпечний, то при найменших життєвих "випробуваннях", людина буде відчувати колосальний страх і уникати навіть умовно небезпечних ситуацій, таких як наприклад знайомство з новою людиною, зміна роботи, початок власної справи, завершення стосунків тощо. Відчувається тотальна недовіра до світу.

🔺️ ТРИВОГА

- на початку я написала, що тривога це відчуття переривчастого страху. А що ж відчувається у перервах? Якщо ви прагнете розвивати вашу особистість, то певно натрапляли вже у мережі на вислів - "іди за страхом", тобто якщо ти чогось боїшся, то це вказівник до того чого хочеш найбільше. Отже між страхом, людина відчуває свої істинні потреби.

♻️Якщо цей урок ви вже вивчили в дитинстві і хочете перевчитись, то слідуйте формулі із попереднього посту.

♥️Хочу від тебе вподобання, репост, коментар і запис на консультацію. Давай по твоїм бажанням і можливостям.

#психолог #психологукраїна #психологукраїнаонлайн #психологочнокременчук #психологкременчуг

24/08/2023

🤯Простіше сказати аніж зробити і важливе слово в цьому твердженні - зробити.

🔠Знаєте, на мою думку, головне завдання школи, яку ми з вами всі закінчили, це не просто дати знання, а пояснити, де ці знання знадобляться людині у дорослому житті.

⚛️Ось наприклад фізика та хімія однозначно потрібна кожній дорослій людині, яка захоче приготувати собі їжу самостійно. Чим цікавіша і складніша страва, тим більше знань знадобиться.

❓️А от навіщо ж нам безліч годин математики, та чому в школі вона є одним з головних предметів? І я для себе зрозуміла, ділюсь з вами, що життя у соціумі - це постійне вирішення задач, правильну відповідь, після вирішення яких, ви зможете отримати, тільки за наявності всіх відомих і дотримання послідовності формул.

Якщо ж є невідомі у вашій формулі, то першою дією буде знаходження "Х", а може ще й "Y", а вже потім основна дія яка приведе до потрібного результату.

Отже формула позбавлення від тривоги виглядає так
=
усвідомлення потреби
+
усвідомлення страху
+
людина яка підтримає

Якщо у тебе якийсь компонент виступає як невідоме "Х", тоді став♥️, пиши коментар, або приходь на консультацію, дізнаєшся більше.

#психолог #психологукраїна #психологукраїнаонлайн #психологочнокременчук #психологкременчуг #психологкоеменчук

12/07/2023

Подивіться на себе зі сторони через фантазію.
🌐Уявіть, що ви це країна, а ваші батьки це керівники цієї країни. І от підходить термін завершення їх правління, а у вас підійшов вік, коли ви маєте право взяти відповідальність за вашу країну. Подумайте, яку країну ви отримуєте у своє володіння?

✅ Чи на достатньому рівні ваша економіка та як вправно ви керуєте фінансами?

✅ Як у вас налагодженна комунікація з іншими країнами? Чи вмієте ви домовлятись мирним шляхом не ставлячи ультиматуми, не погрожуючи у випадку відмови, не відгороджуючись від інших через те, що вони відрізняються від вас?

✅ Які думки та настрої мають мешканці вашої країни? Чи задоволені вони своїм життям, чи щасливі? Завжди щасливі, чи бувають дні, періоди невдоволення і з чим це пов'язано?

✅ Чи можете ви керувати країною самотужки, чи вам потрібна допомога? Чи можете ви попросити допомоги? Чи готові ви просити допомоги у інших, якщо перші відмовили? Чи можете ви спокійно, з розумінням приймати відмови, справлятись самостійно або продовжувати шукати союзників?

✅ Які цінності переважають у мешканців вашої країни?

✅ Чи подобається вам як виглядає ваша країна? Чи здорові в ній люди? Які ресурси має країна? Чи є щось щоб ви хотіли змінити чи надбати, навіщо і як це зробити?

❓Тож яка ви країна, чи подобається вона вам, чи є щось, що ви хотіли б змінити? Чому ви хочете це змінити? Яким шляхом ви могли б щось змінити? Чи є у вас сили та ресурси щось змінювати? Хто міг би вам допомогти пройти процес трансформації до покращення життя у вашій країні?

#психологукраїна #психологкременчук #психологкременчуг #психологонлайн #відповідальність

04/12/2022

б) коли батьки перекладають (нав'язують) свою відповідальність за молодшу дитину на старшу дитину;

в) коли батьки перекладають свою особисту відповідальність за своє життя на дитину. Тобто нереалізовані в суспільстві люди, народжують дитину як проект під назвою "Сенс мого життя". Дитина, так би мовити, начебто заочно, ще не народившись, бере у батьків своє життя в кредит, за який потім має сплатити батькам борг.

2️⃣ Друга причина пов'язана з глобальним невіглаством суспільства у цьому питанні на глобальному рівні. І в моїй голові ніяк не вкладається думка про те чому, щоб керувати автівкою, треба пройти навчання, скласти іспити, проходити огляд у психіатра, отримати дозвіл, право на керування, а щоб народити і виховувати дитину - ні. Тобто наш сучасний рівень виховання дітей, в переважній більшості сімей, знаходиться на рівні тварин, тобто забезпечення харчування, тепла і дуже умовної безпеки.

3️⃣Третя причина пов'язана з другою, тобто з невіглаством. Патріархальний (П) устрій є небезпечною формою паралізуючої інвалідізації суспільства,- формою рабства не тільки для жінок, але і для чоловіків. І я хочу зробити більший акцент на чоловіках, тому що (П) суспільство, накладає відповідальність саме на чоловіка. Це наче збоченна форма опікунства, при якій дорослий чоловік має вдочерити дорослу жінку (доньку) іншого дорослого чоловіка і нести за неї відповідальність. У мене іноді складається враження, що люди наче живуть в різних епохах не враховуючи зміну ситуації, а ні в законодавстві, а ні в настроях в цілому світі. Жінки так бояться відповідальності за своє життя, що готові терпіти зневажливе ставлення та насильство, а чоловіки, в свою чергу, думають що все ще мають при одруженні брати відповідальність за дружину, хоча законодавство чітко регламентує рівні права відповідальності по досягненню повноліття як для чоловіків, так і для жінок. Тож в будь-яких стосунках, чи відносинах відповідальність не поділена порівну, це союз двох чи більше людей, де кожен несе свої 100% відповідальності за свій вибір і поведінку. Навіть якщо деякі обов'язки розподіляються, відповідальність кожного за себе - це завжди неподільні 100%.

#психологукраїна #психологкременчук

marina_beikun_gk