09/09/2022
Erros e Benefícios do Levantamento Terra:
Principais erros ao realizar os levantamentos terra tradicional e romeno: flexionar muito o tronco e manter a barra muito distante do corpo. Isso porque ao se distanciar muito da barra ou permitir os ombros se projetarem muito para frente, a coluna provavelmente perderá a posição neutra e bom alinhamento. Como resultado, as costas ficarão mais arredondadas, sobrecarregando a região lombar e aumentando o desequilíbrio.
Benefícios gerais: ao desenvolverem a força de forma integrada e funcional, os levantamentos têm muita transferência para as tarefas diárias, melhorando a mobilidade e o equilíbrio no cotidiano.
