黃雅芬醫師的筆記本：精神醫學與心理治療

04/12/2025

Disney +串流平台上的「 勝與敗 (Win or Lose) 」，是皮克斯的首部原創影集，講一個青少年壘球隊的故事。一共有八集，每一集透過其中一位人物的視角來說故事，隨著集數增加，訊息陸續疊加，故事逐漸變得立體且深刻。

透過劇情的設計，觀眾得以窺見每個主要角色的內心小劇場，對於他們的外顯行為，也能產生更多的同理。劇中的場景十分寫實，對於網路世界和社群媒體也著墨不少。製作團隊很厲害地把角色們的情緒用很具象化的方式來呈現，這應是本片的亮點之一。

不變的是，人際關係從古至今一直都是一件很有挑戰性的事情，不論親情、友情還是愛情皆然。所幸，腦科學／心理學在當代正值突飛猛進之勢，人類應該會愈來愈了解自己並且更願意善待彼此才是。

23/11/2025

孩子的問題解決力，藉由適當的引導和實作，可以發展得更好。

現在的孩子，所要面臨的挑戰比以前更多了，所幸目前也有更多的資源可以運用。

中小學生必備！問題解決力的思辨工具書（上下兩冊）
https://www.books.com.tw/products/0011016621

此套書所介紹的方式，例如「同理心地圖」、「九宮格」、「5Ｗ1Ｈ」、「魚骨圖」、「KJ法」、「AEIOU」等，都是很棒的思辨工具。書中藉由各種人際情境故事來示範如何使用上述思辨方法來處理，讓讀者們更有信心將方法應用在自己所面臨的人際難題。不論是自己練功，還是小組演練，這套書都將能提供些許助益。

18/11/2025

上個月，受邀參加了「無限影展」的活動，看了一部很棒的紀錄片「台灣超人」，走出放映廳的時候，心裡滿載了感動與勇氣。

也因為「無限影展」，我才得知公視「極樂世界」這個節目，藉由一位位當事人的現身說法，大眾得以更加具體認識身處不同困境（身心障礙 / 精神疾病）的人物與故事，有益於培養良好公民素質。

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公視「極樂世界」系列影片（1-3季）：

官網：
https://www.pts.org.tw/happy_together/

YouTube：
https://youtu.be/EmjuxrLjamk?si=euYDibFLtWSlF_h4

「公視＋」平台：
（公視的影像串流平台，註冊會員以後即可免費收看大部分的節目，僅少數節目需付費收看）：
https://www.ptsplus.tv/zh/programs/28b021ac-9562-4e84-8705-e99849bd6f91/seasons/4a274df7-af99-4382-8535-31659033d06d

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台北「無限影展」：
（自2019年起每年舉行；臺北市政府勞動局指導、臺北市勞動力重建運用處 主辦、公共電視承辦）

官網：
https://www.limitless-film.taipei/

臉書：
https://www.facebook.com/TLFF2019

06/11/2025

「漣漪詞」，內容以正向心理學為基礎，已出版二十多年，目前仍能買到紙本（11年前再版），很值得大家找來參考。

https://www.books.com.tw/products/0010493389

01/11/2025

「這本書比治療還便宜」

今天在書店遇見了這本好書，
內容真的蠻棒的（簡明/實用），
邀請大家一起閱讀與分享，
建議年輕族群（國中以上）必讀。

https://www.books.com.tw/products/0011029540

本書目前在「台灣雲端書庫」可免費借閱：
https://www.ebookservice.tw/ntl2/share/e86f0743-dc12-4f29-83bb-b32b970528bd

30/10/2025

每個人都需要好好照顧自己的身心健康，有需要時則善用專業資源。

長大的過程，好多煩惱卻沒人懂。別再一個人默默的傷心， #生命線台灣總會 提供青少年即時匿名的文字協談，勇敢把心中鬱悶說出口

✔️全程匿名，可安心抒發情緒
✔️在網路上敞開心扉，比電話或面對面更自在
✔️不批判不講道理，只給予理解和支持
󠀠
說出心情👉https://www.life1995.org.tw/?aid=2&iid=5
󠀠
⏰ #每週一至週五
13:00-17:00及18:00-01:00

22/10/2025

今天想和大家分享一本可愛的繪本，「大腦好朋友」，由日本資深小兒科醫師/腦科學家「 成田奈緒子 」所寫，透過童趣的圖文內容，讓讀者輕鬆了解如何在日常生活中照顧自己的大腦，不論大人小孩都適合閱讀。

【大腦好朋友】
（日本知名腦科學家、小兒科醫生親授，簡單又神奇的日常習慣，養出強健大腦！）
（のうとからだにいいことえほん）
https://www.books.com.tw/products/0011016778

15/10/2025

世界兒童青少年精神醫學會（IACAPAP）在徵求12-18歲青少年的精神衛生（mental health）創作稿件，歡迎鼓勵孩子參加。

https://iacapap.org/news/call-for-submission-mindscapes-adolescent-expressions-dec25-issue.html

Share Your Perspective!Join us in using creativity to spark conversations and raise mental health awareness!The IACAPAP Bulletin invites adolescents worldwide to submit their poetry, art, photography or essays on mental health and well-being for publication. This is your platform to express, inspire...

09/10/2025

（好工具，幫分享）

「憂鬱檢測」App by 董氏基金會

參加抽獎活動了嗎? 10/26就截止囉!
憂鬱檢測APP推出新功能-正念減壓，邀您來體驗

前三週我們陸續介紹了正念減壓（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR），以及實際練習「正念呼吸」減壓法與「5-4-3-2-1 感官覺察法」

今天來和大家簡介第三種方式--「正念伸展」

適合經常緊繃、焦慮或注意力分散的人，透過「正念伸展」讓身體帶動呼吸、穩定內在節奏。當感到壓力升高、處於陌生或緊張情境時，幫助你快速放鬆、安定情緒，回到平靜與專注的狀態。

想實際體驗與放鬆，一起跟著憂鬱檢測APP試試~
下載網址：https://reurl.cc/koWkKK

還沒參加抽獎的朋友，記得回到本系列的第一篇貼文完成任務
現金禮券500元…等好禮，等你來拿唷
貼文連結在此👉https://www.facebook.com/share/p/1FS7dCoJHh/

03/10/2025

（好活動，幫分享）

2025精神健康基金會 × 國立空中大學
《腦的美麗境界－腦科學教育展》

日期｜2025/10/20(一)~10/23(四)
開放參觀時間｜09:00–16:00
地點｜國立空中大學 教學大樓4樓(新北市蘆洲區中正路172號)

28/09/2025

衛福部新聞：
關懷花蓮馬太鞍溪堰塞湖災民 心理支持服務全力展開
https://www.mohw.gov.tw/cp-7173-84096-1.html

22/09/2025

「鬱兒年代」中文版於四年前誕生，
至今仍是我最喜愛的衛教圖文書之一。

希望有更多人能夠認識這本書，
因為憂鬱症早已不是大人的專利，
需要更多人一起來理解並支持與照顧需要協助的兒少們。

【鬱兒年代：跟父母聊鬱，幫孩子療鬱，7~15歲兒童憂鬱症的理解與陪伴 (子どものうつがわかる本　早く気づいてしっかり治す)】
https://www.books.com.tw/products/0010903542