Еда и жизнь

11/12/2024

Привет, я интересное и полезное принесла - про "чувствовать себя" и "быть в теле как дома".
Ссылка - в комментариях.

27/02/2024

"ДО" И "ПОСЛЕ": ПРАВДИВЫЙ СНИМОК

Довольно часто фото "до" и "после" делают в рамках одного часа. Разный свет, разная одежда, разное настроение модели и простая постобработка вместе создают нужный визуальный эффект.

Фото "до" снимают в боковом свете, который подчёркивает рельеф лица. При обработке повышают контраст снимка, это подчёркивает неоднородность естественной человеческой кожи. Жёлтый подтон кожи можно подчеркнуть белой рубашкой, тогда человек на фото будет выглядеть старше своего возраста; розовый подтон можно подчеркнуть голубой рубашкой, тогда человек на фото будет выглядеть заболевающим.

Фото "после" снимают в естественном фронтальном свете, сглаживающем рельеф кожи. При обработке картинки высветляют средние и тёмные тона. Рекомендуется одевать человека на фото "после" в тёмную одежду, визуально это сделает лицо ещё светлее.

Обратите внимание на радужку глаза. Если на втором фото она значительно светлее, чем на первом, то либо это работа фотографа, либо рекомендуемые процедуры высветлили модели глаза.

Реальные фото "до" и "после" делаются с большой временной паузой и в одинаковых условиях: одна и та же камера, одни и те же настройки, фронтальный свет из окна, прямой "невыгодный" ракурс, нейтральное выражение лица, без причёски и мейк-апа, одежда нейтральных тонов (в идеале - одинаковая на обеих снимках).
Такие условия можно назвать "чистыми", а снимок - правдивым.

12/03/2023

А КОГДА УЖЕ МОЖНО БУДЕТ ПЕРЕСТАТЬ?

Три года назад я в очередной раз возопила:
- Хочу чувствовать, что сутулюсь, и выпрямляться!

Что я только ни пробовала в предпредыдущей жизни:
- будильники
- помощь друзей ("look up dear - shut up dear!"),
- родительскую поддержку (тык пальцем в спину: "возьми палку, просунь под локти и так ходи"?)
- эмоциональную ажитацию ("так и умру уродом с кривой спиной!")
- аффирмации ("вот ещё немного - и поломаюсь поломаюсь поломаааааюууууууусь!!!").
Выпрямляться не помогало, зато окрашивало жизнь в совершенно определённые тона.

Лет десять назад это начало мешать мне жить хорошо и в удовольствие.
Лет пять назад я начала подбирать под себя комплекс смешных движений, которые не будут похожи на зарядку и помогут меньше думать о боли в спине.
Самым простым - и самым долгим, - оказался способ, который вообще убирает боль.
Потому что работает с её причиной.
Знаете этот магический способ?
Точно знаете.

Раз в день в одно и то же время делать весёлое колдунство. Кому-то может понадобиться длинный обряд, минут в сорок (мне вот, например). Кому-то хватит короткого яростного ритуала.
И потом в течение дня нужно несколько раз совершать волшебные действа.
Ну?
Знаете же эту магию?
Называется ЗАРЯДКА.

Заряжает тело, разогревает, растягивает мышцы, меняет настроение.
Три года.
Три.
Наощупь.
Чтобы телу было достаточно интересно и кайфово, и чтобы мне было достаточно интересно и кайфово.

Полтора года назад я начала чувствовать, что сутулюсь. И выпрямлялась.
Год назад - начала не только выпрямляться, а и проделывать кой-какие обряды доброго самочувствия (и спутников своих соблазняла повторить).
Сейчас я та, которая внезапно останавливается, говорит "подожди, спина затекла, надо потянуться" - и растягивается как следует (и аж мурлычет от удовольствия в суставах).

Что я сделала?
Всего лишь сменила цель с "полюбить физуху" на "найти такую кайфовую, которая нужна моему телу".
И НАШЛА.
И делаю.
Каждое утро.

Сейчас я чувствую, что сутулюсь, выпрямляюсь, тянусь макушкой к небу - АВТОМАТИЧЕСКИ.
Три года колдовства каждый день.
И если перестану растягиваться - перестану чувствовать, что сутулюсь.

10/03/2023

Здесь тоже покажу - может пригодиться.

С психологом, медицинским медиатором и эмбодимент-практиком Анной Серкиной мы говорим о двух состояниях - стрессовом и благополучном, - и о том, как переключ...

03/03/2023

Живы?
Живём.

За прошедший год приросла практиками, которые работают - и подходят для людей, находящихся в физической безопасности.
Делилась практиками с теми, кто бежал в Болгарию от войны.
Смешила. Развлекала. Влюбляла и задумывала. Раздвиживала.
Получила неожиданный фидбэк: практики работают, если ими пользоваться.

Что можно сделать, если в голову ВНЕЗАПНО сами как будто собой ВРЫВАЮТСЯ ТЫДЫЩЬ! мысли о том, как прямо сейчас всё будет ужасно
(а я при этом в безопасности, опасность надуманная и я это понимаю.
потому что если я в реальной опасности - мне не до практик, мне надо спасаться;
а если я не отличаю реального от надуманного - то мне нужна помощь врача)
Ну вот например послушала я Сапольски и вышла из лекции с ощущением "нам всем пиздец как виду".
Что я могу с собой сделать?
думаю про семнадцать мониторов.
Знаете же это упражнение?
Я могу представить себе семнадцать мониторов.
И на каждом - своё объяснение развитию событий.
На одном - например, саспенс: это происходит потому, что ... и дальше будет вот что...
На другом - порно.
На третьем - комедия.
На четвёртом - то же самое происходит в мире Смешариков.
На пятом - то же самое происходит в школьной столовой, и что дальше.
На шестом это происходит в мире горилл.
На седьмом появляются инопланетяне.
Восьмой показывает происходящее как эпизод из жизни Небесной Канцелярии.
Девятый написал Терри Пратчетт.
В десятый вмешался епископ Евфимий, физиотерапевт по первому образованию и теолог-практик - по последнему.
Одиннадцатый пересказывает мой бухгалтер, она болгарка и ей в принципе свойственен пофигизм, а ещё она умеет сделать счетоводство расслабленным и своевременным.
Двенадцатый происходит в болгарской сказке, логику не удаётся понять никому, кроме балканцев.
Тринадцатый эпизод снят Кустурицей, чтобы европейцы могли понять балканскую логику.
Четырнадцатый сняли мексиканцы.
Пятнадцатый происходит в очень сытом мире - например, в ЛА.
Шестнадцатый - в очень голодном, например, в Эквадоре.
Семнадцатый - романтическая комедия 65+

Я могу выбрать монитор.
А ещё я могу выбрать выключать лекцию, которая приносит мне только тревогу и больше ничего. Потому что с настоящими реальными неприятностями гораздо лучше справится спокойная я, которая может выбрать разные варианты действий, чем я накрученная, которая видит только один.