Gizem Yildirim

06/06/2020

SALADE MET TONIJN🐟

Degene die mij al langer kennen weten dat ik dol ben op salades 🥗😍 vooral als ze ook vullend zijn en mij niet het gevoel geven dat ik alleen ijsbergsla eet 😂

Tonijn salade met zilvervliesrijst;

Ingrediënten:
- half blikje maïskorrels
- 1 blikje tonijn uit olijfolie
- Half blikje kidney bonen
- Handje spinazie
- Handje cherry tomaten
- 50 gr zilvervliesrijst
- 1 el halfvolle yoghurtdressing
- Peper naar smaak

Voor de bereidingswijze mag je swipen naar rechts ➡️

02/06/2020

THEE ☕️

Theedrinkers opgelet!

Thee die gemaakt is van gedroogde bladeren van de theeplant Camellia sinensis 🌱 is verkrijgbaar in verschillende soorten, zoals zwarte thee, groene thee, vruchtenthee en Earl grey. Kruidenthee is officieel geen thee, maar een kruidenaftreksel.

Cafeïne in thee:
- Er zit cafeïne in thee. Hoeveel cafeïne er in zit hangt af van de soort thee, hoe sterk de thee is gezet en de grootte van de kop of mok. Zwarte thee en groene thee bevatten gemiddeld 30 milligram cafeïne in een kopje van 125 milliliter. Kruidenthee bevat geen cafeïne.

Gezondheidseffecten:
- Er is aangetoond dat het drinken van thee de kans op een beroerte verkleint. Daarnaast tonen verschillende onderzoeken aan dat 3 koppen groene thee of 5 koppen zwarte thee per dag de bloeddruk verlaagt.
- Ook is er grote bewijskracht dat 3 koppen groene thee per dag het LDL-cholesterol verlaagt.
- Let op! Bij mensen met het prikkelbare darmsyndroom (PDS) kan veel thee de darmklachten verergeren

Kruidenthee: 🍵
- Zoethoutthee en sterrenmix verhogen de bloeddruk. In venkel-en anijsthee zitten bepaalde plantengifstoffen (aromastoffen). Wees dus voorzichtig met bepaalde kruidenthee!

25/05/2020

Fruitschaal😍

22/05/2020

vetten 📚
Vandaag is het onderwerp smeer- en bereidingsvetten.
—————————————————————-
💧 Vet is een bouwstof en brandstof voor ons lichaam en levert vitamines A, D en E. Vet is een complexe stof. Het bestaat uit verzadigd en onverzadigd vet. En in elk product zitten deze vetten in andere hoeveelheden.

- Verzadigd vet zit veel in dierlijke producten, zoals vet vlees en volle melkproducten en volvette kaas. Ook zit er veel verzadigd vet in koek, gebak en snacks.
-
- Verzadigd vet verhoogt het LDL-cholesterol van het bloed. Een te hoog LDL-cholesterol is niet goed voor de bloedvaten.
-
- Als je producten met veel verzadigd vet vervangt door producten met veel onverzadigd vet, dan heb je minder kans op hart- en vaatziekten.
-
- - Ook in sommige plantaardige producten zoals KOKOSVET/OLIE(!!en palmolie zitten veel verzadigd vet.

- Kokosmelk is kokoswater gemengd met kokosvlees. Kokosmelk bevat ook veel calorieën en verzadigd vet.

21/05/2020

BANANENBROOD 🍞😍
Bananenbrood met nootjes en chocola en met 2 kleuren😛
-
-
-
-
-
-


-
- ̆lıklıyaşıyoruz ̆lıklıbeslenme ̆lıklıyemekler 🍌

21/05/2020

25/03/2020

How to make healthy pink pancakes

25/03/2020

Wist je dat? ..... rode bieten!!