Poradnia Żywieniowa online: Barbara Pabiś, Clinical Nutritionist, MSc

18/09/2025

Informacja dla osób mieszkających w Watford lub Hertfordshire! Jestem dostępna w gabinecie FT Taylor Pharmacy. Wciąż jestem również dostępna online www.pabisnutrition.co.uk

02/07/2024

Cukier i jego zamienniki...

15/05/2024

Lato coraz bliżej! Wcale nie potrzeba drakońskich diet by w sobie coś zmienić! Czasem wystarczy tydzień lub dwa by nasze samopoczucie poprawiło się, by brzuszek się wciągnął, skóra stała gładka a włosy lśniące…

Zacznij od prostych kroków, kilku zmian w codziennej diecie, a przy okazji pozbądź się kilku kilogramów. Ten jadłospis nauczy Cię tego! Pokażę Ci jakie produkty odżywią twój być może zmęczony już organizm!

Nie wiesz ile kalorii potrzebujesz? Daj znać pomogę ci… www.pabisnutrition.com

11/03/2024

Co zrobić by nasze zakupy były zdrowe, wartościowe, byśmy nie marnowali zbędnie jedzenia wykorzystując wszystko co kupiliśmy?

Często mówicie mi, że wasze zakupy są zbyt drogie, chaotyczne, pełne rzeczy nie potrzebnych i wręcz nie zdrowych. Przedstawiam wam kilka wskazówek co może usprawnić wasze cotygodniowe zakupy.

Pamiętaj! Nie idź na zakupy głodny/głodna, w takim stanie w twoim koszyku często lądują słodycze, bułeczki, pączki, czy poprostu coś na potem. Okazuje się, że tuż po odejściu od kasy konsumujesz to coś na potem, poprawiając czymś następnym bo poprostu jesteś głodny/głodna!

08/03/2024

Jesteś kobietą po 35 roku życia? Ten temat Cię nie ominie! Menopauza, eBook w którym znajdziesz:
⬇️⬇️⬇️

Najważniejsze zagadnienia dotyczące zmian w naszym organizmie których doświadczysz lub już doświadczasz i nie wiesz co z tym zrobić!

Jeśli jesteś już po 35 roku życia możesz się na ten czas przygotować!

➡️Spowolniony metabolizm, zmiany nastrojów, nagłe przybieranie na wadze, problemy ze snem, nocne poty lub wybuchy gorąca… możesz coś z tym zrobić! Nawet jeśli będziesz potrzebować opieki lekarskiej miej wiedzę by potrafić z lekarzem rozmawiać! By wiedzieć o co zapytać!

Rozumiem, że być może to jeszcze nie czas, ale wierz mi… pierwsze objawy pojawiają się wcześnie i być może nie wiesz że zmęczenie i tycie w okolicy brzucha już daje znać że proces wygaszania twoich jajników właśnie się zaczął!

Pozdrawiam serdecznie wszystkie panie, życzę wam pięknego dnia i zapraszam do lektury! 💐💐💐

Możliwość płatności blik oraz przelewy 24. ZAPRASZAM! www.pabisnutrition.com

04/03/2024

27/02/2024

To dla was kobiety! Poznaj siebie, odczytaj informacje płynące z własnego ciała!

Miłej lektury! ❤️❤️❤️

26/02/2024

‼️Przypominam! Już jutro Wtorek 27/02 godzina 12:00 czasu polskiego! Osoby które chcą posłuchać bardzo Proszę dołączyć do grupy! Pozdrawiam i mówię do zobaczenia! 👋

https://www.facebook.com/groups/723525615835155/?ref=share

20/02/2024

🍫🍫🍫Niestety jeśli chodzi o czekoladę to znacznie częściej wybieraną opcją jest jej wersja mleczna.

Mówi się również, że czekolada jest nie zdrowa, tucząca i szkodzi naszym zębom. Jeśli chodzi o czekolady mleczne, białe lub produkty “czekoladopodobne” to Zgadza się! Często produkty te ze względu na preferencje i smaki konsumenta zawierają dużo cukru, mało kakao, lub wręcz jego zamienniki, emulgatory, oraz dodatki które nie koniecznie będą korzystne dla naszego zdrowia!

Ale… gorzka czekolada to ta, która zawiera więcej kakao, a zatem jej smak jest mniej słodki a bardziej gorzki (w zależności od tego ile kakao zawiera).

W składzie gorzkiej czekolady po za większą zawartością kakao znajdziemy również więcej tłuszczu, szczególnie tego pochodzącego z masy kakaowej, ale zdecydowanie mniej cukru niż w czekoladach mlecznych. Zawiera też więcej błonnika, magnezu, żelaza, cynku, gdzie w czekoladzie mlecznej lub białej jest ich znacznie, znacznie mniej.

Gorzkiej czekolady nie należy się bać! W dobrze zbilansowanej diecie jedna kostka dziennie może przynieść korzystne dla zdrowia efekty.

Pamiętaj :
❗️Gorzka czekolada jak każda czekolada jest wysokokaloryczna! Nadmierne, niekontrolowane jej spożywanie może prowadzić do nadwagi i otyłości!

❗️Jeżeli cierpisz na przewlekłe zaparcia, kakao może pogorszyć ten stan, a zatem zrób porządek z wypróżnieniami, znajdź ich przyczynę, wyeliminuj, a wtedy możesz delektować się smakiem czekolady nawet każdego dnia!

❓Ciekawostka! Osoby, które nie spożywają cukru lubią gorzki smak czekolady, łatwiej wyczuwają jej słodki smak, który jest dla nich wystarczający by się cieszyć jej smakiem.

❓Najlepsza czekolada to ta powyżej 80% zawartości kakao!

❓Co więcej gorzką czekoladę mogą spożywać osoby nie tolerujące białek mleka krowiego lub laktozy, gdzyż czekolada gorzka nie zawiera MLEKA!

❓Uwaga! Osoby z nietolerancją histaminy mogą reagować po spożyciu produktów zawierających kakao, a takim produktem jest właśnie czekolada.

19/02/2024

Zapraszam serdecznie już za tydzień, 27/02/2024 spotkam się z wami na grupie:

https://www.facebook.com/groups/723525615835155/?ref=share

Opowiem o tym czy kalorie są ważne czy może to tylko wymysł i nie warto się nimi przejmować. Jeśli są ważne to jak je liczyć?

Wpadajcie na grupę! Zapraszam i do zobaczenia!