09/09/2022
Táo bón lâu ngày khiến bé đi vệ sinh rất khó khăn, khiến các mẹ xót con vô cùng. Nghe mọi người khuyên rằng thay đổi chế độ ăn sẽ giúp con hết táo bón khiến rất nhiều mẹ đã mày mò tìm cách khắc phục. Nhưng trẻ cần một chế độ ăn như thế nào để đẩy lùi được táo bón?
Trẻ 1 tuổi hệ tiêu hóa còn non nớt
Trước tiên, mẹ cần hiểu đúng về hệ tiêu hóa của trẻ 1 tuổi. Đây là giai đoạn khi trẻ bắt đầu tập ăn dặm, khi này tính chất phân của trẻ có thể thay đổi hoàn toàn. Nguyên nhân trẻ bị táo bón có thể bắt nguồn từ nhiều lý do:
Thực đơn ăn dặm cho trẻ 1 tuổi: tâm lý cha mẹ luôn lo con thiếu chất nên thường chuẩn bị các bữa ăn quá nhiều chất đạm mà thiếu chất xơ cho trẻ. Ngoài ra, hệ tiêu hóa của trẻ lúc này chưa ổn định, mẹ cho trẻ ăn các thức ăn khó tiêu hay không phù hợp cũng có thể là nguyên nhân khiến con bị táo bón.
Sữa công thức: Khi chuyển từ bú mẹ sang ăn dặm, trẻ thường dùng nhiều sữa công thức hơn, do đó dễ bị táo bón hơn vì các thành phần thay đổi khác so với sữa mẹ. Mẹ nên chọn những loại sữa công thức có bổ sung chất xơ cho con.
Trẻ ăn quá nhiều một bữa: con mới tập ăn dặm, hệ tiêu hóa chưa kịp thích nghi đã phải chứa một lượng lớn thức ăn khiến quá trình hoạt động của dạ dày và ruột bị ảnh hưởng, gây táo bón ở trẻ. Mẹ nên cho trẻ ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì dỗ con nạp quá nhiều thức ăn trong một lần.
Bệnh lý: trẻ bị một số bệnh lý bẩm sinh như phình đại tràng, dính ruột già,… cũng có thể khiến trẻ bị táo bón kéo dài.
Khi biết được những nguyên nhân âm thầm khiến con bị táo bón, mẹ lại băn khoăn không biết bé bị táo bón nên ăn gì? Dưới đây là những điều mẹ cần ghi nhớ khi xây dựng thực đơn cho con.
Chọn sữa công thức có chất xơ hoà tan FOS cho trẻ
Chọn loại sữa công thức phù hợp là cách xử lý táo bón cho trẻ 1 tuổi mẹ nên áp dụng ngay. Nếu mẹ đủ sữa thì nên cho con bú mẹ vì sữa mẹ chứa nhiều dưỡng chất, giúp tăng sức đề kháng và trẻ bú sữa mẹ cũng ít bị táo bón hơn so với dùng sữa công thức. Khi chọn sữa công thức, mẹ không nên chọn loại sữa cao năng lượng vì khiến trẻ dễ bị táo bón, nên chọn loại có chất xơ FOS để cung cấp thêm chất xơ cho bé. Khi pha sữa, phải pha đúng tỷ lệ hướng dẫn của nhà sản xuất, pha đặc quá hay loãng quá cũng làm bé bị táo bón.
Tăng cường rau xanh và hoa quả
Chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ 1 tuổi là 3 bữa cháo/ngày. Thức ăn trong mỗi bát cháo gồm 30 – 35g thịt, cá hoặc tôm, không nên cho quá nhiều vì trẻ không tiêu hóa hết được chất đạm sẽ gây táo bón. Mẹ nên cho con ăn thêm nhiều rau xanh, trái cây để bổ sung chất xơ, giúp giảm tình trạng táo bón. Rau nên chọn rau nhiều lá, nhuận tràng như rau lang, mồng tơi, rau đay, rau cải, súp lơ xanh; trái cây nên chọn các loại như chuối chín, đu đủ chín, bơ, cam, quýt, bưởi.
Bên cạnh đó, mẹ cũng nên cho bé ăn thêm sữa chua hàng ngày vì sữa chua giúp kích thích tiêu hóa, nhuận tràng, tốt cho trẻ bị táo bón. Với trẻ 1 – 2 tuổi, nên cho con ăn 80g sữa chua/ngày, sau bữa chính khoảng 1 tiếng vì đây là lúc các vi khuẩn có lợi trong sữa chua hoạt động tốt nhất. Không nên cho trẻ ăn lúc đói sẽ làm giảm tác dụng của vi khuẩn có lợi trong sữa chua.
Cho trẻ uống nhiều nước
Đây cũng là cách khắc phục táo bón cho trẻ 1 tuổi hiệu quả bởi thiếu nước cũng là nguyên nhân khiến hệ tiêu hóa của trẻ làm việc kém và dễ bị táo bón. Lượng nước trẻ uống mỗi ngày tùy thuộc vào nhu cầu của trẻ và mẹ nên rèn cho con thói quen uống nước, đừng đợi đến khi khát mới cho con uống vì lúc đó trẻ đã bị thiếu nước rồi. Mẹ có thể căn cứ vào màu nước tiểu để kiểm tra xem lượng nước trẻ uống đã đủ chưa: nước tiểu trắng trong đến vàng nhạt là tốt, nước tiểu vàng cam sậm là thiếu nước. Mẹ có thể cho con uống nhiều nước lọc, nước rau hoặc nước hoa quả tươi để cơ thể trẻ luôn được cung cấp đủ nước.
Bổ sung chất xơ
Chất xơ có tác dụng chống táo bón ở trẻ vì khi vào ruột chất xơ hút nhiều nước, trương nở giúp tăng khối lượng phân và kích thích nhu động ruột làm tăng co bóp để tống phân ra ngoài. Chất xơ cũng là môi trường để vi khuẩn lên men sử dụng làm thức ăn, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, đảm bảo cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Vì vậy, mỗi bữa ăn của trẻ nên được tăng cường chất xơ đảm bảo đủ 100 – 300g hoa quả và 100 – 300g rau xanh 1 ngày, tùy theo tuổi của trẻ.
Lựa chọn bổ sung thực phẩm giàu chất xơ là việc cần nhưng chưa đủ đối với việc khắc phục táo bón ở trẻ em. Bởi việc chế biến và cho trẻ ăn rau củ quả đúng cách mới cung cấp được đủ hàm lượng chất xơ cần thiết cho trẻ. Ngoài nguyên tắc chung là không chế biến (nấu) rau củ quá kỹ để tránh làm mất đi hàm lượng chất xơ và các loại vitamin có trong rau củ thì cần thiết phải cho trẻ ăn cả phần nước và cái của những thực phẩm này.
Bên cạnh đó, khi bị táo bón, trẻ thường có xu hướng chướng bụng, đầy hơi và biếng ăn. Nên việc mẹ ép ăn các loại rau củ quả để hàm lượng chất xơ đạt hiệu quả sẽ rất khó khăn. Vì vậy, ngoài việc bổ sung chất xơ từ dinh dưỡng, để việc phòng chống táo bón có hiệu quả, cha mẹ nên bổ sung cho con các chất xơ được chiết xuất từ tự nhiên như Synergy 1. Đây là những chất xơ hoà tan nổi tiếng với tác dụng phòng ngừa táo bón ở trẻ, và được chiết xuất từ rễ củ của cây rau diếp xoăn – một loại cây chứa hàm lượng chất xơ cao nhất trong tự nhiên có tác dụng hỗ trợ giảm các triệu chứng của táo bón hiệu quả.
